હિપ્સ પર ટૅબ્સ કેવી રીતે દૂર કરવો: ઘરે કસરત

તમે બધા નાજુક આકૃતિ પર હોય તો જાંઘ પર "કાન", પછી મોટા ભાગે, તમે ખોટું તાજેતરમાં વજન ગુમાવી છે. એ શક્ય છે કે વધારાનું વજન હારી પ્રક્રિયા ઝડપથી હાથ ધરવામાં આવી હતી, અને માત્ર રકમ અને કેલરી ઘટાડવા દ્વારા. તેથી, વજન ધરાવવું, અલબત્ત, ઝડપથી છોડ્યું, પરંતુ શરીર ચરબી મોટા ભાગના "સમસ્યાવાળા" સ્થળોએ રહ્યો હતો. તરીકે ઓળખાય છે, પ્રથમ વજન છાતી અને ચહેરા ગુમાવી. પરંતુ કુખ્યાત "કાન" હવે ક્યારેય સહાય વિના અદૃશ્ય તેવી શક્યતા નથી. નિશ્ચિત રીતે તેમને છૂટકારો મેળવવા - તે નિષ્ણાત તાલીમ, કે જે રોકાયેલા વિસ્તાર સ્નાયુઓ સમાવેશ થાય છે એક સારા શ્રેણી છે. હું કેવી રીતે હિપ્સ પર "કાન" દૂર કરવા માટે વિશે વાત કરીશું. આ કસરત સરળ છે, અને તેઓ દરેક કરી શકે છે.

હાથમાં ફુટ અપહરણ એકાંતરે - શ્રેષ્ઠ કસરત નર્તકો

વન રસપ્રદ પ્રવેશ અમારા બિઝનેસ શરૂ કરીએ. શું તમે ક્યારેય આશ્ચર્ય શા માટે નર્તકો હિપ્સ પર કોઈ સમસ્યાઓ, "લેંઘો" છે. તે તારણ આપે છે કે તેઓ એક સારા કસરત કે મજબૂત કરવા પગ સ્નાયુઓ ક્ષેત્ર છે. આ વૈકલ્પિક sogutyh પગ લિફ્ટિંગ અથવા તેમને સિવાય ડાયવર્ઝન. સીધા ઊભા છે, તો તમે એક જ સમયે એક આધાર, જેમ કે ખુરશી કારણ કે સમાવી શકે છે. જમણો પગ વધારો અને તેના બાજુ લે છે, ડાબો પગ સીધા. તેથી 20-30 વખત પુનરાવર્તન કરો. અમે ડાબા પગ સાથે જ કામ કરે છે. દરેક વખતે અભિગમ વધારો નંબર ધીમે ધીમે 50-60 તેમને લાવવામાં આવ્યા હતા. હવે તમે હિપ્સ પર ટૅબ્સ દૂર કરવા કેવી રીતે ખબર છે. સાદું કસરત તેમને ફક્ત નિયમિત કરવા પ્રયાસ કરો.

ઉભડક બેસવાની-plie ખૂબ અસરકારક રીતે

અમે હિપ્સ પર "લેંઘો" છૂટકારો મેળવવા માટે બેલેટ આશરે અન્ય મહાન કસરત પાસેથી ધિરાણ મેળવે છે. આ કહેવાતી બેસવું-plie. અમે તેને આ જેવા વહન: સીધા ઊભા છે, જ્યારે જુદી જુદી દિશામાં છૂટાછેડા પગ, ખભા કરતાં વધુ વ્યાપક છે અંગૂઠા. ધીમે ધીમે શક્ય તેટલી ઓછી બેસવું, તેથી અમે થોડીવાર માટે લંબાવું અને મેળવો. આવા પ્રવૃત્તિ ઝડપથી કેવી રીતે હિપ્સ પર ટૅબ્સ દૂર કરવા ની સમસ્યા હલ કરવા માટે મદદ કરશે. કસરતો 10 થી 15 સમયે કરવામાં આવે છે.

મિશ્રણ અને supine પદ પરથી પગ મંદન

બીજું શું અમે ઝડપથી આ કાર્ય સામનો કરવા માટે મદદ કરી શકું? માહી પગ! જસ્ટ તેમને સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં છે. એક પર ફ્લોર પર આવેલા જીમમાં સાદડી. પછી સીધા પગ ઉત્થાન ઘટાડી અને તેમને પ્રજનન. તમે વિવિધતા અને આ વ્યવસાય માટે સમર્થ હોઈ શકે છે. જ માત્ર પગ ઘૂંટણ પર વળેલો સાથે કરી શકાય છે. આ એક ખૂબ જ અસરકારક કસરત છે. હિપ્સ તેઓ ઝડપથી મદદ કરી શકે પર "કાન" દૂર કરો. તેમને કેટલી વખત કરવું? કારણ કે તમે કરી શકો છો, જ્યાં સુધી તમે થોડી થાકેલા લાગે તેટલી.

લંગ

અને હવે તાકાત તાલીમ માટે. ઝડપથી દૂર કરવા માટે જાંઘ પર "કાન" વિસ્તારની શ્રેષ્ઠ કસરત હુમલા નીચે છે. અપ બાજુ સીધા હાથ સ્ટેન્ડ. Lunges એકાંતરે, પગ છોડી પછી જમણે. 10 એક અભિગમ ખાતે ગતિ જોડી બનાવી કરે છે.

આમ, અમે જટિલ પાઠ અમારી સમસ્યા સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરશે કે તપાસ કરી હતી. નિયમિતપણે રોકાયેલા - અને ટૂંક સમયમાં તમે કેવી રીતે હિપ્સ પર "કાન" દૂર કરવા માટે વિશે તેમના લાગણીઓ વિશે ભૂલી જશે. કસરત ખૂબ જ અસરકારક હોય છે અને પરિણામો સતત તાલીમ બે અઠવાડિયા પછી જોઇ શકાય છે.