વજન નુકશાન zucchini વાનગીઓ માટે ડાયેટરી ખોરાક

Zucchini એક રોગનિવારક, ઓછી કિંમત અને ઓછી કેલરી ઉત્પાદન, જે ઘણી વાર આહાર પોષણ વપરાય છે. તે ઘણા ખનીજ કે પાચન અને ખોરાક એસિમિલેશનનો માનવ શરીરમાં વિવિધ રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી છે સમાવે છે. ચાલો જોઈએ શું ખોરાક વજન નુકશાન માટે ખોરાક zucchini તૈયાર કરી શકાય છે.

zucchini ઓફ હીલીંગ અને લાભદાયક ગુણધર્મો

Zucchini વિવિધ રસોઇ ખોરાક. આ ઉત્પાદન આંતરડા અને પેટ પર સીધી કામ કરે છે, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે અંગો ખીજવવું નથી, યકૃત ઉત્તેજિત કરે છે. Courgettes હીલિંગ ગુણધર્મો થોડો મૂત્રવર્ધક દવા અસર ધરાવે છે, તંદુરસ્ત ઓફ આંતરડાની માઇક્રોફલોરા સંતુલન normalizes, પ્રોટીન એસિમિલેશનનો સુધારો કરે છે.

વધુમાં, વનસ્પતિ શરીર, તેમજ ક્ષાર, ઝેર, કોલેસ્ટ્રોલ વધારાની પ્રવાહી આઉટપુટ આપે છે. Courgettes પણ ઝેર કિસ્સામાં, ખૂબ ઉપયોગી છે. તેઓ આહાર ખોરાક ઉપયોગ ભલામણ કરીએ છીએ. કારણ કે તે સમયે પિત્ત જડતા ના મળત્યાગ પ્રોત્સાહન આ ઉત્પાદન, cholecystitis માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન્સ સુધારવા અને તે રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં સમર્થન વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ધીમી. મેગ્નેશિયમ, લોહ અને પોટેશિયમ સામગ્રી હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ એક સારી સ્થિતિમાં જાળવી રાખવા ફાળો આપે છે. એક ઉનાળામાં ગરમી સરળતાથી વિટામિન સી અને મેંગેનીઝ કારણે ટ્રાન્સફર થાય છે. ગુડ પબ અને સંધિવા, તેને મીઠું થાપણો લાવવા, સાંધા સાફ મદદ કરે છે.

સ્વસ્થ વનસ્પતિ સેલ્યુલાઇટ સામેની લડાઈમાં એક સાધન છે. સ્ક્વોશ ની સ્લરી ઉપયોગ કરતી વખતે માસ્ક તેમજ ચહેરાના ત્વચા કાયાકલ્પ સ્પષ્ટતા કરવામાં આવે છે કારણ કે. શાકભાજી વપરાશ એલર્જીના લક્ષણો ઘટાડે છે. કોઈ ઓછી ઉપયોગી ઉત્પાદન બીજ: તેઓ ચરબી ધરાવે છે, તે વોર્મ્સ દૂર પ્રોત્સાહન આપે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી zucchini, કારણ કે તે જરૂરી ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ સમાવે છે. વનસ્પતિના નિયમિત ઉપયોગ શરીરના રક્ષણાત્મક ગુણધર્મો વધારો, આરોગ્ય વધારવા, ઘણા રોગો વિકાસ અટકાવે મદદ કરે છે.

કેવી રીતે સૂપ બબરચી?

વજન નુકશાન zucchini માટે ડાયેટરી ખોરાક નથી માત્ર જેઓ ખોરાક બંધનો પાલન માટે ઉપયોગી થશે. શાકભાજી તમે સૂપ લઇને અને gratin સાથે અંત અલગ વાનગીઓ ઘણો કરી શકો છો.

