ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય પોષણ

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય પોષણ.

પોષક અભાવ જેમાં વસવાટ કરો છો સજીવ રચના માટે હાનિકારક છે. સમયે સ્ત્રીઓ વિટામિન્સ જે સ્થિતિ અથવા નર્સિંગ છે માટે જરૂરિયાત વધી જાય છે. અને હવે ક્યારેય કરતાં વધુ છે, તે તેમના આરોગ્ય પર વિશેષ ધ્યાન ચૂકવવા માટે જરૂરી છે. તમે જવાબદાર પોતાને માટે પણ બાળક માટે માત્ર પછી.

સામાન્ય જીવનમાં આપણે ઘણી વાર યોગ્ય ખોરાક પાલન પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ સંયુક્ત સંતુલન મેનેજ કરી શકતા નથી. ઘણીવાર આપણે ભરપૂરતા રાત્રિભોજન તરફેણમાં નાસ્તો આપે છે. ઉપયોગી તાજી પેદાશો અમે ફાસ્ટ ફૂડ પર બદલો. પરંતુ હવે ત્યાં એક સમય કે જેમાં તમે એક નવું જીવન પાયો dvoih.Zakladyvat તમારા માટે વિચારો છે.

પરંતુ તે અર્થ એ નથી તમે શાબ્દિક માટે "બે ખાવાથી" હોય છે, અથવા સંપૂર્ણપણે યોગ્ય ખોરાક તરફેણમાં તેમના સ્વાદ ટેવો બદલો. આ અભિગમ ડિપ્રેસન અથવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પરિણમી શકે છે.

કેવી રીતે ઉત્પાદનો પસંદ કરવા માટે

બાળક અપેક્ષાએ, ઉત્પાદનો ગુણવત્તા, વિવિધ રાસાયણિક ઉમેરણો ઉપરાંત ધ્યાન સેવ્યું હતું. જસ્ટ લાંબા શેલ્ફલાઇફ તેમના તરફેણમાં વાત નથી.
અને ભૂલો નહીં, ખોરાક જ્યારે દંપતિ માટે રસોઇ બદલે તેલ શેકીને તેના પોષક તો સૌથી મોટી સંખ્યામાં મેળવે છે.
કેવી રીતે યોગ્ય રીતે તમારા ભોજન બનાવવા માટે.

મહત્વનું માપ, તે માત્ર ખાય છે જ્યારે તમે ભૂખ ની લાગણી અનુભવે બદલે તમારા મનપસંદ ફિલ્મો વચ્ચે વ્યાપારી અંતરાયો કબ્જો જમાવે કરતાં જરૂરી છે. માત્રાત્મક ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીર દ્વારા જરૂરી ધોરણો અવલોકન કરવાનો પ્રયાસ કરો. સામાન્ય ખોરાક માટે તે કાર્બોહાઈડ્રેટ 400 ગ્રામ, 80 ગ્રામ ચરબી અને પ્રોટીન ની 100 ગ્રામ ઉમેરવા જોઈએ.

બાળક અપેક્ષાએ, ફ્રાઇડ થી અત્યંત તીવ્ર ઇનકાર, અને ફાઇબર અને તાજા ફળો અને શાકભાજી પર વિશેષ ધ્યાન ચૂકવવા માટે જરૂરી છે. તમે હવે તમારા આંકડો વિશે વિચારો, તો પછી અધિકાર કાર્બોહાઈડ્રેટ માટે પસંદ કરો. તેઓ otnetsi કરી શકો છો - ધીમી કાર્બોહાઈડ્રેટ - તે અનાજ, શાકભાજી અને ફળો, તેઓ પૂર્ણતાનો લાગણી અને પેટ સક્રિય કામ આપે છે. લોટ, મીઠાઈઓ ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટ કે પ્રાધાન્ય સવારે ખાવામાં આવે છે.

નાસ્તો - તેથી તે એક ભોજન વખત વળગી રહેવું નથી, વચ્ચે મુખ્ય નાસ્તો, લંચ, ડિનર સમાવેશ થાય છે ભૂલી સારો છે. ફળ ખાવા અથવા દહીં એક કપ પીતા શ્રેષ્ઠ પસંદગી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ જ્યારે ખોરાક માત્ર છે.
અને બાકીના, તે તમારા શરીર સાંભળવા માટે જરૂરી છે, તે તેના વ્યસ્ત રહે કરવા માટે જરૂરી છે સંતુલિત આહાર.

પ્રગતિ-મેડ http://www.progressmed.spb.ru/