ટ્યૂના સાથે સલાડ

કદાચ બધા સાંભળ્યું છે કે ચોક્કસપણે ખોરાકમાં માછલીનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે. Nutritionists ભાર પ્રોટીન કુદરતી સ્ત્રોત છે તે ચાલુ છે. માંસ પ્રાણીઓ અને મરઘાં સાથે સરખામણી, માછલી થોડા કેલરી ધરાવે છે અને ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ એક ઉત્તમ સ્રોત છે. વધુમાં, તે શરીર અને અન્ય ઘણા મહત્વપૂર્ણ વિટામિનો અને ખનિજો આયોડિન મોટી રકમ પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરે છે. પણ ચરબી માનવ આરોગ્ય માટે મૂલ્યવાન તે શામેલ છે.

સીફૂડ વિશ્વના વિવિધ ભાગોમાં લોકો દ્વારા અને તે વિવિધ સ્વરૂપો વપરાશ. વેચાણ માટે એક તાજુ, સ્થિર, મીઠું ચડાવેલું અથવા પીવામાં માછલી. પરંતુ અમે તૈયાર ખોરાક સ્વરૂપમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય માછલી ઉત્પાદનો બની ગયા છે. ખાસ કરીને મદદરૂપ ટ્યૂના ફાળવી જરૂરી છે.

તે લાક્ષણિક પોષણયુક્ત ગુણધર્મો ધરાવે છે કે જે મૂલ્યવાન છે. માંસ ચરબી ઓછી અને પ્રોટીન ઊંચી છે કે જેથી વાનગીઓ બહાર એક ખૂબ જ હાર્દિક છે. ટુના વિટામીન એ, ડી અને સી સમૃદ્ધ છે, દ્રષ્ટિ પર લાભકારી અસરો છે અને અસ્થિ આરોગ્ય સુધારે છે. તે માછલીનું તેલ, જે બાદમાં મગજ કોષો સડો નીચે ધીમો પડી જાય છે સમૃદ્ધ છે. ટ્યૂના નિયમિત વપરાશ લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.

અમે ટ્યૂના સાથે વાનગીઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છો, તો તે ફક્ત એક મહાન પસંદગી છે. ટુના શ્રેષ્ઠ માછલી કે કચુંબર ઉમેરી શકાય છે. જો કે, એક સાવચેત કે તેઓ બહુ સૂકી ન મળી નથી જ હોવી જોઈએ. તેથી, શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એક ડ્રેસિંગ કારણ કે મેયોનેઝ જમણી રકમ ઉમેરવા માટે છે. તાજી તૈયાર ટ્યૂના કચુંબર લંચ, ડિનર માટે પ્રકાશ નાસ્તો છે અને જેઓ પરેજી પાળવી છે માટે આદર્શ છે. લીંબુ છાલ અને લીલા શાકભાજી સાથે ટ્યૂના એક અનન્ય સંયોજન એક કલ્પિત સ્વાદ બનાવે છે.

સાથે મૂળભૂત કચુંબર ટ્યૂના રેસીપી જે તૈયાર માછલી, ચોખા, મકાઈ, ઇંડા અને મેયોનેઝ ધરાવે છે, તદ્દન પૌષ્ટિક છે. પરંતુ આ અદ્ભુત કચુંબર અર્થઘટનો વિવિધ તૈયાર કરી શકાય છે. તમે લેટસ ન હોય તો - તે, arugula બદલી શકાય મકાઈ ના ન હોય તો - તમે મૂળો વાપરી શકો છો. આવા અવેજી એક સંપૂર્ણપણે નવી સ્વાદ આપશે.

તે ચિકન ટ્યૂના સાથે સંયોજનમાં નામના શકાય છે. આ કરવા માટે, તમે પાસ્તા ઉકળવા, ડ્રેઇન કરે છે અને ઠંડી દો કરવાની જરૂર છે. એક વાટકી માં, મકાઈ, કઠોળ અને સમારેલ અનેનાસ મિશ્રણ હોય, તો પછી પાસાદાર ભાત ઇંડા, peeled અને ચિકન, ટુના અને સમારેલ leeks ના પીવામાં પગ કાતરી ઉમેરો. છેલ્લે, મેયોનેઝ, મીઠું અને મરી ઉમેરો અને સારી રીતે ભળી. રેફ્રિજરેટરમાં 2-3 કલાક માટે ઠંડો મૂકો. આવા લેટીસ ટ્યૂના 2 થી 3 દિવસ માટે નીચા તાપમાન પર સંગ્રહિત કરી શકાય છે.

ટુના arugula અને કેપર્સ સાથે મૂળ સંયોજન છે. પરિણામ વિવેકપૂર્ણ palates માટે અનન્ય સ્વાદ છે. કચુંબર તમે બાઉલમાં જરૂર ડુંગળી, લીંબુનો રસ, કેપર્સ અને ઓલિવ તેલ, બધા મિશ્રણ અને સિઝનના સ્વાદ મૂકી છે. રસોઈ ઘટકો ટ્યૂના અને arugula માટે બાફેલા ભાત ઉમેરો, સારી રીતે ભળી.

ખૂબ જ લોકપ્રિય અને ટ્યૂના અને કઠોળ સાથે કચુંબર. તે બનાવવા માટે, તમે 3 કલાક માટે કઠોળ સૂકવવા મીઠું ચડાવેલું પાણીમાં બોઇલ અને પછી કોગળા કરવાની જરૂર છે. પછી કોગળા લેટસ પાંદડા, કાપી નાંખ્યું માં કાપી અને એક બાઉલમાં મૂકો. ટ્યૂના સાથે કચુંબર માટે કઠોળ ઉમેરો, મીઠું અને મરી સાથે છંટકાવ. ડુંગળી, અડધી રિંગ્સ કાપી છાલ અને માછલી ઉમેરો. toasted બ્રેડ એક સ્લાઇસ સાથે પ્લેટ પર મૂકો. આ કચુંબર કેપર્સ અને સમારેલ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી સ્વાદ સમૃદ્ધ હશે. અન્ય મૂર્ત સ્વરૂપ માં, મૂળભૂત રેસીપી લેટીસ ટ્યુના અને કઠોળ સેલરિ સાંઠા, પાસાદાર ભાત અને રાંધવામાં સફરજન, આદુ, મરી, મીઠું અને મેયોનેઝ ઉમેરો કરી શકો છો.

ટ્યૂના અને Pitta સાથે રંગબેરંગી અને ભચડ કચુંબર મધ્ય પૂર્વમાં ખૂબ લોકપ્રિય છે. આ રેસીપી ટુના સ્વાદ સુધારવા માટે અને પ્રોટીન સામગ્રી વધારવા માટે ઉમેરવામાં આવે છે. આ અસામાન્ય નાસ્તો માટે સગડી પર બ્રેડ pitta થોડા મિનિટ ફ્રાય કરવાની જરૂર છે. કાળજીપૂર્વક બે ભાગમાં ખોલો અને મધ્યમ બહાર કાઢે છે. સગડી પર પાછા મૂકો અને દરેક બાજુ પર થોડી મિનિટો માટે ધરાવે છે. લીંબુનો રસ, મસાલા સાથે સ્વાદ ઋતુ ઓલિવ તેલ મિક્સ કરો. લીલા ડુંગળી, ટામેટાં, કાકડી અને ટ્યૂના ઉમેરો. બધા ઘટકો ભેગા કરો. અંતે, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી પીસેલા, ફુદીનો અને પિત્ત બ્રેડ ટુકડાઓ મૂકવા ઝડપથી જગાડવો અને તરત જ સેવા આપે છે.