પ્રોટીન બાર - પ્રોટીન બાર: રચના અને સમીક્ષાઓ

દરેક વ્યક્તિ વ્યક્તિની શરીરરચનાને જાણે છે અને પ્રોટીન અથવા એમિનો એસિડ વચ્ચેના તફાવતને સમજે છે, પરંતુ આધુનિક સમાજ જાણે છે કે - એથ્લેટ્સ પ્રોટીનની જરૂર છે. શા માટે, શા માટે - આ પ્રશ્નનો આગામી ભાગ છે. તેનો જવાબ આપવા માટે, તમારે આ વિષયમાં નેવિગેટ કરવાની જરૂર છે. પ્રોટીન બાર જાણે છે કે તેઓ રમતો પોષણ સાથે સંકળાયેલા છે, પરંતુ મોટાભાગના શહેરો માટે તેમના ઉપયોગના અર્થમાં વધુ અસ્પષ્ટ છે. આ પોસ્ટમાં આપણે પ્રોટીન બારની રચના અને ઉપયોગની વિચારણા કરીશું.

એક બાર, રમત પોષણના અભિન્ન અંગ તરીકે સ્થિત છે: તે શું છે, તેનો કોનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ, તે શું વજન ગુમાવે છે અથવા વજન વધારવા માટે ઉપયોગી છે? પ્રોટીન બારમાં શું સમાવેશ થાય છે, તે અન્ય બ્રાન્ડ્સની સરખામણીમાં કામગીરીમાં કક્ષાના અથવા શ્રેષ્ઠ છે? ચાલો આ વિશે આ લેખમાં ચર્ચા કરીએ.

રચના પ્રોટીન બાર

બાર, સ્વાદના ગુણોની સમીક્ષા, જે તદ્દન હકારાત્મક છે, આયર્નમેન ટ્રેડમાર્ક દ્વારા રશિયામાં ઉત્પન્ન થાય છે. 50 જીમાં તેમની બાયોકેમિકલ રચનામાં પ્રોટીન 8 ગ્રામ, ચરબીનો 6 ગ્રામ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 23 ગ્રામનો સમાવેશ થાય છે. એ નોંધવું જોઈએ કે જો તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર યોજનાને વળગી રહો છો, તો પછી કોઈ પણ ખોરાકના 50 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટની 23 ગ્રામ તદ્દન ઘણો છે. વધુમાં, રચનામાં બાયોટિન, ફૉલિક એસિડ, નિઆસિન, વિટામિન્સનો સમાવેશ થાય છે. બારની કેલરી સામગ્રી 173 કેસીએલ છે.

પ્રોટીન બાર ઉપયોગી છે?

બાર જે રચના ઉપર રજૂ કરવામાં આવી છે, તે અન્ય ચોકલેટ મીઠાઈઓના ગુણવત્તાના લક્ષણોમાં જુદા પડે છે જે રમતોના પોષણ સાથે સંકળાયેલ નથી અને કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો તરીકે સ્થાન ધરાવે છે.

હા, તે અન્ય ચોકલેટ મીઠાઈઓ કરતાં વિટામિન્સ અને વધુ પ્રોટીન ધરાવે છે, પરંતુ આહારશાસ્ત્રના દ્રષ્ટિકોણથી ઉત્પાદન ખાંડ સાથે સંતોષાય છે. પ્રશ્નની બીજી બાજુએ, તે ખાંડ આપીને એક સ્વાદિષ્ટ કેન્ડી બનાવવા શક્ય છે? ગળપણમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ નથી હોતા, પરંતુ તે પછી તેઓ અન્ય વસ્તુઓની સાથે વધુ ખાવા માંગે છે, શરીર પરની તેમની અસર હજુ સુધી સ્પષ્ટ કરવામાં આવી નથી.

