કેવી રીતે ઝડપથી બાજુ દૂર કરવા?

મોટા ભાગના સ્ત્રીઓ માટે, પેટ અથવા બાજુઓ પર વર્તમાન સમસ્યારૂપ અનિચ્છનીય ચરબી થાપણો. બાજુઓ અથવા કહેવાતા કાન કમર પર કાંપ કારણ, ક્યારેક કે, નિયમિત આંકડો અને તેની સંવાદિતા સાથે સંલગ્ન છે, જે મુખ્ય બોજ નિતંબ, સુધી પહોંચે, drumsticks, સ્તનો, જ્યારે બાજુ વિસ્તાર માટે ભૂલી કે આપે છે સંપૂર્ણપણે અલગ અભિગમ અને ભાર જરૂરી છે. પણ દૈનિક જેમાં વસવાટ કરો છો બાજુ સ્નાયુ જૂથો પ્રવૃત્તિઓ, એક નિયમ તરીકે, સામેલ નથી. શિયાળામાં, સામાન્ય રીતે, જેમ કે સમસ્યાઓ નથી કારણ કે તીક્ષ્ણ હોવા જોઈએ, પરંતુ વસંત આગમન સાથે ઉત્તેજિત છે, તેથી પ્રશ્ન ઉદભવે ઝડપથી પક્ષો કેવી રીતે દૂર કરવા.

પરિણામે, પક્ષે ચરબી દૂર ઝડપથી વાપરી શકાય તો જ વ્યવસ્થિત વર્ગો માટે સ્નાયુઓ અને સૂર આ જૂથ ચૂકવણીમાંથી ખાસ ધ્યાન પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે. કારણ કે ચરબી પક્ષે ઝડપથી દૂર કરવામાં આવે છે - તે બરાબર સરળ નથી, પરંતુ જો ઇચ્છા હોય તો, પ્રાપ્ત કરી હતી. કેવી રીતે ઝડપથી સમસ્યા ઉકેલવા માટે ક્રમમાં બાજુઓ દૂર કરવા માટે, કસરત વિવિધ સમગ્ર શ્રેણી સંપૂર્ણપણે ઍરોબિક્સ આવરી વિકસાવી છે. અમે વસ્તુઓ તમે તમારી જાતને ઘરમાં કરી શકો છો યાદી, તેઓ શું કારણે હંમેશા નથી અને દરેક જણ સમય અને માવજત કેન્દ્ર મુલાકાત માટે તક મળી છે.

અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે રોજગાર.

તે એક સરળ ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી અથવા અન્યથા હવાઇની હુલા-અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત બાજુઓ પર ચરબી સાથે copes. ભૂલશો નહીં કે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સ્વચ્છ બાજુ સૌથી વધુ અસરકારક અને ઝડપી માર્ગ નો ઉપયોગ ન કરો. કે તેઓ ઝડપથી ઇચ્છિત પરિણામ આપણને લાવી શકે છે, પરંતુ વર્ગો નિયમિત દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ ફાળવી જરૂર છે. રમતો દુકાનમાં ચૂંટો કોઈપણ ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી, બંને સરળ અને કેલરી કાઉન્ટર અથવા મસાજની nozzles સાથે હોઇ શકે છે. ભારે ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી સાથે શરૂ કરવા માટે ખરીદી કરો. એક બાળક તરીકે પરફેક્ટ સામાન્ય મેટલ. અમે તે કમર સ્તરે લઇ અને યાદ રાખો કે કેવી રીતે ઠંડી તો. સાથે મૂકવામાં પગ વર્તુળ તમારી કમર ઘણી ઓછી હોવી જોઈએ બનાવે છે કમર પર અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત લેતી, અને તેના હાથ આસપાસ તે મરડાટ અને પછી એક વર્તુળમાં પેટ ફેરવવા માટે પ્રયત્ન કરે છે, અને: તમે યાદ રાખી શકતા નથી, તો પછી આ પગલાંઓ અનુસરો. rhythmically અને શાંતિથી ખસેડો. ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી આસપાસ ફરતો બંધ કરી દીધું અને પોપ અથવા પગ નીચે નેતૃત્વ હોય, તો પછી મૂળ સ્થિતિમાં તે પાછા આવો અને બધા પર ફરીથી પુનરાવર્તન કરો. પ્રથમ વર્ગ માટે દરેક દિશામાં રોટેશન પર પાંચ મિનિટ પસાર કરવા માટે પૂરતી છે, પરંતુ વધુ સમય વધારો કરી શકે છે, અને આમ પરિભ્રમણ કંપનવિસ્તાર વધારે છે. આ પ્રકારના અભ્યાસનાં માત્ર contraindication કરોડના અથવા કિડની રોગ તરીકે સેવા આપી શકે છે.

