ઊંચાઈ અને વય વજન ગણતરી. આદર્શ વજન ગણતરી

ત્યાં ભાગ્યે જ એક માણસ તેના દેખાવ અંગે ચિંતા કરવામાં આવી ન હતી છે. એક આદર્શ શરીર પ્રમાણ હોય છે, કદાચ સુંદરતા એક નવી પ્રમાણભૂત બની - અમને દરેક આકર્ષક જોવા માંગે છે. પરંતુ તમને ખબર છે, અમે બધા અલગ અલગ હોય છે - ઊંચાઇ, ઉંમર, સંપૂર્ણ છે.

મોટાભાગે માનવ સ્વ દ્રષ્ટિ પર તેના વજન અસર કરે છે. તદનુસાર, ઊંચા છે, વધુ અસ્વસ્થતા અમે લાગે છે. તે અસંભવિત છે કે ત્યાં જે લોકો તેને માટે આદર્શ વજન ગણતરી માટે ઇનકાર હશે છે. અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે, અમે બધા અલગ અલગ હોય છે, અને તેથી વજન વ્યક્તિગત છે.

આદર્શ વજન ગણવા માટે પદ્ધતિઓ

અમે એકબીજાને પસંદ નથી, અને દરેક પાસે તેની પોતાની સુંદરતા છે. અને આદર્શ આંકડો પ્રાપ્તિ ચોક્કસ વજન કે તમે પ્રયત્ન કરવા માંગો છો ખબર નથી નુકસાન થશે. તેથી તે નિયંત્રિત કરવા માટે સરળ હોઈ શકે છે અને તમારા પ્રમાણભૂત પાથ બાકીની પસાર કરશે.

જ્યારે આદર્શ વજન ગણતરી, યાદ રાખો કે તમારી સાથે આ કિલોગ્રામ પ્રથમ આરામદાયક લાગે જોઈએ. કારણ કે કોઇ collarbones બહાર નીકળેલી વિશે ઉન્મત્ત છે, જ્યારે અન્યો વિરુદ્ધ curvy આકાર પસંદ કરે છે.

તમામ વ્યક્તિગત પસંદગીઓ હોવા છતાં, ડોકટરો ઘટાડો અથવા વધુ કિલોગ્રામ નક્કી કરવા માટે માળખું એક પ્રકારનું હોય છે. તારીખ કરવા માટે, સંશોધન અને ઘણી ઓનલાઈન કેલ્ક્યુલેટર અને વિવિધ કોષ્ટકો મહાન પટકથા લખી હતી. નિષ્ણાતોની ઘણો કેવી રીતે ઊંચાઈ અને વય, જાતિ વજન ગણતરી બનાવવા તે વિશે પ્રશ્ન અભ્યાસ કરી રહ્યા છે. પરંતુ તેઓ એક સર્વસંમતિ આવે ન હતી.

ગણતરી સૌથી જાણીતા પદ્ધતિઓ:

• Quetelet અનુસાર
• બ્રોક અનુસાર.
• Yegorov, લેવીઓ અનુસાર.
• લોરેન્ઝ.

ઊંચાઈ અને વય વજન ગણતરી, તમે પદ્ધતિઓ કોઈપણ વહન કરવા માટે સક્ષમ હશે. પરંતુ પવિત્ર આંકડો શીખી લીધા બાદ તે તેના ધોરણ પાથ શરૂ કરવા માટે શક્ય હશે.

ગણના BMI Adolfa Ketle

તે ચેતવણી છે કે આ પધ્ધતિમા આદર્શ વજન ગણતરી નથી વર્થ છે. Quetelet અનુસાર, તમે તમારી વર્તમાન વજન અને ઊંચાઈ પર આધારિત ગણતરી માટે જરૂર BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ). પછી, પરિણામો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત અને એક ટેબલ વિકસિત, વજન ગેઇન અથવા વજન ગુમાવી જરૂરિયાત પર માહિતી મેળવો.

