BCAA: શ્રેષ્ઠ એમિનો એસિડ ધકેલાયો હતો. રમતો પોષણ

આજે રમતો પોષણ ઉદ્યોગ પ્રભાવશાળી પરિણામો પ્રાપ્ત છે, અને બધા છે કારણ કે માહિતી વધુ સુલભ બની ગયું છે, અને લોકો ઘણો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. ખાસ રમતો પોષણ સામાન્ય રીતે કોઇ પણ ખેલાડી અને એથ્લેટ માટે અત્યંત અગત્યનું છે કારણ કે તે તમને ઇચ્છિત આકાર જાળવી રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે.

અલબત્ત, એમિનો એસિડ BCAA અને સપ્લિમેન્ટ અન્ય પ્રતિનિધિઓ સામાન્ય ખોરાક કરતાં અગ્રતા માં જાઓ ન જોઈએ, પરંતુ પ્રોટીન કાર્યક્ષમતા નફો કરનારા, glutamine અને અન્ય પૂરક સાબિત થઇ હતી. આગળ, અમે વધુ એમિનો એસિડ BCAA વિશે વાત છે, અને શ્રેષ્ઠ રેટિંગ સિસ્ટમો, જે આજે પણ સંબંધિત છે સારાંશ કરીશું.

BCAA વિશે સંક્ષિપ્તમાં

BCAA ત્રણ એમિનો એસિડ, જે વચ્ચે સ્ત્રાવ leucine, isoleucine અને valine એક જટિલ છે. વ્યવહારમાં, આ પદાર્થો, સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા માટે આધાર સામગ્રી કાર્ય કારણ કે તેઓ પેશી પોતે એમિનો એસિડ કુલ સંખ્યા આશરે 35% જેટલો સમય લાગી. વધુમાં, મુખ્ય કાર્યો વિરોધી અપચયિક અસર, તેમજ રિકવરી અને ઉપચય સ્નાયુ તંતુઓની (વૃદ્ધિ) ની પ્રક્રિયાઓ સક્રિય ભાગ છે.

BCAA સાર એ છે કે માનવ શરીર પદાર્થ સેન્દ્રિય નથી છે, એટલે કે, તે માત્ર ખોરાક સાથે અથવા પૂરક તરીકે આવે આવેલું છે. અન્ય એમિનો એસિડ સંખ્યાબંધ મુખ્ય તફાવત એ હકીકત છે કે એમિનો એસિડ BCAAs સ્નાયુ સીધું મેટાબોલાઇઝ થાય છે, તે તેઓ મુખ્ય "બળતણ" કે એથલેટિક પ્રભાવ વધારે છે, આરોગ્ય અને એકંદર સ્વર સુધારવા તરીકે ગણવામાં જોઇએ બનાવે છે. છેલ્લે, તેઓ સંપૂર્ણપણે મનુષ્યો માટે હાનિકારક છે.

બોડિબિલ્ડિંગ માં BCAAs

તે અનુમાન છે કે મુશ્કેલ નથી આ એમિનો એસિડ વ્યાપક રમતો વપરાય છે ખાસ કરીને બોડિબિલ્ડિંગ છે. તેથી, BCAA સૌથી મહત્વપૂર્ણ સાબિત અસરોનો સમાવેશ થાય છે જોઈએ:

• સ્નાયુ અપચય (વિરામ) થી રક્ષણ;
• ચયાપચય વેગ દ્વારા ચામડીની ચરબી ઘટાડો;
• શક્તિ પ્રભાવ વધારો;
• જો તમે પ્રોટીન અથવા ક્રિએટાઇન સાથે જોડાણમાં BCAAs લે છે, વપરાશ રમતો પોષણ કાર્યક્ષમતા 40% દ્વારા વધારો થયો છે.

