કેવી રીતે પોસ્ટમાં ખાય? લેન્ટની માટે મેનુ

લેન્ટની 2014 સમાપ્ત થયો છે. તે 40 દિવસ ઈસુ રણમાં નિરાહાર કે યાદમાં કારણ કે 42 દિવસના સમાવેશ થાય છે. આ દિવસોમાં તમામ વફાદાર ત્યજી ઇંડા, માંસ, દૂધ અને અન્ય પ્રાણી ઉત્પાદનો. ભૂખ્યા પેટે, જે 3 માર્ચ શરૂ કર્યું 19 એપ્રિલ અને પછીના દિવસે, 20 એપ્રિલ પર પૂર્ણ થયું હતું, તમામ ઓર્થોડોક્સ ખ્રિસ્તીઓ પવિત્ર ઇસ્ટર ઉજવવામાં આવે છે. આ વર્ષે તમે, ગમે કારણો માટે સક્ષમ આ દિવસોમાં ખોરાક રાખવામાં આવશે, પરંતુ ભવિષ્યમાં તમને ખબર અધિકાર પોસ્ટમાં ખાય જે રીતે ઇચ્છો ન હોય, તો આ લેખ તમારા માટે છે. સમયનો ઉડે છે, કેવી રીતે આવે 2015 મી નોટિસ, અને ફરી આત્મા અને શરીર શુદ્ધ કરવા માટે તક હોય તેમની પાસે સમય નથી. આવતા વર્ષે, લેન્ટની 23 ફેબ્રુઆરી થી 11 એપ્રિલ ચાલશે અને રોજ સમાપ્ત થશે 12 એપ્રિલ ઇસ્ટર. અમે આજે તે માટે તૈયાર કરવા માટે શરૂ થશે અને હવે પોસ્ટમાં ખાય કેવી રીતે ખબર.

ભોજન દિવસમાં

ઇંડા, માંસ, ચીઝ, દૂધ, માખણ, કોટેજ ચીઝ, ખાટી ક્રીમ: ચર્ચ ચાર્ટરના અનુસાર, ત્યાગ દિવસોમાં સંપૂર્ણપણે "Skoromniy" ખોરાક ખાય પ્રતિબંધિત છે. પાલન કડક ઝડપી અસ્વીકાર માછલી. પ્રથમ ઉપવાસનો દિવસ સોમવાર લેન્ટની કહેવાય - દિવસ તમે બધા કંઈપણ ખાય કરી શકો છો. તે ખાય પ્રતિબંધિત છે, અને ગુડ ફ્રાઈડે પર - ઉપવાસ ઉપાંત્ય દિવસ. સમય ખાય પરવાનગી આપે છે, પરંતુ તે ચોક્કસ નિયમો અનુસાર બાકીના. સોમવાર, બુધવાર અને શુક્રવાર પર તમે માત્ર (રાત્રે) દિવસ અને માત્ર કાચી ઠંડા ખોરાક એકવાર ખાય કરી શકો છો: ફળ, બ્રેડ, અને શાકભાજી. આ શુષ્ક ખોરાક કહેવામાં આવે છે. મંગળવારે અને ગુરુવારે તેલ વગર અને પછી માત્ર એક દિવસ (સાંજે) એક પણ રાંધવામાં ગરમ ખોરાક ખાય કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે.

શનિવાર અને રવિવાર પર દ્રાક્ષ વાઇન અને તેલ વાપરવા માટે ખોરાક તૈયારી માન્ય છે. પરંતુ પવિત્ર અઠવાડિયું (ઝડપી છેલ્લા દિવસે, તો તે પણ પવિત્ર શનિવાર કહેવામાં આવે છે) ના શનિવારે, આ નિયમ લાગુ પડતો નથી: તેલ ઉપયોગ કરી શકાતો નથી. અને તમે બે વાર એક દિવસ ખાય કરી શકો છો - બપોરે અને સાંજે. એવું કહેવાય છે કે પવિત્ર શનિવાર પર, ઘણા માને સંપૂર્ણપણે ખોરાક છોડી પસંદ કરે છે.

કેટલાક લોકો લેન્ટની સંપૂર્ણપણે માછલી બાકાત માટે મેનૂ છે. હકીકતમાં, તે ખાવામાં શકાય છે, પરંતુ માત્ર વર્જિન મેરી રજા ના જાહેરાત અને પામ રવિવારના રોજ - દિવસ જ્યારે ઈસુ યરૂશાલેમમાં દાખલ થયો હતો. અને Lazarus શનિવાર ખોરાક અથાણાંની ખાય મંજૂરી આપી હતી.

