દોરડા છોડવાનું શરીર માટે સારું છે

એકવાર સમય પર, ઘણા લોકો દોરડું પર કૂદકો ગમ્યું. વધુમાં, તેઓ દરેક જગ્યાએ કૂદકો - યાર્ડમાં, શેરીમાં, તેમના મિત્રો સાથે અને એકલા સાથે. તેઓ બે પગ પર કૂદકો લગાવ્યો, એક વળાંક સાથે, વળી જતું અને તેથી પર. પછી અમે હજુ પણ ખબર નથી કે શરીર માટે દોરડું કેટલું મહત્વનું છે. તેના ફાયદા અકલ્પનીય છે! તેની સહાયતા સાથે, તમે સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરી શકો છો, વધારાનું પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો, અને રક્તવાહિની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરી શકો છો અને સેલ્યુલાઇટ દૂર પણ કરી શકો છો.

તેથી ઉપયોગી જમ્પિંગ દોરડું શું છે? પશ્ચિમ (જમ્પ) માં "લટકતી છોડ" તરીકે ઓળખાતા નવા ફાંટાવાળા હોબીનો લાભ મહાન છે. કૂદકા બનાવવાની પ્રક્રિયામાં પગનાં સ્નાયુઓ સામેલ છે. આ, બદલામાં, સુધી પહોંચે વજન નુકશાન તરફ દોરી જાય છે, સ્નાયુ ટોન મજબૂત અને તેમને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે. દોરડું સાથે, તમે નોંધપાત્ર રીતે વજન ગુમાવી શકો છો, જે લોકોની બેઠાડુ જીવનશૈલી ધરાવે છે અને તેઓ વ્યાયામશાળાના અથવા ફિટનેસ ક્લબ્સમાં નથી. ઘણા બધા કિલોગ્રામ ફરીથી સેટ કરી શકાતા નથી, પરંતુ એક કે બે મહિનામાં 6 કિલો સુધી સહેલાઇથી

દરેક વ્યક્તિ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફક્ત સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ચળવળ જીવન છે, પરંતુ આપણી સ્વાસ્થ્ય પછી ચાલવા માટે આપણે બધા ઉતાવળમાં નથી. જે લોકો ચલાવવા માટે અથવા કોઈપણ સ્ટિમ્યુલર્સની તક નથી ધરાવતા - તેમની સ્વાસ્થ્ય અને શારિરીક માવજત સુધારવા માટે સૌથી સહેલો રસ્તો એ છોડવા માટેની દોરડું છે. તેમાંથી લાભો મહાન છે, અને ખર્ચાળ સ્ટિમ્યુલેટર્સની ખરીદી માટે કોઈ ખર્ચ નથી, અને વ્યવહારીક રીતે નાના એપાર્ટમેન્ટમાં જગ્યા પર કબજો નથી કરતો. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ લેવાનું નક્કી કરો છો, અને ન્યૂનતમ ખર્ચ ઉપરાંત વજન પણ ગુમાવો છો, તો આ મિની-સિમ્યુલેટર તમારા માટે છે.

"દોરડુંનો ઉપયોગ શું છે?" - તમે વ્યંગાત્મક રીતે પૂછો દોરડું પર જમ્પિંગ સ્વિમિંગ અથવા ચાલી કરતાં વધુ અસરકારક હોઇ શકે છે. તેઓ માત્ર હાથ અને પગના સ્નાયુઓને તાલીમ આપતા નથી, તેઓ શ્વસન તંત્રને મજબૂત કરે છે, વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણને તાલીમ આપે છે, વ્યક્તિની સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે, હલનચલનનું સંકલન વિકસાવે છે. વેલ, શું ચમત્કાર સિમ્યુલેટર નથી? બધા બાસ્કેટબોલ ખેલાડીઓ અને બોક્સર તેમના તાલીમ માટે દોરડાનો ઉપયોગ કરે છે. તે એક જમ્પિંગ ક્ષમતા વિકસાવે છે અને આકૃતિ નોંધપાત્ર slimmer બનાવે છે. અને જો તમે હજુ પણ દોરડું ના ઓછામાં ઓછા ખર્ચ અને કોઈપણ જગ્યાએ જોડાવવા માટે તક ધ્યાનમાં લે - તે માટે કોઈ કિંમત છે

કસરતોને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે તમારે સૌ પ્રથમ નક્કી કરવાની જરૂર છે કે દોરડું શું હોવું જોઈએ. ઉપયોગ ત્યારે જ થશે જ્યારે આ આઇટમ યોગ્ય રીતે પસંદ થયેલ હશે. દોરડુંની લંબાઇ તમારી ઊંચાઈ સાથે મેળ ખાતી હોવી જોઈએ, નહીં તો તે તમારા માટે મેનેજ કરવાનું મુશ્કેલ બનશે. જ્યારે ખરીદી, તમારા હાથમાં દોરડું લો, તે અડધા ભાગમાં ફોલ્ડ કરો, તમારા હાથને આગળ ફ્લોર પર સમાંતર ખેંચો અને અંતનો પકડ કરો. જો તે ફ્લોર પર sagged, પછી તે તમારા કદ છે. આગામી - બૂટ શુઝ નરમ, આરામદાયક અને પ્રાધાન્યમાં વસંત હોવું જોઈએ.

જે સપાટી પર તમને રોકવામાં આવશે તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેને કાર્પેટ હોવું જરૂરી નથી, લલચાવનાર દોરડું સુધારવા માટે રબરની સાદ માટે વધુ સારું છે. શરૂ કરવા માટે, તમારે 5 મિનિટથી વધુ સમય માટે કસરત કરવાની જરૂર રહે છે જેથી તુરંત જ વધુ ભાર ન આપો. ખાસ કરીને સાવચેત લોકો હૃદય રોગથી પીડાતા હોવા જોઈએ, તેમજ વજનવાળા હોવું જોઈએ. થોડું શરૂ કરો, બંને પગ પર અથવા એક પછી એક પર જમ્પિંગ, તમારા અંગૂઠા પર છોડી દેવા.

છોડવાથી દોરડા સિમ્યુલેટર સાથે કઇ કસરત કરે છે? લાભ મહત્તમ હશે, જો તમે, સરળ કૂદકામાં થોડા દિવસ તાલીમ પછી, વધુ જટિલ વ્યાયામ પર ખસેડો. જેમ કે:

- એક પગ પર કૂદકો;

- પછી કૂદકા, પગ વૈકલ્પિક રીતે બદલીને;

- દોરડા પાર;

- પાછા દોરડું દેવાનો;

- જમ્પિંગ, સ્પોટ પર ચાલી અનુકરણ.

ટીપ: જો ચરબીવાળો સ્ત્રી વજન ઘટાડવા માટે દોરડું કૂદતો હોય તો - તમારે ઉંચાઇના ગુણની રચનાને અટકાવવા માટે વિશિષ્ટ અન્ડરવેર પહેરવું આવશ્યક છે. મહત્તમ અસર ધીમે ધીમે 2000 થી કૂદકાની સંખ્યા વધારીને અને અઠવાડિયામાં ઘણી વખત, દિવસ દીઠ 30 મિનિટ કરી, મહત્તમ અસર મેળવી શકાય છે. જો સ્વાસ્થ્ય અને સમય તમને પરવાનગી આપે છે, તો તમે દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, પરંતુ વધુપડતું ન કરો, જ્યારે તે સંયમનમાં હોય ત્યારે બધું સારું છે