ચિયા પુડિંગ - જે સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ખોરાક માંગો જેઓ માટે એક મીઠાઈ

સવારે scrambled ઇંડા અને ઓટના લોટથી ખાય કરવા કંટાળી ગયા છો? ચિયા પુડિંગ - અમે તમને એક વૈકલ્પિક વિકલ્પ ઓફર કરે છે. સ્વાદિષ્ટ અને શ્રેષ્ઠ વાનગીઓ ઉપયોગી મીઠાઈ લેખમાં પ્રસ્તુત કર્યું. રાંધણ બિઝનેસ સારા નસીબ!

સામાન્ય માહિતી

Semena ચિયા - કહેવાતા અનાજ સ્પેનિશ ઋષિ, જે દક્ષિણ અમેરિકા વધે છે. સ્થાનિક રહેવાસીઓ લાંબા ઔષધીય હેતુઓ માટે તેનો ઉપયોગ કર્યો છે. ચિયા બીજ ઝીંક, ફૉસ્ફરસ, પૉટેશિયમ: ઘણી ટ્રેસ તત્વો સમાવે છે. ઉપરાંત, તેઓ વિટામિન્સ, બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ ધરાવે છે.

આ અનાજ ઉપયોગ ખોરાક સામાન્ય કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર છે, કારણ કે અંતે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સુધારે અને માનસિક પ્રવૃત્તિ વધારો કરે છે. તે સાબિત થયું છે કે સ્પેનિશ ઋષિ peristalsis સુધારે છે. નીચેના કેવી રીતે તેના અનાજના ઉમેરા સાથે એક પુડિંગ તૈયાર કરવા માટે.

ચિયા પુડિંગ: દહીં અને રાસબેરિઝ સાથે રેસીપી

ઉત્પાદન (સેવા આપતા દીઠ) યાદી:

• મેડ (કલ્ટીવાર મહત્વની નથી) - 1 tsp ..
• કુદરતી (ગ્રીક) દહીં - 170 ગ્રામ
• Semena ચિયા - માત્ર 5 ગ્રામ.
• રાસબેરિઝ (સ્થિર) - 50 ગ્રામ
• મગફળીનો (શેલ વગર) - '15

તૈયારી કરવાની પ્રક્રિયા

એક વાટકી માં, જાડા કાચની બનેલી હોય છે, રાસબેરિઝ મૂકો. ત્યાં પણ દહીં અને જમણી જથ્થામાં મધ રેડવું. આ નિમજ્જન બ્લેન્ડર મદદથી ઘટકો હરાવ્યું. પરિણામી સમૂહ કાળજીપૂર્વક સ્ટેમ સાથે ઊંચા કાચ માં રેડવાની છે. Semena ચિયા ઉમેરી રહ્યું છે. એક ચમચી ભેગા કરો. સામગ્રી સાથે ગ્લાસ રેફ્રિજરેટર મધ્યમાં શેલ્ફ પર મોકલવામાં આવે છે.

કેટલી મીઠાઈ ત્યાં હોવું જોઈએ? ચાર કલાક - ન્યૂનત્તમ છે. આદર્શ જો તે સવારે ત્યાં સુધી રહેશે. પછી, રેફ્રિજરેટર અમારા નાજુક ગુલાબી ચિયા પુડિંગ છે. છીણ મગફળીની સાથે છંટકાવ. સમગ્ર રાસબેરિઝ સાથે શણગારે છે. બ્રેકફાસ્ટ અથવા લંચ માટે તૈયાર છે. અમે બોન એપેટીટ તમે ઈચ્છો.

નારિયેળના દૂધ સાથે રસોઈ ચિયા પુડિંગ

જરૂરી ઘટકો (સેવા આપતા દીઠ):

1. અખરોટ (શેલ વગર) - એક મુઠ્ઠીભર માટે પૂરતી.
2. કિવી - 1 ટુકડો.
3. નારિયેળ દૂધ - ¾ કપ.
4. એક નાના બનાના.
5. હની (કોઇ વિવિધતા) - સ્વાદ.
6. Semena ચિયા - ¼ કપ.

