યોગા - આ આરોગ્ય દ્રષ્ટિએ શું છે? યોગ વર્ગો, નવા નિશાળીયા માટે ટિપ્સ

તે ખાતરી કરો કે કંઈક કસરત અને ભારતીયો ધર્મ સાથે શું કરવું છે - બધા કે યોગ લાગે વલણ ધરાવે છે. કેટલાક ભાગોમાં તે છે. યોગ - ખૂબ વ્યાપક ખ્યાલ છે કે આધ્યાત્મિક અને ભૌતિક પદ્ધતિઓ માનવ શરીર અને આત્મા વધારવા અને ચેતનાના એક ખાસ મહાનુભાવ સ્ટેટ્સ હાંસલ કરવા માટે મદદ સંખ્યાબંધ જોડે છે. ગમે તે હતી, પરંતુ આજે યોગ વિશ્વમાં સમગ્ર વસ્તી વચ્ચે ખૂબ જ લોકપ્રિય બની છે.

શું તમે યોગ માટે જરૂરી

આ ખૂબ જ નથી,. યોગા - એક પ્રથા છે જેમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ - તે સ્વ નિયંત્રણ અને સ્વ સુધારણા છે.

અધિકાર કાર્પેટ પસંદ કરવા માટે કેવી રીતે

અને વર્ગો માટે એક વધુ "પૃથ્વી" સ્તર પર જરૂરી પ્રેક્ટિસ યોગ સાદડી જરૂર છે. આ કિસ્સામાં નવા નિશાળીયા માટે તેમની પ્રથમ સાદડી પસંદગી નથી તેથી સરળ પગલું છે. આ ભારતીય સિદ્ધાંત હોવાથી પ્રબળ વેપારીઓ તેના પર ખૂબ રોકડ બની જાય છે. ઉચ્ચ ગુણવત્તા યોગ સાદડી ખર્ચ લગભગ 100 જેટલાં - $ 150. શરુ કરવા માટે, તમે જ રકમ માટે કિંમત ચૂકવવી કરી શકતા નથી, અને સામેના ગાલીચા નીચા ભાવ શ્રેણી ખરીદે છે.

રગ - આ પ્રથા એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ, યોગ જેવા હોય છે. નવા નિશાળીયા માટે સાથી પસંદગી સમીક્ષાઓ કહે છે કે સૌથી મહત્વની પરિમાણ - લંબાઈ. તે કરતાં ઓછી 185 સેન્ટિમીટર ન હોવી જોઈએ (તે તેના શરીર લંબાઈ કરતાં લાંબા સમય સુધી 20 સેન્ટિમીટર લેવા સારું છે). પહોળાઈ જેથી મહત્વપૂર્ણ પરિમાણ જ્યારે રોજગાર માટે સામેના ગાલીચા પસંદ નથી. મુખ્ય બાબત એ છે કે તેમણે શરીરના પહોળાઈ ન હતી. સાદડી જાડાઈ વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અને જરૂરિયાતો પર આધાર રાખે છે. ઘટ્ટ સામેના ગાલીચા પર ગરમ કરવું, પરંતુ તે કસરત સંતુલન અને સંતુલન એક રાજ્ય જરૂરી કરવા માટે મુશ્કેલ છે.

યોગા - શું સ્વાસ્થ્ય દ્રષ્ટિએ આ

તેણે તાજેતરમાં લોકોનું વિશાળ જનસમૂહને માટે લોકપ્રિય બની હતી, અને તેના પ્રેક્ટિશનરો ઘણા પહેલાથી જ દેખાયા છે પરિણામો. બધું કેવી રીતે યોગ સારવાર પર વધુ અને વધુ ઉપલબ્ધ માહિતી બન્યા હતા. કોન્સ્ટન્ટ કસરત પુનઃસ્થાપિત અને તેમાં સમગ્ર શરીરમાં મજબૂત. તે માત્ર તબીબી પ્રેક્ટિસ નથી: યોગ વર્ગો વજન નુકશાન, કે જે શીખવે છે વેગ પ્રાપ્ત થાય છે કેવી રીતે રહેવા માટે તમારા શરીરને ક્રમમાં પાછું લાવવા માટે. યોગા લોકો તેને પ્રેક્ટિસ માટે ઘણું લાવે છે.

