કેવી રીતે શસ્ત્રક્રિયા વગર સ્તનો મોટું કરવા માટે અસરકારક કસરત

કોઇપણ ઉંમરની મહિલા કાળજી કેવી રીતે તેમની સ્તનો જુઓ. જો તે નાની અથવા ખોરાક પછી sagged છે, સ્ત્રી ચોક્કસ પેદા કરે લઘુતા ગ્રંથિ. એક સમસ્યા ઉકેલવા માટે, પ્લાસ્ટિક સર્જરી ની મદદ લેવી, અને અન્યો પદ્ધતિઓ માટે જોઈ રહ્યા હોય કે કેવી રીતે સ્તન વધારવા માટે શસ્ત્રક્રિયા વિના. તે બહાર દોડાવે છે અને આત્યંતિક પગલાંઓનો આશરો છે, કારણ કે એક કસરત કાર્યક્રમ સહાય અને કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ એક નંબર સાથે, તે શક્ય છે કે તે ઉત્થાન નથી અને પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે જરૂરી નથી.

પરંતુ તે છે, કારણ કે સ્તન ગ્રંથીઓમાંથી માં સ્નાયુઓ નથી નોંધ્યું વર્થ છે કે કપ કદ વધારો કામ કરશે નહિં હોય છે. સ્નાયુઓ તેમના મજબૂત ટોન અને આકાર એક મહિલાનું સ્તનો ના સ્નાયુઓ કુદરતી બ્રા આકાર, જે સામાન્ય રીતે સ્તનો વધી અસર બનાવે સુધારી શકે કારણે તેમને નીચે સ્થિત છે, પરંતુ.

સ્તનો ની વૃદ્ધિ માટે કસરતો

વૉર્મ-અપ - "પકડનાર તારાઓ." ચોર પગલે ચાલવું પર ઊભા હોય છે અને એક કાલ્પનિક સ્ટાર મેળવવા માટે પ્રયાસ કરો, ઝડપથી દરેક "જપ્તી" સાથે મૂક્કો એક વળાંક અને પછી બીજી બાજુ અને બ્રશ clutching અપ ખેંચીને. આ કસરત દ્વારા, તમે ઉચ્ચ બની જાય છે, પ્રકાશ અને મફત લાગે કરશે. વધુમાં, તે એક વર્કઆઉટ માટે ખૂબ જ અનુકૂળ છે. પ્રથમ દસ દિવસમાં ધીમે ધીમે 20. માટે કસરત સંખ્યા લાવવામાં પછી ફરી 10 કરે છે, દસ "કબજામાં લેવાની" પર હાથ ધરવામાં હોવું જોઈએ.

તમે પ્રશ્ન રસ હોય તો કેવી રીતે સ્તન વધારવા માટે સર્જરી વગર, પછી "ટેમ્પ્લર ડાન્સર" વ્યાયામ પર ધ્યાન સેવ્યું હતું. હાથ સિવાય પુલ અને કોણી પર વાળવું. પછી પ્રભાવશાળીપણે બ્રશ ઉત્થાન. આ કસરત માત્ર પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ મજબૂત નહીં, પણ શરીરના ઉપરના ભાગમાંથી આવતા મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.

ફોટો વધારો સ્તનો આકર્ષક બનાવે છે, શ્રેષ્ઠ કામગીરી અસરકારક વર્કઆઉટ હોઈ શકે છે. સૌથી મહત્વની બાબત તેમને પદ્ધતિસર અમલમાં મૂકી. એક્સરસાઇઝ "હાથી" તમારા બનાવશે સ્તનો supple અને ગરદન મજબૂત અને પાછા. ફ્લોર લીન આગળ સમાંતર પાછા સીધા હોવા જોઈએ. પછી, એક જ દિશામાં તેના હાથ waving અને પછી અન્ય, તેના માથા તેમની હલચલના નીચેના.

અન્ય સરળ માર્ગ શસ્ત્રક્રિયા વિના સ્તનો મોટું ખબર કરવા માંગો છો? સ્માઇલ. પરંતુ માત્ર નથી તેથી, અને હોઠ તો બાજુ પર પોતાના આંગળીઓ મૂકો. કારણ કે જો દરેક સ્માઇલ તમારી છાતી ઉઠાવી તમને લાગે કરશે. આ સરળ કસરત માત્ર તમારા બસ્ટ વધારવા કરશે, પરંતુ પણ સુંદર તમારા ગાલમાં કરો.

છાતી સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે દબાણ

આ કસરત પ્રથમ આવૃત્તિ હાથ ધરવા માટે, બે ચેર બેઠક સામે આરામ. પુશ-અપ્સ પડેલો ના બળ દ્વારા તેના શરીરના ઉપલા ભાગ લિફ્ટિંગ રોકવા હાથ સ્નાયુઓ. તમારા યોનિમાર્ગને ખસેડવા નથી પ્રયાસ કરો. આગામી વિકલ્પ - એક ઓછી સ્ટેન્ડ પર તેના પગ સાથે સંવેદનશીલ સ્થિતિ લે છે, અને પુશ-અપ્સ હાથ માત્ર સ્નાયુઓ ઉપયોગ કરીને, તે જ સમયે વાંકા નથી પ્રયાસ કરો.

પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ વિકાસ માટે અન્ય અનિવાર્ય કસરત એક "ટેનિસ દડા" ગણવામાં આવે છે. તે સતત મજબૂત પૂરી પાડે છે છાતી સ્નાયુઓ, અને તે દૈનિક શ્રેણી સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. સીધા ઊભા, તમારા પગ સહેજ, કોણીઓ આગળ મોકલી અને બાજુ ઊભા હોય છે અને ટેનિસ બોલ માટે હાથ પકડી (જો તમે ફક્ત ભારપૂર્વક પામ સંકુચિત કરી શકો છો).

હવે તમે જાણો છો કે કેવી રીતે શસ્ત્રક્રિયા વગર સ્તનો મોટું સરળ કસરત ની મદદ સાથે. તેમને દરરોજ કરવાથી, તમે પરિણામો સાથે પ્રભાવિત થયો હશે.