વ્યાયામ સ્ત્રીઓ માટે શક્તિ: સમીક્ષાઓ

તિબેટી સાધુઓ સદીઓ માટે બ્રહ્માંડના રહસ્યો જાણવા માટે. તેઓ ઉપલબ્ધ તકો છે, કે જે પણ સામાન્ય માણસ ખબર નથી છે. પોતાની અને પોતાના શરીરના થાક્યા વગર કામ કરવા માટે આ તમામ આભાર. એકવાર તેઓ કસરત એક ખાસ શ્રેણી સાથે તેમના દિવસ શરૂ કરવા માટે શરૂ કર્યું હતું. તેઓ નિર્દેશિત કરવામાં આવી હતી માત્ર ઊંઘ પછી શરીરના "સમાવેશ" પર છે, પણ શરીર, મૂડ એલિવેશન અને સ્વર જાળવણી તમામ વ્યવસ્થાઓના નિયમન કરે છે.

આજે આ ઊર્જા જિમ્નેસ્ટિક્સ વ્યાપક વિશ્વભરના ઘણા દેશોમાં ઉપયોગ થાય છે. ભારે લોકપ્રિયતા તે મહિલાઓ વચ્ચે માણે છે. અને કોઈ અજાયબી! બધા પછી, કસરત મુખ્યત્વે હોર્મોન્સનું સિસ્ટમ પર સકારાત્મક અસર છે, યુવાનો લંબાવવું અને વધારાની કિલો છૂટકારો મેળવવા માટે મદદ કરે છે.

અવલોકન

તિબેટી સાધુઓ, અનન્ય કસરત, 12 થિયરી "વોર્ટીસીસનો," અથવા ઉર્જા કેન્દ્રો પર આધારિત સર્જન કરે છે. આ વિચાર મુજબ, શરીરના કેન્દ્રો પૈકીનું એક ઉલ્લંઘનમાં, નબળા રોગ અને વૃદ્ધત્વ માટે સંવેદનશીલ બની જાય છે. વ્યાયામ શક્તિ "વાવંટોળ" ના સક્રિયકરણ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે. વિશિષ્ટતા એ હકીકત છે કે તે સમગ્ર ચોક્કસ રોગ નથી મટાડવું, અને સુધારવા શરીર મદદ કરે છે આવેલું છે.

તે તદ્દન સરળ છે, પાંચ કસરતો સમાવેશ થાય છે અને લગભગ 10-15 મિનિટ લે છે. તે તરત જ સવારે જાગવાની પછી કરવામાં હોવું જ જોઈએ, એક ખાલી પેટ પર. નિયમિત અભ્યાસ માત્ર નોંધપાત્ર મૂડ સુધારે છે, પણ વૃદ્ધ લડત અને દાયકાઓ સુધી જીવન prolongs. સ્ત્રીઓ માટે પ્રથમ વર્ગો સામાન્ય રીતે સરળ નથી અને પોતે પીડાદાયક સાંધા અને અંગો લગતાં માં લાગ્યું કરી શકો છો. જોકે, તે ગભરાઈને બારણાની શકાય જરૂરી નથી. તેથી દીર્ઘકાલિન રોગ જશે.

એનર્જી જિમ્નેસ્ટિક્સ તિબેટી સંતો એક મનોવૈજ્ઞાનિક મહત્વ ધરાવે છે. ધ્યાન, કિગોન્ગ અને અન્ય આધ્યાત્મિક ટેકનિક સાથે મળીને, તે મન સંતુલન રાજ્ય પરિણમે, ચીડિયાપણું થવાય. વુમન વધુ સહિષ્ણુ અને વિશ્વમાં સ્વાગત બને છે. ટેકનિક તે સ્ત્રીઓને લાંબા ગાળાની જાતીય ત્યાગ છે માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે.

તે નોંધપાત્ર છે કે તિબેટની ઊર્જા કસરત ખાસ સાધનો જરૂર નથી. તે માત્ર એક જિમ સાદડી અને મફત સમય એક બીટ લેશે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને ઝડપી, ભાવનાત્મક તણાવ, અને બધું કરવા માટે ઇચ્છા સાથે આજના શહેરી સંસ્કૃતિ અનુકૂળ છે.

વ્યાયામ 1

તે સમયથી સ્થિતિ લેવા માટે જરૂરી છે. બાજુઓ બહાર હાથ નીચે પામ્સ. એક ઘડિયાળની દિશામાં દિશામાં (ડાબેથી જમણે) માં તેની ધરી આસપાસ ફરે છે. તમે ત્રણ ટર્નઓવર સાથે શરૂ કરો. નંબર કસરત વિકાસ (અપ 21 વખત સુધી) તરીકે વધારી શકાય છે. આ કસરત ઝડપ ઊર્જા વોર્ટીસીસનો કરે છે.