ડાયેટરી સૂપ zucchini ખૂબ સરળ રાંધવામાં આવે છે. આ માટે અમે શાકભાજી જરૂર છે: સફરજન સીડર સરકો, તાજા શાકભાજી (એક મધ્યમ કદના zucchini અને માત્ર એક ડુંગળી), લોટ (એક ચમચી), વનસ્પતિ સૂપ, વનસ્પતિ, આદું, સફેદ ઈંડા. Courgettes કાપી અને દસ મિનિટ માટે સરકો સાથે રસોઇ કરવી જોઈએ. આગળ, એક પણ લોટ Preheat અને સૂપ ઉમેરો. ત્યાં પણ ડુંગળી મોકલવા અને કોમળ સુધી ઓછી ગરમી પર રાંધવા. ઇંડા ઉકળવા અને જરૂરી પ્રોટીન અલગ, તેમને કાપવા. પછી વનસ્પતિ અને આદુ સાથે મિશ્રણ. પરિણામી મિશ્રણ સૂપ ઉમેર્યાં છે અને તેને દસ મિનિટ માટે રેડવાની આપી છે. વિનેગાર અને આદુ - ઘટકો છે કે સ્થૂળતા સામેની લડાઈમાં મદદ કરે છે. જેઓ ખોરાક પાલન નથી, zucchini ઓફ સૂપ એક પ્રક્રિયા ચીઝ, એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ વાનગી ઉમેરી શકો છો.

ઓટના લોટથી અને courgettes સાથે સૂપ

નીચેના ઘટકો સૂપ તૈયાર કરવા માટે જરૂરી: (. 2 પીસી) ડુંગળી (. 1 પીસી), ચિકન સ્તન (એક રતલના), ઓટના લોટથી (100 ગ્રામ), સ્ક્વોશ.

માંસ ત્વચા હોય, તો તે ચોક્કસપણે કાઢી નાખવામાં આવશે, અને પછી નાના નાના ટુકડાઓમાં સ્તન કાપી. સ્તન થી ઉત્કલન સૂપ માં, તમે ડુંગળી ઉમેરવી પડશે. પછી માંસ દૂર કરવા માટે, ઓટના લોટથી અને સમારેલ zucchini ઉમેરીને છે. ઘટકો, સાત કે આઠ મિનિટ ઉકળવા. સૂપ, મસાલા, ઔષધો અને મરી સાથે ભરી શકો છો.

zucchini અને મશરૂમ સૂપ સાથે

સામગ્રી: મશરૂમ્સ (0.3 કિલો) સ્ક્વોશ (2 પીસી.), ગાજર (2 પીસી.), ડુંગળી (1 પીસી.), બાફેલા ભાત (120 ગ્રામ), ઓલિવ તેલ, દહીં અથવા ખાટા ક્રીમ.

ગાજર અને ડુંગળી લગભગ ચાર મિનિટ પાસર હોય, તો પછી કાતરી મશરૂમ્સ અને zucchini ઉમેરો. બધા ઘટકો મિનિટ મળીને બાફવામાં આવે છે. આગળ સૂપ રેડવાની અને તૈયાર રાજ્ય રાંધવામાં આવે છે. પછી ચોખા ઉમેરો. ખાટા ક્રીમ કરી શકો છો, અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી સાથે સૂપ સેવા આપે છે.

તમે જોઈ શકો છો કારણ કે, વજન નુકશાન, zucchini માટે આહાર ખોરાક ઝડપથી અને સરળતાથી તૈયાર થઈ હતી.

zucchini સાથે ઓલિવર

વજન નુકશાન માટે શું સારું સ્ક્વોશ ખોરાક, તે હકીકત એ છે કે તે ખૂબ મુશ્કેલ નથી છે. પાવર તદ્દન વૈવિધ્યસભર રહે છે, અને વાનગીઓ - સ્વાદિષ્ટ. ગાજર સ્ક્વૅશ (0.6 કિલો), વધુ અથાણાં, હેમ અથવા મરઘાં (0.5 કિગ્રા), વટાણા (સ્થિર લઈ શકાય), સેલરિ: કચુંબર માટે અમે નીચેના ઉત્પાદનો કરવાની જરૂર (2 પીસી..)

મેરો કાપી શકાય અને શેકવામાં, અને લીંબુનો રસ ઉમેરા સાથે માંસ બોઇલ. શાકભાજી કાપી અને વટાણા સાથે મિશ્રણ. રિફ્યુઅલિંગ તરીકે ઓછી ચરબી દહીં અથવા ખાટા ક્રીમ વાપરવા માટે શક્ય છે. સલાડ ચોક્કસપણે મીઠું અને મરી ઉમેરો કરવાની જરૂર છે. થોડું મસ્ટર્ડ વાનગી માટે મસાલા ઉમેરશે.

વરાળ ભજિયા

એકલા પેનકેક પર્યાપ્ત કેલરી, પરંતુ zucchini ઓફ ભજિયા સારો ખોરાક ખોરાક - એક દંપતિ માટે.

