ડુકેન્ટ ડેઝર્ટ: વજન ગુમાવવાનું સરસ બોનસ

વધુ પડતી વસ્તી તાજેતરના દાયકાઓમાં શાપ બની છે. સાથે સાથે સ્થૂળતાના ફેલાવા સાથે, નીચ અને બિનજરૂરી પૂર્ણતાનો છુટકારો મેળવવા માટે અલગ અલગ રીતે વધતા રસ હતો. જો કે, લાંબા સમયથી હાનિકારકતા ધરાવતા લોકોએ સમજી દીધું છે કે ભૌતિક લોડ્સ અને ખોરાકમાં પ્રતિબંધો વગર વજન સામાન્ય નથી. અને બધા આહાર ખૂબ જ કંટાળાજનક છે, કારણ કે તેઓ જે વાનગીઓને મંજૂરી છે તે નકામી નથી અને સ્વાદિષ્ટ નથી. તેથી, ફ્રાન્સના પિયરે ડુકેન્ટ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા આહાર, ઉપરથી પ્રકટીકરણ દ્વારા વજન ઘટાડવા ઇચ્છતા હતા: તે નક્કર પરિણામો આપે છે, જ્યારે વધારાનો કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવાની પ્રક્રિયા સુખદ છે અને પેપિલેને સ્વાદ બનાવે છે.

પોષણ સિદ્ધાંતો: શરૂઆત

આખી પ્રક્રિયાને ચાર તબક્કામાં વહેંચવામાં આવે છે. સૌથી વધુ (પરંતુ, અન્ય આહારોની સરખામણીમાં, તદ્દન અનોખા) - પ્રથમ, જેને "એટેક" કહેવાય છે. ખાદ્ય એ માત્ર પ્રોટીન જ છે, ગ્રીન્સ અને મસાલાઓ પર કોઈ પ્રતિબંધ નથી, દરરોજ 2 લિટર પાણી (ગેસ વગર) ફરજિયાત છે. તમારા માટે આ તબક્કાનો કેટલો સમય ટકી રહેલો છે તે અધિક વજનની રકમ પર આધાર રાખે છે: ઓછામાં ઓછા 3 (કિલોગ્રામથી વધુ 10), વધુમાં વધુ 10 દિવસ (જો સરપ્લસ 30 થી વધારે ચાલે છે). આ સમયગાળો ખૂબ મહત્વનો છે, કારણ કે ચરબી થાપણો બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા ખૂબ જ શરૂ થાય છે. એવું જણાય છે કે ટકી રહેવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને મીઠી દાંત. જો કે, શરૂઆતમાં પણ શું આહાર આકર્ષક છે, તમે "ડુકુનના જણાવ્યા મુજબ" મીઠાઈ પરવડી શકો છો, જે તમારા પ્રયત્નો શૂન્ય નહીં કરે. અલબત્ત, તે તમારા સામાન્ય ઉત્પાદનોમાંથી બન, કેક અને કેક નહીં. જો કે, આ મીઠાઈ સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે.

ઉદાહરણ તરીકે, દહીં-જેલી કેક. તેમના માટે તમારે ફેટ ફ્રી દહીં અને દૂધ (એક ગ્લાસ), એક ખાંડ અવેજી - 6 ગોળીઓ, તજ અને વેનીલીન - તમને ગમે તે છે.

દૂધ ગરમ થાય છે, મીઠાશ અને વેનીલીન તેમાં દાખલ કરવામાં આવે છે, અને જ્યારે જિલેટીન ઓગળવામાં આવે છે (ધીમે ધીમે, ધીમે ધીમે અને ઉતાવળમાં). જ્યારે પ્રવાહી એકરૂપ બને છે, ત્યારે તેને ફરીથી પીરસવામાં આવે છે અને દહીં ઉમેરવામાં આવે છે. તે મોલ્ડમાં રેડવું અને રેફ્રિજરેટરમાં ઠંડી રહે છે, અને ઉપયોગ પહેલાં તજ સાથે છાંટવામાં રહે છે.

