કેવી રીતે 10 દિવસ માં 10 કિલો ગુમાવી? અસરકારક ખોરાક: સમીક્ષાઓ

ત્યાં એક છોકરી જે વજન ગુમાવી છે, ખાસ કરીને કોઈ પણ નોંધપાત્ર ઘટના પહેલાં ન હોત માંગો છો નથી. પરંતુ તમે નાક પર રજા તો શું કરવું, અને તેથી એક છટાદાર પોશાક, જેમાં નહોતી મળી પહેરવા કરવા માંગો છો? તે મદદ કરશે આમૂલ ખોરાક , જેના દ્વારા તમે સરળતાથી 10 દિવસ માટે 10 કિલો છૂટકારો મેળવવા કરી શકો છો.

અસરકારક વજન રીસેટ

તે ધ્યાનમાં ઉઠાવવામાં જોઇએ કે તમામ આહારો કે જે ટૂંકા સમયમાં વજન મોટી ખોટ સમાવેશ નોંધપાત્ર આરોગ્ય અસર કરે છે અને આશરો તેમને ફક્ત આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં આવશ્યક છે કરી શકો છો. આમૂલ આહારો મદદ 10 કિલો વજન ગુમાવી એક નંબર, અને વધુ સરળ પ્રક્રિયા કરવા માટે ભૌતિક ક્ષમતા માટે સૌથી યોગ્ય પસંદ કરો અને ગુમાવી વજન ક્યારેય ફરી આવ્યા કરવાની જરૂર છે.

જટીલ અને કડક ખોરાક

હકીકત એ છે કે આવા ખોરાક આ મેનુ કારણે અવલોકન મુશ્કેલ છે છતાં, તમે 10 દિવસમાં 10 કિલો સુધી ગુમાવી શકો છો. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ એક મહિના એકથી વધુ વાર ઉદ્ભવતાં ન જોઈએ. પણ, માત્ર મહત્તમ વજન પ્રથમ વખત માટે ફરીથી સેટ, નીચેની સમયમાં સહેજ ઓછી તીવ્રતા સાથે કિગ્રા છૂટશે. પ્રક્રિયા દરમિયાન, તમે વ્યાયામ ન જોઈએ, કારણ કે વજન નુકશાન આ પ્રકારની શરીર માટે ગંભીર તણાવ પોતે અને તેના પર ભાર વધારવા માટે જરૂર નથી.

પ્રથમ દિવસ દરમિયાન તમે દીઠ ખનિજ પાણી અથવા સામાન્ય 1.5 લિટર બોટલ 4-6 વખત પીવું જ જોઈએ Select બિન-કાર્બોનેટેડ સાથે. દિવસ દરમિયાન તમે 800 મિલી દૂધ સાથે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પીવા અને રાત્રે એક નાના સફરજન ખાય કરવાની જરૂર છે. ત્રીજા દિવસ દરમિયાન એક દિવસ માટે ગેસ વગર ખનિજ પાણી એક બોટલ ખેંચવા. ચોથા દિવસે તમે કચુંબર ગાજર, કોબી અને લીલા, જે વનસ્પતિ તેલ 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો સાથે ચાર્જ કરી શકાય ખાય કરી શકો છો. તે ત્રણ પગલાંઓ વપરાશ કરવો જોઇએ.

ખાંડ વિના દીઠ ખનિજ પાણી અથવા લીલી ચા અને એ જ માત્રામાં દિવસે બે કપ પીતા હોય છે. પાંચમા દિવસે અનેક વખત દૂધ 800 મિલી વપરાશ જ જોઈએ. છઠ્ઠા દિવસ: બ્રેકફાસ્ટ સમયે તમને બાફેલી ઇંડા અને unsweetened ચા અડધા કપ ખાય કરી શકો છો. બીજા નાસ્તા માટે શાકભાજી (કોબી, ગાજર, બટેટાં) ના બાફેલી સૂપ હતો. બપોરના રાંધવામાં દુર્બળ માંસ 100 ગ્રામ, લીલા વટાણા તૈયાર 100 ગ્રામ સાથે ખાય જોઈએ. રાત્રિભોજન પહેલાં નાસ્તો છે, અને રાત્રે ડિનર અને ભોજન - એક નાના સફરજન. કોટેજ ચીઝ 100 ગ્રામ, દહીં અથવા દૂધ એક કપ અને unsweetened ચા કાચની સેવન્થ-ડે ઉંચાઇ માટે. બાકીના ત્રણ દિવસમાં ધીમે ધીમે ખોરાક બહાર આવતા દુર્બળ માંસ, ચીઝ, શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો ખોરાક ઉમેરો થાય છે. જેના માટે મહત્તમ ગાળા આવા ખોરાક 10 દિવસ લાગી શકે છે. આ સમય પછી, તમે એક સામાન્ય ખોરાક પર પાછા આવવા માટે જરૂર છે.