વ્યવહારુ ભાગ

એક નાની વાટકી લો. તેને Semena ચિયા રેડો. નારિયેળના દૂધ સાથે તેને ભરો. રાતોરાત રેફ્રિજરેટરમાં ખેતી અને ક્ષમતા મધ્યમ શેલ્ફ પર મૂકવા જરૂરી છે. સવારે અમે એક સ્થિર સમૂહ મેળવે છે. વાટકી માંથી દૂર કંઈ જરૂરી નથી. જસ્ટ વિષયવસ્તુ મિશ્રણ. કાતરી કિવિ અને કેળાના ટોચ પર સ્લાઇસેસ મૂકો. ચિયા પુડિંગ બદામ છંટકાવ અને મધ રેડવું. હવે અમે ટેસ્ટિંગ માટે આગળ વધો. ઉત્તમ સ્વાદ, તે નથી?!

રેસીપી નાળિયેર પુડિંગ-ચિયા બ્લુબેરી

ફૂડ સમૂહ:

• નિયમિત ખાંડ - 1 tbsp પર્યાપ્ત. l.
• બ્લુબેરી તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની 200 ગ્રામ (પ્રાધાન્ય તાજા).
• 2 tbsp. l. ચિયા બીજ (સ્પેનિશ સેગ).
• નારિયેળ દૂધ - કોઈ વધુ 200 કરતાં મિલી.

તૈયારી

એક બ્લેન્ડર જહાજને વાટકી માં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઘટી ગઇ હતી. નારિયેળ દૂધ રેડો. ત્યાં પણ ખાંડ અને Semena ચિયા સાથે ભરો. "પ્રારંભ કરો" બટન દબાવો. એક પ્રવાહી સમૂહ એક smoothie સામ્યતા ધરાવે છે. અમે ધ્યાનપૂર્વક કાચ, જે પછી અડધા કલાક છે રેફ્રિજરેટરમાં સાફ માં રેડવાની જરૂર પડે છે. થોડા કલાકો પછી તમે નાળિયેર ચિયા પુડિંગ ખાય કરી શકો છો. પરંતુ તે પહેલાં સંપૂર્ણ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની બ્લૂબૅરી ઓફ ડેઝર્ટ ભાગ શણગારે છે. અમારા શરીર માટે ઉપયોગી - તે અતિ સ્વાદિષ્ટ, અને સૌથી અગત્યનું કરે છે.

કોકોનટ ચોકલેટ પુડિંગ ચિયા બીજ સાથે

ઇચ્છિત ઉત્પાદનો યાદી:

1. કોકો પાઉડર - 1/3 કપ.
2. કાચો બદામ ટુકડાઓમાં - સ્વાદ.
3. નારિયેળ દૂધ (સંપૂર્ણ) - એક ગ્લાસ.
4. મેપલ સીરપ - માત્ર 4-5 આર્ટ. ચમચી.
5. Semena ચિયા - ¼ કપ.
6. કોકોનટ - સ્વાદ.
7. સમુદ્ર મીઠું - એક ચપટી માટે પૂરતી.
8. ½ h. એલ વેનીલા અર્ક.
9. કોકોનટ-પેસ્ટ સ્પ્રેડ - 2 tbsp. l.

વિગતવાર સૂચનો

જ્યાં અમે શરૂ કરી શકું? Semena ચિયા (સ્પેનિશ સેગ) દંડ પાવડર ગ્રાઉન્ડ હોવું જોઈએ. હવે અમે એક શક્તિશાળી બ્લેન્ડર જરૂર છે. તેમના વાટકી માં રેડવાની નારિયેળ દૂધ અધિકાર જથ્થો છે. ઉમેરો વેનીલા અર્ક, સમુદ્ર મીઠું અને મેપલ સીરપ. પણ, નાળિયેર સ્પ્રેડ મૂકો. આ તમામ થોડી વ્હિસ્કીની છે. આ અગાઉ મેળવી વજન કોકો પાઉડર રેડવાની છે. ફરીથી, હરાવ્યું, એક બ્લેન્ડર ઉપયોગ કરે છે.