સામાન્ય રીતે, આ દરેક ખેલાડી માટે એક અનિવાર્ય ઉત્પાદન છે હકારાત્મક અસરો સંખ્યા તદ્દન ઊંચી છે કારણ કે. આમ, સમૂહ અથવા વજન નુકશાન, "સૂકવણી", રાહત અને તેથી પર કામ દરમિયાન ઉપયોગ માટે યોગ્ય એમિનો એસિડ. એન

કેવી રીતે ગુણવત્તા ચેક કરવા?

ઉચ્ચ ગુણવત્તા ઉત્પાદનો માંથી નકલી અલગ કરવા માટે ખૂબ સરળ છે. તે નબળી પાણી દ્રાવ્ય યાદ છે કે BCAA આવે છે, ફિલ્મ પ્રકારની ટોચ છોડીને વર્થ છે. આ મુખ્ય પદ્ધતિ કે ઉમેરણ વિશ્વસનીયતા નક્કી કરશે છે. પેલેટ પર, તેઓ કડવો છે. છેલ્લે, રંગ અને રચના લેબલ પર દર્શાવેલ ચેક કરવા, તેમજ સમાપ્તિ તારીખ, જે પણ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે ચેક કરવા ભૂલશો નહિં.

જ્યારે BCAAs લેતી?

એક રમતવીર સક્રિય સ્નાયુ બિલ્ડ કરવા માટે કામ કરે છે, તો BCAA માતાનો, રેટિંગ, જે અમે નીચે પ્રસ્તુત તાલીમ પછી અથવા સક્રિય લોડ દરમિયાન લેવી જોઇએ. ઘણા આગંતુકો તાલીમ પહેલાં એમિનો એસિડ લઈ રહ્યા છે, પરંતુ આ એક ખૂબ જ સામાન્ય ભૂલ છે. શા માટે? હકીકત એ છે કે તણાવ વખત શરીર જ્યારે પાચન જરૂરી પ્રક્રિયા પુનઃ શરૂ પાચન કાર્ય સમયે બંધ કરે છે કે જેથી કોઇ ખોરાક અથવા પૂરવણીઓ માત્ર શક્તિ ભાર પહેલાં લેવામાં માત્ર પછીથી શીખી આવશે. તે આ કારણ છે કે તાલીમ બાદ BCAA પ્રાપ્ત અનુકૂળતા વાજબી આવશે છે. છેલ્લે, જો તમે તેમને કસરત દરમિયાન ઉપયોગ કરો છો, તે સ્નાયુ પેશીમાં અપચયિક દર ઘટાડશે.

વધુમાં, BCAA એક દિવસ એક કરતા વધુ વખત લેવી જોઇએ, કે જેથી સવારે લોડ પણ ઉપયોગી રહેશે. હકીકત એ છે કે ઉઠી જવું પછી શરીર પોષક છે કે તેની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે જરૂર છે. જ્યારે વજન, અથવા "સૂકવણી" ઉપરોક્ત સમાન એમિનો એસિડ સ્વાગત હારી ગઇ હતી.

શ્રેષ્ઠ સંકુલ BCAA: રેન્કિંગ

અલબત્ત, અહીં દરેકને બધા વ્યક્તિગત. જો કે, જ્યારે ભાવ / ગુણવત્તા રેટિંગ ગુણોત્તર નીચેની આસપાસ ચાલુ રહેશે:

