કેવી રીતે ઘરે એક માણસ ઊંચાઇ વધારવા માટે

લોકો ઘણી વાર ટૂંકા, ખાસ કરીને પુરુષો પીડાય છે. જોકે, સમસ્યા મદદ કરી શકે છે, ખાસ નાણાકીય ખર્ચ વગર, પરંતુ માત્ર સારી નિર્મિત પ્રયાસો કર્યાં.

આશ્ચર્ય છે કે કેવી રીતે ઘરમાં માણસ ઊંચાઇ વધારવા માટે, તે જે સ્થિતિમાં હેઠળ આ શક્ય છે સ્થાપિત કરવા માટે સરળ છે.

તે સમજવુ જોઇએ કે કારણ ઘણીવાર નબળા આહાર, કસરત અભાવ, બેઠાડુ અથવા હાર્ડ કામ, માત્ર વારસાગત હોય છે. પણ અટકેલા બાળકોની માતા-પિતા ઘણીવાર તદ્દન સામાન્ય વૃદ્ધિ વિકસે છે.

વૃદ્ધિ વધારો કરવા માટેની રીતો શોધવી, એક શોધે છે કે આ પદ્ધતિઓ દ્રશ્ય વિભાજિત કરવામાં આવે છે (એટલે કે કેટલાક તકનીકો ઉપયોગ કરીને તમે તેને કરતાં વધારે દેખાઈ શકે છે) અને વાસ્તવિક (કસરતો વિવિધ મારફતે).

જો નાના વધારો સ્ત્રીઓમાં, તેને દૂર કરવા માટે સરળ છે. : પ્રથમ, ઉચ્ચ હીલ જૂતા (તે દૃષ્ટિની ટૂંકા પરંતુ તમે ચંપલ સ્ટ્રેપ કે પગ આસપાસ fastened સાથે પહેરવા કરી શકતા નથી , પગ લંબાઈ) ચુસ્ત પેન્ટ, ઉચ્ચ હેરસ્ટાઇલ.

પરંતુ સૌથી અગત્યનું - યોગ્ય મુદ્રામાં, કારણ કે તે સ્પાઇન વૃદ્ધિ રાજ્ય પર આધાર રાખે છે. જો ત્યાં કેટલાક slouch છે, તે દૂર કરવા માટે હિતાવહ છે - તે માત્ર વૃદ્ધિ થોડા સેન્ટીમીટરથી ઉમેરો.

સૌ પ્રથમ શું મક્કમતાપૂર્વક પ્રાપ્ત થશે માં ટ્યુન કરવાની જરૂર તમે માણસ વૃદ્ધિ વધારો કરવાની જરૂર છે. પણ વધુ - બધા પછી, ઘણા લોકો, દસ સેન્ટિમીટર ની એવરેજ દ્વારા વધવા માટે ઘણા સંચાલિત છે.

તેથી, મુખ્ય વસ્તુ - બેરિંગ. તે ખાતરી કરવા માટે કે જે બેક, સપાટ છે, જેથી slouch નથી, માત્ર વૉકિંગ, પણ કામ પર બેઠા જરૂરી છે. ચાલતી વખતે, તે ચેક કરવા સરળ છે - હાથમાં જગ્યાએ મોરચા તરીકે તેઓ અવનમન દ્વારા ખસેડવામાં આવે છે તેના કરતા બરાબર બાજુઓ પર વિતરિત કરવામાં જોઈએ.

નક્કી કેવી રીતે ઘરની ઊંચાઈ વધારવા માટે, મેનુ બદલી શકાય જોઈએ. હાડકાં માટે મકાન સામગ્રી: ગુડ માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો, ખાસ કરીને ચીઝ, કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ હોય છે તેની ખાતરી કરો. ફળો અને શાકભાજી દૈનિક જરૂરિયાતો: તેમને દરેક - વિટામિન્સ એક storehouse છે, જેના વિના શરીર અગવડતા લાગે છે. અને આ રાજ્ય, તે પ્રક્રિયા પર અનામત પસાર અન્ત, પરંતુ મોટા ભાગના જરૂરી જીવન ટકાવી રાખવા માટે. તેથી, તમે દરરોજ જરૂર ક્યાં તો ખાટા ક્રીમ અથવા વનસ્પતિ ઘીની સાથે કાચા લોખંડની જાળીવાળું ગાજર ખાય છે, પરંતુ હંમેશા છે - ચરબી વગર, વિટામિન એ નબળી શોષણ થાય.

