બાળજન્મ પછી જિમ્નેસ્ટિક્સ એ એક આંકડો પાછી મેળવવાનો એક સરસ માર્ગ છે.

એક સ્ત્રી નવ મહિના સુધી બાળકને પહેરે છે - લાંબો સમય, તેના શરીરમાં તેના શરીરમાં ઘણો ફેરફાર થાય છે. છેવટે, તેના બાળકને બહારથી પસંદ કરવામાં આવે છે. સ્ત્રી ખૂબ આરામદાયક બની નથી - મુખ્યત્વે કારણ કે તેના પેટની દિવાલો અત્યંત ખેંચાયેલા સ્થિતિમાં છે જન્મ આપ્યા પછી, સ્ત્રી પોતાની જાતને એક વિસ્ફોટની દડાની જેમ જુએ છે - તે જુએ છે અને ચામડી, નબળી ઇંડાની ચામડી જુએ છે, જે તેના અગાઉના ફ્લેટ પેટની સાઇટ પર દેખાઇ હતી. આ સનસનાટીભર્યા તદ્દન ઝડપથી તૂટી જાય છે, અને મોટા ભાગની મહિલાઓ હજી પણ આ creases તેમના પેટ પર, ચામડી સંબંધી અને ખેંચાઈ.

તમે જન્મ પછી વજન કેવી રીતે ગુમાવી શકો છો અને તમારા પેટમાં તમારી રીતભાતનું ફોર્મ પાછું કેવી રીતે પાછું મેળવી શકો છો? આ પ્રશ્ન લગભગ કોઈ પણ સ્ત્રી માટે બર્નિંગ સમસ્યા છે જેણે તાજેતરમાં જ જન્મ આપ્યો છે. આ કિસ્સામાં, તમે બાળજન્મ પછી જિમ્નેસ્ટિક્સ ની મદદ માટે આવશે. આ જન્મ પછી કસરતોનો એક જટિલ છે , એકદમ સરળ નહીં, જે સુંદર આકૃતિ માટે તમારા સંઘર્ષમાં ઉત્તમ સહાય હશે . જન્મ પછી આ જિમ્નેસ્ટિક્સ તમને તમારી જાતને ખૂબ જ ઝડપથી બનશે. તે પણ સારું છે કે તે તમારા બાળકને સંપૂર્ણપણે તમારું ધ્યાન કાપી નાંખ્યું વિના કરી શકાય છે. વધુમાં, સંપૂર્ણપણે તમામ કસરત તેના હાથમાં તેમની સાથે સીધી કરી શકાય છે - તે તમારા માટે એક નાનકડું ગાન્ટેલકોયની સેવા કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ કસરત ખૂબ જ નાનો બાળક સાથે થવી જોઈએ, જે છ મહિનાની ઉંમર સુધી પહોંચી નથી અને તે હજુ પણ કેવી રીતે બેસી શકતો નથી બાદમાં, તે આગ્રહણીય છે કે તેઓ એક વ્યક્તિ જે પહેલાથી જ આઠ મહિનાનો છે તેની સાથે થઈ શકે છે.

બાળજન્મ પછી આવા જિમ્નેસ્ટ્સ તમારા માટે અને બાળક માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. તે સુખી હશે, અને તમે કોઈપણ ગણો છુટકારો મેળવશો, તમારા સંવાદિતાને પુનઃસ્થાપિત કરશો અને તમારા આદર્શ આકૃતિને ફરીથી મેળવશો . તેમ છતાં, તમારી જાતને અને બાળકના વ્યાયામને એક્ઝોસ્ટ કરવાની આવશ્યકતા નથી. બાળકનું મૂડ શું છે તે જુઓ, તે તમારી સાથે રમવાનું ચાલુ રાખવા તૈયાર છે, અને તમારી જાતને વધુ પડતો કામ ન કરો. બાળજન્મ પછી જિમ્નેસ્ટ્સને અતિશય ઉત્સાહની જરૂર નથી.

કસરતો થોડી કરવાની જરૂર છે, તમારે કેટલાક પુનરાવર્તનો સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે, અને પછી ધીમે ધીમે તેમની સંખ્યાને વીસ કરતાં વધારે વધારી છે. આ બધા કામો કાળજીપૂર્વક કરવા માટે જરૂરી છે, પ્રાધાન્ય કેટલાક સંગીત સહિત કે જે તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

ચાલો ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાથી શરૂ કરીએ. તે બાળકને લેવા માટે, પગ વચ્ચે તેના હાથ પસાર કરવા માટે, તેના માથા હેઠળના અન્યને મૂકીને, અને તેના હાથને તાળવામાં તેના પેટ હેઠળ હાથમાં લેવા માટે જરૂરી છે. પછી અમે સીધી ઊભી છીએ, આપણે અમારી પીઠ સીધી મુકીએ છીએ, અમે પાછા અમારા ખભાને સહેજ લઈએ છીએ. પછી નરમાશથી બાળકને છાતીમાં ઉઠાવવું, નરમાશથી વક્રતા, અને પછી શસ્ત્રને સીધી કરી.

પછી અમે પાછા સ્નાયુઓ ઠીક કરશે પેટ પર બાળક પહેલાં સૂઈ જવું આવશ્યક છે, અને પછી દરેક હથિયારોમાં એક જલદી લો. ઉઠાંતરી, તમે બાળક રેટલ્સનો સામે ખડખડવું જરૂર છે, પરંતુ આ બધા ગરદન પર straining નથી.

તે પછી, અમારે નિતંબ અને જાંઘને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરવું પડશે. બાળક પહેલા તે ઘૂંટણની ઉપર બેસવા માટે જરૂરી છે, બીજા પગને જમણા ખૂણો પર ઉભા કરે છે અને વળાંક આપે છે. જાંઘ ફ્લોર માટે સમાંતર હોવા જ જોઈએ. તમારા પગને ઉઠાવી લેવાનું શરૂ કરો, જ્યારે ઉઠાવવા તમારી પીઠને વાળવું નહીં તે સલાહભર્યું છે, પરંતુ તેનાથી વિપરીત - એક બિલાડી જેવી બકલ. ઉઠાવી લેગને વૈકલ્પિક કરવા માટે તે જરૂરી રહેશે.

પગના સ્નાયુઓ પણ યોગ્ય રહેશે. આ કરવા માટે, તમે તેના બાળકને હથિયારમાં રાખીને, પોપ્રિઝેટ કરી શકો છો.

અલબત્ત, બાળજન્મ પછી પ્રેસ માટે કસરત - તત્વ કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે તેમના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, તમારે તમારી પીઠ પર સૂવું, બાળકને તમારા પેટમાં મુકો, અને તમારા પોતાના હાથથી તેને પકડી રાખવાની જરૂર છે. પગ ઉઠાવી લેવા જોઈએ, અને પછી ઘૂંટણ પર વલણ. તે પહેલાં વળાંક પ્રથમ પગ સીધી જરૂરી છે, અને પછી મળીને - લગભગ 5 વખત વ્યાયામ ચોક્કસપણે સરળ નથી - પરંતુ ખૂબ જ અસરકારક. ચાલો આશા રાખીએ કે આ કસરતના સેટ સાથે, તમે તમારા આકૃતિને પુનઃસ્થાપિત કરવાના ક્ષેત્રમાં ચોક્કસ સફળતાઓ પ્રાપ્ત કરી શકશો.