પ્રકાશ ખોરાક "10 દિવસોમાં 10 કિલો"

એવું કહેવાય છે કે આ ખોરાક જેથી માત્ર શરતી આવ્યું છે. ફાયદાના રીસેટ 4 થી 10 કિગ્રા હોઇ શકે છે, તમામ સજીવ અને મેટાબોલિક દર લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખે છે. જોકે વજન નુકશાન આ પદ્ધતિ અગાઉના એક કરતાં વધુ અગ્રતા આપવામાં આવે છે. આ પદ્ધતિ લાભ એ છે કે તેની સાથે તમે 10 કિલો દ્વારા વજન ગુમાવી શકો છો અને ધ લોસ્ટ વજન ફરી આવવા નથી, તેમજ ચરબી બર્ન સ્નાયુ સામૂહિક ઘટાડો સાથે નથી. એટલે કે, આહાર પછી તમે ચામડી સંબંધી સ્નાયુઓ અને ઝોલ ત્વચા સાથે છોડી આવશે નહીં કરવામાં આવે છે. મેનુ લોહીમાં trigletseridov અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડીને રક્તવાહિની સિસ્ટમ સુધારણા માટે ફાળો આપે છે.

ગેરફાયદા હાનિકારક ઝેરી પદાર્થો કે નોંધપાત્ર યકૃત અને કિડની પર બોજ વધારો, અને જે લોકો સમસ્યાઓ અથવા આ અંગો રોગો હોય મોટી સંખ્યામાં ઉદભવ સમાવેશ થાય છે, જેમ કે ખોરાક વાપરવા માટે આગ્રહણીય નથી છે.

આહારમાં મૂળભૂત નિયમો

મહત્તમ ગાળા જેના માટે 10 દિવસ માટે ખોરાક ડિઝાઇન કરી હતી. આ ઓછામાં ઓછા ત્રણ અઠવાડિયા માટે વિરામ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે અને તમે તેને ફરીથી પાછા આવી શકો છો. ખોરાક સિદ્ધાંત માત્ર પ્રોટીન ખોરાક ખાય છે, અને દિવસ દીઠ 20 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ જથ્થો ઘટાડવા માટે છે. પ્રોટીન ખોરાક જથ્થો મર્યાદિત નથી, પરંતુ કોઈ ઓછી કરતાં 5-6 વખત એક દિવસ ખાય જોઈએ. કાર્બોહાઈડ્રેટ ગેરહાજરીને લીધે, શરીર ચરબી પેશી સ્વિચ અને "બળતણ" કે શક્ય તેટલી અસરકારક ખોરાક બનાવે છે તે વાપરવા માટે શરૂ થાય છે.

એક ગ્લાસ પાણીમાં સાથે દિવસ શરૂ કરી રહ્યા છીએ હોવું જોઈએ, કે જે લીંબુ એક સ્લાઇસ ઉમેરી શકો છો. તે નોંધવું જોઇએ કે દિવસ દીઠ પ્રવાહી નશામાં (અહીં સમાવેશ નથી ચા કે કોફી) ની રકમ ઓછામાં ઓછા 2-2.5 લિટર સમાન જ જોઈએ. ઉપરાંત, પાણી વાયુયુક્ત જોઈએ, અને પીવાના 20 હોવી જોઈએ - 30 મિનિટ પહેલાં અથવા ભોજન પછી. બધા માંસની બાફેલી જોઇએ, ઉકાળવા, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા સગડી પર શેકવામાં. એક કચુંબર ડ્રેસિંગ તરીકે લીંબુનો રસ અથવા ઓલિવ તેલ ઉપયોગ કરવો જોઈએ. કાર્બોહાઈડ્રેટ પ્રોટીન પ્રમાણ એક બે પ્રમાણ હોવું જોઈએ. આનો અર્થ એ થાય કે માંસ 200 ગ્રામ શાકભાજી એકસો ગ્રામ મહત્તમ ખાય જોઈએ.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો

