કોબી કેટલા કેલરી? કેટલી એક સ્ટયૂ અને તાજા કોબી માં કેલરી?

એક ઉત્પાદન ગુણવાળા સામાન્ય રીતે પુરુષોના જેઓ તેમના આંકડા જોઈ રહ્યા રસ છે. આ લેખ શું કાચા sprouts પ્રકારની ઊર્જા મૂલ્ય ધરાવે વિશે તમને જણાવશે. તમે પણ વનસ્પતિ અન્ય પ્રકારના કેલરી સામગ્રી વિશે શીખશે. હંમેશા શું કોબી સ્ટયૂ ઊર્જા મૂલ્ય (એક જ સમયે કેલરી પણ સ્પષ્ટ થઈ જશે) વિશે ઉલ્લેખનીય.

કોબી: તે શું છે?

આ વનસ્પતિ લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. કેટલાક કોબી પ્રાધાન્ય બ્રસેલ્સ માં બેઇજિંગ જેવા અન્ય છે. તે નોંધ્યું છે કે આ વનસ્પતિ પ્રથમ છે, કે જે ઘન ખોરાક શિશુઓ આપવામાં આવે છે વર્થ છે. કારણ એ છે કે કોબી હાઇપોએલર્જીક વાની છે, જે પોષક મોટી રકમ ધરાવે છે તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

કોબી જમીન ઉગાડવામાં. વિવિધ પર આધાર રાખીને, વનસ્પતિ કેટલાક પસંદગી કરી શકે છે. આમ, ક્લાસિક કોબી લગભગ તમામ વિસ્તારો અને શરતો વધી તદ્દન picky છે.

કેવી રીતે ઉપયોગી કોબી?

કોબી કેટલા કેલરી? મોટે ભાગે આ પ્રશ્નનો વાજબી સેક્સ, જે સ્વાદિષ્ટ ભોજન પ્રેમ દ્વારા પૂછવામાં આવે છે, પરંતુ તે જ સમયે તેમનો આકાર જાળવી રાખવા માટે ઈચ્છતા. નીચા ઊર્જા કિંમત ઉપરાંત આ વનસ્પતિ ઘણા લાભો છે.

કોબી વિટામિન સી, જે મદદ કરે છે મોટા પ્રમાણમાં સમાવે રોગપ્રતિકારક તંત્ર સુધારવા અને શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્ય પુનઃસ્થાપિત. પણ વનસ્પતિ ડાયેટરી ફાઇબર ઊંચી સામગ્રી ધરાવે છે. તેથી, કોબી સ્થાપિત કરો અને પાચન ખુરશી નિયમન કરે છે. જોકે, આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે ઉત્પાદન ફિશિયારી વધારી શકે છે. તમે ગટ માં સુક્ષ્મસજીવો સંતુલન સાથે ઠીક છે, તો પછી તમે કોઈ અગવડતા, તો આ ઘટના ડિલીવર કરતું નથી. પરંતુ બાળકો આંતરડાની ફ્લોરા હોય હજુ સુધી રચના કરવામાં આવી છે, ઉત્પાદન પીડા ઘણો પહોંચાડવા કરી શકો છો.

કોબી કેટલા કેલરી?

ઉત્પાદન તમે કેવા પ્રકારના ખાય પ્રાધાન્ય પર આધાર રાખીને, ભોજન ઊર્જા કિંમત અલગ હોઈ શકે છે. અલબત્ત, તાજા શાકભાજી વધુ વિટામિન્સ, ડાયેટરી ફાઇબર અને ઓછા કેલરી હોય છે. , બાફવામાં શેકેલા અને વધારાની ઉર્જા મૂલ્ય પ્રાપ્ત રસોઈ દરમ્યાન બાફેલી વાનગીઓ. ખાસ કરીને જો તમે વધારાની ઘટકો ઉમેરો તો. સમજવા અને કોબી કેટલા કેલરી વિશે પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે પ્રયત્ન કરો.

કોબી વનસ્પતિ

સૌથી વધુ લોકપ્રિય કોબી સફેદ કોબી વિવિધ છે. તેથી, આ ઉત્પાદન તળેલી શકાય છે, સ્ટયૂ, marinate સલાડ અને રસોઇ ઉમેરો. તેથી, કેટલા કોબી માં કેલરી?