શારીરિક લાભો

ઘણા તનાવ અને તેમને પગલે, રોગ નિષ્ફળતા અથવા અંતઃસ્ત્રાવી વ્યવસ્થાનો ખરાબ કામગીરીને કારણે થાય છે. યોગ (પ્રથા) માનવ શરીર, જે તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ સુધારવા માટે મદદ કરે છે બધા ગ્રંથીઓ પ્રવૃત્તિ normalizes.

યોગ માટે આસન્સઃ - તે કસરત છે. તેઓ એક વ્યક્તિ તણાવ, પીડા, અને અમુક રોગો સાથે સામનો મદદ કરે છે. ત્યાં અનેક આસન્સઃ કે જે ચોક્કસ ભૌતિક તાલીમ જરૂર હોતી નથી. વ્યાયામ યોગ તમામ સ્નાયુ ટોન તરફ દોરી જાય છે, શરીરના ભૌતિક સ્થિતિ સુધારે છે, વેટ્સ આત્મ-વિશ્વાસ. વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે સારી રીતે વિકસિત કરવી જોઈએ. આ યોગ સાર છે. અમારા શરીર મજબૂત, અમે મન માટે એક મંદિર નિર્માણ કરવામાં આવે છે. બધા એક માણસ શાંતિથી વિકાસ કરવાની જરૂર છે. યોગ ભૌતિક લાભો - નિર્દોષ વિકાસ.

માનસિક લાભો

સંપ અને સંતુલન - સામાન્ય માનવ જીવન માટે મહત્વપૂર્ણ પરિબળ. કેટલાક આસન્સઃ આભાર આધ્યાત્મિક સંતુલન હાંસલ અને તેમના દિમાગ સમજી મિજાજના શરીર સંપૂર્ણપણે તેને પાળે થઇ શકે છે. આ કસરતો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે (તમારા શરીર પર આ કિસ્સામાં વાતાવરણ) શીખવવામાં આવે છે. સહન અને પીડા, ભૌતિક અને આધ્યાત્મિક બંને દૂર કરવા માટે - યોગ માટે મુખ્ય સમસ્યાઓ છે. સમીક્ષાઓ પ્રેક્ટિશનરો દલીલ કરે છે કે આસન્સઃ મારફતે પ્રબુધ્ધ મનના, અને જીવન વધુ તેજસ્વી રંગો રમવા માટે શરૂ થાય છે. આ સંસ્થા સંપૂર્ણ વિશ્રામ અને માનવ આત્મા અને સતત તણાવ માંથી મુક્તિની એક પરિણામ છે. મેન વધુ ખુશખુશાલ અને જુસ્સાદાર બની જાય છે.

યોગા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર છે, જે તેને સરળ આધુનિક જીવન પરિસ્થિતિમાં બદલી ન શકાય તેવી બનાવે છે.

શું યોગ બનાવે

યોગ દરમિયાન માનવ મન સતત તમારા શરીરને નિયંત્રિત જ જોઈએ, તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ જાણવા માટે જરૂર છે. શ્વાસ નવેસરથી જોમ અને ઊર્જા સાથે યોગ્ય રીતે અને પ્રગાઢતાથી ધર્માદા માણસ ની આદત વિકસાવે છે. શાળા પછી તરત સરળ અને freer નહીં - તે સ્નાયુ રિલેક્સેશન અને રક્ત પ્રાણવાયુ સંતૃપ્તિનું પરિણામ છે. યોગ મન શીખવવું અને ચિંતાઓ અને ખરાબ વિચારો માંથી મુક્ત.