1. SciVation થી Xtend - એક શક્તિશાળી એન્ટિ-અપચયિક અસર ધરાવે છે કે જે ખૂબ જ લોકપ્રિય પૂરક પદ્ધતિઓ છે. સંપૂર્ણપણે બહુવિધ ઘટકો સંયોજન, તે લાંબા રમતવીરો (અને sportswomen) વચ્ચે અત્યંત અસરકારક સાબિત થયું છે અને એક અલગ વર્ગ અનુભવે છે. આમ, હાજર રચનાના sportpita BCAA, glutamine, પાયરિડોક્સિન અને citrulline, અને તેમના માત્રા ઘણી ચોક્કસ પ્રમાણ ગણતરી સમાવેશ થાય છે. અસરો એક પ્રભાવશાળી યાદી, સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણ અને સમારકામ પ્રવેગક વિનાશ રોકવા સહિત વૃદ્ધિ હોર્મોન ઉત્પાદનમાં વધારો સાથે, Xtend એથ્લેટ માટે અદ્ભુત એક છે, જે રેંકિંગમાં પ્રથમ હોઈ આ રિડ્યુસિંગ એજન્ટ મંજૂરી આપે છે.
2. SAN માંથી ઇન્ટ્રા ફ્યુઅલ - બીજા પૂરક છે કે જે સંપૂર્ણપણે આવશ્યક એમિનો એસિડ બનેલું હોય છે, જે વચ્ચે અલબત્ત, BCAA, વિટામિન્સ, એજન્ટો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઘટાડવા સ્નાયુ છે. જટિલ શક્તિ લોડ દરમિયાન ઉપયોગ માટે આદર્શ છે. , અપચય અટકાવી યોગ્ય હાઇડ્રેશન ખાતરી અને છેવટે, એક સહનશીલતા નોંધપાત્ર વધારો: એક પુરોગામી દ્વારા કબજામાં તે સમાન અસરો.
3. Gaspari પોષણથી SuperPump MAX - અમારા રેન્કિંગ માં વર્ણવ્યા ઉમેરણો, જે પશ્ચિમમાં ભારે છેલ્લા. ઘણા વર્ષો સુધી તે વેચાણની દ્રષ્ટિએ નેતા હતા, બાકીના તાલીમ વિવિધ સ્તરો યથાવત મનપસંદ રમતવીરોની. જોકે, રચના એક ઉદ્દેશ વિશ્લેષણ વાજબી એવું લાગે છે કે જટિલ સમાયેલ સક્રિય તત્વો ડોઝ, શ્રેષ્ઠ નથી હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, રચના પણ ગીચ ગણવામાં કરી શકાય છે, ભાવમાં વધારો થઈ રહ્યો છે અને ungrounded ત્યાં આ એડિટિવ.

કેટલો સમય BCAAs હોય છે?

અલબત્ત, દરેક સંયોજન તેની પોતાની તંદુરસ્ત દર સ્વાગત જેમાંથી સજીવ માટે કોઈપણ નુકસાનકારક અસરો વગર ઇચ્છિત પરિણામ તરફ દોરી જાય છે ધરાવે છે. તમે 1 પ્રવેશ (10 ઉપર ગ્રામ) માટે BCAAs ઊંચા ડોઝ ઉપયોગ કરો છો, તો પછી ત્યાં ત્રણ એમિનો એસિડ ઉત્પાદન બનાવવા વચ્ચે ચોક્કસ સ્પર્ધા છે. આ તમામ પ્રતિકૂળ પૂર્તિમાં એસિમિલેશનનો અસર કરે છે અને પદાર્થ એક ચોક્કસ ટકાવારી ડ્રેઇન નીચે જાય છે.

પ્રોફેશનલ ખેલાડીની અને કોચ અનુસાર, શરીરના વજનના 1 કિલોગ્રામ ની મહત્તમ ડોઝ 33 એમજી leucine છે. જે બંને સ્નાયુ સામૂહિક પર સેટ અને વજન ગુમાવવામાં છે, (ક્યાં 2-3 શીંગો) BCAA પાવડર 1 થી 8 ગ્રામ માંથી તમારા વજન લઇ જરૂરિયાત પર આધાર રાખે છે. દિવસ દીઠ આગ્રહણીય માત્રા આવર્તન 2-3 વખત છે.

