વેઈટ: સારી અને વજનો સાથે કસરત છેતરપિંડીંઓ

તારીખ કરવા માટે, વજન પ્રશિક્ષણ, કારણ કે તે દાયકાઓ પહેલાં થયું હતું તરીકે લોકપ્રિય નથી. આધુનિક લોકો વ્યાયામશાળાના અને ફિટનેસ પસંદ કરો. છતાં ત્યાં ઉત્સુક અનુયાયીઓ જે બધા વજન પ્રશિક્ષણ ભલામણ છે. ફાયદા અને તાલીમ આ પ્રકારના ગેરફાયદા આ લેખમાં ચર્ચા કરવામાં આવશે.

કારણ કે આ એક લોકપ્રિય રમત બની ગઈ?

જસ્ટ 100-200 વર્ષો પહેલા, હું સમગ્ર વિશ્વમાં સર્કસના વિવિધ મુસાફરી કરી હતી. ઘણા હતા, અને ટિકિટો ઊંચી માંગ કારણે દ્વારા આવવા હાર્ડ હતા.

તેઓ અદભૂત સર્કસ ઘણો જોવા મળ્યો છે. પરંતુ દરેક તેમનો મજબૂત પુરુષો વેગ આપ્યો હતો. હા, એવું માનવામાં આવે છે કે પ્રથમ weightlifters સર્કસના દેખાયા છે.

પ્રેક્ષકો આશ્ચર્ય કરવા માટે, તેઓ અકલ્પનીય વસ્તુઓ કરી તેના એકદમ હાથ સાથે બેન્ટ ઘોડાની, એક બાર ખાતે થોડા લોકો ઊભા સાંકળ જબરદસ્ત.

ખેલાડીની એક મનપસંદ કસરત જાદુગરી અને ભારે વજન સાથે વિવિધ કસરત કરવામાં આવી હતી.

ઉદાહરણ તરીકે, રશિયન "કિંગ વજન" 32 પાઉન્ડ dumbbell સ્વીઝ શકે 86 વખત. હાઉસિંગ તેમણે સંપૂર્ણપણે સરળ અને સ્વિંગ રાખવામાં આવે છે.

શું સારું છે અને શું ખરાબ છે?

રમતો પ્રવૃત્તિ આ પ્રકારની હકારાત્મક અને નકારાત્મક પાસાઓ છે. તેથી, વજન પ્રશિક્ષણ, ગુણદોષ વિચારણા.

ખરાબ તે:

- તમે અસ્ત્ર વજન બદલી શકો છો;

- મજબૂત સાંધા જરૂરી છે;

- ત્યાં એક ઉચ્ચ ઇજા છે.

વજન પ્રશિક્ષણ બોલતા, ગુણદોષ, અમે કહી શકીએ કે તે શું સારું છે:

- મજબૂત સ્નાયુઓ વિકસાવવા;

- રમત-ગમતના સાધનો માટે નીચલા જરૂરિયાત લાદ્યો હતો;

- તે ગમે ત્યાં પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.

અહીં એક વેઈટ ગુણદોષ છે. હવે દરેક વસ્તુ ફાયદા અને તાલીમ આ પ્રકારના ગેરફાયદા વધુ વિગતવાર એક નજર કરીએ.

બાર અથવા dumbbells વિપરીત વજન નાશ ન કરી શકાય કે તમારા વજન બંધબેસતી સુયોજિત કરવા માટે સાથે મળીને મૂકો.

વજન હેન્ડલ સાથે મેટલ બાઉલમાં પડેલા છે. સૌથી સામાન્ય 8, 16, 24, 32 કિલો થાય છે. અને ટ્રેન તેમને ફાળે જાય છે.

આ રમત જે લોકો નબળા હાથ હોય માટે યોગ્ય નથી. કસરત દરમિયાન શરીરના આ ભાગ બધા સમય તંગ હોય છે. તમે વજન પકડી ન હોય તો, તે તરત જ તેના હાથ બહાર ઉડાન કરશે.