અપ્સ એન્ડ ડાઉન્સ પ્રથમ

યોગ માટે નવા લોકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રથમ પગલું છે અને તેના પરિણામો છે. પ્રથમ અપ્સ - તે હંમેશા સારી છે. કેટલાક લોકો કારણ કે હકીકત ન હોય કે તેઓ બધા બહાર વળે ના નર્વસ છે. યોગ તેમના નિષ્ફળતા સરળતાથી જોઇ શકાય જોઈએ. તે એક વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે વિકસીત હોવું જ જોઈએ શીખવે છે. અને જેમણે જણાવ્યું હતું કે હું સરળ હશે કરવામાં આવી હતી? લાંબા માર્ગ માત્ર પછી તેમના ભૂલો અને મુશ્કેલીઓ દૂર કરવા માટે, તેને યોગ સફળતા હાંસલ કરવા માટે શક્ય છે.

શારીરિક - શ્રેષ્ઠ સલાહકાર

યોગા - આ એક અનન્ય વસ્તુ છે, જે મન અને શરીર એકઠાં કરે છે અને તેમને ગણવેશ બનાવવા મદદ કરે છે. જો ત્યાં વર્ગખંડમાં અગવડતા છે, મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં તે જણાવ્યું હતું કે એક વ્યક્તિ કોઈપણ ભૂલ બનાવે છે. યોગ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું - તમારા શરીર, આંતરિક અવાજ સાંભળવા માટે શીખવી. અંતઃપ્રેરણા સૂચવે છે કે તે શ્રેષ્ઠ છે જો એક headstand, પછી વ્યક્તિ નથી હજી સુધી તેના માટે તૈયાર માનસિક છે. યોગ વર્ગો માટે મદદ કરવા કેવી રીતે તમારા શરીરને સાંભળવા માટે, તે માત્ર રોજિંદા જીવનમાં બદલી ન શકાય તેવી છે.

વૃત્તિનું શોધ

તે જે યોગનો કરીશ કારણ કે રસ લોકોનું એક જૂથ શોધવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઓછામાં ઓછા પ્રથમ તબક્કામાં છે. સંયુક્ત કસરત, વધુ વિશ્વાસ આપવા અન્ય મુદ્દાઓનું સમર્થન કરે છે. ત્યાં પણ અન્યની ભૂલો પાસેથી જાણવા માટે તક હશે. જો ત્યાં અન્ય લોકો સાથે સંલગ્ન કોઈ તક હોય, તો તમે કુટુંબ સભ્ય અથવા તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર સંલગ્ન કોઈને પૂછી શકો છો.

મોર્નિંગ યોગ - સમગ્ર દિવસ માટે સફળતા

મોટા ભાગના લોકો માટે દરરોજ સવારે - હેલ. ઊંઘમાં જરૂરી નાસ્તો હોય, અપ freshen કામ આવે છે. એવર બાળપણ થી, મેં કહ્યું કે અમે જાતને કસરત કરવા માટે દરેક દિવસ શીખવવાની જરૂર છે. યોગ - કંઈક કસરત કરતાં વધુ સારી, તે સમગ્ર શરીરમાં જાગૃત અને સમગ્ર દિવસ માટે ઉત્સાહ ચાર્જ આપે છે.

મોર્નિંગ યોગ તેની લવચિકતા ઊંઘ પછી શરીર પુનઃસ્થાપિત અને પરિભ્રમણ પુનઃસ્થાપિત મદદ કરે છે. ત્યારથી વધુ "લાકડું" સ્લીપિંગ પછી સ્નાયુઓ, અને ખરાબ સાંધા વળાંક અથવા તંગી હોય, તો પછી વધારે સલામતી માટે તે જરૂરી પણ શ્વાસ સાથે ધીમે ધીમે અને સ્વસ્થતાપૂર્વક કસરત કરવા માટે છે. દસ મિનિટ આસન્સઃ સવારે સમય ગેરંટી બે જાગતા વિતાવી પાડીએ છીએ.

યોગ ફિલસૂફીનું

વિકાસ પ્રાપ્તિ, કંઈક નવું ના સમજશક્તિ - આ બધા યોગ આપે છે. આ કુશળતા શીખવા મુશ્કેલ, પરંતુ હજુ પણ શક્ય હશે. યોગ દ્વારા તમે સ્વ વિકાસ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો: સુધારવા અને તમારા શરીરને મજબૂત કરવા - સારા ગુણો કેળવવા અને તણાવ છૂટકારો મેળવવા માટે ભાવના મંદિર. આસન્સઃ એક સમસ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે મદદ, તેઓ અન્ય વિચારો થી મન શુદ્ધ છે, અને તે યોગ્ય ઉકેલ શોધવા માટે મદદ કરે છે.

