ડાયેટરી ખોરાક - આરોગ્ય ગેરંટી!

તે અમે શું ખાય વિશે વિચારો માટે મહત્વની છે. અને તે પણ કહેવાતા નથી બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે અમારા સુયોજનો વધુ બનાવે છે. અને હકીકત એ છે અંત કુપોષણ વિવિધ અપ્રિય રોગો દેખાવ તરફ દોરી જાય છે છે. તેથી જો તમે માત્ર સુંદર પણ તમારા ફ્રિજ તંદુરસ્ત ભોજન જીવવું જોઈએ સ્વસ્થ કરવા માંગો છો.

કોણ લાગે છે કે આપણે લેટસ પર્ણ વિશે સંપૂર્ણપણે વાત આવે છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે કિસ્સો નથી. આહાર ખોરાક, વિચિત્ર રીતે પૂરતી, ખૂબ જ વૈવિધ્યપૂર્ણ છે. વધુમાં, તે સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકો છો! અને જો તમને લાગે કે તમે તેને મારા બધા જીવન અશક્ય ખાય છે, તો પછી તમે ખોટું છે.

તમે શું નાસ્તો માટે ખાય છે? જો બીજું કંઇ, તે બંને આરોગ્ય અને આકૃતિ માટે ખૂબ જ ખરાબ છે. જો તમે પર છો ખોરાક, નાસ્તો ગાઢ હોવી જોઈએ. તે કેવી રીતે તમે તમારા ઈચ્છા અથવા અનિચ્છા દિવસ દરમિયાન હાનિકારક નાસ્તા મોકલવું તરીકે જાગવાની તમારા પાચનતંત્ર, સ્વતંત્ર દેખાવ બાદ પ્રથમ કલાકમાં ખાશે, તેમજ છે.

તે porridge ખાય નિયમ બનાવો. હા, આ વિશ્વના સૌથી તંદુરસ્ત ભોજન નથી, પરંતુ જો તમે તેને પાણી (અથવા ઓછામાં ઓછું મલાઈહીન દૂધ ખાતે) માં રસોઇ, તમારા શરીરને આભાર કરશે. સવારે, તો તમે તેને ફળ (ખાંડને બદલે) અને બદામ સૂકા ઉમેરી શકો છો. આ એક ઓછી કેલરી ખોરાક માટે પતાવટ, ફાસ્ટ ફૂડ અને મીઠાઇઓ ભૂલી દિવસ દરમિયાન તમે પરવાનગી આપશે.

નટ્સ અને મેવો - જેઓ હજુ સુધી snacking વગર ન કરી શકો માટે યોગ્ય ઉકેલ. આ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખોરાક મદદ કરશે આંકડો નુકસાનરૂપ વગર તમારા ભૂખ સંતોષવા. ફક્ત તેને યાદ રાખવા માટે તે દિવસે તમે બદામ 50 ગ્રામ સુધી ખાય અને 40 ગ્રામ ફળ સૂકા શકો મહત્વનું છે.

નાસ્તો પીણું ચા બેબી પછી 20 મિનિટ. આ પીણું ભૂખ લાગણી મૂકી દેવાના સમર્થ છે. રાત્રિભોજન પહેલાં, તમે ખાય કરવા માંગો છો કરશે, અને જ્યારે તે સામાન્ય કરતાં ઓછી ખાય કરશે. એની વે, જો તમે વજન ગુમાવી માંગો છો, તેના બદલે ચા કોફી પીતા હોય છે. તે ખૂબ સારી હોઇ જો દિવસ બીજા અડધા તમે હર્બલ ચા વપરાશ કરશે. ફાર્મસીઓ માં બહોળા પસંદગી - તે ખૂબ જ નાના છે. માત્ર અલબત્ત, ખાંડ ઉપરાંત ભૂલી પડશે.

લાગે છે કે ખોરાક નથી વજન નુકશાન માટે ખોરાક ખોરાકમાંથી માંસ નિરપેક્ષ દૂર સમાવેશ થાય છે. અલબત્ત, તો તમે તેને વિના કરી શકે તો - કે જે વત્તા છે. જો કે, જો તમે તે માટે જરૂર લાગે - ખાવા! જસ્ટ બાફેલી ચિકન સ્તન અને ઓછી ચરબી, જેમ કે ઉદાહરણ પાઈક, ખોરાક તરીકે વપરાતી એક જાતની દરિયાઈ માછલી, ઓશીકું, પોલોક, કેસર કૉડ માટે માછલી જાતો, મર્યાદિત હોય છે.

આહાર ખોરાક - આ અલબત્ત, કાચા ફળો અને શાકભાજી. તેમને ત્યાં હાનિકારક ચરબી, પરંતુ પાચન અને વજન નુકશાન ચરબી માટે ઉપયોગી - તેટલું જરૂરી નથી. એક ફળ, અન્ય વસ્તુઓ વચ્ચે, તલપ દબાવવા મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, સફેદ દ્રાક્ષ અને watermelons ખાય છે. અને અમે સૌથી વધુ શું ઓછી કેલરી ફળ, આ છે, અલબત્ત, સાઇટ્રસ ફળો વિશે વાત કરે છે. તેઓ ટૌરીનરી સિસ્ટમ કામગીરી સુધારવા અને મદદ શરીર વધારાનું પાણી છુટકારો મેળવવા દ્વારા વજન નુકશાન ફાળો આપે છે.

સેલરિ - ન્યૂનત્તમ કેલરી (પ્રતિ 100 ગ્રામ લગભગ 16 kcal) સાથે વનસ્પતિ. દંતકથાઓ ભૂલી ગયા હો, કહે છે કે તે ક્ષમતા વધે - કે સાચું નથી. સત્ય - પરંતુ હકીકત એ છે કે તે મદદ કરે છે વજન ગુમાવી! ઉદ્ભવી સેલરિ કાચા ખાઈ શકાય છે અથવા રાંધવામાં તેને રસ બનાવવા માટે, 1 tbsp ઉપયોગ કરે છે. l. ખાવું પહેલાં. અને તમે રસોઇ કરી શકો છો બોન સૂપ વિવિધ પ્રકારના શાકભાજીનો છે: ટામેટાં, ડુંગળી, ગાજર, મરી, ગ્રીન્સ, કોબી, પરંતુ મોટા ભાગના મહત્વપૂર્ણ ઘટક તેમણે બનવા માટે, સેલરિ. દૈનિક સૂપ ખાવાથી 2 અઠવાડિયા માટે, તમે 5-7 કિલો ગુમાવી શકો છો.

સ્વસ્થ અને સુંદર રહો!