લેક્ટિંગ માતાઓ માટે રેસીપી. આરોગ્ય માટે ખાવું!

બાળકના જન્મ પછી, દરેક મમ્મીએ પ્રશ્ન પૂછે છે: તે હવે શું કરે છે, જેથી બાળકનો દૂધ સ્વાદિષ્ટ અને પોષક હોય? અલબત્ત, આ ખૂબ મહત્વનું છે - તે હજુ પણ જાણીતું નથી કે બાળકને એલર્જી શું હોય છે, અને તેનું શરીર ચોક્કસ પ્રોડક્ટ પર પ્રતિક્રિયા કેવી રીતે કરશે. અને સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવું એ ખૂબ મહત્વનું છે. આવું કરવા માટે, તમારા ખોરાકમાં હાજર વિટામિન્સ અને ખનિજો હોવા આવશ્યક છે .

વપરાશ માટે ફળો અને શાકભાજી ફરજિયાત છે, ખાસ કરીને કાચા સ્વરૂપમાં. માંસ, મરઘા, માછલી દુર્બળ હોવી જોઈએ અને પ્રાધાન્ય, ઉકાળવાથી અથવા વેલ્ડિંગ હોવી જોઈએ. વધુ પાણી પીવું સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટેની રેસીપી ક્યાં તો સરળ અથવા સહેજ સુસંસ્કૃત હોઈ શકે છે, પરંતુ કોઈ પણ કિસ્સામાં અમારી સૂચિમાંથી ઘટકો ઉપયોગમાં લેવાતા નથી.

ખોરાકની યાદી કે જે દૂધ જેવું દરમિયાન ઉપયોગ માટે ભલામણ નથી:

• હની;
• ચોકલેટ, બદામ;
• લાલ ફળો અને શાકભાજી (સફરજન, ટામેટાં, બીટ્સ);
• લાલ માછલી અને સીફૂડ;
• વિચિત્ર ફળો;
• સોડા, આલ્કોહોલ

લેક્ટિંગ માતાઓ માટે રેસીપી, જે સરળ અને તૈયાર કરવા માટે ઝડપી છે

ક્વેઈલ ઇંડા સાથે શાકભાજીના કચુંબર

ઘટકો : 2 નાની કાકડીઓ (15% પ્રોટીન, વિટામીન બી 1, બી 2); બ્રોકોલીના 200 ગ્રામ (સાઇટ્રસ ફળો કરતા 2.5 ગણા વધારે વિટામિન સી); સ્પિનચ પાંદડાઓના 50 ગ્રામ (તણાવમાં મદદ કરે છે) અને કચુંબર "આઇસબર્ગ" (રક્ત રચનામાં સુધારો કરે છે); ક્વેઈલ ઇંડા - 3 ટુકડાઓ (કોઈપણ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ નથી); ઓલિવ તેલ (હાનિકારક કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ ઘટાડે છે); Feta ચીઝ 75 ગ્રામ (ચરબી ઘણો સમાવે છે)

તૈયારી કાકડીઓ પાતળા સ્ટ્રીપ્સ, લેટીસ અને સ્પિનચ ફાટી, 2-3 મિનિટ માટે બ્રોકોલી બોઇલ અને ફલોરેસ્કન્સીસમાં કાપીને કાઢે છે. ઇંડા બોઇલ અને ક્વાર્ટરમાં કાપી. બ્લેન્ડર તેલ, પનીર અને ઊગવું માં ચટણી મિશ્રણ માટે.

જો તમારા બાળકને એલર્જી ન હોય તો, પછી 3-4 મહિના પછી તમે તમારા ખોરાકમાં વધુ પ્રકારનાં ખોરાક દાખલ કરી શકો છો અને તે મુજબ, વધુ વિવિધ વાનગીઓ તૈયાર કરી શકો છો.

નર્સિંગ માતા માટે "સલાડ" સલાડ

ટુના પ્રોટીનથી અત્યંત સમૃદ્ધ છે, અને તે આવશ્યક એમિનો એસિડ ધરાવે છે. અહીં લેક્ટિંગ માતાઓ માટે બીજી એક રીત છે.

કાચા : 6 ચેરી ટામેટાં; સલાડનું મિશ્રણ (પેકિંગ કોબી, બિયાનો, રોમન); 1 હાર્ડ બાફેલા ઇંડા; 1 ટુના બેંક; યલો ઘંટડી મરી અને થોડા આખરે મારી પાસે ઓલિવ. ચટણી માટે - લીંબુનો રસ, સોયા સોસ અને ઓલિવ તેલ.

તૈયારી છાલ, ઇંડા અને મરીમાં ટામેટાં અને ઓલિવ કાપો - મોટા સમઘન, લેટીસ ફાટી ટુના બારીક વિનિમય એક અલગ વાટકીમાં, રિફ્યુઅલિંગ માટે બધું હરાવ્યું. એક કચુંબર વાટકી માં મૂકો અને ચટણી સાથે રેડવાની છે.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે નર્સિંગ માતાઓ માટે અમારા કચુંબર વાનગીઓ ગમ્યું.

શરીરના નિર્જલીકરણ સાથે દરેક બીજી માતા આવે છે. અને તમે બોડીના અનામતને માત્ર સાદા પાણી સાથે જ બદલી શકો છો, પરંતુ સૂપ અથવા બ્રોથ્સ સાથે પણ. અહીં એક ખૂબ ઉપયોગી અને પોષક સૂપ છે.

ચિકન સૂપ "Creado"

ઘટકો : 1 નાના ચિકન સ્તન (સરળતાથી સુપાચ્ય ચરબી); 2 બટેટાં (200 કરતાં વધુ ગ્રામ); ફૂલકોબી (150-200 ગ્રામ); લીક (50 ગ્રામ); ક્રીમ 20% (100 મી); મીઠું અને સ્વાદ માટે મસાલા

તૈયારી ચિકન સ્તનથી સૂકું નાખીને અડધા રાંધેલા બટાટા અને બટેટા ઉમેરો. ફૂલકોબી અને ડુંગળી વિનિમય વિનિમય. જ્યારે સૂપ રાંધવામાં આવે છે, બટાટાને હરાવ્યું, બારીક વિનિમય સ્તનમાં બ્લેન્ડરમાં સૂપથી સુંવાળી સુધી. પછી અમે બધું શાક વઘારવાનું તપેલું માં રેડવું, તે આગ પર મૂકી, બાકીના શાકભાજી ઉમેરો, મીઠું ઉમેરો 15 મિનિટ માટે કુક અને ક્રીમ માં રેડવાની આગમાંથી દૂર કરો, ગ્રીન્સ ઉમેરો. થઈ ગયું!

વિશ્વમાં અનન્ય ગુણધર્મો સાથે વિવિધ ઉત્પાદનો. નર્સિંગ માતાઓ માટે, ખોરાક મુખ્યત્વે તાકાત અને ઊર્જાનું સ્ત્રોત છે. અને નિઃશંકપણે, ખોરાક સ્વાદિષ્ટ અને સુંદર દેખાવી જોઈએ. કલ્પના કરો, પ્રયોગ કરો! અમે આશા રાખીએ છીએ કે, નર્સીંગ માતાઓ માટે વાનગીઓમાંની અમારી રેસીપી તમને મદદ કરે છે બોન એપાટિટ!