અમે પાછા મિલ્ડ ચિયા બીજ પર જાઓ. બહાર માપો ¼ પાવડર કપ. અમે બ્લેન્ડર બાઉલ મોકલતા. સરળ સુધી ઘટકો હરાવ્યું. અમે એક mousse, જે Shaper ફેલાયેલો જોઇએ હતી. પછી ગરમ પણ મુઠ્ઠીભર બદામ અને નાળિયેર ટુકડાઓમાં મૂકો. હળવાશથી તેમને ફ્રાય, કે જેથી તેઓ નિરુત્સાહિત. હજુ સુધી સ્થિર ચિયા પુડિંગ માં ટુકડાઓમાં ઉમેરો થાય છે.

હવે અમે બરાબર 24 કલાક માટે રેફ્રિજરેટર માં અમારી ભાવિ મીઠાઈ દૂર કરે છે. પરંતુ રાહ જુઓ, તે વર્થ છે. અમે ચિયા પુડિંગ સાથે મોલ્ડ મેળવવા પછી. દરેક બદામ ટુકડાઓમાં અથવા ફળ ટુકડાઓ સાથે સજાવટ આપી રહ્યા છે. અમેઝિંગ ડેઝર્ટ ઉપયોગ માટે તૈયાર છે.

અન્ય મૂર્ત સ્વરૂપ (કેરી)

ઘટકો:

• ½ ગાય અને નારિયેળ દૂધ કપ.
• તાજા ટંકશાળ - 5-6 પાંદડા.
• સાદો પાણી - એક કપ માટે પર્યાપ્ત.
• ½ h. એલ વેનીલા એસેન્સ.
• છીણ hazelnuts ના દબાવે.
• 4 tbsp. l. ચિયા બીજ.
• કેરી (નાના ટુકડાઓ) - 1.5 કપ.
• વ્હાઇટ ખાંડ - કોઈ કરતાં વધુ 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો. l.

કેવી રીતે રાંધવા માટે

કેરી ટુકડાઓ એક બ્લેન્ડર મોકલો. બીટ, ધીમે ધીમે પાણી ઉમેરો થાય છે. અમે એક સમૂહ છે કે જે ગાઢો સૉસ સમાવે મળવી જોઈએ. તેના ચશ્મા (1/3 વોલ્યુમ) ભરો. રેફ્રિજરેટર ખેતી. Zasekal 1 કલાક.

ગાય અને નારિયેળ - એક અલગ વાટકી માં દૂધ બે પ્રકારના ભેગા કરો. ટેબલ ખાંડ અને ઉમેરવાનું વેનીલા એસેન્સ. જગાડવો. Semena ચિયા રેડો. 3-4 મિનિટ માટે, એક ચમચી સાથે કાચા જગાડવો. બાજુ વજન દૂર કરો. 5 મિનિટ પછી, તે સંપૂર્ણપણે જાડું છે.

થીજી ગયેલા સોસ સાથે રેફ્રિજરેટર માંથી ચશ્માં. તેના મિશ્રણ ભરો, દૂધ અને ચિયા બીજ બે જોવાઈ સમાવેશ થાય છે. અમારા મીઠાઈ ઓછામાં ઓછા 4 કલાક માટે ફ્રિજ માં રહેવા જોઈએ. દરેક ભાગ (કપ) ખોરાક પહેલાં ટંકશાળ પાંદડા અને બદામ કાપવા શણગારે છે.

નિષ્કર્ષ માં

હવે તમે સરળતાથી ચિયા પુડિંગ રસોઇ કરી શકો છો. તમે નાસ્તા માટે આ મીઠાઈ ખાવા, તો તમે આખો દિવસ માટે ઊર્જા એક શક્તિશાળી બુસ્ટ મળે છે. ચિયા બીજ પણ સરસ સાથે ડિનર પુડિંગ માટે. તમે પ્રકાશ વાઇન અથવા શેમ્પેઈન એક ગ્લાસ સાથે વધારો કરી શકે છે જો ઇચ્છિત.