એ નોંધવું જોઇએ કે 1 પ્રવેશ માટે BCAAs નાના રકમ પણ અસરકારક રહેશે તેમ છતાં, વધુમાં સંપૂર્ણપણે તમારા શરીરને જરૂરિયાતો આવરી શકતા નથી. એમિનો એસિડ પોતાને BCAAs તરીકે, બંધ, સાઇકલિંગ અને આરામ વગર લઈ શકાય સંપૂર્ણપણે શરીરને હાનિકારક હોય છે, અને સામાન્ય રીતે રોગપ્રતિરક્ષા અને આરોગ્ય સામાન્ય સ્તરમાં વધારો થાય છે. માર્ગ દ્વારા, સ્પોર્ટ્સ પૂરક છે - પ્રોટીન - એમિનો એસિડ પણ માહિતી ધરાવે છે, તેથી આ હકીકત રાઉન્ડ મળી નથી, ખોરાક પૂરક વર્ણવતા.

શ્રેષ્ઠ એમિનો એસિડ રેન્કિંગ

આજે બજારમાં તમે વિવિધ બ્રાન્ડસ છે જે રમતો પોષણ પેદા ડઝનેક શોધી શકો છો. અલબત્ત, તેમને કેટલાક વધુ લોકપ્રિયતા હરિફો કરતાં, છતાં ઊંચા કાર્યક્ષમતા અથવા ઉત્પાદનો ગુણવત્તા મળ્યું નથી મેળવી છે. અમે પહેલાથી જ, સંકિર્ણમાં શું BCAA રેટિંગ વિશે વાત છે એજન્ટો ઘટાડવા. હવે અમે આગામી ટોચ છે, જે સીધી રીતે એમિનો એસિડ માહિતી સાથે સંલગ્ન રજૂ કરે છે. તેથી, પોસ્ટ સોવિયેત જગ્યા ગ્રાહકોની પસંદગીને આધારે, રેટિંગ મુજબ હશે નીચે મુજબ છે:

1. BCAA માતાનો ઓપ્ટીમમ પોષણ હતું. તે આ બ્રાન્ડ, વેચાણ સાથે જ એસિડ, પણ રમતો પોષણ અન્ય પ્રકારના એમિનો આપણા પ્રદેશમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિયતા મેળવનાર છે. તેમ છતાં નોંધપાત્ર લાભ અન્ય ઉત્પાદકો વચ્ચે નથી જોવામાં આવે છે. પર BCAA 1000 કેપ્સ વાજબી ભાવે ઘણા સ્ટોર્સ વેચવામાં આવે છે. કેપ્સ્યુલની વધુમાં, ત્યાં સ્વાદ અને સુગંધની વિવિધ સાથે પાવડરના સ્વરૂપમાં હોય છે.
2. અન્ય એક લોકપ્રિય ઉત્પાદન, જે સરેરાશ polukilogrammovuyu બેંક દીઠ 2100-2300 રુબેલ્સને ખર્ચ થશે - અલ્ટીમેટ પોષણથી BCAA. BCAA આ બ્રાન્ડ શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તા / ભાવ ગુણોત્તર, જેના માટે તેમણે ચોક્કસ લોકપ્રિયતા પ્રાપ્ત થઈ છે. અહીં તે નોંધ્યું ત્યાં સ્ફોટશીલ વચ્ચે કોઈ મૂળભૂત તફાવત એ છે કે વર્થ છે એમિનો એસિડ, પ્રવાહી તેઓ બધા સમાન પરિણામો અને કાર્યક્ષમતા આપે છે - અને પાવડર. કે તમે, ઉદાહરણ તરીકે, આંખે તફાવતો નોટિસ નહીં તો BCAA એક્સપ્રેસ પાવડરનો ઉપયોગ અથવા પર શીંગો માં છે.
3. Weider દ્વારા BCAA - શાખા બાજુ શ્રૃંખલા સાથે cherished પુરવણી, અને 2000-2400 રુબેલ્સને 260 શીંગો માટે સરેરાશ ભાવ.
4. Scitec પોષણ માંથી BCAA એક્સપ્રેસ - વ્યાજબી ભાવે, જે 1700 થી પાઉન્ડ દીઠ 2000 રુબેલ્સને માટે રશિયામાં વધઘટ સાથે સારો પૂરક પદ્ધતિઓ છે.
5. પાવર સિસ્ટમ BCAA - રેટિંગ છેલ્લા પ્રતિનિધિ છે, કે જે શાખા-શ્રૃંખલાબદ્ધ આવી છે આવશ્યક એમિનો એસિડ, વધુ જેના વિશે આપણે અગાઉ જણાવ્યું છે. 360 શીંગો કિંમત 1900 થી 2200 rubles માટે બદલાય છે.

