વજન નુકશાન ગેલિના ગ્રોસમેન પદ્ધતિઓ: સાર અને સમીક્ષાઓ

વજન નુકશાન ગેલિના ગ્રોસમેન પદ્ધતિઓ - સામાન્ય ક્ષણે માર્ગ સ્થૂળતા સામનો કરવા માટે. તેના લેખક અનિચ્છનીય કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા વચનો ઝડપથી અને painlessly કરવા માટે સક્ષમ હશે. મુખ્ય વસ્તુ - જે સ્પષ્ટપણે બધા જરૂરી નિયમો અને ભલામણો સાથે પાલન કરીએ છીએ.

બાયોગ્રાફી ગેલિના ગ્રોસમેન

વજન નુકશાન ગેલિના ગ્રોસમેન પદ્ધતિઓ ઝીણવટભરી કામ ઘણા વર્ષો પરિણામ હતું. અભ્યાસ છે, જે વ્યવસ્થાને માનવ શરીર પ્રકૃતિ સમજવા અને એક આકર્ષક દેખાવ હાંસલ કરવા લેખક સામેલ છે, તે જ સમયે બેહદ પ્રયત્નો ન બનાવવા ફળ જન્મેલા છે.

ગેલિના ગ્રોસમેન એસ્ટોનિયન SSR ના પ્રદેશ પર દૂરસ્થ અને નાના ગામમાં થયો હતો. તે આશ્ચર્યજનક છે, પરંતુ તે માત્ર ડોકટરો, પણ વીજળી ન હતી. સંસ્કૃતિના અન્ય ફાયદાઓ વિશે શું કહે છે. તેથી, પરંપરાગત દવા છે, જે સક્રિયપણે તબીબી વ્યાવસાયિકો ગેરહાજરીમાં વિસ્તારમાં પ્રેક્ટિસ ઓફ વાનગીઓ રસ બાળપણથી અમારા લેખો નાયિકા. પણ, તેના ધ્યાન સતત જે લોકો મટાડવું અને અન્ય મટાડવું ક્ષમતા હતી ખેંચ્યું હતું. તેમની સાથે વાતચીત, તેમણે સમય ઘણો ચૂકવણી કરી હતી.

શિક્ષણ ગ્રોસમેન

તે જ સમયે તે ગેલિના જ્ઞાન સુધી મર્યાદિત નથી કરી તે પરંપરાગત દવા આપી શકે છે, અને વૈજ્ઞાનિક અભિગમ સમગ્ર લાગુ કરવાનો નિર્ણય કર્યો. તેથી, તરત જ શાળા પછી, તેમણે જીવવિજ્ઞાન વિભાગ યુનિવર્સિટી ઓફ પ્રવેશ મેળવ્યો. બાદમાં બાયોલોજી ડોક્ટરેટની. પોતાની વ્યાવસાયિક કારકીર્દીનો બાયોફિઝિક્સ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ, યુએસએસઆર ઓફ સાયંસ એકેડમી ખાતે શરૂ કર્યું હતું. આ 1974 માં થયું હતું. તેમણે એરોસ્પેસ એન્જિનિયરિંગ સાથે સંકળાયેલી હતી. તેમણે હલકાપણું કેવી રીતે અને અન્ય જટિલ પરિસ્થિતિ માનવ શરીર પર અસર કરે છે તે જાણવા માટે હતી.

બાદમાં, તે લોકો શું મોટી સંખ્યા માટે કુદરતી સૌંદર્ય અને આરોગ્ય પ્રસ્તુત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો નિર્ણય લીધો. આ અંત માટે, તે બાયોલોજી કેન્દ્ર અને એસ્ટોનિયા માં માનવ ઇકોલોજી, જે ઘણા વર્ષો માટે સાપવામાં આવી હતી ખોલી છે.

હકીકતે, પ્રવૃત્તિઓ કેન્દ્ર કાયાકલ્પ અલબત્ત, જે કેન્દ્ર પોતે સ્થાપક આગેવાની બહાર વહન ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવી હતી, પોષણ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પર વ્યાખ્યાન સંસ્થા, વજન નુકશાન Galiny ગ્રોસમેન પદ્ધતિ અનુસાર અભ્યાસક્રમ સહભાગીઓ સેટ કરો.

કેવી રીતે જૂના ગેલિના ગ્રોસમેન?

