લીલા કઠોળ - કેલરી ઉત્પાદનો

કેટલાક હંમેશા આકાર હોવું અને તેમના વજન અને દેખાવ સાથે સંતુષ્ટ કરી મેનેજ કરો. જો કે, આવા થોડુંક. તેથી, માગી લોકો મોટી સંખ્યામાં ખોરાક ઉપયોગ કરીને વજન ગુમાવી. જેઓ કડક ખોરાક પાલન, હંમેશા ભોજન કેલરી સામગ્રી વિશે ચિંતિત. અને તેઓ સંપૂર્ણપણે અધિકાર છે: જસ્ટ ગણતરી કેલરી અને તેમના મર્યાદિત વપરાશ ઇચ્છિત પરિણામ તરફ દોરી જશે - વજન નુકશાન.

આ લેખમાં આપણે જેમ લોકપ્રિય ઉત્પાદનો વિશે વાત કરશે લીલા કઠોળ. તેમણે અમને લાવવામાં આવી હતી દક્ષિણ અમેરિકા દેશોમાં. તે એક છોડ છે ફળી પરિવાર. વિશ્વભરમાં લીલા કઠોળ કરતાં વધુ 150 પ્રજાતિઓ છે. સ્વાભાવિક રીતે, કેલરી સામગ્રી દરેક પ્રકારની વિવિધ, ઘટનાએ હશે, અને માર્ગ દ્વારા. અમે તમામ પ્રકારના જાય નહીં, અને લગભગ તેમને સૌથી વધુ લોકપ્રિય વાત કરો. તેથી, કેટલા કેલરી લીલા કઠોળ છે?

સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને વારંવાર લીલા કઠોળ તરીકે વપરાય - કિડની બીન, 333 વિશે કેલરી છે, જેમાં કુલ ભંડોળમાં - 1393 કેજે. મેળવી દીઠ 100 ગ્રામ kcal માં આપવામાં આવે છે. તેથી, તે તારણ છે કે જે કદાચ સૌથી ઉચ્ચ કેલરી વાનગી લીલા કઠોળ છે! તે કૅલરીઝ મર્યાદા પણ ભોજન ઘણી વખત વધી. પોતાને માટે સરખામણી: બટાકા 100 ગ્રામ માત્ર 80 કેલરી, જે પ્રામાણિકપણે, પણ તદ્દન ઘણો ધરાવે છે. અને હજી સુધી તે માર્ગ શરીર કઠોળ અસર કરી શકે છે, તેની સરખામણીમાં કશું છે. તેનું કુલ 137 kilocalories જેમ બેકન, ડુક્કરનું માંસ ચરબી કારણ કે કેલરી ફેટી ખોરાક કરતાં ઓછી કેલરી, ફુલમો પીવામાં. તેમનો ઉપયોગ પર પ્રતિબંધ ન હોય તો ખોરાક, અથવા ઓછામાં ઓછા ગંભીર પ્રતિબંધિત.

વધુ "ખતરનાક" માંસ સાથે શાકની એક વાની કઠોળ? કેલરી તે નથી બધા જ ગભરાવી, ઘણા શાંતિથી ખાય કરવા માટે આ વાનગી તરીકે આરોગે છે. જોકે મીઠું વગર કઠોળ ના સો ગ્રામ ખાય અને મસાલાઓ ચરબી માંસ અથવા એક કેક 90 ગ્રામ ખાય કરવા સમાન છે.

તેમ છતાં, શું કઠોળ જેવા ઘણા લોકો? કેલરી તે એટલા મહાન છે કે બધા લોકો વજન અચાનક આ વાની પ્રેમાળ બંધ હારી જોઈએ. પરંતુ તેઓ ન હતી. કારણ સરળ છે: લીલા કઠોળ માત્ર સ્વાદિષ્ટ, પણ ઉપયોગી છે. આ એક વ્યક્તિ તેના મુખ્ય લાભ અને ગેરલાભ છે.

કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, જસત - તે ઉપયોગી નહીં પદાર્થો સમગ્ર યાદી છે, જે શબ્દમાળા દાળો સમાવે છે. હકીકત એ છે કે લીલા કઠોળ ચરબી 1 ગ્રામ, 60 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન 24 ગ્રામ અને પાણી 12 ગ્રામ સમાવે કારણે તે એટલા મહાન કેલરી.

નુકસાનકારક પદાર્થો છે, કે જે શરીર દ્વારા પચાવી ન હોય, માત્ર oligosaccharides લીલા કઠોળ જોવા મળે છે. તે તેઓ જે કારણ પાચન પ્રક્રિયા સૌથી વધુ સુખદ વ્યક્તિ છે: હકીકત એ છે કે ખાંડ આ પ્રકારની માનવ શરીર દ્વારા પચાવી નથી કારણે, પેટ મજબૂત સોજો બની શકે છે, તે શરીરમાં વધી ગેસ રચના કારણે થાય છે. દુખાવામાં સામેલ કરી શકાય છે - અને આ પ્રક્રિયાના પરિણામો, એક નિયમ તરીકે, કોઈ એક સાથે ખુશ છે.

માર્ગ દ્વારા, unenlightened માટે તે ઉલ્લેખ ખોરાક માટે વપરાય છે કે માત્ર લીલા કઠોળ અને લીલા શીંગો પોતાને બીજ વર્થ છે. દુર્ભાગ્યે, અમે લીલા કઠોળ તમામ જાતો ખાદ્ય કાચા છે. તેમના કાચા સ્વરૂપમાં તેમાંની કેટલીક ઝેરી હોય છે.

સ્વાભાવિક રીતે, સીધા આગળ વધતાં પહેલાં લીલા કઠોળ તૈયાર તે જરૂરી સંપૂર્ણપણે પાણીમાં સૂકવવા છે. એટલે કે oligosaccharides - આ જ કઠોળ નુકસાનકારક પદાર્થો થી ભરણ અને બીન ભેજ દૂર કરે છે. આ પાચન અને વધુ આરામદાયક તેમજ માટે લીલો રંગ કઠોળ વધુ આનંદપ્રદ બનાવે છે.

લીલા કઠોળ, છતાં - તે nizkokoloriyny કઠોળ પ્રકારની છે. તે વિટામિનો અને ખનિજો એક વિશાળ જથ્થો સાથે ભરેલા છે. જોકે, ખોરાક કઠોળ વારંવાર વપરાશ કિડની નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.