દૈનિક જીવનમાં યોગ

લોકો સાથે સંબંધ - સામાજિક જીવન સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળો એક. યોગા મન મજબૂત અને એક વ્યક્તિ સંતુલિત બનાવે છે. આ સામાજિક જીવનમાં સંબંધો સ્થાપિત કરવા માટે, કોઈ પણ વ્યક્તિ સાથે સંપર્ક શોધવામાં સંબંધો સંસ્થા એક નવા સ્તરે ખસેડવા માટે, અને સ્પષ્ટ મન સાથે બધા વિવાદો ઉકેલવા માટે મદદ કરે છે.

યોગ સરળતા

તેની સાદાઇ - યોગા એક વિશાળ વત્તા છે. તે તમારા શરીરની નીચે હોવાથી પહેરવા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી નથી. યોગ - રાહત એક માત્રા છે, કે જે આત્મા અને શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. યોગા બિંદુ માત્ર થોડા સમય માટે આસપાસના ખળભળાટ દૂર મેળવવા અને તેમની આસપાસની દુનિયાના જુઓ, તેમના સંવાદિતા લાગે છે.

સ્વ અંગેનું જ્ઞાન

પોતે શોધમાં મદદ - યોગ મુખ્ય કાર્યો એક છે. સ્વ અંગેનું જ્ઞાન યોગ, અથવા svadhyaya, આત્મ-વિકાસ કંઈક વિકાસશીલ માટે, અમે શોધવા નવી પાસાંઓ, ઘણું જાણવા માટે, તેની અંદર શું છુપાયેલું હતું શોધી.

એકંદર વિકાસ અને જાણીતા પ્રથા સારી સમજણ વાંચન "યોગ સૂત્ર", લેખક જે પતંજલિ દ્વારા ગણવામાં આવે છે વર્થ છે. તે એક પ્રાચીન લખાણ, વિગતવાર સૂચનો અને રાજયોગ વર્ણન છે. "ભગવદ્ ગીતા" (એ સંસ્કૃત શબ્દ છે જેનો અર્થ "દૈવી સોંગ") - ફિલસૂફી વિશ્વમાં સૌથી જૂનો પુસ્તકો એક. વિખ્યાત લેખકો ઘણો મારી જાતે તે અને જવાબો શાશ્વત પ્રશ્નો ઘણા શોધવા માટે લખાણ ઊંડા જાઓ.

હઠયોગ અને દવા તેની ભૂમિકા શું છે

હઠ યોગ - સૌથી વધુ લોકપ્રિય ગંતવ્ય કે શરીર પર શાસન ધ સ્પિરિટ ઓફ મદદ કરે છે ભૌતિક શરીર અને મન વચ્ચે એક ઘન પુલ સ્થાપિત કરવાનો હતો.

અધિકાર અભિગમ પ્રેક્ટિસ અને હઠયોગ આત્મસાતીકરણ કરવું એક વ્યક્તિ અભૂતપૂર્વ આરોગ્ય અને ખૂબ લાંબા સમય રહેવા માટે સક્ષમ છે. આસન્સઃ ઊર્જાના નવા સ્ત્રોત ખોલશે, અગાઉ છુપાયેલા છે. ગુરુ દલીલ કરે છે કે આસન્સઃ યોગ્ય ટેકનિક વ્યક્તિ તેની અલૌકિક ક્ષમતાઓ ખોલવા માટે પરવાનગી આપે છે.

હઠ યોગ મુખ્ય ધ્યેય - તમારા શરીર સુધારવા અને તેને એક લાયક મંદિર મા ફેરવાઇ જાય છે છે. તમારા શરીર ઈમ્પ્રુવિંગ આધ્યાત્મિક વધવા માટે મદદ કરે છે.