આ મુદ્દાઓ લગભગ દરેક વ્યક્તિ જે તેમના જીવન સામનો, તેના અભ્યાસક્રમો અને પધ્ધતિઓ વિશે શોધે સેટ છે. હકીકત એ છે કે ઘણા વર્ષો સુધી આ લેખ નાયિકા તેમના આરોગ્ય, યોગ્ય પોષણ અને ચયાપચય જોવાનું. તે માટે કાયાકલ્પ અભ્યાસક્રમો - આ ખાલી શબ્દસમૂહ નથી. જોકે, તેના સાચા વય તે હોવાનો દાવો કરે છે. તેમણે મુદ્દાઓ જેમ કે અશિષ્ટ ગણવામાં આવે છે.

જો, આમ છતાં, તે વિશે પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે સીધી, તેણી કહે છે તે લાંબા સમય સુધી પાંચ વર્ષ છે. તે સિદ્ધાંતો ગ્રોસમેન આપણા શરીરમાં કોષો અપડેટ અનુસાર આવા સમયગાળા માટે છે. આ કિસ્સામાં, જો તમે ભલામણો તમામ, તેમજ વજન નુકશાન ગેલિના ગ્રોસમેન પદ્ધતિ અનુસરો, તમે તમારી જાતને એક પાંચ વર્ષના બાળક જેવી લાગે કરશે.

ગેલિના ગ્રોસમેન દ્વારા વજન ગુમાવવાનો

ગેલિના ગ્રોસમેન સ્લિમિંગ સિસ્ટમ વિશ્વસનીય શકાય છે. બધા પછી, તે કેટલાક દાયકાઓ અનુભવ સાથે ડાયેટિશિયન છે. તેમાંના મોટા ભાગના તે કેવી રીતે શરીર કાયાકલ્પ કરવો અને વજન ગુમાવી પોતાની લેખકના નવા ખ્યાલને વિકસાવવામાં સમર્પિત કરી દીધું.

વજન નુકશાન - સમગ્ર જીવતંત્ર ના કાયાકલ્પ માટે કી શરતો છે. હકીકત એ છે કે શરીર શુદ્ધિ કરી શકાતું નથી અને નવેસરથી, જ્યારે તે દબાણ વજનવાળા મૂકશે. આ પ્રથમ વસ્તુ તમે લડવા માટે જરૂર છે. વિશેષ વજન, અને ક્યારેક કિલોગ્રામ દસ, શરીર ચરબી, બિનઆરોગ્યપ્રદ અને અસંતુલિત આહાર - આ તમામ બૉડી દરેક દિવસ જુવાન અને તંદુરસ્ત લાગે અટકાવે છે.

ગેલિના ગ્રોસમેન - એક અનન્ય ટેકનિક જે મુશ્કેલી ઘણા આધુનિક સ્ત્રીઓ એક જ સમયે જટિલ સમસ્યાઓ ઉકેલવા આવશે. ટૂંકા સમયમાં વજન સામાન્ય, સાફ સમગ્ર શરીર અને નોંધપાત્ર કાયાકલ્પ કરવા માટે સક્ષમ હશે.

તે સંતુલિત પોષણ, શુદ્ધ દાનતવાળા ભોજન, શાબ્દિક કલાક, અને અસરકારક ચરબી બર્ન કારણે આવા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે સક્ષમ હશે. વધુમાં, વજન નુકશાન કાર્યક્રમ ગેલિના ગ્રોસમેન મુખ્ય અસર ઉપરાંત તમે સમસ્યાઓ વિવિધ ઉકેલવા મદદ કરશે. તમે દુઃખદાયક બળતરાની વિશે ભૂલી ગયા હો, બ્લડ પ્રેશર આકાર હાનિકારક ઝેર અને બિનજરૂરી ક્ષાર શરીરના છુટકારો, કરોડ અને ઘૂંટણ પીડા સાથે તમામ સમસ્યાઓ ઉકેલવા કરશે.

પદ્ધતિ સિદ્ધાંતો

મૂળભૂત સિદ્ધાંતો, જે વળગી ગેલિના ગ્રોસમેન પ્રોત્સાહિત - તે ખોરાક છે, કે જે ફરજિયાત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને દિવસ યોગ્ય સ્થિતિ કાળજી પાલન સાથે આવે છે. 8 થી 15 કિલોગ્રામ નુકશાન - માત્ર ઉપર શરતો બધા પ્રદર્શન કરીને, તમે ઇચ્છિત અસર હાંસલ કરવા માટે સક્ષમ હશે. આ પરિણામ માત્ર એક મહિનામાં તમને આવશે.

કેટલાક ફરજિયાત નિયમો, જે કોઈ પણ કિસ્સામાં ભૂલી ન શકાય એવા છે.

પ્રથમ, ત્યાં કલાક દ્વારા કડક હોય છે, શાસન અસ્વીકાર્ય ઉલ્લંઘન છે. એકમાત્ર અપવાદ લોકો રાતપાળીમાં કામ કરવા માટે હોય છે જે હોઇ શકે છે.