પવિત્ર સપ્તાહ

તેથી તેઓ ઉપવાસ છેલ્લા છ દિવસમાં ઈસુના કૅલ્વેરી માટે ક્રોસ અને પુનરુત્થાનના વે યાદ સમર્પિત હતું. આ સમયે તમે વધુ નીચા કી ખાવાથી કરવાની જરૂર છે, પરંતુ સંપૂર્ણપણે xerophagy પર પસાર કારણ કે માને છે. તે નોંધવું જોઇએ કે લેન્ટની ખોરાક પણ લાગણીઓ માત્ર મર્યાદિત હોવી જોઈએ. તમે રોજિંદા ધસારો પ્રવાહ બહાર વિચાર કરવાની જરૂર છે ગોસ્પેલ વાંચી, કબૂલાત, જાહેર ઉપાસનામાં હાજરી આપી હતી. પવિત્ર અઠવાડિયું જેઓ નારાજ સાથે શાંતિ બનાવવા માટે, સંબંધીઓ ની મુલાકાત લો હોવી જોઈએ તે પહેલાં.

પોસ્ટમાં શું ખાય છે? મેનુ

યોગ્ય પોષણ આરોગ્યના પાયા છે. માનવ આહારમાં ચરબી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ટ્રેસ તત્વો, વિટામિન્સ અને વિવિધ વિવિધ સમૃદ્ધ હોવું જોઈએ. લેન્ટની દિવસોમાં મેનુ ઉપરની તમામ જરૂરિયાતો પૂરી કરવી પડશે. પરંતુ આ કેવી રીતે હાંસલ કરવા માટે? શું ખોરાક ખોરાક સંતુલિત મદદ? તે થોડી ઓછી વિશે વાત, અને કારણ કે ત્યાગ સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય હવે તમે કેવી રીતે લેન્ટની દરમિયાન ખાય, કહેવું જેથી નુકસાન નથી - ભૌતિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય મેળવવા માટે.

તેથી, sorazmerte દળો શરૂ થશે. તમે તમારી જાતને એક ઊંડે ધાર્મિક લોકો હોઈ જરૂરી કડક નથી ધ્યાનમાં નથી, તો રોજના ભોજન સંખ્યા વિષે જોગવાઈઓ પાલન. ફક્ત તમારા શરીર સાફ કરવા ઈચ્છતા લોકો નિયમિતપણે ખાય, એક દિવસ ચાર થી પાંચ વખત ચાલુ રાખવું જોઈએ. વારંવાર ભોજન ખોરાક પરિવર્તન સરળ ટ્રાન્સફર કરવામાં સક્ષમ હશે. કુલ કેલરી ખોરાક લેન્ટની માટે દૈનિક મેનુ અપ કરો, સામાન્ય દિવસોમાં દ્વારા ખાવામાં ખોરાક ઊર્જા કિંમત સરખામણીમાં બદલી ન જોઈએ. જથ્થો દિવસ દીઠ 1600-2000 કેલરી પ્રાપ્ત વચ્ચે બદલાય જ જોઈએ. દૈનિક બે લિટર અડધા - પ્રવાહી વપરાશ માટે પ્રોત્સાહિત કરવા ભૂલશો નહીં. ઉપયોગી લીલી ચા, તાજી સ્ક્વિઝ્ડઃ રસ, બિન-કાર્બોરેટેડ ખનિજ જળ હશે.

ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન સંતુલન,

જ્યારે ઉપવાસ ખચીત કાર્બોહાઇડ્રેટ ઇન્ટેક, તેમજ તરીકે ઓળખાય છે, વધે છે કે તેમના વિપુલતા - મેટાબોલિક વિકૃતિઓ એક મુખ્ય કારણ છે, જે ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા સહિતના રોગો એક નંબર, વિકાસ કાર્ય. વધુમાં, જ્યારે ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક એલર્જન અને ચેપી પેથોલોજી માટે સજીવ શંકાશીલતા વધે છે. એટલા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે તે જાણવા માટે અધિકાર પોસ્ટમાં ખાય કેવી રીતે છે.