તમે પણ આ રમતવીરોની જે ઉચ્ચ વૃદ્ધિ હોય ચોક્કસ ઉત્પાદન નો સંદર્ભ લો શકે છે - બાસ્કેટબોલ ખેલાડીઓ, દોડવીરો, તરવૈયા ... કેલ્શિયમ લેવા ખાતરી કરો. તે એક દવાની ખરીદી શકાય છે, અને શેલ ઇંડા બનાવી શકાય: ત્રણ વખત એક દિવસ, સ્થાનિક ફિલ્મો શેલ સાફ દંડ પાવડર અંગત સ્વાર્થ અને લો ચમચી, પાણી ઓગળેલા વિશે છે. ભોજન પહેલાં કરતાં વધુ વીસ મિનિટ પાચન પ્રક્રિયા કેલ્શિયમ આત્મસાતીકરણ કરવું. માર્ગ દ્વારા, પાચન પોતે સુધારવા માટે, તમે કોઇ પીણું એક ગ્લાસ પીવા ભોજન પહેલાં અડધા કલાક જરૂર છે - શુદ્ધ પાણી, રસ, ફળ, ચા.

પરંતુ દારૂ ભૂખ એક ક્ષણિક ફ્લેશ તરીકે - માત્ર તણાવ. પરંતુ રાત્રે સારી લાલ દારૂ થોડા sips ઉપયોગી હશે - લાલ દારૂ સક્રિય લાલ રક્ત કોશિકાઓ ઉત્પન્ન લોહી સુધારે છે. જ તમામ લાલ ફળો અને શાકભાજી લાગુ પડે છે, ખાસ કરીને બીટનો કંદ છે.

કાર્યક્રમ પર આગામી આઇટમ ઘરે એક માણસ ઊંચાઇ વધારવા માટે, ઊંઘ સાથે સમસ્યાઓ દૂર થશે. તે કોશિકાઓ છે એક સ્વપ્ન વિભાજિત કરવામાં આવે છે, એટલે કે, ત્યાં વૃદ્ધિ પ્રક્રિયા, તે ખાતરી કરો કે સ્વપ્ન મજબૂત અને શાંત હતી લેવા જોઇએ.

આઠ - જો દિવસ મુશ્કેલ હતું, ત્યાં તનાવ હતા, ઓછામાં ઓછા છ કલાક, અને શ્રેષ્ઠતમ માટે આવા એક દિવસ પછી ઊંઘ કરવાની ખાતરી કરો. વિવિધ છે, ઊંઘ વધારવા માટે લોક ઉપાયો સમાવેશ થાય છે, તેઓ જો આશરો જોઇએ ગરીબ ઊંઘ, , વિક્ષેપ ભારે સપના સાથે.

સ્લીપ જોઈએ-હાર્ડ, શ્રેષ્ઠ - મેરૂદંડ સુધી લાકડાની કોચથી પર વાંકા નથી. ઘટના કે સ્લીપિંગ માટે પસંદગી મુદ્રામાં - બાજુ પર, તમે વડા નમી નથી ઓશીકું લેવાની જરૂર છે, અને મેરૂદંડના સ્તર, એટલે ખાતે કરવામાં આવી હતી જેથી શરીર ઊર્જા ચૂકવાય નથી સ્વપ્નમાં વડા જાળવી.

તે સખ્તાઇ શરૂ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે - શરીરમાં લાગે છે કે સંભાળ અને મજબૂત મળે છે.

મુખ્ય વસ્તુ, અંતિમ તબક્કામાં છે, કે જે ઇચ્છિત પરિણામ આપશે કારણ કે - ખાસ કસરત તમારા ઊંચાઈ વધારવા માટે.

સરળ, પરંતુ મોટા ભાગના કાર્યક્ષમ - પટ્ટી પર રોકીને. તમે તેને જાતે લઈ જવામાં અથવા કરી શકો છો દરવાજામાં, અથવા hallway માં દિવાલો વચ્ચે.

વૃદ્ધિ વધારવા માટે પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ કસરત બિસ્મથ જણાવ્યું હતું. તમે આટલા લાંબા સમય સુધી માત્ર હાથ ટકી પટ્ટી પર અટકી કરવાની જરૂર છે. શ્રેષ્ઠ રીતે - 10-15 મિનિટ દરેક વ્યક્તિને ફાંસી. દરરોજ, ઘણી વખત એક દિવસ થોડા અભિગમ અને અટકી સુધી હાથ નબળી ન થાય છે.

બીજું - પ્રશિક્ષણ. ધીમે ધીમે પુલ-અપ્સ સંખ્યા વધારો. અમે એક સમયે પાંચ પુલ ત્રણ સાથે એક દિવસ પાંચ થી છ વખત જ શરૂ થવા જોઈએ, પરંતુ જો શક્ય હોય, કરવું. સમય જતાં, તમે પ્રયાસ કરવો જોઈએ હાથમાં પટ્ટી પર દબાણ ખેંચવાનો અપ, વધુ પ્રયત્ન જરૂરી છે, અને આમ કરોડના લંબાય.

થર્ડ - પગ લિફ્ટિંગ સાથે સામે. આડી પટ્ટી પિચ જેથી પામ સામનો કરવા ફેરવ્યું હતા, માટે ખભા સ્તર સુધી પકડી અને 90 ડિગ્રી એક ખૂણો પર તમારા પગ વધારવા માટે. લાંબા સમય સુધી નિષ્ફળ કારણ કે આ સ્થિતિમાં રહો. ટૂંકા બાકીના પછી, કસરત 2-3 વખત પુનરાવર્તન કરો.