તાજા કોબી, જે ભરવામાં નથી, દીઠ 100 ગ્રામ kcal 27 ઊર્જા મૂલ્ય ધરાવે છે. તમે આ વનસ્પતિ એક કચુંબર તૈયાર છે, અને રિફિલ જો મેયોનેઝ, ખોરાક કેલરી સામગ્રી મોટા પ્રમાણમાં વધે છે. સરેરાશ, લેટસ આ પ્રકારના આશરે 400 દીઠ 100 ગ્રામ kcal છે. કેસ જ્યાં તમે એક કચુંબર બનાવવા માટે, પરંતુ તે જ સમયે ઊર્જા કિંમત ઘટાડવા માટે, એક ભરવા ઓછી ચરબી દહીં અથવા ઓલિવ તેલ પસંદ કરવા માંગો છો છે. આ કિસ્સામાં, કેલરી વનસ્પતિ 50 300 કેલરી રેન્જમાં હશે.

Braised કોબી કેલરી નીચે પ્રમાણે છે: 26 kcal માટે ઉત્પાદન એકાઉન્ટ્સ 100 ગ્રામ. તે કહે છે કે ઊર્જા કિંમત તૈયારી દરમિયાન ઘટાડો થાય છે. શા માટે આ રહ્યું છે? તમે રસોઇ જો કોબી પાણી એક નાની રકમ, બહાર તે બાષ્પીભવન રસ quenching છે. આ કારણે, ફાઇબર વધુ અને કેલરી ઘટાડો થઈ રહ્યો છે. જો કે, જ્યારે તેલ, ગાજર, ટમેટા, અને અન્ય ઘટકો ઉમેરીને, વાનગી 70 થી 500 કેલરી એક કેલરી કિંમત હશે.

બાફેલી કોબી (borscht માં કોબી માટે રાંધવામાં) 100 કેલરી દીઠ 23 ગ્રામ ની એવરેજ છે. તાજા કોબી ફરીથી આ મૂર્ત સ્વરૂપ વાનગીઓ ગુમાવે છે. પરંતુ યાદ રાખો કે જ્યારે તમે સૂપ, માંસ અને અન્ય ઘટકો ઉમેરવા, ઊર્જા કિંમત ઝડપથી વધી રહી છે.

કેલરી કોબી અથાણાંના નીચે પ્રમાણે છે. ઊર્જા કિંમત વાનગીઓ દીઠ 100 ગ્રામ લગભગ 18 કેલરી. આ ઘટાડો પૂર્વમાવજતનું, જે ઉત્પાદન થાય છે સાથે સંકળાયેલ છે.

સ્કોચ કાલે

વનસ્પતિ બીજા સૌથી વધુ લોકપ્રિય પ્રકાર ચોક્કસપણે છે લાલ કોબી. તાજા ખોરાક તમે 24 kcal શોધી શકો છો. વધુ ઊર્જા ચાર્જિંગ કિંમત, ઊંચા અંતિમ વાનગી કેલરી સામગ્રી: સલાડ તૈયાર જ નિયમ ચલાવે છે.

કેલરી અથાણું કોબી (લાલ) ખૂબ જ ઓછી છે. સરેરાશ, ઉત્પાદન 100 ગ્રામ તમે લગભગ 12 kcal મળે છે. તે વિવિધ સૌથી housewives અને શિયાળામાં ટ્વિસ્ટ તૈયાર કરવા માટે વપરાય છે.

લાલ રાંધેલા શાકભાજી જ રીતે તેની ઊર્જા કિંમત ઘટાડે છે. Braised યોગ્ય કોબી લગભગ 20 કેલરી સમાવે છે. ઉત્પાદન રાંધવામાં કરવામાં આવી છે, તો પછી તેની કિંમત 22 કેલરી સમાન છે.

વધુ પ્રક્રિયા અને અન્ય ઘટકો સાથે મિશ્ર છે, ત્યારે ઊર્જા મૂલ્ય હંમેશા વધી રહી છે.

ચિની કોબી

વનસ્પતિ આ પ્રકારના ઓછા લોકપ્રિય છે, પરંતુ તેમણે તેના પ્રતિનિધિઓ કરતાં વધારે હલ્કા સ્વાદનું હોય છે. ચિની કોબી મોટે ભાગે સલાડ, omelettes અને વિવિધ પેસ્ટ્રીઓમાં માટે વપરાય છે. તે સીફૂડ સાથે જાય છે. તમે કેલરી લઘુત્તમ મેળવવા માટે તમારા ખોરાક સૌથી માંગો છો, પરંતુ જો બરાબર આ પ્રકારની પસંદ કરો અને સ્ક્વિડ અથવા ઝીંગા સાથે તૈયાર.

કેલરી ચિની કોબી 15 kcal છે. આ કોઈપણ બંધનો વિના ઉપયોગ આ પ્રકારની શક્ય છે સૂચવે છે. દીઠ ભોજન ઘટકો ઘટકો વધુ કેલરી, ઉચ્ચ ચિની કોબી ઊર્જા મૂલ્ય: પરંતુ મુખ્ય નિયમ યાદ કરે છે.