"આક્રમણ" માટે બધા ડુકેન્ટ મીઠાઈઓમાં શૂન્ય ફેટી કુટીર ચીઝ, દહીં, દૂધ અને ખાંડ અવેજીનો સમાવેશ થાય છે. ક્યારેક રેસીપીમાં ઇંડા અને જિલેટીનનો સમાવેશ થાય છે.

પોષણ સિદ્ધાંતો: સફળતાના વિકાસ

જ્યારે શરીરને ચરબીઓનો સક્રિય રીતે નાશ કરવો શરૂ થયો, ત્યારે બીજો તબક્કો આવે છે. તેને "વૈકલ્પિક" અથવા "ક્રુઝ" કહેવામાં આવે છે પ્રથમ તબક્કામાં આ તબક્કાના અર્થનું વધુ સચોટપણે વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે: પ્રોટીન પોષણના દિવસો દિવસો બદલાતા હોય છે જ્યારે તે કોઈપણ શાકભાજીની સાથે હોય છે (તે સિવાય સ્ટાર્ચ ધરાવતી હોય). જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી આ સ્ટેજ ચાલુ રાખી શકો છો, જ્યાં સુધી તમને "ગણતરી" વજન નહીં મળે. સામાન્ય રીતે લોકો માટે ઓછામાં ઓછા એક મહિના લાગે છે

આ સમયગાળા માટે, પણ, ડુકેન માટેનું માત્ર ડેઝર્ટ શોધાયું ન હતું. તેથી સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાદિષ્ટ માત્ર પ્રેમીઓ પોતાને લાડ લડાવવા કરી શકો છો આટલી સિસ્ટમ પર ઘણાં બધાં સ્લિમ, ડ્યુકન માટે સૌથી વખાણ કરચ મીઠાઈ . લોકોએ તેને મલ્ટિવર્ક માટે પણ અનુકૂલન કર્યું - તેથી તે વધુ ઝડપથી તૈયાર કરે છે, અને તમે લગભગ દરરોજ તેમને બગાડી શકો છો તે એક કિલોગ્રામ કુટીર ચીઝ, 5 ઇંડા, એક જ તજ અને વેનીલીન, બે મોટા ચમચી મીઠાશ (આ વખતે પ્રવાહી) અને બે નાના મકાઈનો લોટ હશે. એક બ્લેન્ડર માં, બધું (તજ વગર) એકરૂપતા લાવવામાં આવે છે અને અડધા વિભાજિત. એક ભાગમાં, કોકો અને બાકીની મસાલા આરામમાં આવે છે, અને બન્ને વાટકીમાં બદલામાં રેડવામાં આવે છે. મોડ - પકવવા પરિણામ એ એક સ્વાદિષ્ટ અને સ્ટ્રીપ્ડ સારવાર છે.

બદલાવ માટે ડ્યુસેન્ટ મીઠાઈઓ ખૂબ જ વૈવિધ્યપુર્ણ છે, કારણ કે તેઓ સિટ્રોસ છાલ જેવા વધારાના ઘટકો ઉમેરી શકે છે.

પોષણના સિદ્ધાંતો: સ્થિરતા આપવી

વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયાના આ ભાગને "ફિક્સિંગ" અથવા "સ્થિરીકરણ" કહેવામાં આવે છે. મંજૂર ઉત્પાદનોની યાદીમાં, ચોખા, બટેટાં અને પાસ્તા (અઠવાડિયામાં 2 વાર કરતા વધુ નહીં) ઉમેરાય છે - દિવસમાં હાર્ડ ચીઝ (40 ગ્રામ), ઓલિવ તેલના એક ચમચી, 150 ગ્રામ બ્રેડ અને ફળો, પરંતુ ચેરી અને કેળા નથી. ધ્યેય હસ્તગત આદર્શ વજન જાળવણી હાંસલ કરવા માટે છે.

તમારી પાસેથી આ સમયગાળો કેટલો સમય લેશે તે ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે. આશરે ગણતરી પ્રથમ તબક્કામાં ગુમાવેલા કિલોગ્રામની સંખ્યા પર આધારિત છે: દરેક માટે 10 દિવસ

આ તબક્કે દુકુન દ્વારા કોઈ મીઠાઈમાં, તમે કેટલાક મંજૂર ફળો ઉમેરી શકો છો, ફક્ત તમારે જ આ વાનગીમાં તેની હાજરી ધ્યાનમાં લેવી પડે છે અને અલગથી ખાતા નથી.

