ડાયેટ "10" - નીચે કિલો!

"10", આહાર વળતરની તબક્કામાં અથવા નબળા રુધિરાભિસરણ નિષ્ફળતા સાથે હૃદય રોગ પીડાતા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે પણ હાયપરટેન્શન, ક્રોનિક glomerulonephritis અને pyelonephritis માટે વપરાય છે. ડાયેટ રક્તવાહિની સિસ્ટમ કામ કરે છે એ રીતે પર બોજ ઘટાડવા, પાચન અંગો છે, અને કિડની ચયાપચય અને મૂત્રવૃદ્ધિ normalizes. વધુમાં, આ ખોરાક 10 કિલો દર મહિને તમે સરળતા સાથે ગુમાવી મદદ કરી શકે છે, તેથી તે સ્થૂળતા પીડાતા વ્યક્તિઓ દ્વારા વાપરી શકાય છે.

ખાવામાં કેલરી દૈનિક રૂઢિ 2350-2600 વિશે kcal છે. રોજિંદા ખોરાકમાં હાજર 80-90 સી હોવું જોઇએ. પ્રોટીન, પશુ મૂળના જે 60%, ચરબી - 70 સી. (આ પ્લાન્ટનું 30%), કાર્બોહાઇડ્રેટ - 350-400 ગ્રામ, સોડિયમ ક્લોરાઇડ -. 7.5 સી. (ભાગ એક દર્દી podsalivaniya ખોરાક સ્વાદ આપવામાં અને બાકીની કુદરતી ઉત્પાદનો સમાયેલ છે). દિવસ દીઠ પ્રવાહી વોલ્યુમ વપરાશ 1-1.2 લિટર ક્રમ પર છે. બધા ભોજન મધ્યમ મશિન સાથે મીઠું ઉપયોગ કર્યા વગર તૈયાર હોવી જ જોઈએ. આહાર સ્થળ 5 વખત એક દિવસ લે છે.

ડાયેટ "10": મંજૂરી અને પ્રતિબંધિત ખોરાક

1. ભલામણ ગઇકાલે માતાનો બેકિંગ ઘઉં અને રાઈ, તેમજ nesdobnoe કૂકીઝ અને બીસ્કીટ. બ્રેડ તાજી બેકડ પેસ્ટ્રીઓમાં, તેમજ પૅનકૅક્સ, માખણ અને પફ પેસ્ટ્રી વિવિધ કાઢી નાખો.
2. મૂર્ગી ઉછેર અને માંસ precooking અને roasting કે ખાવાના, અથવા સમારેલી એક ભાગ દ્વારા અનુસરવામાં પછી ઓછી ચરબી જાતો (વાછરડાનું માંસ, ગૌમાંસ, ડુક્કરનું માંસ માંસ, તુર્કી, ચિકન, સસલા) ખાય કરી શકો છો. ખોરાકમાંથી સંપૂર્ણપણે ફેટી માંસ (હંસ બતક), કેનમાં ખોરાક, sausages અને માંસ તમામ પ્રકારના દૂર કરવા માટે જરૂરી છે.
3. ભલામણ દુર્બળ બાફેલી માછલી, roasting, અથવા સમારેલી ભાગ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. ના ફેટી પ્રકારના બાકાત જોઇએ માછલી (સ્ટુર્જન, beluga), તેમજ કેનમાં માછલી, caviar, પીવામાં અને મીઠું ચડાવેલું માછલી.
4. 1 પીસી - ઇંડા ઉપયોગ મંજૂરી આપી હતી. દિવસ દીઠ, અને કોઈપણ રીતે રાંધવા.
5. ડેરી ઉત્પાદનો માંથી ભલામણ કરવામાં આવે છે સમગ્ર દૂધ (પૂરા પાડવામાં આવેલ છે કે તે વાત થઇ નથી), લેક્ટિક એસિડ પીણાં, મીઠું ચડાવેલું ચીઝ, ક્રીમ, કોટેજ ચીઝ, ખાટી ક્રીમ. ચીઝ ખારું કરવાની જરૂર દૂર કરે છે.
6. ખાસ ચરબી સમાવતી ઉત્પાદનો વનસ્પતિ તેલ અને માખણ unsalted ભલામણ કરવામાં આવે છે. રસોઈ માંસ અને ચરબી બાકાત રખાયા છે.
7. કોઈપણ પાસ્તા અને અનાજ, દૂધ અથવા પાણી (પુડિંગ, porridge) માં રાંધવામાં ભલામણ કરેલ. પ્રોડક્ટ્સ બાકાત કઠોળ (કઠોળ, વટાણા).
8. ઓફ વનસ્પતિ ખોરાક "10" રંગ અને સફેદ કોબી જ્યારે શેકવામાં અને બાફેલી, બટાકા, beets અને carrots ભલામણ કરે છે. ટામેટાં, કાકડી, ગાજર, લીલી ડુંગળી, લેટીસ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી અને સુવાદાણા કાચા ખાઈ શકાય છે. અથાણું અને મીઠું ચડાવેલું મશરૂમ્સ, સ્વાદમાં મૂળા, સોરેલ, મૂળાની, સ્પિનચ સ્વરૂપમાં આથેલાં શાકભાજીઓ બાકાત રાખી છે.
9. સૂપ પ્રતિ શાકભાજી, બટાકા, અનાજ, દૂધ અને ફળ સહિત શાકાહારી ફિટ. બાકાત માછલી, માંસ broths, કઠોળ સાથે સમાવેશ થાય છે.

મીઠાઈઓ અને ફળો 10. કાચા ફોર્મ, mousses, જેલી, ડેરી ફળો પીણાં, સોફ્ટ ફળો અને શાકભાજી ખાય કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે ક્રિમ, મધ જામ, કેન્ડી, marshmallows, ચોકલેટ ન કેન્ડી છે. બેરી અને ફળ બરછટ અનાજ અને ચારો, કેક, ચોકલેટ બાકાત રાખવામાં આવ્યા છે.

11. ચટણીઓના ખોરાક "10" તે આધારિત વનસ્પતિ સૂપ હાજર, તેમજ ક્રીમ, દૂધ, ટમેટા અને મસાલા વાપરી શકાય છે લવિંગ, તજ, vanillin ઉપયોગ અધિકૃત કરે છે. પરંતુ મશરૂમ ચટણી અને માછલી સૂપ, તેમજ માંસ થતો નથી. ઉપરાંત, તે ખોરાક મરી, મસ્ટર્ડ અને horseradish ઉપયોગ ભલામણ નથી.

12. પીણાં કોફી મંજૂરી - સરોગેટ, નબળા ચા, રસ ફળો અને શાકભાજી, અને એક ઉકાળો હિપ્સ હતો. કાર્બનિક કોફી, મજબૂત ચા, કોકો અને હળવા પીણાંઓ બાકાત રખાયા છે.

અલબત્ત, આ ખોરાક છે 10 દિવસ માટે 10 કિલો બાજુઓ અને પેટ નાશ ન હતી ઉપરાંત, પરંતુ જો તમે તેના નિયમો અનુસરો, તે પૂરતી સારી પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે શક્ય છે. અહીં મુખ્ય વસ્તુ - સમય અને ઝોક!