પ્રોટીન મેરેથોન. મેનુ વજન નુકશાન માટે પ્રોટીન ખોરાક

સૌથી વધુ લોકપ્રિય ખોરાકમાં આજકાલ સ્ટીલ ફાઇબર ખોરાક એક. કિલોગ્રામ છુટકારો મેળવવામાં આ પદ્ધતિ સાર તદ્દન સરળ, આ સમયગાળામાં ખોરાક લગભગ અમર્યાદિત ઉપયોગ પર આધારિત છે પ્રોટીન ખોરાક જેમ દુર્બળ માંસ, ચીઝ, ઇંડા, માછલી, અને તેથી પર. ડી એ જ સમયે સ્લિમિંગ ખોરાક કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવતા ખોરાક બાકાત તરીકે. ખાવાથી ફળો અને શાકભાજી ઓછામાં ઓછા જથ્થામાં મંજૂરી છે.

ફાઇબર ખોરાક માટે યોગ્ય

આ શક્તિ સિસ્ટમ જેઓ માંસ ઉત્પાદનો વગર જીવન કલ્પના કરી શકતા નથી કૃપા કરીને કરશે. આ અવલોકન ખોરાક સામાન્ય પણે કારણ કે વજન નુકશાન માટે પ્રોટીન ખોરાક મેનુ વિવિધ પર્યાપ્ત વિવિધતા છે. તે સ્થળ માત્ર પ્રોટીન, પણ અન્ય પોષક છે. માત્ર વધારાનું પ્રવાહી ખસી, પણ ચરબી અનામત બાળવી માટે Eyewitnesses દાવો કરે છે કે આવા ખોરાક માત્ર 2 અઠવાડિયા 8 કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા કરી શકો છો, વજન નુકશાન કારણે હશે.

ફાયદા અને ગેરફાયદા

પ્રોટીન ખોરાક નીચેના પાસાઓ પૈકીનું સ્પષ્ટ લાભ સમાવેશ થાય છે:

• કાયમી પીછો તમે ભૂખ્યા લાગણી વગર વજન નુકશાન;
• પ્રોટીન ખોરાક સરળતાથી સમસ્યા શરીર બળતણ પુરવઠો પુરો પાડવામાં આવે સાથે સામનો કરી શકે છે;
• વજન નુકશાન માટે પ્રોટીન ખોરાક મેનુ તદ્દન વિવિધતા ધરાવે છે.

પણ આ ખોરાક ખામીઓ અનેક છે:

• મીઠી સંપૂર્ણ અસ્વીકાર;
• વજન નુકશાન માટે પ્રોટીન ખોરાક મેનુ તમારા શરીરને માત્ર કિલોગ્રામ, પણ મહત્વપૂર્ણ વિટામીન, ખનીજો અને ટ્રેસ તત્વો ગુમાવે સંતુલિત નથી;
• લાંબા, ત્રણ સપ્તાહથી વધુ સમય, ખોરાક પ્રોટીન ખોરાક કિડની ડિસફંક્શન, કેલ્શિયમ ઉણપ કારણ બની શકે છે, તેમજ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર વધારવામાં.

પ્રોટીન પોષણ મૂળભૂત નિયમો નથી:

1. એક કડક શ્રેણીમાં ખોરાકમાં પ્રોટીન ખોરાક ખાય છે. સામાન્ય શાળામાં ઓળખાય - "રકમ ક્રમચય ફેરફાર થતો નથી" - આ કિસ્સામાં કામ કરતું નથી.
2. નીચે એક ભાગ વોલ્યુમ બદલવા માટે મંજૂરી આપી હતી.
3. ખોરાક વિશે વિચારો નથી પ્રયાસ કરો, ગરમ પાણી પીવા, તે ભૂખ લાગણી દબાઇ.
4. દરરોજ, વગર નિષ્ફળ, પાણી 1.5 લિટર પીતા હોય છે.

મુખ્ય દંતકથાઓ

1. કાર્બોહાઇડ્રેટ - અનિષ્ટ સ્રોત છે. આ વિધાન સાચું અડધા છે. કોમ્પલેક્ષ કાર્બોહાઇડ્રેટ, શાકભાજી અને ફળો સમાયેલ સજીવ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
2. ચોક્કસ બધું સ્લિમ બની શકે છે, પ્રોટીન ખોરાક પાલન. શક્તિ આ પ્રકારની સાથે વજન લુઝ માત્ર કડક નિયમો નીચેના અને માત્ર મંજૂર તેની બનાવટો ખાવાથી કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ફુલમો પ્રેમીઓ, મોટા ભાગે, નથી વધારાનું કિલો છૂટકારો મેળવવા માટે સમર્થ હશે.
3. ખોરાક ના અંત અનુસાર વજન પાછા આવો નહીં. સિદ્ધાંત, કોઈ ખોરાકમાં આજે જે બાદ તેમણે ખોરાક વર્તન કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે પરત ફર્યા, તો તમે તમારા વજન વધારે છે.
4. પોષણ પ્રોટીન ઉત્પાદનો પર આધારિત કાર્યક્રમ અનુસરો જરૂરી તેટલી હોઈ શકે છે. પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એક લાંબી અછત ઉદાસી પરિણામ તરફ દોરી જાય છે. તે પ્રોટીન જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે ખોરાક મેનુ ખોરાક સંયોજન ખાય શ્રેષ્ઠ છે.

હું પ્રોટીન ખોરાક સાથે શું ખાય કરી શકો છો?

આજે, ત્યાં તદ્દન લોકપ્રિય ઓળખાય એટકિન્સ અને ડ્યુક ખોરાક, તેમજ કુખ્યાત ક્રેમલિન ખોરાક છે. તેમને દરેક તેના પોતાના લાક્ષણિકતાઓ અને ઘોંઘાટ, અધિકૃત ઉત્પાદનો યાદી સાથે, વજન નુકશાન માટે તેની પોતાની મેનુ પ્રોટીન ખોરાક છે.