તે જ સ્થિતિમાં, તમારા પગ ઊભા સાથે, તે જરૂરી jerks વિના, બાજુ શરીર પર ચાલુ કરો, સરળ, અને એક સ્થિતિમાં તમારા માથા રાખવા પ્રયાસ કરે છે.

જ્યારે શરીર અંશે મજબૂત હોય, તો તમે કાર્ગો પગ બાંધે લટકી અજમાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નાના રેતીની થેલીઓ. દૃઢીકરણ સાથે વજન વધારે છે અને બાર પર તમારા હાથ દબાણ કરવા માટે જરૂરી છે.

તમે પણ તમારા પગ ઉત્થાન કરી શકો છો, તેમને ઘૂંટણ પર વક્રતા છે કે જેથી તેઓ છાતી સ્તરે હતા.

બાર પર ખેંચો અપ્સ દબાણ-અપ્સ સાથે લખાણમાં વિરામચિહ્ન મૂકવાં કરવાની જરૂર છે. તેઓ પણ, ધીમે ધીમે વધી જોઇએ કે જેથી સ્નાયુઓ, ફરી, નવી લય માટે વપરાય કડક બનાવી અને મજબૂત બનાવી.

ઘરે એક માણસ, ઊંચો કૂદકો કહેવાય ઊંચાઈ વધારવા માટે અન્ય વારંવાર સાબિત માર્ગ. નિવેદન ચોક્કસ બિંદુ છે, કે જે હાથ વિચાર સુનિશ્ચિત થયેલ રૂપરેખા, ત્યાં સુધી તમે બિંદુ ચિહ્નિત થશે કારણ કે ઘણી વખત કૂદી હોય છે. વિવિધ પગ જોગિંગ શરૂ કરવા જમ્પિંગ. જ્યારે બિંદુ સરળ વિચાર છે, આગામી ઉચ્ચ સુનિશ્ચિત સ્થિત છે.

જો તે ચડતા દિવાલ ઉપયોગ કરવો શક્ય છે, તે નીચલા કરોડના વિકાસ પર કસરત કરવા માટે શક્ય છે. બદલામાં દીવાલ ફર્નિચર વિવિધ બેસી શકે છે.

1.Odna (દા.ત., રાઇટ) પગ 3-4 વિશે બાર, હાથ ખભા ઊંચાઈ પર દિવાલ ચોંટે. તેના જમણા પગ પર નીચે બેસો, ડાબી શક્ય અને હજુ વધુ પાછળ જેટલા ઊંચા લે છે. દરેક પગ 5-6 ગણા.

શ્વાસ - 2.Stoya માળ દીવાલ સામનો, હથિયારો નીચે, તેના અંગૂઠા પર મેળવવા માટે, પક્ષો બંને હાથ વધારવામાં પર પામ બ્રશ રિવર્સ બાજુઓ, ઉંચાઇ સાથે જોડાય છે. બેક - શ્વાસ બહાર મૂકવો.

3-4 બાર દિવાલ પર બંને પગ 3.Vstat, હાથ શક્ય તેટલી ઉચ્ચ લેવા, પગ દો. ઓછામાં ઓછું એક મિનિટ પ્રતીક્ષા કરો.

4. કસરત 2 પુનરાવર્તન કરો.

તે પણ પ્રેસ માટે કસરત કરવા માટે જરૂરી છે - જેમ કે કસરત તેમજ પેટની સ્નાયુઓ, છાતી અને પગ મજબૂત. તે પણ બેસવું જરૂરી છે, અને જો શક્ય હોય તો રન. શરૂઆતમાં તે તદ્દન નાની રન, 50 મીટર હશે, પરંતુ મહિનો વિશે પછી લાંબા સમય સુધી એક કલાક લગભગ અડધા ચલાવવા માટે જરૂર છે - પગ અને પાછા સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે વિવિધ દરે. આગળ, તે રેસ જટિલ માટે જરૂરી છે. રિલેક્સ્ડ એક ટેકરી અથવા ટેકરાની, જ્યાં શક્ય તેટલી ઝડપી ચલાવવા માટે ઉપર ચાલી રહી છે. ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.

સતત ઢોળાવ બનાવવા માટે, સ્થળ પર જમ્પિંગ જરૂર છે, પુલો, સ્ટ્રિંગ્સ, તેના હાથ અને પગ સ્વિંગ, રબર બેન્ડ અથવા વિસ્તૃતકો ખેંચાતો: એક અંત પગ બાંધી છે - શક્ય તેટલી ઊંચી બીજા પુલ ... અને એ પણ, જ્યારે શરીર મજબૂત મળશે, visy પટ્ટી પર નીચે શરૂ વડા.

ખૂબ બોલ ચાલી અને તરણ સાથે સક્રિય રમતો રમતો વૃદ્ધિ પ્રોત્સાહન આપે છે.