BMI વૈજ્ઞાનિક સૂત્ર દ્વારા ગણતરી કરવામાં આવે છે: વજન kg / (ઊંચાઈ × ઊંચાઈ મીટર મીટર).

ઉદાહરણ: વીસ સાત વર્ષની ઉંમરે એક મહિલા, એક સો અને સિત્તેર સેન્ટિમીટર વૃદ્ધિ અને સાઠ-સાત કિલોગ્રામ છવાઈ ગયા હતા. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. ટેબલ પ્રમાણે, ઇન્ડેક્સ શરીરના વજનના સામાન્ય શ્રેણીમાં વજન સૂચવે છે.

Quetelet પદ્ધતિ - તે કોઈપણ વૃદ્ધિ માટે તદ્દન વજન ગણતરી નથી. કારણ કે ગણતરી માટે સૂત્ર સરેરાશ વ્યક્તિ (- પુરુષો અને 155-175 - મહિલાઓમાં 170-190 સે.મી.) માટે જ યોગ્ય છે. તમે સતત હલનચલન થાય છે અને જીમમાં કરી રહ્યા હોય, તો ગણતરી આ પદ્ધતિ પણ તમે ફિટ નથી. પ્લસ BMI કે તે અદ્રશ્ય આદર્શ પાથ પર વ્યક્તિ દબાણ નથી, અને વાસ્તવિક રાજ્ય મૂલ્યાંકન કરે છે.

Brocchi માટે આદર્શ વજન ગણતરી

પોલ Brokk - સર્જન અને માનવશાસ્ત્રી, મૂળરૂપે ફ્રાંસ છે. ફોર્મ્યુલા જેના દ્વારા તે વ્યક્તિના વજન ગણતરી હાથ ધરવા માટે શક્ય છે, તે 1871 માં શોધ કરી હતી. લાગુ તે એક સો અને સિત્તેર સેન્ટિમીટર એક સો અને પંચાવન પ્રમાણમાં વધારો ધરાવતા લોકો માટે શક્ય છે. તે ગણતરી માટે શરત મધ્યમ બિલ્ડ કબજો પણ છે. સ્ત્રીઓ માટે ફોર્મ્યુલા: વજન = ઊંચાઈ - 100. પછી પરિણામી આકૃતિ 0.85 દ્વારા ગુણાકાર કરવામાં આવે છે. પુરુષો માટે વૃદ્ધિ સો લે છે. અને પરિણામ 0.9 દ્વારા ગુણાકાર કરવામાં આવે છે.

સરેરાશ physique અને 170 સેન્ટિમીટર વૃદ્ધિ સાથે સ્ત્રીઓ માટે - (× 0,85 = 59,5 100) (170) ઉદાહરણ તરીકે, તે 59.5 કિલો બરાબર એક આદર્શ વજન હશે.

અપડેટ ગણતરી Brocchi

કેટલાક સમય સુધારેલ સૂત્ર પછી. જૂની આવૃત્તિ થી, મધ્યમ બિલ્ડ માણસ જરૂરી વૃદ્ધિ અમુક ચોક્કસ સમયગાળા, અને આ શ્રેણી માં અ-માનક આંકડા સાથે લોકો દાખલ કરવા માટે સક્ષમ ન હતા. ઉદાહરણ તરીકે, તીવ્ર હાડકા કે સ્નાયુઓની બલ્ક સાથે. વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા એક પદ્ધતિ Brocchi વધુ વાસ્તવિક અને અધિકૃત બની ગયું છે પ્રક્રિયા બાદ:

• મહિલા: વજન = (ઊંચાઈ - 110) × 1,15;
• પુરુષો: વજન = (ઊંચાઈ - 100) × 1,15.

