7 કારણો યોગ સપ્તાહમાં પ્રયાસ કરવા

યોગા તમારા મન અને શરીર સુધારે છે. યોગ તમે માત્ર એક સારી શારીરિક આકાર અને સુગમતા વિચાર મદદ કરશે. તમે પણ તણાવ વધારો એકાગ્રતા અને સુધારેલ મુદ્રામાં ઘટાડવા અપેક્ષા કરી શકો છો. પુષ્ટિ જરૂર છે? કારણો વિશે વધુ વાંચો શા માટે તમે પ્રારંભિક આગામી સપ્તાહમાં યોગ કરવાની જરૂર છે.

1. કોઈ દબાણ

કમનસીબે, મોટા ભાગના લોકો માટે, કસરત સજા સાથે સંકળાયેલ છે. તમે ટ્રેડમિલ પર કરી રહ્યા છે કારણ કે તે ખૂબ ખૂબ ખાય અને કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર છે. આ વલણ બિનજરૂરી અને અનિચ્છનીય છે. યોગા - એક મહાન માર્ગ છે કે વ્યાયામ સાથે તમને તેના બદલે તે એને યાતના તમારા શરીર સારવાર, જાતને શીખવે છે.

2. તણાવ ઘટાડવા

યોગા કામ પર તણાવ અને પીઠનો દુખાવો ઘટાડવા માટે અસરકારક સાધન છે. એક અભ્યાસમાં, સહભાગીઓ 37 વ્યક્તિઓ બે જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવી હતી: પ્રથમ આઠ અઠવાડિયા માટે એક દિવસ 50 મિનિટ માટે યોગ સામેલ, અને હોમ વ્યવસાયોમાં માટે કસરત 20 મિનિટનો રસ્તો મળ્યો હતો. નિયંત્રણ જૂથ કંઇપણ ન હતી. જૂથ છે, કે જે યોગ સાથે સંકળાયેલી છે, ત્યાં ઘણી ઓછી તણાવ, પીઠના દુખાવા, ખરાબ ભાવનો અને દુશ્મનાવટ નિયંત્રિત જૂથ કરતાં હોય છે. તેઓ પણ અહેવાલ છે કે તેઓ વધુ વિશ્વાસ વિનયી અને શાંત લાગે છે.

3. એકાગ્રતા અને પ્રેરણા વધારો

સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન અમેરિકન કોલેજ ઓફ અભ્યાસ દ્વારા જાણવા મળ્યું છે કે યોગ, એકાગ્રતા સુધારવા પ્રેરણા વધારો અને તાલીમ બે મહિના બાદ ચિંતા ઘટાડી શકે છે. બીજા અને અભ્યાસ નવમી સપ્તાહ એકાગ્રતા, પ્રેરણા અને સહભાગીઓ અસ્વસ્થતા સ્તર માપવામાં આવતો હતો. અભ્યાસ લેખકો અનુસાર, પરિણામો તરીકે "નાટ્યાત્મક" વર્ણવી શકાય. પરંતુ તે આશ્ચર્યજનક ન હોવી જોઈએ, કારણ કે યોગ પૂર્વમાં એક ગંભીર શાખા તરીકે જોવામાં આવે છે.

યુનિવર્સિટી ઓફ ઇલિનોઇસ ખાતે હાથ ધરવામાં અન્ય એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે યોગ મગજ કાર્ય અને કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા સુધારે છે. 30 વ્યક્તિઓના એક અભ્યાસમાં ભાગ લીધો હતો. જ્યારે અન્ય યોગ ચાલે છે એક જૂથ, (ટ્રેડમિલ પર) એરોબિક કસરત કરવામાં આવી હતી. તેમની કસરત સંક્ષિપ્ત ધ્યાન અને યોગ્ય શ્વાસ સુધી મર્યાદિત કરવામાં આવી હતી. જેઓ યોગસાધન એ મોટી ધ્યાન કેન્દ્રિત શીખવા અને નવી માહિતી યાદ કરવાની ક્ષમતા દર્શાવે છે.

4. સંતુલન અને સ્થિરતા સુધારણા

અભ્યાસ, વેટરન્સ અફેર્સ વિભાગ દ્વારા પ્રકાશિત મળ્યું છે કે યોગ એક સ્ટ્રોક બાદ મોટર કાર્ય અને સંતુલન સુધારે છે. બધા લોકો પક્ષઘાતના છે ત્રણ ત્રિમાસિક, ફૉલ્સ (જે અંગો ભાંગી ભય) થી પીડાય જેથી તે વરિષ્ઠ nepereotsenima માટે યોગ ફાયદો કરાવી આપશે. નવા નિશાળીયા માટે યોગ પ્રયાસ કરો, અને તમે વધુ વિશ્વાસપૂર્વક ખસેડી શકો છો.

5. સુગમતા સુધારો

લવચીક શરીર ચળવળ સંપૂર્ણ શ્રેણી હાથ ધરવા સક્ષમ, ખૂબ ઓછી ઇજાઓ વિવિધ પ્રકારના માટે સંવેદનશીલ. ચિંતા કરશો નહીં, તમે તેમના માથા પર ઊભા અથવા "સ્પ્લિટ" ગીત માટે જરૂર નથી. પ્રારંભ કરવા માટે, નવા નિશાળીયા માટે કસરત પ્રયાસ કરો અને ધીમે ધીમે તેમના જટિલતા વધારો.

6. કોન્ફિડેન્સ મુદ્રામાં

દિવસો પસાર કમ્પ્યુટર સામે બેસીને - એક ખાતરી કરો કે માર્ગ મારા મુદ્રામાં નુકસાન (ન અન્ય જોખમો છે કે જે બેઠાડુ જીવનશૈલી પેદા કરી શકે છે ઉલ્લેખ કરવા માટે) છે. યોગ વર્ગો શરૂ કરો, જો તમે એક સંપૂર્ણ મુદ્રામાં હોય માંગો છો, અને સાથે વડા ઉચ્ચ યોજાઇ તમે ચાલવા કરી શકો છો.

7. સુધારેલ ઊંઘ

સ્લીપ મેડિસિન વિભાગ (હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના) ના સંશોધકોએ જે દર્દીઓને અનિદ્રા પીડાતા પર યોગ અસર અવલોકન છે. તેઓ આઠ અઠવાડિયા માટે સાંજે યોગ અને ધ્યાન 45 મિનિટ સત્રો કરાતો હતો. અહેવાલ સહભાગીઓ આંકડાકીય જેમ ઊંઘ અને તેની અવધિ, કુલ પગલે સમય અને ઊંઘની ગુણવત્તા કાર્યક્ષમતા સુધારવા કારણ કે નોંધપાત્ર માહિતી હોય છે. તે સાબિત થયું છે કે યોગ મદદ પોશ્ચર કેટલાક નિદ્રાધીન ઝડપી અને વધુ ગુણવત્તા ઊંઘ આવતી નથી. પરંતુ આ માનવ જીવનની ગુણવત્તા પર પ્રદર્શિત થાય છે. યોગ, તંદુરસ્ત ઊંઘ કરવાનું શરૂ કરો અને તમે ખાતરી કરવામાં આવે છે.