ટેક ઘટકો તૈયાર કરવા માટે: ઇંડા, zucchini (600 ગ્રામ), લોટ (150 ગ્રામ), ખાવાનો સોડા, વનસ્પતિ તેલ, મસાલા, બ્રેડ crumbs એક જોડી.

Zucchini છીણવું, ઇંડા, ડુંગળી, લોટ, ખાવાનો સોડા ઉમેરો અને કણક ભેળવી. વધુમાં, દસ મિનિટ માટે ડબલ બોઈલર પર જાળવી રાખી હતી. પછી પેનકેક માખણ માં ફ્રાય અને ચર્મપત્ર પર મૂકી શકો છો, જેમાં વધારાનું તેલ છૂટકારો મેળવવા માટે, કારણ કે અમારા ભોજન ખોરાક છે. તેને એક ઓછી ચરબી ચટણી અથવા ખાટા ક્રીમ ખવડાવી શકાય છે.

મેરીનેટ courgettes

કેટલાક યુવાન સ્ક્વોશ ઉડી ચોપ માટે જરૂરી છે. આ વનસ્પતિ તેલ, મરી અને balsamic થી ચટણી તૈયાર કરવા માટે અનુસરવામાં આવે છે. પરિણામી મિશ્રણ સમારેલી શાકભાજી પર રેડીને અને થોડા કલાકના માટે ફ્રિજ માં તેમને મૂકો.

zucchini ઓફ ખૂબ મસાલો નાખીને બાફેલાં શાકભાજી અને માંસના કકડાની વાની

કેવી રીતે zucchini આહારમાં સ્ટયૂ રાંધવા માટે? અમે આ ઘટકો લો:

1. ઇંડા એક દંપતી.
2. બ્રેડક્રમ્સમાં.
3. ક્રીમ ચાર ચમચી (નબળું).
4. ½ રીંગણા અને zucchini કિલો.
5. મસાલેદાર વનસ્પતિ.

શાકભાજી, ધોવાઇ સાફ અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં. બીટ ઇંડા ખાટા ક્રીમ સાથે અનુસરવામાં આવે છે ગ્રીન્સ અને બીસ્કીટ ઉમેરી શકો છો. શાકભાજી મિશ્રણ અને ગરમીથી પકવવું સાથે ભરવામાં આવે છે ત્યાં સુધી કર્યું. તૈયાર zucchini ઓફ ડાયેટરી ખૂબ મસાલો નાખીને બાફેલાં શાકભાજી અને માંસના કકડાની વાની.

બોટ

બેકડ માટે, હોડી અમે જરૂર છે: zucchini (0.5 કિગ્રા), ઓલિવ તેલ, મીઠું, ચીઝ, (300g), મસાલા, લસણ, ટામેટાં (1 કિલો), kohlrabi (2x) ગાજર (2x).

Courgettes સારી ધોવાઇ અને lengthwise કાપી હોવું જ જોઈએ. મિડવે દૂર થવા જોઈએ. માંસ અન્ય શાકભાજી સાથે અલગથી કાપી રહેશે. ડુંગળી અને લસણ કટકો અને તેલ સ્ટયૂ. પછી શાકભાજી ઉમેરો અને અન્ય થોડી મિનિટો માટે સણસણવું. ધોવા અને તે slicing ગ્રીન્સ તૈયાર. વનસ્પતિ મિશ્રણ તૈયાર સ્ક્વોશ "બોટ" લાદી રહેશે. દરેક ટોચ પર ચીઝ એક ટુકડો મૂકી શકો છો. ડેલ વાનગી પચીસ મિનિટ માટે preheated પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મોકલો.

શેકવામાં zucchini

સંપૂર્ણ પ્રકાશ અને આહાર ભોજન - પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં zucchini સાથે casserole. તેના તૈયારી કરવાની જરૂર પડશે માટે:

1. લોટ ત્રણ ચમચી.
2. ત્રણ ઇંડા.
3. ગ્રીન્સ.
4. વનસ્પતિ marrows એક કિલોગ્રામ.
5. એક ડુંગળી.