ઉદાહરણ તરીકે, સ્ત્રીઓ માટે આદર્શ વજન ગણતરી વધારો એકસો સિત્તેર સેન્ટિમીટર નીચે પ્રમાણે હશે: (170 - 110) × 1,15 = 69. સાઇઠ-નવ કિલોગ્રામ - એ અ-માનક આંકડા સાથે fairer સેક્સ માટે શ્રેષ્ઠ વજન છે.

લોરેન્ઝ આદર્શ

વિજ્ઞાનીઓ માનવજાત વાજબી અડધા માટે જ સૂત્ર વિકાસ, મજબૂત ફ્લોર સુધી આ ગણતરીઓ અયોગ્ય હશે. આદર્શ શરીરના વજનના ગણતરી નીચે પ્રમાણે: (ઊંચાઈ - 100) - (ઊંચાઈ - 150) / 2 = શરીરના વજન.

ઉદાહરણ: એક મહિલા વધતા એક મીટર સિત્તેર સેન્ટિમીટર. (170 - - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. આમ, માનવજાત આદર્શ વજન પ્રતિનિધિ નબળા અડધા લોરેન્ઝ સૂત્ર અનુસાર છે સાઠ કિલોગ્રામ ગણતરી તરીકે (- 100 170) નીચે છે.

Brocchi ગણતરી, શરીર વજન માટે લોરેન્ઝ વધુ કડક જરૂરિયાતો સાથે સરખાવાય છે. આ સૂત્ર અઢાર સૌથી યોગ્ય છોકરી છે. અને જો સૂચિત આંકડો સંપૂર્ણપણે તમે સંતુષ્ટ ન હોય તો, ફક્ત તે વિશે ભૂલી અને અન્ય વૈજ્ઞાનિક ની સૂત્ર વાપરો. અને વત્તા સમગ્ર ગણતરી 175 સે.મી. ઉપર સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય નથી.

પદ્ધતિ Egorova-Levitsky

આ પદ્ધતિ માટે વજન ગણતરી સૂત્ર જરૂરી નથી. વિજ્ઞાનીઓ અત્યંત ઊંચી શરીરના વજન દર્શાવતું કોષ્ટક બનાવેલ હોય, વય અને આપેલ વ્યક્તિ જાતિ.

વિકાસકર્તાઓ તૈયાર ધ્યાનમાં વજન આકાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ તમામ પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. તેઓ મહત્તમ સીમા પર ધ્યાન છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછા ઉલ્લેખ કર્યો નથી. અને હકીકતમાં, તે જરૂરી નથી છે. બધા પછી, વ્યક્તિ મુખ્યત્વે વધારાનું વજન સાથે સંબંધિત બદલે તેમને અભાવ.

કેવી રીતે આદર્શ વજન હાંસલ કરવા માટે

જો પછી તમે વય, ઊંચાઈ અને સેક્સ માટે વજન ગણતરી કર્યા છે, જોવા મળે છે ત્યાં વધારાની કિલો એક દંપતિ છે, તે સમય હોવાથી તેની નાબૂદીથી વિશે વિચારો છે.

એક આદર્શ શરીર વજન જાળવી રાખવા માટે પ્રયત્ન કરી રહ્યું છે, તો તમે તમારા શરીરને એક મહાન સેવા રેન્ડર. ઘણા વિકસિત દેશોમાં, મોટાપો લોકો કુલ વસતીના પચાસ ટકા હિસ્સો ધરાવે છે. અને તેમની સંખ્યા દર વર્ષે ઘણી વખત વધે છે. વજનવાળા - માનવ શરીર પર વધારાની બિનજરૂરી ભાર. તે વધારે ડિગ્રી સાંધા અને આંતરિક અંગો માટે પીડાય છે. પરંતુ, તેમ છતાં, તે નોંધ્યું વર્થ છે કે પાતળાપણું પણ કોઈ લાભ છે. સોનેરી વજન અંકમાં અર્થ - આ શું કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે જરૂરી છે.