કોબીજ

કેલરી કોબીજ શું છે? તાજા ઉત્પાદન વપરાશ માટે યોગ્ય નથી. આમ છતાં, તે ત્યાં લગભગ 30 kcal કહી શકાય જોઈએ. હીટ ટ્રીટમેન્ટ બાદ વનસ્પતિ 27-29 કેલરી એક ઊર્જા મૂલ્ય ધરાવે છે.

કોબીજ પ્રથમ ખોરાક માટે પસંદ કરવામાં આવે છે. બાળકો એક મહાન વાનગી જાણી શકો છો.

બ્રોકોલી

કોબી આ પ્રકારના પનીર અને પ્રક્રિયા ફોર્મ વપરાય છે. જોકે, બીજા મૂર્ત સ્વરૂપ વધુ ઇચ્છનીય છે. તેથી, કાચા બ્રોકોલી વિશે 28 કેલરી છે. તમે ઉત્પાદન રસોઇ, તો તમે 23-27 kcal ઊર્જા કિંમત મળે છે.

ઘણીવાર વનસ્પતિ આ પ્રકારના omelets અને casseroles ઉમેરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, કેલરી વધારાના ઘટકો સંખ્યા પ્રમાણસર વધારે છે.

ફણગાવેલ બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ

તમે રસોઈ મદદ ઓલવવા સાથે પછી વનસ્પતિના બ્રસેલ્સ પ્રકારની રસોઇ, અથવા લગભગ 35 કેલરી કિંમત મળે છે.

ફણગાવેલ બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ પણ નિરુત્સાહિત થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, ઊર્જા કિંમત વધારે બને છે. આ વાની, તમે 60 કેલરી સુધી શોધી શકે આપવામાં તેલ અને અન્ય ઘટકો વિના તૈયાર છે.

કોબી kohlrabi

સૌથી સામાન્ય પ્રકાર ભાગ્યે જ કોબી છે - kohlrabi વિવિધ છે. બાહ્ય, શાકભાજી વધુ મૂળો અથવા સલગમ જેવી છે. માં કાચા ફોર્મ તે વ્યવહારીક ઉપયોગ થતો નથી. એકમાત્ર અપવાદ મનપસંદ કાચા foodists છે.

આમ, લગભગ 42 એક વનસ્પતિ સ્ત્રોત સ્વરૂપમાં હાજર કેલરી. જ્યારે ગરમી સારવાર વનસ્પતિ આ પ્રકારના વ્યવહારિક તેની ઊર્જા કિંમત ફેરફાર થતો નથી. ઉકાળેલા અથવા બાફેલી kohlrabi દીઠ 100 ગ્રામ 40 થી 43 કેલરી થી સમાવે છે.

તૈયારી કયા પ્રકારની પદ્ધતિ ઓછી કેલરી કોબી છે?

આગળની પર આધારિત છે, તે તારણ કાઢ્યું શકાય કે મોટા ભાગના આહાર ઉત્પાદન braised અથવા રાંધેલા કોબી છે. જો કે, આ વાનગી ખૂબ જ દુર્લભ રાંધવામાં આવે છે. જેઓ વનસ્પતિ અને તેમના આંકડો જોવાનું રહસ્યો ખબર સિવાય.

ઘણા nutritionists કોબી આહાર કારણે વ્યક્તિ વજન ગુમાવી સૂચવે છે. આ કરવા માટે તમે શીર્ષક યાદી જરૂર પડશે "લો કેલરીવાળા ખોરાક." કોષ્ટક આ ઘટકો આ લેખમાં પ્રસ્તુત છે.

એક નાની સારાંશ અને નિષ્કર્ષ

હવે તમે જાણો છો કેટલી કેલરી એક અથવા બીજા છે કોબી સ્વરૂપમાં. પ્રસ્તુત વિકલ્પો દરેક પ્રયાસ કરો અને તમે માટે સૌથી યોગ્ય પસંદ કરો. અભ્યાસનો ઓછી કેલરી ખોરાક. કોષ્ટક તમારું ધ્યાન નીચે રજૂ કરે છે. જ્યારે રસોઇ, માત્ર શાકભાજી સ્વાદ, પણ તેના ઊર્જા કિંમત ગણે છે.

યોગ્ય રીતે અને મહત્તમ ઉપયોગી ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરો. વિટામિનો અને ખનિજો તમામ શક્ય ઉત્પાદનો મેળવો. વિવિધ કોબી ખાય છે અને હંમેશા સ્વસ્થ અને સ્લિમ રહેવા!