અમે જરૂર વિશે ભૂલી જાઓ તો તમારા ખોરાક પ્રોટીન અને ચરબી, પરંતુ વનસ્પતિ સમૃદ્ધ ખોરાકમાં સમાવવા માટે ન જોઈએ. અપ ભરો મેનુ પ્રોટીન કઠોળ, વટાણા, બિયાં સાથેનો દાણો સોયા, seitan, મગ, ચણા ભોગે હોઈ શકે છે. કોળાના બીજ અને સૂર્યમુખી બીજ, બદામ મળી ચરબી, તેલ તમામ પ્રકારના: તલ, સિડર, શણ, કોળું. ત્યાગ દિવસોમાં આલ્કલાઇન ખોરાક લેવાથી વધારો થયો છે. ખબર શ્રેષ્ઠ હાલતમાં એસિડ-આલ્કલાઇન સિલક જાળવી ઉપવાસ દરમિયાન ખાય કેવી રીતે કરવા માંગો છો? તે સરળ છે: જો તમે અથાણાં વધુ વિવિધ ખાય છે, નીચે લાવવામાં આવી હતી અને જેલી.

માંસ અવેજી

કરતાં એક માંસ પ્રેમીઓ પોસ્ટમાં ખાય? મેનુ, સોયા ઉત્પાદનો સાથે પડાય કરી શકાય છે કારણ કે તેઓ ચાળીસ ટકા માંસ ઉત્પાદનો પ્રોટીન સામગ્રી માટે બહેતર છે. સોયાબીનના તેલ વિટામિન પી, પીપી, B1, B2, એ, lecithin એક સારો સ્રોત તરીકે કામ કરે છે, લોહીના કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર ઘટાડવા અને જ્ઞાનતંતુ પેશી પાડો. એવું જણાય છે કે બધું સારું છે - સંપૂર્ણ માંસ અવેજી જોવા મળે છે, પરંતુ અમારા કાર્ય - કેવી રીતે પોસ્ટ, જેનો અર્થ થાય છે એક કહી શકતા નથી કે મોટા જથ્થામાં કે સોયા ખૂબ નુકસાનકારક છે યોગ્ય ખાય તમે કહી છે. વનસ્પતિ પ્રોટીન શરીરને વધુ ખરાબ દ્વારા પચાવી છે, તેથી ખૂબ તેની સાથે સંકળાયેલા ન મળી નથી. અને ફરી, જ્યારે સોયા ઉત્પાદનો ખરીદી સાવચેત ચકાસણી શિષ્ટાચાર - ઘણા જિનેટિકલી મોડીફાઇડ ખોરાક માંથી બનાવેલ ઉત્પાદનો.

માટે માંસ અભાવ બદામ ઉપયોગ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે ગણે છે. તેઓ તેમજ દસ આવશ્યક એમિનો એસિડ આઠ પંદર ટકા પ્રોટીન સુધી સમાવી. તે એક દિવસ પૂરતા દસ વીસ બદામ ખાય - એ ભૂલતા નહિ કે તેઓ કેલરી (કેલરી એક સો અને સાત સો ગ્રામ) માં ખૂબ જ ઊંચી છે.

શું તમે એક પોસ્ટમાં ખાય કરી શકો છો બળ મજબૂત

રોગપ્રતિકારક તંત્ર મજબૂત વિટામિન B12 એક ચાવીરૂપ ભૂમિકા ભજવે છે. જેમ તમે જાણો છો, તે મોટા ભાગના પગની અને ગોમાંસ યકૃત સમાયેલ છે, પરંતુ પોસ્ટમાં આવા ઉત્પાદનો પર પ્રતિબંધ છે. તેમ છતાં, ત્યાં એક ઉકેલ છે: વિચાર સાયનોકોબાલમિનની નાની પણ હોઈ શકે છે ઘઉંના મધ્ય ભાગનું, લીલો રંગ. લોખંડ સામાન્ય કામગીરી માટે શરીર તમને જરૂર, અમે બધા જાણીએ છીએ કે તેના મુખ્ય સ્ત્રોત માછલી અને માંસ હોય છે, પરંતુ તમામ ધ્યાન રાખો કે તે અનાજ, ફળો, શાકભાજી પણ સમાયેલ છે. વિટામિન એ પણ ફળો અને શાકભાજી, નારંગી અને લાલ માં શોધી શકાય છે, એ જ સમયે તેને નોંધપાત્ર છે કે તે શ્રેષ્ઠ છે જ્યારે છેલ્લામાં ઉત્પાદનો કરવામાં ઉષ્ણતાથી માવજત પહેલના છે શોષાય.