Zucchini અને ડુંગળી છૂંદેલા બટાકાની તૈયાર કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમે એક માંસ ગ્રાઇન્ડરનો મારફતે શાકભાજી છોડી શકો છો. પરિણામી સમૂહ વધુ સારી રીતે ચાળણી મૂકવા અને કાચ વધારાનું પ્રવાહી થોડો સમય માટે ઊભા કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. એક ઇંડા બાફેલી અને છૂંદેલા બટાકાની સીધા ભૂકો કરવો જોઇએ. ત્યાં પણ તાજી વનસ્પતિ, કાચા ઈંડા, મરી, મીઠું, લોટ એક દંપતિ ઉમેરો અને સારી રીતે ભળી. પરિણામી મિશ્રણ પચાસ મિનિટ માટે એક બીબામાં અને ગરમીથી પકવવું માં મૂકવામાં આવ્યું હતું. casserole ટોચ પર તમે લોખંડની જાળીવાળું હાર્ડ ચીઝ સાથે છંટકાવ કરી શકો છો. બાફેલી બટાટા, ટામેટાં, ઘંટડી મરી, ચીઝ: તે પણ વિવિધ શાકભાજી ઉમેરવા હજુ પણ શક્ય છે.

zucchini સાથે porridge

porridge અમે zucchini અડધા અને દૂધની અડધા લિટર, ચોખા, મરી, મીઠું, ઔષધો, ફૂગ (0.3 કિગ્રા) અને ડુંગળી 150 ગ્રામ જરૂર તૈયાર કરવા માટે (1 પીસી..)

શાકભાજી છીણવું અને ગાઢો તળિયે સાથે પણ તળિયે એક સ્તર મૂકવો પડશે. ચોખા એક સ્તર, અને તેને ફરીથી શાકભાજી સાથે આવરી લે છે. મીઠું સાથે porridge અને લગભગ દસ મિનિટ માટે રાંધવા, પરંતુ જગાડવો નથી. પછી દૂધ ઉમેરો અને એક ગૂમડું લાવવા. તૈયાર porridge, તમે વનસ્પતિ સાથે છંટકાવ કરી શકો છો.

Zucchini અને ટામેટાં

ઘટકો:

1. ડુંગળી - 3 પીસી.
2. ટોમેટોઝ - 1.5 કિગ્રા.
3. Courgettes - ½ કિગ્રા.
4. મરી.
5. સોલ્ટ.
6. ચીઝ - 145 ગ્રામ.

ટામેટાં, બરાબર ધોવા જોઈએ ટોચ કાપી અને મિડવે, મરી અને મીઠું દૂર કરે છે. સ્ક્વૅશ peeled ડુંગળી સાથે નાના ટુકડાઓ અને ફ્રાય માં કાઢે છે. આ મિશ્રણ ટામેટાં સામગ્રી અને લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ સાથે છંટકાવ. પછી, વાનગી દસ પંદર મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં આવે છે. તે બંને પોતાની રીતે સ્વતંત્રપણે અને સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે વાપરી શકાય છે.

પાતળી માટે રસોઈ ટિપ્સ

આહાર વાનગીઓ વધુ યોગ્ય યુવાન zucchini છે. શાકભાજી, એક ઘેરી લીલી છાલ સાથે લઇ સારી છે કારણ કે તે છે, તે બધા પોષક એક મોટો હિસ્સો ધરાવે છે. તેથી તે હંમેશા જ્યારે રસોઈ તેને દૂર મુજબની છે.

તમે એક દંપતિ અથવા સ્ટયૂ માટે ભોજન તૈયાર છે, તો તે પાણી ઘણો ઉમેરવા માટે, જેથી લાભદાયી ગુણધર્મો ગુમાવી નથી ભલામણ કરી નથી.

Courgettes સારી બધા ઉત્પાદનો સાથે સંપૂર્ણપણે જોડવામાં આવે છે, જેથી તમે સુરક્ષિત રીતે વાપરી શકો છો.

તે જરૂરી સઘન ફ્રાય શાકભાજી, વધુ ઉપયોગી તેઓ બાફવામાં આવશે નથી.

ડાયેટ પબ: સમીક્ષાઓ અને પરિણામો

હું ખરેખર ખોરાક zucchini પર આધારિત મદદથી વજન ગુમાવી શકો છો? કોઈ બાબત તે કેવી રીતે અદ્ભુત લાગે છે, વજન નુકશાન માટે ખોરાક ખોરાક ખરેખર zucchini કામ કરે છે. આ પુરાવો જેઓ પહેલાથી જ ચમત્કાર વનસ્પતિ પ્રયત્ન કર્યો છે ટિપ્પણીઓ છે. ખરેખર, જેમ કે એક ખોરાક કોઇ જોખમ વિના બે થી છ kilos ગુમાવે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. ત્યારથી વનસ્પતિ ઓછી કેલરીવાળા ઉત્પાદન મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, સલ્ફર, ફોસ્ફરસ, લોહ અને વિટામિન્સ સમૃદ્ધ છે, શરીર ઇચ્છિત પદાર્થો સાથે પૂરી પાડવામાં આવશે અને આમ સાફ.

