કેવી રીતે બની સ્લિમ: વજન નુકશાન માટે આ બોલ પર વ્યાયામ

અને મહિલાઓને પુરૂષો આકર્ષિત આકર્ષક થઈ ગયું હોય, તો આંખ મોહક. ઉંમર સાથે, અથવા માત્ર રજાઓ પછી અમારા આંકડો નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે, અને વધુ સારા માટે નથી. તે સમય વિશે વિચારો છે: અસરકારક વજન નુકશાન માટે ચાર્જિંગ નુકસાન કરતું નથી. આ કરવા માટે, તમે જિમ જવા શરૂ કરી શકો છો અથવા ફક્ત પોતાને માટે અસરકારક વિકાસ વજન નુકશાન માટે કસરત સમૂહ.

આધુનિક ફિટનેસ પ્રશિક્ષકો તાજેતરમાં વજન નુકશાન માટે આ બોલ પર કસરત ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું છે, તેઓ fitboly કહેવામાં આવે છે. મદદથી જિમ બોલ અને બોલ નિયમિત ધોરણે વજન ગુમાવી પર કસરત કરવાથી, તમે માત્ર સ્નાયુઓ વિવિધ જૂથો ખેંચી શકો છો, મહિલા સેલ્યુલાઇટ સમસ્યા વિશે ભૂલી ગયા હો, પણ થોડા વધારાના કિલો ગુમાવી દે છે.

બોલ પર કસરત વજન નુકશાન માટે ખૂબ જ અસરકારક હોય છે. fitball સરળ અને મનોરંજક સાથે જોડાય છે, તમે તમારા મનપસંદ સંગીત વગાડે છે, ખાસ કરીને જો. આ કસરત સુંદરતા કે તેઓ ઘરે પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે. Fitboly સર્વત્ર વેચી: સ્પોર્ટ્સ દુકાનો, શોપિંગ મોલ્સ, બજારોમાં, અને તે બાળકો સાથે રમતો માટે ઉપયોગી છે. વજન નુકશાન માટે આ બોલ પર કસરત શું છે? એક મજા છે અને વ્યવહારુ રમત બોલ છે, સ્નાયુઓ મજબૂત અને મૂડ સુધારે છે.

fitball વિશે વાત કરો. તેઓ એક મોટી વ્યાયામ બોલમાં પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. આધુનિક બજાર રંગો અને સજાવટ, કદ અને ભાવ દડા વિવિધ આપે છે. ત્યાં ખાસ હાથા, તેઓ શિંગડા કહેવામાં આવે છે, તેમજ સરળ રાઉન્ડ fitboly સાથેના મોડેલોના છે. કેટલીક કંપનીઓ pupyrchatoy સપાટી સાથે fitboly પેદા કરે છે. આ બોલમાં ચામડી પર કોઇ અનિચ્છનીય ક્રિસ અને મુશ્કેલીઓ દૂર માલિશ અસર છે. વ્યાયામ બોલમાં માત્ર શરીર મજબૂત નથી પણ સામાન્ય મદદ વેસ્ટબ્યૂલર ઉપકરણ. fitball સાથે કસરત દરમિયાન સંતુલન રાખવા માટે, તમારા પાછા ફ્લેટ અને તમારા ગરદન રાખવા જરૂર છે. આ તમામ ફાળો માટે મુદ્રામાં ઓફ સમકારી કરોડના સ્થિતિ લીસું સહનશીલતા વિકાસ પામે છે.

ફિટનેસ, વ્યાયામ બોલ સાથે પૂરક વર્ગો, તમારા સપના આકાર શોધવા માટે દરેક સ્ત્રી મદદ કરશે. Fitboly, શરીરના તમામ ભાગો પર અસર કસરત પર આધાર રાખે છે. fitball તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે રોજગાર ઉમેરો, ખરાબ ટેવો આપી, વધુ ચાલવા શરૂ થાય છે, અને ટૂંક સમયમાં તમે એક આકર્ષક આકાર હશે.

અહીં fitball સાથે કસરત કેટલાક ઉદાહરણો છે. પ્રથમ અને સૌથી મજા - જમ્પિંગ. સંગીત અથવા તમારા મનપસંદ ટીવી શ્રેણી ચાલુ fitball લેવા અને ગતિ અથડાઈને ઉછળતો શરૂ દડાની સપાટી પરથી નથી જોઈ. તે ઓછામાં ઓછો પંદર મિનિટ માટે દરરોજ રસપ્રદ કસરત બનાવી, તો તમે તેમને ફિટ અને સ્લિમ બનાવવા માટે પગ પંપ કરવાનો પ્રયત્ન કરશે.

નીચેના કસરત કમર માટે સારી રહેશે. એક fitball પર બેસો, ચુસ્ત માળ પગ clutching. વિચિત્રતા અનુસરો અને પંદર કરતાં ઓછી વખત દરેક બાજુ પર, ઊંડા શરીર કરે છે.

નિતંબ - હવે સ્ત્રી શરીરના મોટા ભાગ સમસ્યારૂપ ભાગ માટે કસરત. ફ્લોર પર નિરાંતે બેસો, તમારી ઘૂંટણ વાળવું અને થાપા સુધી પહોંચે છે fitball વચ્ચે મૂકો. ઓછામાં ઓછાં ત્રીસ વખત ધીમી સંકોચન છે. આગળ, fitball બે વાર સ્વીઝ શરૂ થાય છે અને કોઈ ઓછી કરતાં ત્રીસ વખત. પછી ચાર અને આઠ સંકોચન, આમ લાંબા સમય સુધી ચુસ્ત જાંઘ ધરાવે છે.

ફ્લોર પર આવેલા, પગ. તેમના ઘૂંટણ વચ્ચે fitball પિંચ અને પ્રેસ સ્વિંગ શરૂ થાય છે. પ્રથમ સિંગલ લિફ્ટ બહાર કામ કરે છે, તો પછી ડબલ, ચાર, આઠગણુ, બધા પંદર કે વીસ વખત.

તેની છાતીમાં સ્તરે fitball પિંચ અને તે સંકુચિત કરવા માટે, છાતી સ્નાયુઓ તણાવ શરૂ થાય છે. આ કસરત છાતી સજ્જડ બને છે, જો તમે તેને ઓછામાં ઓછા પાંચ દસ મિનિટ માટે દૈનિક કરવું મદદ કરશે.

વ્યાયામ બોલ સાથે જોડો અને આંકડા સાથે સમસ્યાઓ વિશે ભૂલી જાઓ! તમે વ્યાયામ કરવા માટે કસરત મજા હોઈ શકે છે, ગ્રે રોજિંદા જીવનમાં સજાવટ માટે સમર્થ હશે અને તમે પણ વધુ આકર્ષક બનવા માટે મદદ કરે છે.