હું જણાવ્યું હતું કે, અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત માધ્યમ દ્વારા બાજુઓ દૂર કરવા માટે, સૌથી સરળ માર્ગ છે, પરંતુ અહીં સુધી મર્યાદિત સંપૂર્ણપણે તેમને માત્ર એક જ સાચું નથી. તે જ સમયે, સંપૂર્ણ પરિણામો કેવી રીતે ઝડપથી પક્ષો દૂર કરવા ની સમસ્યાને સંબોધવાની, એક દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓ આ જૂથ ધ્યાનમાં રાખીને કસરત સમૂહ કરવું જોઇએ. અમને વિકલ્પો કેટલાક પરીક્ષણ દો, અને તમે એક તમારા માટે સૌથી યોગ્ય છે પસંદ કરી શકો છો.

અન્ય કસરતો કે કેવી રીતે ઝડપથી બાજુ દૂર કરવા?

કસરત સમગ્ર સમૂહ તાલીમ ધ્યાનમાં રાખીને ઉદરીય તિર્યક સ્નાયુઓ અને હિપ્સ. તે જ સમયે તેમને અમુક ભૌતિક શિક્ષણ વર્ગો માં શાળા પ્રવૃત્તિઓ અમને પરિચિત છે, હોવા માત્ર તફાવત એ છે કે બાળપણમાં સાથે, અમે ધ્યાનમાં ન તે જરૂરી તેમને યોગ્ય અમલ કરવા, અને હવે કારણ કે સંજોગો, તેને વધુ ગંભીરતાથી લેવા માટે જરૂરી છે.

સૌથી સરળ અને સૌથી સામાન્ય કસરત એક - વલણને.

તે સીધા ઊભા કરવા માટે, તમારી પાછળ સીધું, તેના પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય મૂકી અને તમારા કમર પર તમારા હાથ મૂકી જરૂરી છે. સ્થિતિ લેતી, ખૂબ પર જાઓ બાજુ bends છે. તેના પગ માટે હાથની પહોંચની અવનમન દરમિયાન પ્રયાસ જો હમણાં કરી અને અમને જમણા હાથમાં જમણા પગની લેવા દો ના ઝોક. દરેક દિશામાં ઓછામાં ઓછા 30 ઢોળાવ ઇચ્છનીય ચલાવો, પરંતુ તમે તેમને બધા એક જ સમયે કરી શકતા નથી, અને બે અભિગમો છે. વધારે કાર્યક્ષમતા ઢોળાવ માટે dumbbells જટિલ. તેઓ ઝડપથી સરળ લય કરવામાં નથી, પરંતુ તે જ સમયે ઝડપથી.

અન્ય કસરત કે સારા પરિણામ આપે છે - "ફોલ્ડિંગ છરી".

તમારી બાજુ પર બોલતી કરવામાં આવે છે. પગ એકબીજા પર મૂકી ઘૂંટણ પર વળેલો હોવા જોઈએ. હેન્ડ, જ્યાં આવેલા છે, તેના માથા માં પરિણમ્યો. નિઃશુલ્ક લિફ્ટ પગ ઉપર એકસાથે શરીરના ઉપરના ભાગ સાથે. આ તંગ માં પેટના સ્નાયુઓ, અને પછી શરૂ સ્થિતિમાં લે છે. દર્પણ ઈમેજ કસરત ચલાવવામાં આવે છે, બીજી બાજુ પર પડેલો. દરેક દિશામાં પ્રાધાન્ય ઓછામાં ઓછા 30 વખત પુનરાવર્તન કરો.

તાલીમ અસર ટૂંકા સમયમાં દ્રશ્યમાન બની હતી, તે તમારા આહારમાં પુનર્વિચાર, માલિશ કોર્સ લેવા અને કપડાં ચરબી જથ્થો ઘટાડે ખરીદી સલાહભર્યું છે.