કેવી રીતે શાળાએ ખાય

શાળા તણાવ ક્યારેક મોટા પ્રમાણમાં અમારા બાળકો અવક્ષય. વર્ગો સંખ્યા અને સમય બાળક શાળામાં વિતાવે છે, વધતી આજના વિદ્યાર્થીઓને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક પ્રભાવ પડે છે. વધુમાં, અક્ષમતા સંપૂર્ણપણે ખાય દરમિયાન દિવસ હકીકત છે કે બાળકો ભૂખ snacking સંતોષવા, પગલે ઉત્પાદનો નજીકના સુપરમાર્કેટ માં ખરીદી ખાવાથી થાય છે.

પરંતુ તે વધુ સારું છે માબાપ ખાઇ રહ્યા હોય તો, જે પણ કુટુંબ માટે પૂરી પાડે સામગ્રી ચાલે છે સંપૂર્ણ સમય. સેમિફાઇનલમાં પણ પહોંચી, તાકીદે રાંધેલા ખોરાક ઘણીવાર અમારા રોજિંદા જીવનમાં બને છે.

તેમ છતાં, અમે એક સ્વસ્થ આહારમાં બાળકો પૂરી પાડવા માટે પ્રયત્ન કરશે. કેવી રીતે શાળાનાં બાળકો ખાય છે?

સૌ પ્રથમ, તે વ્યવસ્થા કરવા માટે જરૂરી છે ખોરાક બાળકના વય અનુરૂપ છે. રિકોલ, ઉદાહરણ તરીકે, કે બાળકોની સેનેટોરિયમ છ વખત પોષણ. ખરેખર, જો તમે વખત નંબર એક બાળક દિવસ દરમિયાન કરડવાથી ગણતરી, તે આસપાસ તેમજ ચાલુ કરશે. તેથી, અમે કંઈક બદલવાની જરૂર છે, જેથી ખોરાક પૂર્ણ કરવામાં આવી હતી. વિદ્યાર્થી શક્તિ ઓફ ધ ઓર્ડર હોઈ શકે છે: ઘરે નાસ્તો, સાથે નાસ્તો શાળા ખોરાક શાળા કાફેટેરિયા, ઘરમાં લંચ, બપોરે નાસ્તો છે, ડિનર.

બાળકના ખોરાક સહિત ઉત્પાદનો વિકાસ માટે જરૂરી છે, અમે વધતી બાળક બનતું ફેરફારો સાથે માત્ર સામનો કરવા માટે શરીર મદદ કરી રહ્યા છે, પણ બાહ્ય લોડ વધારો. મહાન મહત્વ સક્રિય વૃદ્ધિ સમયગાળા દરમિયાન તાજા ફળો અને શાકભાજી, માંસ અને માછલી ઉત્પાદનો, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો. તેમના પરિચય ટકાવારી કે ખોરાક શાળાએ સર્વોચ્ચ.

હું એક બિંદુ સંસ્થા શાળાનાં બાળકો સત્તા પર ધ્યાન ખેંચવા માટે ગમશે. તે તેમના આરોગ્ય પ્રત્યે બાળકના વલણ છે. પિતા તે વધુ સમય આપવી જોઈએ. બાળક વાર્તાઓ કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ખાય, વ્યક્તિગત ઉદાહરણ વગર, અસરકારક હોવાનું શક્યતા છે.

જો કે, જો વિદ્યાર્થી તંદુરસ્ત ખોરાક હજુ પણ ત્રણ ભોજન ફિટ, તમે યોગ્ય રીતે તે આયોજન કરવાની જરૂર છે.

કેવી રીતે સવારે ખાય?

બધા બાળકો સવારે ખાય સંમત થાઓ છો. જોકે, માતાપિતા શાણપણ અને નિર્ણય કઠિનતા નાસ્તા માટે ઓફર વિદ્યાર્થી સહાયક હોવા જોઈએ.

ખૂબ ફેટી ખોરાક સવારે ભોજન માં આગ્રહણીય નથી છે. rebnok સવારે ચક્કર, નબળાઇ લાગે, તો મેવો સાથે બદામ મિશ્રણ ઓફર કરે છે. નિયંત્રણ આગામી કામ કિસ્સામાં તમે માંસ અથવા સેન્ડવીચ ખાય જરૂર યકૃત વિનોદમાં માથું. એક વિદ્યાર્થી ખૂબ ઉત્તેજક બની ગયું છે, તો તે વધુ તાજી ફળ ખાવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

બાળકો યોગ્ય પોષણ porridge વગર અશક્ય છે. ઓટના લોટથી અને બિયાં સાથેનો દાણો - વધતી જીવસૃષ્ટિની બદલી ન શકાય તેવી સાથીદાર, તે કાર્બોહાઈડ્રેટ સાથે સંતૃપ્ત છે, દૈનિક પડકારો સાથે સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે. દખલ નથી, અને "ફળ Pilaf", જે તૈયાર કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે.

આ કરવા માટે, તમારે પ્રથમ ચોખા (1 કપ) સૂકવવા જ જોઈએ. પછી ધોવા, ધોવા ધોવા અને મીઠી અને ખાટા સફરજન ડાઇસ ઉકળતા પાણી સાથે કોગળા અને સૂકા જરદાળુ અને prunes, કિસમિસ સમારેલી. પૂરતી ફળો સૂકા 50 ગ્રામ, 1 સરેરાશ સફરજન. માં kastyulyu પાણી (2 કપ), બોઇલ, મીઠું રેડવું, ધોવાઇ ચોખા ઉમેરો માખણ (1 પીરસવાનો મોટો ચમચો) ઉમેરો. જ્યારે ચોખા અડધા રાંધવામાં આવે છે, પણ અને સૂકા સફરજન ફેરવાઇ જાઓ. રસોઈ ના અંત ચોખા રાંધવામાં પરથી નક્કી કરવામાં આવે છે. Pilaf ઉમેરો ખાંડ સ્વાદ કરો. હું બાળકો જેઓ આ વાનગી ખાવામાં ન હોય ક્યારેય ન જોઈ કર્યું છે.

કેવી રીતે દિવસ દરમિયાન ખાય?

પેરેંટલ દેખરેખ વગર બાળકો કંઈક કે ઉપયોગી છે ખાય શાળા હોઈ તેવી શક્યતા છે. તેઓ કંઈક કે સારા ચાખી ખાય તેવી શક્યતા છે. તેથી, જો શક્ય હોય તો, બાળક ઘરે જમતી હોવી જોઈએ. હોટ બપોરના શાળાએ ફરજિયાત છે. ખાસ કરીને પ્રથમ અભ્યાસક્રમો. તેમને વધુમાં, રાત્રિભોજન માંસ અથવા માછલી વાનગી શામેલ હોવું જોઈએ.

કેવી રીતે સાંજે ખાય?

ડિનર વિદ્યાર્થી પણ ગાઢ બની શકે છે અને જરૂરી પોષક રોજિંદા ખોરાકમાં પૂરક જ જોઈએ. જોકે, અંતમાં ભોજન રાત્રે સારી ઊંઘ બાળક અટકાવશે. તેથી તે ત્રણ ચાર કલાક માટે ગાઢ ખાય સૂવાનો સમય પહેલાં, અને બેડ જતાં kefir પીવા અથવા એક સફરજન ખાય તે પહેલાં આગ્રહણીય છે.