ચાલો બજારમાં અન્ય મીઠાઈઓની રચનામાં પ્રોટીન બાર પ્રોટીન બારની તુલના કરીએ. ઉદાહરણ તરીકે, મંગળ પટ્ટીનું ઊર્જા મૂલ્ય 190 કેસીએલ છે અને એક કેન્ડીમાં પ્રોટીન 2 ગ્રામ, 10 ગ્રામ ચરબી અને 21 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે. પ્રૉટીન પ્રોટીન બાર કરતાં નાનું છે, પરંતુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સમાન છે. પરંતુ વ્યવહારીક પોષક પટ્ટીની હાનિકારક નથી - તેમાં 5 ગ્રામ પ્રોટીન, 10 ગ્રામ ચરબી અને એક કેન્ડીમાં 27 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે. આ સમજી શકાય તેવું છે, "સ્નેકર્સ" માં ઘણાં મગફળી, પ્રોટીન અને ચરબીવાળા સમૃદ્ધ છે.

આનો અર્થ શું છે? હકીકત એ છે કે બટ પ્રોટીન પટ્ટીમાં પ્રોટિનની થોડી વધારે માત્રા તે રમત પોષણનું વાસ્તવિક ઉત્પાદન નથી કરતી. ખાસ કરીને તે લાગે છે કે આ એક વજન નુકશાન માટે આહાર ઉત્પાદન છે વ્યર્થ છે. તેના બદલે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, જે બારમાં સમાયેલ છે, તમે બે સફરજન અથવા અનાજ એક સેવામાં ખાય કરી શકો છો. એક બાધથી વિપરીત છેલ્લો વાનગી, તમે હમણાં પૂરતું છે.

ખોરાક દરમિયાન ઉપયોગી નાસ્તા તરીકે પ્રોટીન બાર

એક વ્યક્તિની મજબૂત ઇચ્છા હોય તો, જ્યારે કોઈને ખોરાક પર બેસી રહેવું હોય, ત્યારે પોતાના શરીર સાથે લડાઈ થાય છે, ઓછામાં ઓછું ચરબીના થોડા ગ્રામ આપવા માટે નહીં. આ માણસ માટે પોતાની જાતને ગડી છે - વાંધાજનક અને અપ્રચલિત દ્રષ્ટિ, પરંતુ શરીર માટે - તે ગરમી અને ઊર્જા એક અનામત છે આથી આહારમાંથી "બ્રેક" કરવાનું સરળ છે: મગજ પોતાને સ્વાદિષ્ટ ખાવું, જેથી શરીરને સહન ન થાય. મોટા ભાગના લોકો માટે, સૌથી સ્વાદિષ્ટ અને મીઠી પ્રતિબંધિત ફળ કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો છે - બાર, પેટી, મીઠાઈ, કેક. આ સરળતાથી સમજાવી શકાય છે - શરીર ઉર્જાની બેટરી તરીકે ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સને ગણે છે, જેમાંથી "શક્તિ" તુરંત જ પ્રકાશિત થાય છે.

આ સંદર્ભમાં, ખોરાકમાં "કૂદકો" લેવાની ઇચ્છા ન રાખવી અને તે જ સમયે ખોરાકમાં શરીરની જરૂરિયાતોને પ્રતિભાવ આપતી વખતે, ઘણા આધુનિક "ડાયેટર્સ" પોતાને માટે અને શરીરની યુક્તિ - પ્રોટીન કેન્ડી સાથે નાસ્તા માટે નફાકારક છે. પ્રોટીન બાર ફોરમ્સ અને બ્લોગ્સ પર ડાયેટરી પ્રોડક્ટ તરીકે ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તેની રચના વિરુદ્ધની સૂચક છે.

શું રમતવીરોને પ્રોટીન બારની જરૂર છે?

આધુનિક બોડિબિલ્ડર એવી વ્યક્તિ છે જેમણે તેના શરીરને વ્યવસાયિક મોડલ અથવા ફિલ્મ સ્ટાર કરતાં વધુ કાળજીપૂર્વક જોવું પડે. દર છ મહિનામાં એક વખત રમતવીરને હૉલમાં 5 વખત રોકવામાં આવે છે અને પ્રોટીનથી ભરપૂર સખત આહારનું પાલન કરવાની જવાબદારી છે. અલબત્ત, હું મારી જાતને અને સ્વાદિષ્ટ લાડ લડાવવા માંગો છો પરંતુ ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અથવા ચરબીનો અતિશય અત્યંત અનિચ્છનીય છે - ચરબી સ્તરની નીચે સ્નાયુઓ સ્પષ્ટ દેખાતા નથી.

