કેવી રીતે તમારી તંદુરસ્ત વજન ગણતરી માટે? ઘણા માર્ગો

કેવી રીતે તમારી તંદુરસ્ત વજન ગણતરી માટે? આ પ્રશ્ન સૌથી વધુ વારંવાર સ્ત્રીઓ જેઓ તેમના આંકડો જોઈ રહ્યા અને ચરબી મેળવવાની ભયભીત છે જણાવ્યું હતું. જોકે, સામાન્ય વજન વ્યક્તિ, દરેકને ખબર હોવી જોઇએ કારણ કે અમારા આરોગ્ય તેને પર સીધા આધાર રાખે છે. તેથી, થોડી રીતો જોવા વજન ગણતરી.

સૌથી વધુ લોકપ્રિય પદ્ધતિ - એક ગણતરી બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI). તેને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે, તમે સ્ક્વેર્ડ મીટર ઊંચાઇ દ્વારા વિભાજિત કિલોગ્રામ વજન કરવાની જરૂર છે. 18.5 પરિણામ પોઇન્ટ, વજનવાળા છે સામાન્ય શરીરના વજન થોડું મેળવી હોવી જોઈએ. 18.5 થી 25 પ્રતિ - આદર્શ વજન આપેલ ઊંચાઇ છે. 25 થી 30 પ્રતિ - ત્યાં થોડા વધારાના કિલો હોય છે. 30 થી 35 પોઈન્ટ પરિણામો સ્થૂળતા પ્રથમ ડિગ્રી હાજરી ઉલ્લેખ, આ કિસ્સામાં, તમે એક ડૉક્ટરની સલાહ લો જોઈએ. 35-40 થી - સ્થૂળતા બીજા ડિગ્રી. વધારાનું વજન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે. બધા જેઓ 40 પોઇન્ટ્સની ઉપર પરિણામ મળ્યું, તરત જ, નિષ્ણાત સલાહ કારણ કે તૃતીય ડિગ્રી સ્થૂળતા ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ સર્જી શકે છે જોઈએ.

જોકે, તે સારવાર માટે જરૂરી નથી બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ખાસ કરીને ગંભીર છે, કારણ કે ગણતરીઓ એકાઉન્ટ ન વય કે સજીવ વ્યક્તિગત લક્ષણો કે ન લો. તેથી, કેવી રીતે તમારા તંદુરસ્ત વજન ગણતરી માટે આ પદ્ધતિ સૌથી સરળ એક છે, પરંતુ સૌથી વિશ્વસનીય છે.

તમે શેર અથવા જટિલ સંખ્યા squaring કરવા નથી માંગતા, તો તમે માત્ર એક અંકગણિત કામગીરી સાથે તમારા શ્રેષ્ઠ વજન નક્કી કરે છે. જેઓ કેવી રીતે તમારા સામાન્ય વજન ગણતરી માટે ખબર નથી પોલ બોર્ક એક સરળ પદ્ધતિ છે. તમારી ઊંચાઈ 150 અને 165 સેન્ટિમીટર વચ્ચે હોય છે, તો પછી તમે તે 100 બાદબાકી કરવાની જરૂર, પરિણામી નંબર કિલોગ્રામ માં શ્રેષ્ઠ વજન છે. 166 175 વૃદ્ધિ સાથે તમે બાદબાકી 105. અને જેઓ 176 ઉપર પણ 185 સેન્ટિમીટર નીચે છે, ઉચ્ચ વૃદ્ધિ 110 સૌથી બાદબાકી 115 દૂર લેવી જોઈએ.

, જેમ કે ઉંમર અથવા શરીરના પ્રકાર તરીકે - ઉદાહરણ તરીકે, પરંતુ ગણતરી આ પદ્ધતિ ખાતામાં તમામ પરિબળોને લેવા નથી. તેથી, તે જરૂરી સ્પષ્ટતા જરૂરી છે. આ કરવા માટે, તે પહેલાં તમે તમારા સામાન્ય વજન જાણો છો, તમે તેના બંધારણમાં પ્રકાર નક્કી જોઈએ (અશક્ત અથવા દુર્બળ, normokostny અથવા સામાન્ય, hypersthenic અથવા અસ્થિવાળું). આ કરવા માટે સૌથી સહેલો રસ્તો, જમણા હાથની કાંડા (અથવા ડાબા handers માટે ડાબી) પરિઘ માપવા. અશક્ત પ્રકાર, 16 થી 18 - - સામાન્ય ઉપર 18 સે.મી. ધારકોને છે, કરતાં ઓછી 16 સે.મી.: સ્ત્રીઓ માટે આંકડા નીચે પ્રમાણે હોવો જોઈએ સામાન્ય અસ્થિ. - પાતળા પ્રકાર, 17 થી 20 - normokostnoe માળખું, 20 ઉપર - hypersthenic પ્રકાર કરતાં ઓછી 17 સે.મી.: આવા પુરુષો માપવા છે. હવે તમે જાણો છો કે જે શરીરના આકાર, પ્રકાર તમે સંબંધ હોય, તો તમે બોર્ક દ્વારા મેળવી પરિણામો ગોઠવી શકો છો. પરિણામ અશક્ત પ્રકાર 10%, 10% વિશાળ અસ્થિ માલિકો ઉમેરવામાં આવ્યું હતું લે છે, અને યથાવત છોડી પરિણામે સામાન્ય શરીરના વજન પ્રતિનિધિઓ.

તેથી અમે બહાર figured કેવી રીતે તમારા સામાન્ય વજન ગણતરી કરવાની છે. પરંતુ યાદ રાખો કે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વજન - આ એક કે જેમાં તમે આરામદાયક લાગે છે. તે આરોગ્ય નુકસાન કરવા, પાતળા મોડેલો અનુકરણ અથવા વજન મેળવવા જો તેઓ અચાનક BMI માટે "સામાન્ય" માળખામાં ફિટ નથી પ્રયાસ કરી જરૂરી નથી. મુખ્ય વસ્તુ - તે આરોગ્ય, દેખાવ અથવા સ્કેલ પર તીર સૂચક નથી.