કસરત કર્યા પછી વ્રણ સ્નાયુઓ: રૂઢિ અથવા રોગવિજ્ઞાન?

તમારી પાસે એક વર્કઆઉટ પછી વ્રણ સ્નાયુઓ? ખાસ કરીને, આ એક સામાન્ય ઘટના છે, પરંતુ ક્યારેક અપ્રિય લાગણી ઈજા સૂચવી શકે છે. જેઓ માવજત સામેલ કરવામાં આવી છે, અને ખાસ કરીને વ્યાવસાયિક એથ્લેટ, તેઓ અન્ય એક તફાવત કેવી રીતે જાણો છો. એક શિખાઉ માણસ માટે તે સમસ્યારૂપ બની શકે છે.

કસરત કર્યા પછી વ્રણ સ્નાયુઓ કુદરતી કારણો

સ્નાયુઓમાં અગવડતા દેખાવ તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન હોઈ શકે છે. જોકે, ઘણા તે પીડા અને બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા કે લાંબા એક જ પ્રકારનો દરમિયાન અનુભવી છે નથી કહેતો લોડ (એરોબિક) અથવા ભારે તાકાત કામ કરે છે. આ લાગણીઓ ઝડપથી કસરત અંત પછી પસાર થાય છે. યોગ્ય રીતે લોડ પસંદગી જ્યારે તેઓ કોઇ જોખમ વહન નથી. પીડા બીજા પ્રકારની વ્યવસાય માટે નીચેના દિવસ પર દેખાઈ શકે છે. ક્યારેક થોડા સમય બાદ - બીજા દિવસે. આ સ્નાયુઓ સૂક્ષ્મ-ઇજાની આગમન, જેમાં લાગણીઓ કારણ બને છે કારણે છે. પીડા ખૂબ જ મજબૂત છે, તો તે પૂર્ણ ગુણવત્તા કામ પરિણામ ગણી શકાય. પરંતુ તે ભાર નીચે સંતુલિત કરવાની જરૂર ના excessiveness કહે છે. એકવાર શરીર પૂર્વનિર્ધારિત તાલીમ તીવ્રતા કરવા માટે વપરાય નહીં, પીડા થાય નથી, અને ભાર વધારી શકાય છે પરંતુ ધીમે ધીમે.

આ કારણોસર તદ્દન physiologic અને થોડા દિવસમાં કોઇપણ હસ્તક્ષેપ વિના પરીક્ષણ છે.

એક વર્કઆઉટ પછી વ્રણ સ્નાયુઓ ઇજા

કમનસીબે, સ્નાયુઓ તમામ અગવડતા કુદરતી છે. પીડા અચાનક થાય છે, તો તે તીવ્ર છે, તે ડૉક્ટર જોવા માટે જરૂરી છે. તે પણ સાંધા અને અન્ય સમાન લક્ષણો સોજો દેખાવ, અગવડતા ચેતવણી જોઈએ. આ તમામ ઈજા, કે જે સ્વતંત્ર રીતે સારવાર ન જોઈએ રસીદ પુરાવો આપે છે.

કેવી રીતે જિમ શિખાઉ તાલીમ બાંધવા માટે વિશે થોડુંક

સ્નાયુ બિલ્ડ, વજન ગુમાવો છો અથવા સ્વાસ્થ્ય સુધારવા: કોઈ બાબત માવજત ક્લબ માણસ જવાની હેતુ શું છે. તે સરળ માર્ગદર્શિકા કે વ્યાયામ બાદ ઈજા અને પીડા જોખમ ઘટાડવા કરશે અનુસરો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ખંડ પર આવી રહ્યું છે, કોઈપણ કસરત શરૂ સંપૂર્ણપણે ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ માટે ગરમ હોવું જ જોઈએ પહેલાં. ઝડપી પરિણામો પ્રાપ્તિ ઘણા તે જરૂરી આવું કરવા માટે વિચારણા નથી, જે ઘણી વખત ઉદાસી પરિણામ તરફ દોરી જાય છે.

તે યોગ્ય રીતે તેમના પોતાના તાકાત આકારણી અને ધીમે ધીમે ભાર દાખલ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમે અન્ય પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં, કારણ કે તમામ તાલીમ સ્તર ખૂબ જ અલગ છે.

ટેકનિક કસરત સારવાર માટે જરૂરિયાત ખાસ ધ્યાન સેવ્યું હતું. પણ જૂથ વર્ગો હાજરી, તે થોડા વ્યક્તિગત પાઠ માત્ર લેવા શીખવા માટે સ્નાયુઓ તાલીમ આપવા માટે કેવી રીતે, પણ કેવી રીતે તે યોગ્ય કરવું તે જાણવા માટે વધુ સારી છે. કાર્યો અમલ દરમિયાન શરીરના ખોટી પસંદગી સ્થિતિ તેમની અસરકારકતા ઘટાડે છે અને ઈજા થઈ શકે છે.

પાઠ અંતે તમે સ્નાયુઓ તમામ લોડ ખેંચવું પૂર્ણ કરવા માંગો છો, નીચે ઠંડું કરવું પડશે. તણાવ રાહત માટે પણ એક સારો વિચાર પુલમાં તરી હશે. સ્નાન અથવા સૉનાઝ ની મુલાકાત મદદ, પરંતુ તે તરત જ ચલાવવા માટે, તમારી વર્કઆઉટ કર્યા પછી તમે રક્તવાહિની સિસ્ટમ કંટાળાજનક આરામ, ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ અને પ્રાધાન્ય એક કલાક જરૂર નથી જોઇએ.

જેઓ માત્ર સંલગ્ન, વ્રણ સ્નાયુઓ એક વર્કઆઉટ પછી શરૂ થાય લગભગ હંમેશા છે. આ જો ઘટના મધ્યમ છે દંડ છે. સમય જતાં, પીડા જવું પડે અને ફક્ત અસામાન્ય ભાર પરિણામે તરીકે અથવા તેના વધારાથી કિસ્સામાં દેખાશે.