દરમિયાન ખોરાક 10 કિલો વજન ગુમાવે છે, જેમ કે મીઠાઈ, લોટ વાનગીઓ, ખાંડ અને ખાંડ અવેજી, untrimmed ડેરી ઉત્પાદનો, સોસેજ, દારૂ, અનાજ, ફળ રસ, sodas, નટ્સ, અથાણાં તરીકે મેનુ ઉત્પાદનો બાકાત જોઇએ અને ચટણીઓના. આવા બટાકા, carrots, beets, મકાઈ અને અન્ય સ્ટાર્ચ યુક્ત શાકભાજી, પ્રતિબંધનો હેઠળ આવતા હોય છે. અમે યકૃત વિનોદમાં માથું, કઠોળ, સીફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ અને ફળ, લીંબુનો અને ખાટા બેરી, ખાસ કરીને ક્રાનબેરી સિવાય બાકાત.

પસંદીદા ઉત્પાદનો

ખોરાક "10 દિવસોમાં 10 કિલો" પ્રોટીન ખોરાક તરીકે સસલા, ગાયના માંસ અને વાછરડાનું માંસ, તુર્કી અને ચિકન સ્તન વાપરી શકાય છે. તમે માછલી તમામ પ્રકારના ખાય કરી શકો છો, ચરબી જાતો પસંદ કર્યું. ઓછી ચરબી કુટીર પનીર અને દહીં, અને yolks વગર ઇંડા સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન છ ટુકડાઓ મહત્તમ ઉપયોગ કરી શકે છે, અને એક ખિસકોલી દૈનિક ખાય કરી શકો છો.

શાકભાજી તમે જેમાં તે ખાય કરી શકો છો કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી 100 ગ્રામ કરતાં વધારે 5-10 ગ્રામ નથી. , ટામેટાં, રંગ, સફેદ અથવા ચિની કોબી, રીંગણા, સ્ક્વોશ, સ્પિનચ, સોરેલ, મૂળો, મૂળો, લીલા ડુંગળી, સેલરિ, sprouts મશરૂમ્સ, લીલા ( "ચેરી" સિવાય) આ કાકડી શામેલ હોવું જોઈએ. તેથી એ બધા ઉત્પાદનો છે કે જે તમને એક ખોરાક ખાય "10 દિવસ" પરવાનગી આપે છે. મેનુ વ્યક્તિગત રીતે તમારી પસંદગીઓ પર આધાર રાખીને, પરંતુ અગાઉના બધા ટીપ્સ મદદથી તૈયાર કરી શકાય જોઈએ. મહત્તમ અસર સઘન રમતો તાલીમ સાથે ખોરાક સંયોજન દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

10 દિવસ ડાયેટ: સમીક્ષાઓ

Nutritionists પ્રકાશ ખોરાક વિકલ્પો વળગી રહેવું સલાહ આપે છે. આ કિસ્સામાં, વજન નુકશાન શરીર પર કારણે વધુ કુદરતી અને ઘટાડીને નુકસાન છે. છોકરીઓ વજન ગુમાવી આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ, જે કહે છે કે તે સૌથી વધુ અસરકારક ખોરાક 10 દિવસ માટે - 10 કિલો કાયમ હારી, તેમજ પ્રક્રિયા પોતે સ્થળ વર્ચ્યુઅલ સરળ લે છે, કારણ કે જ્યારે તે ભૂખ ના દુઃખદાયક લાગણીઓ લાગે નથી, કારણ કે ત્યાં કેલરી પર કોઈ પ્રતિબંધો હોઈ શકે છે. આ મૂડ વધારે છે અને સામાન્ય સ્થિતિ શરીર શોથ અદૃશ્ય સુધારે છે, ઘેન અદૃશ્ય થઈ ગયો, અને આખા શરીરને સરળ અને લગભગ weightless બની જાય છે.