વજન ગુમાવી કરવાનો નિર્ણય કર્યા, chudotvoryaschuyu અને ઝડપી ખોરાક શોધવા માટે પ્રયાસ નથી. આ અસ્તિત્વમાં નથી. તે કોઈ સારી છે, પરંતુ નબળા તેના શરીર તદ્દન સક્ષમ છે પડશે. વજન લુઝ ધીમે ધીમે શ્રેષ્ઠ છે. બધા પછી, હકીકતમાં, વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવા મુશ્કેલ નથી, મુશ્કેલીઓ ઊભી થાય છે જ્યારે જાળવી રાખવાની કરવાનો પ્રયાસ.

સેફ વજન નુકશાન પદ્ધતિ છે જેમાં એક સપ્તાહ તમે એક કિલોગ્રામ માટે પાંચસો ગ્રામ વચ્ચે ગુમાવી ગણવામાં આવે છે. વજન ઝડપથી જાય, તો પછી તમે માત્ર ચરબી પણ સ્નાયુ તંતુઓ બર્ન. અને તે સંપૂર્ણપણે સહન કરી શકાતી નથી. સારી રીતે વિકસાવેલ સ્નાયુબધ્ધ થી સરળ શ્રેષ્ઠ વજન જાળવી રાખવા માટે.

ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે ટિપ્સ

આદર્શ વજન માટેના પગલાં:

• ખાલી પેટ પર સ્વચ્છ પીવાનું પાણી એક ગ્લાસ દારૂ પીવો, અને દરેક ભોજન શરૂઆતમાં પહેલાં પંદર મિનિટ.
• નાસ્તો આપી નથી. અને દર ભોજન ન ચૂકી શકાય. બધા પછી, જેથી તમે ભૂખ્યા વિચાર અને વધુ આગામી સમય ખાય છે. જેમ તમે જાણો છો, તે સમય ઘણો છે, પરંતુ થોડો ખાય સારો છે.
• ચરબી ઇન્ટેક ઘટાડવા માટે પ્રયાસ કરો.
• ખરીદી માટે અગાઉથી તૈયાર યાદી સાથે સ્ટોર આવે છે. તેથી જો તમે કંઈક બિનજરૂરી અને હાનિકારક ગ્રેબ લલચાવી આવશે નહીં.
• તમારા ખોરાક સંપૂર્ણપણે ચ્યુ. તેથી જો તમે માત્ર ગુંગળાવતો નથી, પરંતુ ઝડપથી ભરવામાં. તમે સ્લો ફૂડ ભૂખ ઉપયોગ કરો છો ત્યારે તરત જ અદ્રશ્ય થઈ ગયો.
• જો તમને લાગે કે તમે પૂરક અને ખાધો કરવાની જરૂર નથી, તો પછી પ્રથમ વસ્તુ તમે કરવાની જરૂર છે - તે ઉતાવળમાં નથી. પાંચ મિનિટ માટે બેસો. અને પછી એના વિશે વિચારો: જો ભૂખ ખરેખર મજબૂત છે.
• કડક રસોડામાં ખાય છે. કોઈ કિસ્સામાં ઉભા અથવા સફરમાં ખાય નથી.
• દરેક ખોરાક લેવાથી તાજા ફળ અથવા વનસ્પતિ ઉમેરો.
• સફેદ બ્રેડ કાઢી નાખો.
• સણસણવું અને ગરમીથી પકવવું. ખોરાક ફ્રાય નથી પ્રયાસ કરો.
• જાતે બે વાર કરતાં વધુ એક સપ્તાહ ના મીઠાસ મંજૂરી આપો.
• ફાસ્ટ ફૂડ આપે છે.
• પાંચ - દિવસ દીઠ ભોજન શ્રેષ્ઠ સંખ્યા.
• હંમેશા તેમના પોતાના ભોજન રાંધવા. તેથી જો તમે તેના પ્રક્રિયા પદ્ધતિઓ અને kalorazh નિયંત્રણમાં રહેશે.