Yogis માને દરેક માણસ માં કુંડલિની (લંબાઈ વૈશ્વિક ઊર્જા) આવેલું છે. તે અલૌકિક ક્ષમતાઓ - યોગ્ય રીતે આસન્સઃ કરી રહ્યા કુંડલિની જાગૃત હાંસલ કરી શકે વાપરીને, આડઅસર જે સિધ્ધિ છે.

"Ha" (એટલે કે ohnachaet સૂર્ય) અને "થા" (ચંદ્ર) - શબ્દ બે ભાગો સમાવે છે. બે વિરોધાભાસી અર્થ બે જીવન શરૂઆતમાં - જીવન અને મૃત્યુ, સારા અને અનિષ્ટ. અનેક લોકો અત્યારે "યિન" અને "યાંગ" નામો હેઠળ આ protivopostovlenie જાણો છો.

સામાન્ય લોકો માટે, હઠ યોગ, તમારા શરીરના જોમ જાળવી બધા સ્નાયુઓમાં સ્વર જાળવી એક અસરકારક માર્ગ તરીકે અગત્યનું છે. હઠ અજાયબીઓની કામ કરે છે અને માણસ સારા સ્વાસ્થ્ય અને મજબૂત ભાવના આપે છે.

યોગા આસન્સઃ

આસન્સઃ હઠ યોગ મુખ્ય તત્વો છે. આ પ્રકારની મુખ્યત્વે ભૌતિક શરીર વિકાસ ધ્યાનમાં રાખીને અને આત્મા સાથે તેને ફરી એક વખત એકત્રિત કરવામાં આવે છે. વ્યાયામ, ઘણા રોગો સાથે સામનો રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા અને આંતરિક ઊર્જા ખોલવા માટે મદદ કરે છે.

Adho Mukha Shvanasana

સંસ્કૃતમાં આ લાંબા આસન "એક કૂતરો ચહેરો નીચે." એનો અર્થ એ થાય આ એક સરળ કસરત બધા શરૂઆત યોગ માસ્ટર જ જોઈએ નથી.

, તમારા પેટ પર આવેલા આરામ અને તેના પગ 30 સે.મી. ફેલાવો શરૂ કરવા આસન કરે છે. તમારા શસ્ત્ર છાતી સ્તરે હોવું જોઈએ, આંગળીઓ વિશાળ સિવાય. આગામી પગલું વધુ મુશ્કેલ છે - શરીરને ખેંચવાનો જેથી તમારી પાછળ અને ઘૂંટણ સીધા હતા, અને પગ વધારામાં, સ્ટ્રોન્ટીયમ વડા તૈનાત, જમીન પર રહી હતી. વડા પણ જમીન સ્પર્શ જોઈએ. શરીરના વજન સમાનરૂપે ત્રણેય નિયંત્રણ બિંદુઓ તબદિલ કરવી જોઈએ.

આ કસરત નિયમિત કામગીરી અને પાછળ કમર માં પગ સપાટ સારી રોકવા, અસ્વસ્થતા છે. તે kneads અને આખા શરીરને, જેમાં સંધિવા કારણ કે સાંધાના રોગો સારા નિવારણ છે પહોંચે છે. બ્લડ મગજ માટે ધસારો, તે દરેક કોષ માટે ઓક્સિજન કથળી રહ્યું છે. આસન રહેતા વધુ એક મિનિટ કરતાં પણ ન હોવી જોઈએ. કસરત દરમિયાન, એક વ્યક્તિ તમારા શ્વાસ નિયંત્રિત કરવું જ જોઈએ. બહાર આપણે એક ઊંડા શ્વાસ લો અને ફ્લોર પર નીચે વિચાર જ જોઈએ. પછી અમે તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપવા જરૂર છે.

બધું નુકસાન છે, અને આ આસન તેની બિનસલાહભર્યું છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કાંડા સંયુક્ત કોઈપણ રોગો ધરાવતા લોકોને આ કસરત કરવા માટે આગ્રહણીય નથી છે. ઉપરાંત, Adho Mukha Shvanasana માથાનો દુખાવો, પેટ અને આંતરડાના ગોટાળાઓ કરવા નથી, તેમજ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન.