અલબત્ત, આ બધા બ્રાન્ડ નથી, પરંતુ અન્ય ખૂબ લોકપ્રિયતા અને વેચાણ વોલ્યુમો માટે હલકી ગુણવત્તાવાળા છે. એ જ યાદી BCAA મેગા ઓલિમ્પ BCAA કોમ્પલેક્ષ અથવા Dymatize ઉમેરવામાં કરી શકાય છે. અમે બધા અમારા પસંદગીઓ દૃશ્ય એક ઉદ્દેશ બિંદુ, ગુણવત્તા / ભાવ ગુણોત્તર વિચારણા પ્રમાણે, અમે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો આપ્યા છે, પરંતુ.

ભૂલશો નહીં તે પહેલાં ખરીદી રચના સાથે વધુ પરિચિત વર્થ છે, અને માત્ર ભાવ પરિબળ પર આધાર રાખે છે નથી. આમ, કેટલાક ઉત્પાદકો ઓછા સક્રિય પદાર્થ (BCAAs) અન્ય બ્રાન્ડ્સ કરતા શીંગો પેદા કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ત્રણ એમિનો એસિડ કે BCAAs અને કેલરી અને ચરબી બનાવે ગુણોત્તર / કાર્બોહાઈડ્રેટ વિવિધ ઉત્પાદનોમાં ખૂબ જ અલગ હોય છે. આ હકીકત મેળવવા માટે કોઈ જરૂર પક્ષ વ્યક્તિગત ટોચ BCAA (રેટિંગ) મકાન છે.

જ્યાં ખરીદો માટે?

સ્ટેરોઇડ્સ વિપરીત, રમતગમત પોષણ એક સંપૂર્ણપણે કાનૂની ઉત્પાદન છે, જે વ્યાવસાયિક રીતે ઉપલબ્ધ છે. આજે ઘણાં ઓનલાઇન સાઇટ્સ જ્યાં તમે એમિનો એસિડ ખરીદી કરી શકે છે. એ જ એથ્લેટ જે 'લાઇવ' ખરીદી પ્રાધાન્ય, તે સ્પોર્ટ્સ દુકાનો, ઉપકરણો વિવિધ ઉપરાંત ખરીદી શકાય ક્યાં અને ઉમેરણો ની મુલાકાત લો સલાહભર્યું છે. કમનસીબે, તેઓ માત્ર મોટા શહેરોમાં, જ્યાં ઉત્પાદનો માટે ઊંચી માંગ છે ખુલ્લું છે.

નિષ્કર્ષ માં

વેલ, રમતો પોષણ ઉદ્યોગને તેની ટોચ પર છે. વિખ્યાત બોડિબિલ્ડરો ઘણાં ઉત્પાદકો, જાહેરાત બ્રાન્ડ સાથે multimillion ડોલરનો કરાર સાઇન ઇન કરો. આ લેખ, તમે જાણવા મળ્યું કે એમિનો એસિડ આરોગ્ય માટે હાનિકારક નથી, પરંતુ માત્ર તે રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં સુધારવા અને તાલીમ અસરકારકતા વધે છે. રેટિંગ્સ મુશ્કેલ પસંદગી તમને મદદ કરી શકે છે અને તમે તમારી જાતને માટે નક્કી જે ઉત્પાદન લેવા સારું છે - BCAA ઓપ્ટીમમ પોષણ, Weider, ઓલિમ્પ, અથવા અન્ય કંપનીઓ ઉત્પાદનો. રમતોમાં સફળતા!