અને શા માટે ઉપવાસ કરવામાં આવે છે?

જંક ફૂડ, જે એક પ્રાણી ઉત્પત્તિ ધરાવે માંથી Abstaining, ઘણા અંગ સિસ્ટમો (ફેફસાં, યકૃત, લોહી, કિડની), વધારાનું પ્રવાહી કોશિકાઓ જે શરીરના નવીકરણ પ્રોત્સાહન ખસી, લોહીના કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર ઘટાડવા અને તેથી રક્તવાહિનીઓની દિવાલો મજબૂત કરવા માટે સાફ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. ફળો અને શાકભાજી ઉપયોગી ફાયબર ઘણો ધરાવે છે, જેથી શાકાહારી ખોરાક પર સંક્રમણ આંતરડાની માઇક્રોફલોરા ના નોર્મલાઇઝેશન ફાળો આપે છે. એક નિયમ તરીકે, ઉપવાસ લોકો દરમિયાન સ્વાદ enhancers, સંચયો, સ્વાદ, કે જે, બેશક, પણ સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર કરે છે સમાવતી ઉત્પાદનો ખરીદી નથી.

તમે બધા તમે ઉપવાસ શકો છો?

અલબત્ત, ઝડપી નિર્ણય પ્રશંસનીય છે, પરંતુ પાદરીઓ અને ડોકટરો ચેતવણી આપી છે કે ચોક્કસ ખોરાક દૂર તમામ મંજૂરી નથી. કેટલાક લોકો પ્રાણી ઉત્પાદનો છોડી દીધાં છે, વય અથવા તબીબી કારણો દ્વારા સંપૂર્ણપણે બિનસલાહભર્યા છે. તેથી તમે કેવી રીતે ઓફિસ ખાવા, નિષ્ણાત સાથે પરામર્શ પર જાઓ અને તમે ઝડપી કરી શકો છો જો પૂછો વિશે વિચારો પહેલાં. ઉદાહરણ તરીકે, તરુણાવસ્થા દરમિયાન બાળકો પ્રાણી મૂળ અપ વય અને કિશોર કન્યાઓ સાત વર્ષની ઉત્પાદનો સુધી મર્યાદિત ન કરવી જોઈએ - તેઓ વિકાસ માટે છે અને વૃદ્ધિ સંપૂર્ણપણે ખવડાવી હોવું જ જોઈએ. તે પણ વૃદ્ધ લોકો માટે માંસ અને માછલી ખોરાક બાકાત રાખવાનું પ્રતિબંધિત છે. વધુમાં, તેઓ પ્રોટીન જથ્થો મેનુમાં, કારણ કે વૃદ્ધાવસ્થા માં, સેલ પ્રજનન ખૂબ જ ધીમી છે વધારો જોઈએ, અને પ્રોટીન સાથે ઘણી મોટી રકમ જરૂરી તેમના અસ્તિત્વ જાળવી રાખવા માટે.

ઉપવાસનો તોટો નથી

વ્યક્તિઓ આ કેટેગરીમાં ઉપરાંત, પોસ્ટ દ્વારા સગર્ભા અને ધાત્રી મહિલાઓ જઠરાંત્રિય રોગ (અલ્સર, cholecystitis, એંટરર્ટિસ, જઠરનો સોજો, સ્વાદુપિંડનો), ડાયાબિટીસ, સંધિવા સાથે લોકો મુક્તિ હોવી જોઈએ. તમે પણ ઝડપી નાગરિકો ખાલી કરી શકતા નથી, માત્ર માંદગી અથવા સર્જરી પસાર પ્રાપ્ત છે, કારણ કે તેઓ એક નબળી રોગપ્રતિરક્ષા હોય છે. પશુ ખોરાક પરથી રોડ પર શારીરિક શ્રમ શક્તિ રોકાયેલા લોકો અને પ્રવાસીઓ માટે દૂર કરવાની પરવાનગી નથી. તમે ઉપવાસ માટે contraindication હોય છે, પરંતુ હજુ પણ તેને રાખવા માંગો છો, તો ડૉક્ટર સાથે ખોરાક તપાસો, જરૂરી છૂટછાટો સ્પષ્ટ. ઉદાહરણ માટે, તમે મેનુ પનીર અને ઇંડા ઉત્પાદનો કે સંપૂર્ણ પ્રોટીન સમાવી કારણ કે બાકાત કરી શકો છો.