યોગા શિવાનંદે: સુવિધાઓ અને શૈલી કસરતો

યોગા ઇતિહાસ લગભગ ચાર હજાર વર્ષ પહેલાં શરૂ કરી હતી. તે સૌ પ્રથમ લેખિત ઉલ્લેખ ઋગ્વેદ જોવા મળે છે. ભારતીય ગુરુ સ્વામી શિવાનંદે (1887 - 1963) દક્ષિણ ભારતમાં તમિલનાડુ રાજ્યની થયો હતો. શરૂઆતમાં, તેમણે એક સર્જન થયું હતું. પરંતુ એક વાર તેમણે પરીવ્રાજક જે તેમને યોગ શીખવવામાં સાધ્ય હતી. પછી ડૉક્ટર ઉત્તર ભારતમાં Rishikene નથી અને ગયા (વિશ્વની યોગ રાજધાની) એક શિક્ષક અને માર્ગદર્શક મળી. દસ વર્ષ માટે તેમણે આધ્યાત્મિક પ્રબુદ્ધતાના બધા સમય શિષ્યો તેમની પાસે આવ્યા હતા પહોંચી, અને. સ્વામી શિવાનંદે લગભગ બે સો પુસ્તકો પણ લખ્યા હતા અને યુનાઇટેડ બધા યોગ વ્યાયામ, જે એક જાણીતા હતા - યોગા શિવાનંદે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ અને કેનેડા માં, જણાવ્યું હતું કે, - 1957 માં તેમણે તેમના પ્રિય શિષ્ય સ્વામીની પશ્ચિમની Vishnudevananda મોકલવામાં "લોકો રાહ જોઈ રહ્યા છે."

શા માટે લોકો યોગ કરો છો

પહેલાં, પાશ્ચાત્ય લોકો યોગ ધ્યાન કરતાં વધુ કંઇ જોઇ અને એક વિચિત્ર બોલવા કરવામાં નીકળી જવાની યુકિત હાંસી ઉડાવે છે. પરંતુ જે તે જીવનની એક માર્ગ તરીકે પ્રાપ્ત થાય છે, પરિવર્તન શરૂ થાય છે. તેઓ હજુ પણ અપડેટ કર્યું: વિશ્વ આરોગ્ય સભાનતા માટે વલણ. યોગ અંતરાયો કોઈ વય, બીમારી, માંદગી એક અવરોધ અને પ્રેક્ટિસ કરવા માટે એક અડચણ નથી. ખાસ કરીને, જો યોગા શિવાનંદે. કામ પ્રકૃતિ પણ અપ્રસ્તુત છે. શિવાનંદે યોગા જીવન માટે એક અભિગમ વર્તે છે. જો માત્ર પોશ્ચર (આસન્સઃ) કરે છે, તે માત્ર ભૌતિક વિકાસ મેળવી શકાય છે. તમે નિયંત્રિત શ્વાસ સંલગ્ન હોય, તો તે સ્વ. જો માત્ર મંત્ર પુનરાવર્તન, તે માત્ર પ્રાર્થના છે. અને યોગ આંતરિક શક્તિ જ્યારે સંયુક્ત જાહેર કરવામાં આવે છે, આ ત્રણ અભિગમ. પછી જીવન એક અભિન્ન અને નિર્દોષ બની જાય છે.

સિસ્ટમ લક્ષણો

અમે શું સ્વામી શિવાનંદે કામ કર્યું પર એક નજર. યોગના પાંચ સંખ્યાબંધ પગલાં સમાવેશ થાય છે:

• કસરત (તે અંદર દરેકને માટે ઉપલબ્ધ છે);
• યોગ્ય શ્વાસ;
• આરામ કરવાની ક્ષમતા;
• ખોરાક;
• સકારાત્મક, પ્રશંસનીય વિચારસરણી.