વ્યાયામ 2

હવે અમે પાછા જવા જ જોઈએ જિમ સાદડી. હાથ, ફ્લોર પર, ચુસ્ત મળીને શરીર સાથે મૂકવામાં આવે છે પામ આંગળીઓ. વડા ઉઠાવી જોઇએ કે જેથી પોતાની દાઢી તેની છાતીમાં હતો. હવે 45 ડિગ્રી એક ખૂણો ખાતે સીધા પગ ઉત્થાન શ્વાસમાં. શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, અમે મૂળ સ્થિતિ ધરાવે છે. પ્રતિકૃતિ ન્યૂનતમ સંખ્યા - 3, મહત્તમ - 21 વખત. શ્વાસ, ઊંડા લીસી, jerks વિના.

વ્યાયામ 3

આ કસરત તમે નમવું જરૂર કરે છે. લગભગ 20 સે.મી. ની તેમની વચ્ચે અંતર. નિતંબ હેઠળ મૂકવામાં પામ્સ. Inspiratory તેના વડા પાછા ઘા, છાતી ખોલવામાં આવી હતી, પાછા સહેજ caved છે. તેના હિપ્સ પર હાથ આધાર રાખે છે જોઇએ સંતુલન કરો. શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. તેના માથા આગળ આવેલું છે, દાઢી તેની છાતીમાં સ્પર્શ. 21 - લઘુત્તમ આ કસરત ત્રણ વખત મહત્તમ હાથ ધરવામાં આવે છે.

વ્યાયામ 4

એક બેઠક સ્થિતિ લો. સીધા તેમને સામે પગ. પગ વચ્ચે અંતર 20-25 સે.મી.. એક ચુસ્ત સંકુચિત આંગળીઓ સાથે ફ્લોર પર નિતંબ બાકીના બંને બાજુઓ પર પામ્સ. Inspiratory વડા પાછા tilts, હાથ અને પગ પર ઢળતા, યોનિમાર્ગને ઉત્થાન. જ્યારે આ કસરત કરી રહ્યા શરીરના આદર્શ સ્થિતિ - જાંઘ અને ફ્લોર સુધી શરીર સમાંતર, હથિયારો અને જાંઘ કાટખૂણે હોય છે. શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, પ્રારંભિક સ્થિતિ, દાઢી તેની છાતીમાં સામે દબાવવામાં પર પાછા ફરો. કસરત જથ્થો - 3-21 વખત.

વ્યાયામ 5

તમારા પેટ પર આવેલા છે. આર્મ્સ બેન્ટ, છાતી સ્તરે હાથ. પગ 30 સે.મી. વચ્ચે અંતર. તમારા હાથ અને અંગૂઠા પર આધાર રાખીને, ફ્લોર ઉપર "નમી", યોનિમાર્ગને અને ઘૂંટણ લિફ્ટિંગ. આ કિસ્સામાં, પીઠ પાછળની ઉપર વળાંક અને તેના માથા પાછળ ફેંકવામાં. શ્વાસમાં યોનિમાર્ગને વધે રોજ માથું નીચે જાય છે, દાઢી તેની છાતીમાં સ્પર્શ. પગ સીધા, પગ સંપૂર્ણપણે ફ્લોર દબાવવામાં. શરીરના ભાગ પર કાટખૂણે સ્થિતિ સમાવે છે, ઉપર બનાવવા પ્રયાસશીલ. શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.

ભોગે પરાવર્તનની ધારણાને ખભા, છાતી અને નથી "વિરામ" કમર straightened. ઉદય અને પરાવર્તનની ધારણાને વચ્ચે 2-3 સેકન્ડ શ્વાસ પકડી હોવી જોઈએ. તેથી તે પ્રથમ પાઠ ત્રણ વખત પર કરવા જોઈએ કસરત, એક મહાન ભૌતિક પ્રવૃત્તિ છે. પછી તમે (આ મહત્તમ છે) 21 લિફ્ટ માટે ભાર વધારી શકે છે.

