સૂકવણી પ્રેસ

તે પ્રશિક્ષિત એથ્લેટ મહાન માર્ગ કન્યાઓ આકર્ષે? અલબત્ત, તેના પેટ પર સમઘનનું, ઘણા સપના અને જે તેથી થોડા હોય કે જેના પર. શું શા કેટલાક અઠવાડિયામાં એક વાર આમ, એક સરસ શરીર અને ચુસ્ત પેટ રાહત, અને અન્ય હોય રહસ્ય છે, વધારે પડતો ભાર સાથે પ્રેસ ધ્રુજારી દરરોજ, એક સંપૂર્ણપણે સહાનુભૂતિ ન ધરાવતા બદલે બોલ ઇચ્છિત બ્લોક્સ કરતાં અન્ય કંઈપણ મેળવી શકો છો. અમે દંતકથાઓ નાશ અને સત્ય કહેવું!

સૂકવણી શું છે? પ્રેસ કારણ કે ત્યાં હતો કોઈ અને કોઈ! તાલીમ મિથ્સ.

એ નોંધવું જોઇએ કે ઘણા "kachatsya" માને છે કે જો દરેક દિવસે તેમની ડાઇસ કોચ તેઓ વધુ બની જાય છે, અને પરિણામે, વધુ ઉચ્ચાર હશે. આ લોકપ્રિય ગેરસમજ સ્નાયુઓ વિભાગ તરીકે જ છે પેટના પોલાણ ની ઉપલા અને નીચલા દબાવો. શરીર ચરબી ટકાવારી - સ્નાયુ જૂથો, તેમજ અન્ય ગંભીરતા, માત્ર એક માપદંડ પર આધારિત છે. તમારા સમઘન દેખાવ નીચલા છે, steeper. અને પ્રેસ સૂકવી - તે કડક ખોરાક અને વર્કઆઉટ જટિલ, અધિક શરીર ચરબી બર્નિંગ માટે રચાયેલ મિશ્રણ જેવી કંઈ નથી.

તે ચક્ર પુનઃશોધ કરી અને નવી કસરત સાથે આવે છે માટે જરૂરી નથી! વધારાની વજન વળી જતું અને ઉત્થાન પગ - કે બધા કસરત કે શું નથી અથવા તમે ડ્રાય અનુલક્ષીને થવું જોઇએ. અન્ય બાબત એ છે કે પ્રેસ અને સમગ્ર રાહત શરીર સુકાઈ છે - તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે તમારા શરીર આ વખતે ખૂબ જ દુર્બળ વર્થ નથી પ્રક્રિયા માટે મૂળભૂત કસરત કારણ કે તેમના હાઇ આઘાતજનક ઓફ.

પરંતુ તમે નિયમિત સવારે ધક્કો બની એક્સેસ ચરબી બર્નિંગ માટે આદર્શ કસરત. તેઓ હકીકત છે કે જે તમારા હજી સુધી ગમતું નથી છેલ્લે શરીર ઊર્જા તમારા પોતાના ચરબી તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવશે કારણે, કેલરી મોટી સંખ્યા નાશ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. સિક્કો વિપરીત બાજુ કે સવારે વર્કઆઉટ પછી તમે ચોક્કસપણે નાસ્તો ગીચ હોય છે, તેથી બંધ કરવાની જરૂર પડશે પ્રોટિન કાર્બોહાઇડ્રેટ વિન્ડોમાં, અથવા તમે બધા છૂટ્યું, તેઓ સોગણું ડાયલ કરી શકો છો.

તમે વજન સ્થાનિક ન ગુમાવી શકો છો!

કદાચ ઘણા હવે નિરાશ થશે, અને આગળ કોઈ નથી વાંચી હશે, પરંતુ તે છે. સ્થાનિક અર્થમાં "પ્રેસ સુકાં" જેવી વિભાવનાઓ ફક્ત અસ્તિત્વ ધરાવતું નથી, અને પેટની વિસ્તાર પર કસરત એક વધુ પડતા પાકે માંથી, તમે શ્રેષ્ઠ પરિણામ સંપૂર્ણ ઉપેક્ષા કારણ કે ઓવર તાલીમ એક અર્થમાં મેળવી શકો છો અને.

મૂળભૂત સત્ય: કોઈ ખોરાક - કોઈ મીડિયા

અને આ કમનસીબે, સાચી. પ્રેસ - આ દ્વિશિર, જે એક પ્રચંડ કદ સુધી શેક કરી શકો છો, અને તે પણ ચરબી એક મોટી સ્તર હેઠળ દૃશ્યમાન થશે. અન્ય બાબત એ છે કે સૂકવણી માટે આહાર પ્રેસ સિદ્ધાંત ખૂબ જ સરળ છે, તેને સાથે પાલન કરવા માટે એક સરળ યોજના પાલન કરવું જોઈએ. દિવસે તમે દર તેમના શરીરના વજનના કિલોગ્રામ પ્રોટીન ઓછામાં ઓછા 3-4 ગ્રામ, ચરબી ગ્રામ કોઈ 50-60 કરતાં વધુ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ગ્રામ થોડી 100 કરતાં ઓછી વપરાશ કરવાની જરૂર છે. બે વખત એક સપ્તાહ તમે એક "ઉપવાસ દિવસ" ગોઠવી શકો છો, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ અડધા જથ્થો વધારો, અને અઠવાડિયામાં એક વાર - વિપરીત પર, ઘટાડો થયો હતો.

આ સરળ નિયમો અનુસરીને, સૂકવણી અને વજન નુકશાન જાદુઈ પદ્ધતિઓ વડા મૂર્ખાઈ હેમર નથી, હેતુપૂર્વકનો ધ્યેય પર જાઓ, અને માત્ર પછી તમે સફળ થશે!