યોગા શિવાનંદે બધા કસરત કરોડના મજબૂત પર કેન્દ્રિત છે. આ તેના ખાસિયત છે. આ ખૂબ જ મહત્વ આપવામાં આવે છે કારણ કે તે કરોડરજજુ છે. ત્યાં નર્વસ સિસ્ટમ છે, જે કસરત સમયે સક્રિય રક્ત સાથે પૂરી પાડવામાં આવે છે, ખોરાક અને ઓક્સિજન વહન કેન્દ્રો છે. આ અસર પછીના દિવસે, જ્યારે ફરી એકવાર નવીકરણ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ કાયાકલ્પ ન થાય ત્યાં સુધી ચાલે છે. આસન્સઃ પણ આંતરિક અંગો મસાજ, પરિણામે તેઓ અસરકારક રીતે કામ કરે છે. તે બધા એક જ સમયે ચાલી રહ્યું છે, પરંતુ હકારાત્મક પરિણામ, રોજગારી અને સારા મૂડ માટે થ્રસ્ટ બે અથવા ત્રણ અઠવાડિયામાં આવશે.

કસરત દરમિયાન શ્વાસ

તે છે, પરંતુ પોતે દ્વારા નથી ઊંડી બને છે. મેન આ ધ્યાન કેન્દ્રીત. તે મન નિયંત્રિત કરવા માટે અમને શીખવે છે. ધીમે ધીમે સમય જતાં તે સંપૂર્ણપણે એક જેઓ નિયમિત યોગ પ્રેક્ટિસ પાલન હશે.

ખોરાક

આ મુદ્દો શિવાનંદે યોગા યોગ્ય વેસ્ટ સ્વીકારવામાં કરતાં કડક. એવું મનાય છે કે જે લોકો શાકાહારી હશે. એકવાર તેઓ મુશ્કેલ બની જાય છે. પરંતુ રસપ્રદ રીતે, જ્યારે એક વ્યક્તિ લાંબુ યોગ રોકાયેલા છે એક વર્ષ વિશે, તો પછી તે ફક્ત નથી માંસ ઉત્પાદનો ખાય કરવા માંગો છો નથી, શરીર તેમને પોતાને ઈનકાર કરે છે. તેથી ત્યાં એક શાકાહારી એક વ્યક્તિ એક અહિંસક રૂપાંતર છે. અહીં અહિંસા ના વિચાર યોગ બધા ઘટકો પ્રસરે.

યોગ ફિલસૂફીનું

આ, એક વ્યક્તિ પ્રોત્સાહન બધી વસ્તુઓ માટે પ્રેમ તેને ઊંચા વિસ્તારમાં સાથે સંપાત પથ પર મૂકે વિચારના તંદુરસ્ત માર્ગ છે. પરંતુ ધ્યાન માત્ર એક લાયક શિક્ષક ની દેખરેખ હેઠળ રોકાયેલા હોવી જોઈએ.

"સન શુભેચ્છા"

સુર્યા Namaskar શિવાનંદે યોગા અથવા "સૂર્ય કસરત" સવારે પ્રાધાન્ય કરે છે અને સૂર્ય સામનો ધર્મપરિવર્તન જ્યારે ઊભા. તેના સંપૂર્ણ શ્રેણી બાર કસરત, જે ચોક્કસ ક્રમ માં કરવામાં આવે છે સમાવેશ થાય છે. "સન શુભેચ્છા" સ્પાઇન મુક્ત અને વધુ જટિલ આસન્સઃ અમલીકરણ માટે તે તૈયાર કરવા માટે બનાવાયેલ છે. પોતે તે સંયોજન છે યોગ આસન્સઃ એક ઊંડો શ્વાસ સાથે. તેના નિયમિત કામગીરી ધીમે ધીમે પેટ ચરબી થાપણો ગયા છે, તે સ્પાઇન, હાથ અને પગ સુગમતા રહેશે. સ્નાયુઓ કે સંકોચાઈ જાય તેવું કરવામાં આવી છે અને ચુસ્ત, આજ્ઞાકારી અને લવચીક બની જાય છે. Backbends અને આગળ bends એકબીજા સાથે વૈકલ્પિક છે, અને આ એક ઊંડો શ્વાસ સાથે કરવામાં આવે છે. શરીર આગળ નમેલું હોય, તો પેટ સંકોચાઈ જાય તેવું કરવામાં આવે છે અને હવા પડદાની બહાર ધકેલી. Backbends - ત્યાં છાતી વિસ્તરણ છે, અને તેથી, એક ઊંડા શ્વાસ લો. તેથી લવચિકતા અને શ્વાસ, પ્રથમ સપાટી સુધારી ઉત્પાદન કર્યું હતું. આ આસન મર્યાદિત નથી. તેમની વચ્ચે તે હાથ અને પગ પર ભાર, જે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે પાડે છે. આ કસરત પ્રમાણમાં સરળ નવા નિશાળીયા માટે યોગ વિશ્વ દાખલ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. તે પુસ્તકો અભ્યાસ કરી શકાય છે, તે જૂથ છે, કે જે યોગ સાથે સંકળાયેલી છે હોઈ શકે છે. જે દર સરળ ચળવળ, શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી સ્પષ્ટતા પ્રદાન કરે છે ભવ્ય નિર્દોષ પાતળી છોકરી છે - એક વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ છે કે મારી નાખવું કરે છે. તે ભૂલ નથી, યોગ, કારણ કે તરત જ અધિકાર શ્વાસ મૂકવું જોઈએ.