અર્ધ Navasana

ખૂબ મુશ્કેલ આસન મહાન એકાગ્રતા જરૂરી છે. સંસ્કૃતમાં, તે "હોડી ના મુદ્રામાં અડધા." એનો અર્થ એ થાય હકીકતમાં, આ મુદ્રામાં એક બોટ જેવું લાગે છે.

આસન્સઃ હાર્ડ સપાટી પર નીચે બેસી અને પગ આગળ ખેંચી, જેથી તેઓ જમીન ઉપર ઉઠાવવામાં આવે છે કરવાની જરૂર છે કામ કરે છે. પગ સીધા હોવા જોઈએ અને ઘૂંટણ પર વળાંક નથી. હાથ શ્રેષ્ઠ એકબીજા સાથે ગૂંથાવું અને તેના માથા પર મૂકો. કોણી બાજુ મૂકી શકાય જોઈએ. કસરત યોગ્ય અમલ માટે જરૂરી છે કે આંગળીઓના ટીપ્સ અને મુગટ સમાન લીટી પર રહી હતી. જ્યારે સરળ અને શાંતિથી જરૂરી રહ્યા બ્રેથ. કોઈ કરતાં વધુ 20-30 સેકન્ડ, વધુ અનુભવી માટે - - લગભગ એક મિનિટ નવા નિશાળીયા માટે સમયગાળો.

અર્ધ Navasana પેટની પોલાણ પ્રવૃત્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે, અને તે સ્પાઇન અને પેટના સ્નાયુઓ અને પીઠ પર લાભકારી અસરો છે. તે યકૃત અને બરોળ યોગ્ય કામગીરી ઉત્તેજિત કરે છે.

ગર્ભવતી મહિલાઓ બિનસલાહભર્યા અમલ, તેમજ જેઓ કમરના અથવા પાછા પીડા જોઈ હોય તરીકે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ ધરાવતા લોકો માટે આગ્રહણીય નથી.

Bakasana

આ આસન કેટલાક એકાગ્રતા જરૂરી છે. જ્યારથી આ કસરત સંતુલન જરૂરી છે, તે એક ઘન, સ્તર સપાટી પર કરવા જોઈએ. સંસ્કૃતમાં bakasana અર્થ "ક્રેન પેદા કરે છે." વિવિધ સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો સારવાર અને પેશાબની સિસ્ટમ સાથે સમસ્યાઓ માટે તેના જરૂર પાલન કરો.

ટેકનીક ચોક્કસ કૌશલ્ય જરૂરી છે. શરૂઆતમાં પ્રતિ, તે બેસવું, વળાંક સિવાય તમારા હાથમાં ખભા-પહોળાઈ મૂકવા માટે જરૂરી છે. સિવાય વધારે સ્થિરતા માટે આંગળીઓનો. આગામી પગલું - તમારા હાથ પર તમારા વજન ખસેડવા અને જમીન બોલ વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. આસન્સઃ યોગ્ય ટેકનિક મહત્તમ ઘનત્વ પગ જરૂર છે. નિમ્ન અંગ શરીર શક્ય તેટલી ઊંચી ઊભા હોવું જ જોઈએ. પગ એકબીજા સાથે સંપર્કમાં હોવા જોઈએ. ફ્લોર શરીર સમાંતર જ કરાવવું જોઈએ.

આસન રહેતા લગભગ 30 સેકન્ડ લાગે છે, પરંતુ વધુ હોઈ શકે છે. તે માત્ર જેઓ સંયુક્ત સમસ્યાઓ, અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ છે માટે બિનસલાહભર્યા છે. આ કસરત હાથપગમાં સમગ્ર પટ્ટો મજબૂત, તમને ઝડપથી સંતુલન શોધવા અને પોતાને સંતુલન કે લાવે છે. કસરત કારણે, જીની વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ, જે ફાયદાકારક જાતીય અને પેશાબની અંગો પ્રથાને અસર પહોંચશે સુધારે છે.