આ હેતુ માટે કે "સ્પોર્ટ્સ કેન્ડી" બનાવવામાં આવી હતી. પ્રોટીન બાર - એક એથ્લેટ્સ માટે ઉત્પાદન તરીકે સ્થિત થયેલ બાર, એક પ્રોટીન બારનું વર્ણન કરતા નથી. ચાલો પ્રોટીન બાર અને બજાર પર એક સ્પોર્ટ્સ પ્રોડક્ટ તરીકે પ્રસ્તુત અન્ય બારની રચનાની તુલના કરો.

અન્ય પ્રોટીન બાર્સની રચના

અન્ય મીઠાઈની રચનાની વિચારણા કરતા પહેલાં, એ નોંધવું જોઈએ કે સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનના ઉત્પાદકોને પ્રોટીનમાં વિભાજીત બાર, કાર્બોહાઈડ્રેટ, હાઇ-કાર્બોહાઇડ્રેટ, અનાજ, ઊર્જામાં ઓછા.

પસંદ કરવા માટે કયા બાર તમારા લક્ષ્ય પર આધાર રાખે છે પ્રોટીન બારમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય વેપાર ચિહ્ન વેઇડરના ઉત્પાદનો છે. "32% પ્રોટીન બાર" બારમાં 19 જી પ્રોટીન, 6 ગ્રામ ચરબી અને 18 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે. ખાંડ વિના એક સ્વાદિષ્ટ અને મીઠી બાર બનાવવા અશક્ય છે, અને પ્રોટીન ઉપરાંત કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે સારી રીતે શોષાય છે. આ બાર પ્રોટીન સામગ્રીની દ્રષ્ટિએ વધુ સારું છે, પરંતુ તે પ્રોટીન બાર કરતાં વધુ મોંઘું છે - 120 થી 160 rubles.

પ્રોટીન બારનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

એવું લાગે છે કે પ્રોટીન બાર કોઈ પણ સમયે અને કોઈપણ જથ્થામાં ખાઈ શકાય છે, કારણ કે તે ઉપયોગી છે. આવા બારમાં ઊર્જા મૂલ્ય એ કોઈપણ કેન્ડી જેવું જ છે, અને પ્રોટીન એક ઇંડામાં, ઉદાહરણ તરીકે, કરતાં ઓછી છે. પ્રોટીન બાર પ્રોટીન બાર કેટલી વાર હું ઉપયોગ કરી શકું? પ્રતિક્રિયા સૂચવે છે કે અરજીનો શ્રેષ્ઠ સમય તાલીમ પહેલા પંદર કલાક અથવા પંદર મિનિટ પછી થશે. ગ્રાહકોના આ અભિપ્રાય સાથે ઉત્પાદક સહમત થાય છે. પ્રોટીન બારને ભોજન વચ્ચે નાસ્તા તરીકે અથવા ફિટનેસ સત્ર પહેલાં અથવા પછી અલગ "વાનગી" તરીકે ઉપયોગ કરો દિવસમાં બે કરતા વધુ બાર ન ખાઓ

નિષ્કર્ષ

Protein bar ? સ્થાનિક પ્રોડક્ટ પ્રોટીન બાર વિશે શું ? પ્રોટીન 5 ગ્રામ ધરાવતી બાર હાઇ પ્રોટીન નથી અને 23 જી કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવે છે. આ તે ખોરાકના આહાર સાથે સંબંધિત નથી, પરંતુ, એક સ્વાદિષ્ટ નાસ્તાની માટે.

Protein bar . જો તમે તમારા આકૃતિ વિશે કાળજી કરો અને વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરો, તો પછી પ્રોટીન બારનો ઉપયોગ દુરુપયોગ ન કરો . એક બાર, જેનો રચના કાર્બોહાઈડ્રેટના આવા જથ્થામાં સમાવેશ થાય છે, તે "હાનિકારક" અથવા "મંગળ" જેવી સામાન્ય કેન્ડી સાથે ખોરાકની લાક્ષણિકતાઓમાં તુલનાત્મક છે. દિવસ દીઠ ધોરણ - એક અલગ નાસ્તો તરીકે બેથી વધુ ટુકડાઓ