મારવું આમંત્રણો

તમામ વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ સૂર્ય ખુલ્લી સ્વાગત શીખ્યા હોવાથી, તેમજ સ્નાયુઓ, કરોડ અને આખા શરીરને તૈયાર છે, તો તમે શ્વાસ, ચળવળ, પ્રતિબિંબ અને આનંદ વિશ્વમાં ઊંડે ડાઇવ કરી શકો છો. મારવું સાથે શિવાનંદે યોગા અનેક લોકો છે જેઓ વિચાર્યું અને હિંમત ન હતી, વિચારણા યોગાભ્યાસમાં ખૂબ જટિલ અને વિચિત્ર છે સુલભ હોઈ શકે છે.

મોહક અગ્રણી જીવન, બદલાશે દર્શાવે ત્યાં કુદરતી છે કે બધા વય જૂથો માટે હલનચલન એક બાળક, સ્નાયુઓ અને સાંધા કારણ કે આજ્ઞાકારી ભોગવે છે. હર તાલીમ વિડિઓઝ વોર્મ-અપ, મૂળભૂત અને ગતિશીલ આસન્સઃ સ્તર અને કુલ રાહત (વધુ અદ્યતન માટે) સમાવેશ થાય છે. આ બિંદુ પસાર ક્યારેય કરી શકો છો, કારણ કે જે મોટે ભાગે બધા લોકો ફસાયેલા છે, જે કુલ વિશ્રામ જાણવા માટે જરૂરી છે.

મંત્રો અને યોગ્ય શ્વાસ, તેમજ એક વિગતવાર વર્ણન અને આસન્સઃ નિદર્શન સારી માસ્ટર કસરત ધ્યાન કેન્દ્રિત અને શિવાનંદે યોગ સત્રો સંપૂર્ણપણે સલામત અને અસરકારક બનાવવા માટે શીખવવામાં આવશે મદદ કરે છે.

મારવું સાત વર્ષ યોગ કરે છે. બીચ સમગ્ર વિશ્વમાં જાણે તેના મુવી. હવે તે આપણા દેશની મોટા શહેરો પ્રવાસ અને વિદેશમાં વર્ગો શીખવે છે. મારવું વર્ગો 15-20 મિનિટ માટે એક દિવસ સાથે શરૂ તક આપે છે, પરંતુ તે નિયમિત વ્યાયામ જરૂરી છે. એકવાર તેઓ આદત પ્રવેશ મેળવવા માટે, તમે સંપૂર્ણ રોજગારમાં 1.5-2 કલાક માટે ઓછામાં ઓછી બે વખત એક સપ્તાહ આગળ વધી શકે.

15 મિનિટ એક દિવસ અને 2 સંપૂર્ણ વર્ગો એક સપ્તાહ: અને જો તમે ઝડપી પરિણામો માંગો છો, જેમ કે એક યોજના માટે ઉપયોગી છે. આ અભિગમ અસરકારકતા તરત લાગ્યું આવશે. સ્વયંને બાદ દરેક સત્ર ઉત્તેજન આપવું જોઇએ, તેમ છતાં આવા આધાર વિના, એક વર્કઆઉટ પછી સખત ઉપલા હોઠ લાગે છે, કારણ કે તે બીજી પગલું આગળ છે.