બીજું, અમે અધિકૃત ઉત્પાદનો યાદી માંથી ચલિત થવું ન કરી શકો છો. અને એ પણ તેમને ફક્ત પૂર્વનિર્ધારિત રકમ વાપરવા માટે.

ત્રીજું, એક દિવસ આવા સોમવાર, અથવા કોઈપણ અન્ય, જે જાહેર તરીકે એકાદ અઠવાડિયા પસંદ કરો, "પાણી." આનો અર્થ એ થાય કે તમે ખૂબ પાણી તરીકે બે વખત પીવા કરતાં સામાન્ય રીતે કરવામાં આવે છે, અને ખાવા માટે ન હોય આ દિવસે.

ચોથી, કે ભૂલશો નથી, પ્રતિબંધિત વસ્તુઓના યાદી ત્યાગ, પાણી પોતાને નામંજૂર નથી. તરીકે તમારા શરીર દ્વારા જરૂરી તમે ખૂબ પી શકે છે.

સ્લિમિંગ પ્રક્રિયા

સમગ્ર વજન નુકશાન પ્રક્રિયા બે ભાગોમાં વહેંચાયેલું છે. પ્રથમ તમે વધારાની વજન દૂર કરવા માટે, અને પછી વજન સ્થિર કરવાની જરૂર છે. છેલ્લા મહિનામાં વજન ગુમાવી હોય, તો તમે આગામી 30 દિવસમાં, તેમના જૂના વજન પર પાછા ન હતી કરો. સ્થિરતા થતો વધારો પછી વ્યક્તિ ખોરાક પાલન અન્ત જે ઘણીવાર થાય ટાળવા મદદ કરે છે.

તેના અલબત્ત વિદ્યાર્થીઓ માટે વજન નુકશાન ગેલિના ગ્રોસમેન પદ્ધતિ પર વિગતવાર ભલામણો વિકસાવી છે. સરેરાશ દિવસે મેનુ આના જેવો શકે છે.

બ્રેકફાસ્ટ વચ્ચે 9 અને 10 વાગ્યે હોવા જોઈએ. આ ખોરાક પ્રથમ ઇન્ટેક માટે શ્રેષ્ઠ સમય છે. તમારા સવારે આહારમાં પ્રોટીન 100 150 ગ્રામ થી દાખલ જોઈએ. તમે એક દંપતિ માછલી રાંધવા અથવા તેને સાલે બ્રેઙ બનાવવા કરી શકો છો, તમે ટર્કી માંસ, ગોમાંસ tenderloin, સીફૂડ મંજૂરી છે, કોટેજ ચીઝ અથવા એક હાર્ડ બાફેલા ઇંડા ખાય કરી શકો છો. આ સૂચિમાંથી તે કંઈક પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે. આપણે જોઈ શકીએ, ઉત્પાદનો સમૂહ, ખૂબ મોટી છે કે જેથી ખોરાક વૈવિધ્યસભર છે.

પછી સવારના નાસ્તા વનસ્પતિ સ્ટ્યૂ અથવા કચુંબર 250 ગ્રામ ખાય જોઈએ. અશક્ય સાથે પીરસવામાં આવે છે. પણ, કોઈપણ સ્ટ્યૂ અથવા કચુંબર "હાર્ડ" શાકભાજી અને બટાકાની હોવા ન જોઈએ. આ બધા માટે, કાળા બ્રેડ એક સ્લાઇસ અને દહીં અથવા ટામેટા રસ (કોઈ ક્ષાર અથવા મરી) એક કપ ઉમેરો.

બપોરના

તમે વજન ગુમાવી પર પ્રક્રિયા ગેલિના ગ્રોસમેન અનુસરો છો, તો ખોરાક તારીખે યોજના તમે તદ્દન વિગતવાર મળે છે. આમ, પ્રથમ ભોજન ડાઇન પછી 13 અને 14 કલાક વચ્ચે જરૂર છે.

પ્રથમ માંસ સૂપ (300-400 milliliters), તાજી વનસ્પતિ સાથે પાકું ખાય જોઈએ. અને તે સંપૂર્ણપણે કોઈ માંસ રસોઇ. પછી, રિફ્યુઅલિંગ વગર કાચા શાકભાજી કચુંબર ના 100 ગ્રામ. ઉપરાંત, દહીં એક કપ. તે unsweetened હોવું જ જોઈએ અને ઓછી ચરબી કોઈ ઉમેરણો છે. માત્ર વસ્તુ તેમણે થૂલું અથવા muesli એક પીરસવાનો મોટો ચમચો મૂકી શકો છો.

મીઠાઈ નથી, ખાંડ વગર કોફી અથવા ચા ખૂબ મોટી કપ માટે. પણ પીણાંમાં દૂધ ઉમેરી શકો છો.