કેટલબેલ રમતગમત કેટલાક છેતરપિંડીંઓ શું છે?

આ રમત એક મોટું ઈજા છે. હકીકત એ છે કે તમામ હિલચાલ ઉભા કરવામાં આવે છે કારણે, તેઓ સ્પાઇન પર મોટા ભાર બનાવો. તમે એક વિશિષ્ટ પટ્ટાનો પહેરવા ન હોય અને તમારા પાછળ સપાટ રાખો અને હાડકા વિસ્થાપન ટાળી શકાય તેવું નથી.

પણ ખતરનાક રમત અને સાંધા, ખાસ કરીને ખભા અને કોણી, કારણ કે તેઓ સીધી રીતે દરેક કસરત સાથે સંકળાયેલા હોય છે.

વજન પ્રશિક્ષણ સારી શું છે?

દરેક કસરત મૂળભૂત અને જટિલ છે. વજન સાથે મોહક, વ્યાયામવીરની કામ શરીરના તમામ સ્નાયુઓ ઘણો પણ વચનબદ્ધ છે.

આ સમગ્ર શરીરમાં વિકાસ માટે જ કસરત ઉપયોગ કરીને અમારો પરવાનગી આપે છે.

ગુડ વજન પ્રશિક્ષણ હકીકત એ છે કે તમે રમત-ગમતના સાધનો ઘણો છે અને તે માટે એક સ્થળ જરૂર નથી દ્વારા - એક વજન હોય માટે પૂરતી વજન પટ્ટો, મેગ્નેશિયમ અને 1 મીટર કામ જગ્યા નથી.

તે બાળકો સાથે વ્યવહાર કરવા માટે અશક્ય છે

વજન પ્રશિક્ષણ, ફાયદા અને બધા કસરત ગેરફાયદા વિશ્લેષણ, તે પીઠ પર એક મજબૂત તાણ એ નોંધવું જોઈએ.

સ્પાઇન એટલા મજબૂત મૂળભૂત હલનચલન અમલ દરમિયાન લોડ છે. આ સંદર્ભે, કોચ બાળકોની તાલીમ પર લેવા નથી માંગતા.

મોટા વજન વજન કે ઉંમરે હાડપિંજર યોગ્ય રચના નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી પ્રારંભિક ઉંમરથી વજન ઉત્થાન કરવાનો અધિકાર એક બાળક શીખવવા નથી.

કસરત દરમિયાન હાથ વારંવાર પડતું વળવું સાથે સાંધા નોંધપાત્ર પીડા અનુભવી શકે છે.

તમે સુધી

અલબત્ત, દરેક વ્યક્તિ પોતાને માટે નક્કી કરવું જ જોઈએ તે શું કરશે, અને આ રમત કેવા પ્રકારના વધુ યોગ્ય છે.

જેમ વેઈટ, વજન પ્રશિક્ષણ ગુણદોષ અલગ છે. એક લક્ષણ વાસ્તવિક પરિણામ વર્ષો સાબિત થાય છે.

પણ તે દિવસોમાં, જ્યારે બોડિબિલ્ડિંગ માં વેઈટ અસ્તિત્વમાં નથી, અને વજન પ્રશિક્ષણ સર્કસ મનોરંજન હતી, વજન પુરુષો મજબૂત અને એથલેટિક શરીર હોય આપવામાં આવી હતી.

કેટલબેલ પ્રશિક્ષણ કસરત ટેકનીક ખૂબ આધુનિક બોડિબિલ્ડિંગ, જે ડઝનેક જો નહિં સ્નાયુ પંપીંગ વિવિધ પ્રકારની સેંકડો ધરાવે કરતાં માસ્ટર સરળ બનાવે છે.

મૂળભૂત કસરત વજનો સાથે આંગળીઓ પર ગણાશે કરી શકાય છે, અને તેમને માત્ર થોડો અવકાશ અને સીધી જરૂર અમલ કરવા ગમતના સાધનો.