પોષણ સિદ્ધાંતો: છેલ્લા, વિજયી

તેમને "સહાયક" પણ કહેવામાં આવે છે તમામ ડોકટરો અને પોષણવિદ્યતાઓ જે ટાળવા માટે સલાહ આપી રહ્યા છે તે સિવાય લગભગ બધું જ છે, તે ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠી સોડાસ અને મીઠાઈની પુષ્કળ છે. જો કે, સામાન્ય રીતે લોકો પહેલેથી જ રમતના નિયમોમાં દોરે છે અને ક્રોસન્ટ્સનો ટેકરી ડુકેન્ટ માટે ડેઝર્ટ પસંદ કરશે. બાકી રહેલી પરિસ્થિતિઓ: ખોરાકની શરૂઆતની જેમ જ "આક્રમક" દિવસની વ્યવસ્થા કરવા માટે અઠવાડિયામાં એકવાર (સામાન્ય રીતે ગુરુવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે) - આ પહેલું છે; બધા સમય નિયમો અનુસરો - આ બીજી છે

ખુશી સમાચાર પ્રારંભિક વિપુલતા માટે હોઇ શકે છે, જે ડકન મીઠાઈઓ આપે છે. રેસિપીઝ અને તેથી સેંકડો ગણવામાં આવે છે, હવે તેઓ લગભગ આખો દિવસ ભરવા આવે છે જેમણે ખોરાકની આ શૈલીની સફળતાનો અનુભવ કર્યો છે.

નિયમો અને લાભો

જે પ્રાપ્ત થઈ છે તે બચાવવા માટે, ચોક્કસ શરતોનું પાલન કરવું અગત્યનું છે. તમારે દિવસમાં ત્રણ વખત જરૂર છે. જો કોઈ કારણોસર આવશ્યક છે, તો તમે દાખલ કરો અને નાસ્તા કરી શકો છો.

"ફાસ્ટ ફૂડ", તેલ (ખાસ કરીને ક્રીમી), સ્ટાર્ચ (બટેટાં, ગાજર, ચોખા, પાસ્તા), મસ્ટર્ડ, મીઠી સોડા, મીઠું અને આલ્કોહોલ સાથેના ઉત્પાદનોને ટાળો.

શું તમે ઇચ્છો - તમે અઠવાડિયામાં બે વખત "ગોળમટોળ" ની ગોઠવણી કરી શકો છો - એકવાર તમે કંઇ પણ ખાશો માત્ર બાકીના ભોજન યોગ્ય હોવી જોઈએ, અને "ઉજવણીઓ" એકબીજાથી ઓછામાં ઓછો દરેક દિવસે, એકથી અલગ હોય છે.

આ કિસ્સામાં, ખોરાક માત્ર કુદરતી છે. વજનમાં ઘટાડો થવાનું ઝડપથી શરૂ થાય છે, જે તમારામાં આત્મવિશ્વાસ અને પ્રેરણા આપે છે. આહાર સ્વાદિષ્ટ છે અને એક તરંગી વ્યક્તિને અનુકૂળ પણ છે. ખોરાકની માત્રા પ્રમાણિત નથી, અને તમે તેને ગમે ત્યાં ખાઈ શકો છો

મુશ્કેલીઓ અને ગેરલાભો

જો કે, અન્ય જગ્યાએ, ખામીઓ છે. સૌ પ્રથમ, આ વિટામિનોની અભાવ અને જરૂરી ટ્રેસ ઘટકો છે. તેથી વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા સાથે જટિલમાં વિટામીનના ઇન્ટેક સાથે હોવું જોઈએ. સામાન્ય કામગીરી માટે ચરબી થોડી નાની છે, તેથી દુર્બળ તેલનો બીજો ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે. અને સૌથી અગત્યનું - સૌથી પ્રેરણાદાયક મીઠાઈ મીઠાઈ સ્વ-તૈયારી માટે જરૂરી છે તેથી જો તમે રાંધવા માંગતા ન હોવ, તો ખોરાક ઝડપથી તમને ચિંતા કરશે.

પરંતુ તે એક પ્રયત્ન વર્થ છે!