મહત્વપૂર્ણ બિંદુઓ

• સ્ત્રીઓ માટે ઊર્જા કસરત - એક ચોક્કસ સિસ્ટમ છે. તે એક પ્રક્રિયા કે જે સર્કિટ સ્વિચિંગ શક્તિ કેન્દ્રોનો સાથે સંકળાયેલ છે. તેથી કસરત ક્રમ નહિં, તો ઉદાહરણ માટે, સરળ તકનીકો સાથે શરૂ કરી શકો છો ઉલ્લંઘન કરે છે.
• શારીરિક કસરત પ્રત્યેક પછી શ્વાસ કરવું જોઇએ. સ્થિતિ સમયથી લઈને, પગ ખભા તમારા કમર પર સિવાય પહોળાઈ, હાથ. અમે તમારા નાકમાંથી ઊંડો શ્વાસ લો અને મોં તીક્ષ્ણ મારફતે શ્વાસ બહાર મૂકવો. લિપ્સ, જ્યારે અક્ષર "O" ને સ્વરૂપ છે. બહાર કાઢતી હોઈ શકે છે "ધ્વનિ". વૉઇસ કંપન પણ ઉપયોગી છે.
• એક મહિલા જાતીય ત્યાગ (બ્રહ્મચર્ય) માં લાંબા સમય છે, તો પછી જીમમાં અંતે તે જરૂરી ખાસ પ્રદર્શન કરવાનું છે શ્વાસ કસરત. સ્થિતિ એક સમાન હોય છેઃ ઉભા, પગ ખભા સિવાય તેના બેલ્ટ પર પહોળાઈ, હાથ. અમે એક ઊંડો શ્વાસ લો, વળાંક આગળ શ્વાસ બહાર મૂકવો અને પેટ માંથી બાકી હવા નહીં. અમે તમારા શ્વાસ પકડી અને શરૂ સ્થિતિમાં પાછા જાઓ. આવી કસરત ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરવામાં આવશે.
• એકવાર જિમ્નેસ્ટિક્સ શક્તિ કરવામાં આવશે, તે સહેજ આરામ અને "વમળ" સમન્વયન કામ માટે પરવાનગી આપે છે જરૂરી છે. આ કરવા માટે, સાદડી પર આવેલા, તમારા પગ, હાથ, શરીર, ચહેરો આરામ. આ સ્થિતીમાં, 10 મિનિટ છે.
• સ્વસ્થ જીવનશૈલી નિયમો માટે તંદુરસ્ત આદર જરૂરી છે. તેથી, જિમ્નેસ્ટિક્સ ઊર્જા સંપૂર્ણપણે દારૂનો ઉપયોગ સહન કરતું નથી. તમે પણ ધૂમ્રપાન કરવાથી બચો જોઈએ. નહિંતર, હીલિંગ ટેકનિક નકારાત્મક અસર પેદા કરી શકે છે. એક પેઢી ટ્રેક આરોગ્ય, સુંદરતા અને દીર્ધાયુષ્ય પર જવા માટે નિર્ણય સાથે, કોઈપણ સ્ત્રી માટે આ માપદંડ તુચ્છ અને તે પણ આહલાદક લાગે છે.
• એનર્જી જિમ્નેસ્ટિક્સ, સવારે રાખવામાં કારણ કે તે energizes છે. આ પ્રથા પરિપૂર્ણતા સૂવાનો સમય અનિદ્રા અને જૈવિક લય નિષ્ફળતા પહેલાં સ્ત્રી ભય હતો. અને આ શરીર તણાવ છે.

સમીક્ષાઓ

કેવી રીતે મીઠી અને લલચાવતું કે ઊર્જા વર્ણવવામાં આવે છે કરશે કસરત, વાસ્તવિક પ્રેક્ટિશનરો હંમેશા વજનદાર મહત્ત્વ ધરાવે છે. જેઓ નિયમિત સવારે, તાકાત નોંધપાત્ર વધારો, જોમ તે પરોવાયેલા હતા. ઘણી સ્ત્રીઓ જોવા મળ્યો છે હોર્મોન્સનું સ્તર પુનઃસ્થાપના, જોઇન્ટ કાર્ય, રુધિરાભિસરણ તંત્ર સુધારવા હાથ સ્નાયુઓ મજબૂત. કસરત અને શ્વાસ જમણી સંયોજન સાથે સામાન્ય સુનાવણી પરિસ્થિતિ અને nasopharynx, દ્રષ્ટિ સુધારે છે. ઉપયોગી ક્રિયા સંપૂર્ણ શ્રેણી પુનઃજીવીત અસર લે અલબત્ત, અગ્રણી સ્થિતિ.

સ્ત્રીઓ અભિપ્રાય માં, પ્રથમ સત્રમાં તે નિશ્ચિત કસરત કરવા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ડીઝી અથવા ફક્ત શક્તિ (કસરત 5) ન હોય. જોકે, સમય અને વ્યવહારમાં બાબત. વ્યાયામ શક્તિ ઓળખવા અને સ્ત્રી શરીરમાં નબળા મુદ્દાઓ મજબૂત કરવાનો છે. અલબત્ત, રોજગાર પર અસર તરત જ દેખાશે નહીં.

સ્ત્રીઓ માટે વધારાની કિલો છૂટકારો મેળવવા પણ ઊર્જા જિમ્નેસ્ટિક્સ મદદ કરે છે. કસરત તમારા શરીરને તમામ સ્નાયુઓ સમાવેશ અને આંકડો સમાયોજિત કરો. તમે તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે જોડાઈ પ્રક્રિયા વેગ કરી શકો છો.