આહાર 1-4 અઠવાડિયા માટે વર્ષમાં એક વાર વાપરી શકાય છે. જોકે, તે સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન તમારા આહારમાં નિયમિત zucchini ઉમેરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. કોઈપણ ખોરાક શક્તિ અસંતુલિત દૃશ્ય છે, પરંતુ કારણ કે લાંબા સમય માટે શરીરમાં પ્રતિબંધિત કરી શકો છો.

સમીક્ષાઓ દ્વારા અભિપ્રાય, તે નોંધવું જોઇએ કે વધારાની કિલોગ્રામ નુકશાન તેમજ કાચા શાકભાજી, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા ઉપયોગ અસર રક્તવાહિનીઓ શુદ્ધ, શરીરમાં પાણી મીઠું પ્રક્રિયાઓ રિસ્ટોર વધારાનું પ્રવાહી, સક્રિય સેલ્યુલાઇટ સામે લડાઈ રોકાયેલા દૂર કરે છે.

હકીકત સ્ક્વોશ વજન ઘટાડવા મદદ કરી શકે છે ઉપરાંત, તેઓ પાચનતંત્ર પ્રવૃત્તિ સામાન્ય, ડાયાબિટીસ સાથે સામનો કરવામાં મદદ, અને હૃદયના સ્નાયુના વધારે છે.

જે લોકો ખોરાક અનુભવી, લોસ્ટ કિલો વિવિધ માત્રામાં વિશે વાત કરો. જોકે, હકીકત એ છે કે વજન ધીમે ધીમે અદ્રશ્ય થઈ રહ્યા છે, બરાબર.

ખોરાક નિયમો

કોળુ ખોરાક તદ્દન લોકપ્રિય અને વ્યાપક છે. વધુ અસરકારક તેની ક્રિયા નિષ્ણાતો કેટલાક નિયમો ઉપયોગ ભલામણ કરીએ છીએ. શ્રેષ્ઠ સમય ખોરાક ઉનાળા અને પ્રારંભિક ચોમાસામાં ઉપયોગ છે. ત્યારથી ઉત્પાદન ઓછી કેલરી વનસ્પતિ છે, એ દિવસે અડધો કિલોગ્રામ સુધી ખાય શકે છે. આ કિસ્સામાં તમે વધુ સારી રીતે મળી ન હતી.

હિસ્સાનું નાના હોવી જોઈએ, તે દિવસ દીઠ ભોજન સંખ્યા વધારવા માટે વધુ સારી છે. ભૂખ્યા જવા માટે કોઈ જરૂર નથી, તમે શક્ય એટલું જલ્દી ખાય કરવા માંગો છો, સ્ક્વોશ વાનગી પકડી મફત લાગે છે.

વધારાનું વજન તાજા રસ સ્ક્વોશ પીવા આગ્રહણીય છે ત્યારે. ખોરાક કોફી, દારૂ, અને પીવામાં ફુલમો ઉપયોગ પ્રતિબંધિત છે ત્યારે. ખોરાક દિવસ દીઠ પ્રવાહી બે લિટર ફરજિયાત ઉપયોગ કરવાનો રહેશે. હજી પણ તેને પીવા માટે ઓછી ચરબી દહીં અને kefir શક્ય છે.

એક વિકલ્પ ડાયેટ મેનૂઝ

આહાર ખૂબ કડક ખોરાક પૂરું પાડતું નથી. અમે મેનુ એક ઉદાહરણ આપવા માંગુ છું:

1. મોર્નિંગ - સ્ક્વોશ, શાકભાજી, રસ પર આધારિત કોઈ વાનગી છે.
2. નીચેના આહારમાંથી - રસ અથવા સફરજન.
3. બપોરના - સ્ક્વોશ વાનગી બાફેલી માંસ, ચા.
4. નાસ્તાની - કાચા zucchini માંથી રસ સફરજન, ગાજર અને કચુંબર કોબી.
5. ડિનર: સુકી ફળ અને રસ (ચા).

કોળુ ખોરાક સારી રીતે કામ કરે છે અને સારા પરિણામો ઉપરાંત, તે નીચા ખર્ચે છે આપે છે, જેથી તે એક પ્રયાસ કરો વર્થ છે.