રાત્રિભોજન

ડાઇનિંગ બમણી હોવી જોઈએ. મૂળ રાત્રિભોજન - 18 17 કલાક માંથી. તે લંચ કહી શકાય. તે ફળ 200 ગ્રામ છે. લગભગ તમામ કેળા સિવાય. અને ચરબી ઓછી ટકાવારી સાથે ટમેટા રસ અથવા દહીં એક ગ્લાસ. જો ઇચ્છા હોય તો ચાની પીણું બદલામાં ફેરબદલી પામી શકે.

બીજું રાત્રિભોજન 21 અને 22 કલાક વચ્ચે સમય અંતરાલ દરમિયાન જોવા મળે છે. 5 prunes અથવા મોટા જરદાળુ જ નંબર ખાય. દહીં અડધા એક કપ અથવા unsweetened ચા એક કપ પીતા હોય છે.

આ ખોરાક એક લાકડી ગેલિના ગ્રોસમેન આપે છે. વજન નુકશાન સમીક્ષા કે જેમણે પહેલેથી જાતે માટે આ ખોરાક પ્રયાસ કર્યો છે, મોટે ભાગે હકારાત્મક આવે છે. બધા કહે છે કે મેનૂ સૌમ્ય, બિન-કડક, તંદુરસ્ત વજન ગુમાવી માર્ગ પર કરતાં ખોરાક વધુ જેવું છે. પદ્ધતિ લેખક દોઢ મહિના એક શાસન વળગી રહેવું સલાહ આપે છે. તે જ સમયે, અલબત્ત, ખોરાક અલગ અલગ, તેમના કેલરી સામગ્રી જાળવી રાખી હતી.

અન્ય પૂર્વશરત - "પાણી" દિવસ. એકવાર એક સપ્તાહ સામાન્ય કરતાં બમણી ખૂબ પાણી પીવું જોઇએ અને કંઈપણ ખાય ન હતી. કે નાસ્તો ઝડપી પછી બીજે દિવસે ચુસ્ત ન હોવી જોઈએ યાદ રાખો. તે ટમેટા રસ અથવા દહીં ના કાચ પુરાવા જોઈએ. રાત્રિભોજન સાથે શરૂ કરીને, તમે એક શેડ્યૂલ પર ખાય કરી શકો છો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

ક્રમમાં ટેકનિક ગેલિના ગ્રોસમેન સંલગ્ન કરવા માટે, વજન નુકશાન માટે વ્યાયામ ખોરાક ગાળા દરમિયાન થવી જોઇએ.

ફક્ત એક ઉચ્ચ મોટર પ્રવૃત્તિ જાળવી - જટીલ કંઈ નથી. આ કરવા માટે, તમે રમતો રમી શકે છે, પરંતુ જો તમે માત્ર ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક માટે દરેક દિવસ, શેરી નીચે ઝડપથી ચાલવા કરી શકો છો.

પરંતુ આદર્શ એક વિશિષ્ટ કલમ જ્યાં તમારા વર્ગો એક વ્યાવસાયિક ટ્રેનર અને સલાહકાર દેખરેખ કરશે નોંધણી કરવા માટે છે. તે યોગ ઉત્સાહીઓ અથવા લેટિન અમેરિકન નૃત્યો એક વર્તુળ હોઇ શકે છે.

વજન સ્થિરીકરણ

એકવાર ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ કરવામાં આવી છે, તે વજન સ્થિર જરૂરી છે. આ સરળ કરવા માટે, ખોરાક "બહાર વિચાર". આ સમયે, તે પણ કલાક દ્વારા કડક ખાય જોઈએ. ઉત્પાદનો માત્ર યાદી તેનો નોંધપાત્ર વિકાસ કરી શકાય છે. તમે ઘણીવાર પોતાને બ્રેડ, શેકેલા માંસ, ફળો અને રસ વિવિધ પરવાનગી આપી શકે. મીઠી ખોરાકમાં સમાવેશ થાય છે. દિવસ દીઠ માત્ર 50 ગ્રામ, કોઈ વધુ.

વજન સ્થિરીકરણ સમયગાળા, તે અસર સુરક્ષિત મહત્વનું છે માત્ર શારીરિક પણ માનસિક છે.

ઘણા એવી દલીલ કરે છે કે આ તકનીકનો પેદા વજન હારી પર ગેલિના ગ્રોસમેન પરિણમે છે. મહિલાઓ અને પુરૂષો સમીક્ષામાં કહે છે કે જો આપણે સખત તમામ નિયમો પાલન, તો પછી સફળતા દરેકને ગેરંટી આપવામાં આવે છે.