પાતળી કાલે લાગે 15 માર્ગો

ગુમાવવાનો વજન તમે સમય, પ્રયાસ અને સમર્પણ ના સમૂહો માટે જરૂરી છે. ક્યારેક એવું લાગે છે કે તે એક મૃત પત્ર નથી, ભલે તમે કેવી રીતે હાર્ડ પ્રયાસ કરો. પણ નાના પગલાંઓ સમય પર એક મહાન અંતર પરિણમી શકે છે. આગળ, અમે તમને રીતોથી તમે પછીના દિવસે એક ફ્લેટ પેટમાં વિચાર સહાય કરવી તે વિશે કહેવું પડશે. આશ્ચર્ય? પર આવે છે, તે કરું છું! સ્લિમ આંકડો - તે વાસ્તવિકતા છે.

સવારે લીંબુનો સાથે ગરમ પાણી

આ પીણું, પરંપરાગત કોફી બદલશે પાચન તંત્ર જગાવતી. તમે લીંબુ સાથે લીલી ચા પીતા હોય તો તમે ગરમ લીંબુ પાણી સ્વાદ ન ગમતી શકો છો.

સવારના નાસ્તા દૂધ કાઢી નાખો

તમે ડેરી ઉત્પાદનો સમર્થક ચાહક હોવ તો, પછીના સમયે સ્વાગત કરવા માટે તેમને આપી દે છે. ઘણા લોકો ચા કે કોફી માં દૂધ પીધા પછી પેટમાં અસ્વસ્થતા લાગે છે. દહીં, અનાજ અને દૂધ puddings - સમાન પરંપરાગત નાસ્તો લાગુ પડે છે. ઓટના લોટથી માટે ડેરી ફ્રી વાનગીઓ હાથ પર લઇ અને કાળા કોફી પીતા હોય છે.

સવારે યોગ

યોગ ઘણા સ્થિતિ શરીર પર સફાઇ અસર થાય છે. તેઓ ઝેર શરીરમાં મુકત અને પાચન સુધારવા માટે મદદ કરે છે. યોગા ડેટોક્સ શરીર પરિભ્રમણ અને સ્ટ્રેચિંગ કસરત વિવિધ સમાવેશ થાય છે. આ બધા તમે છેલ્લે જાગે અને સારું લાગે મદદ કરશે.

ઉષ્ણકટિબંધીય બપોરના

અનેનાસ અને પપૈયા ઉત્સેચકો પેટનું ફૂલવું અટકાવે છે. Bromelain અને papain પ્રોટીન માળખું નાશ કરે છે, અને આમ પાચન ગતિ. એક ફળ કચુંબર તૈયારી, અનેનાસ અને પપૈયા ના સ્લાઇસેસ એક કપ ઉમેરવા ખાતરી કરો. અન્ય કોઈ ઓછી સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ - આઇસ ક્રીમ અને ઉષ્ણકટિબંધીય ઘટકો એક કોકટેલ.

ધીમો આહાર

આ આદત નિયમિત ધોરણે અને નાસ્તો અને લંચ અને ડિનર માટે અપનાવવામાં કરવો જોઇએ. હંમેશા ધીમે ધીમે ખાય છે, ધીમે ધીમે, ખોરાક સંપૂર્ણપણે ચાવવા. ડિનર કે તમે સમય બચાવવા માટે ક્રમમાં 5 મિનિટ માટે ઉપયોગ કર્યો છે, હવા કેપ્ચર પાચન તંત્ર પરિણમી શકે છે. ન્યૂનતમ પેટનું ફૂલવું ઘટાડવા માટે, અમારા ભલામણ વાપરો.

નિયમિત ધોરણે ચ્યુઇંગ ગમ નિકાળો

આદત તેના મોઢામાંથી ગમ દૂર કરવા અને તમારા પાચન સાથે પાયમાલી ભજવે નથી. વધુ તમે તેને ચાવવું, વધુ હવા તમારા પેટમાં જાય છે. વધુમાં, ઉત્પાદન, ઘણા અગ્રણી ઉત્પાદકો ખાંડ દારૂ, જે પાચન તંત્ર પર ખૂબ સારી અસર નથી ઉમેરો.

વધુ પાણી પીવાનો

આ સલાહ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન તમને મદદ કરશે. વધુ સ્વચ્છ પીવાનું પાણી તમે ઉપયોગ કરશો, વધુ ઝેર છુટકારો મેળવવા માટે સમર્થ હશે. ઉપરાંત, H ₂ O સારા જૂના સૂત્ર અમારી સહાય મીઠું વધારે માત્રામાં છૂટકારો મેળવવા માટે. જેમ કે સોડિયમ puffiness સામેલ થઈ શકે છે. જો તમે તરસ્યો, ફરી એક વાર તમારી જાતને યાદ છે કે તે સમય પાણી અન્ય કાચ પીવા નથી છે. કેસ તમે ક્યાંક જઈ રહ્યા તમારી સાથે પ્રવાહી ની એક બોટલ રાખો.

quinoa ખાવું

આગામી કાઉન્સિલ બપોરે અદાલતના પડશે. રાજહંસ ફાઇબર અને પોટેશિયમ છે. આ ઘટકો બંને પેટમાં ભારેપણું લાગણી દૂર કરશે. તમે supersalat quinoa, કાલે અને બ્લૂબૅરી બનેલી રસોઇ કરી શકો છો.

ગોઠવણ ભાગ

પ્લેટ ભાગ કાપી: જો, વિશિષ્ટ સલાહ હોવા છતાં, તમે હજુ પણ સંપૂર્ણ પેટ લાગે છે, પછી ત્યાં એક માર્ગ બહાર છે.

ફાઇબર સમૃદ્ધ નાસ્તો

બપોરે, તંદુરસ્ત નાસ્તો ફાઈબર સમૃદ્ધ વિશે ભૂલશો નહિં. તેથી જો તમે ભૂખ અને અતિશય ખાવું, અને શેરોના વધારાના ઊર્જા સાથે છૂટકારો મેળવવા. આદર્શરીતે, રેસા 25-30 ગ્રામ એક દિવસ ખાવા માટે પ્રયત્ન કરે છે. આ ધ્યેય મદદ કરશે એવોકાડો, રાસબેરી પિઅર અને Semena ચિયા હાંસલ કરવા માટે. પરંતુ કઠોળ અને ચાર સરખી પાંખડી કાટખૂણે રહેલી હોય એવું કારણ પેટ અગવડતા.

પીણું છોડવા

રાત્રિભોજન અંતે વાઇન એક ગ્લાસ માં દારૂ એક કોકટેલ, મિત્રો સાથે દારૂના નશામાં, તો તમે કેટલાક કારણોસર વજન અનુભવે છે. તે માત્ર દારૂ પર અસર કરે છે, પણ તમારા ફળ પીણાં ખાંડ. દારૂ, નાના ડોઝ, બોલ્ડ માટે ભૂખ અને જુસ્સો તેને ઇંધણ પૂરું પાડ્યું પણ ઉપરાંત. તમે લીંબુ પાણી માટે પસંદ કરવા માટે પક્ષ અને લાલચ આસપાસ જાઓ.

રાત્રિભોજન માટે લીલો રંગ

લીલો રંગ પાચન સુધારવા માટે મદદ કરે છે અને તમારા આંતરડા સારા બેક્ટેરિયાની વૃદ્ધિને ઉત્તેજિત કરે છે. લંચ માટે, ચિકન અથવા માછલી સાથે શાકભાજી ખાય છે. જો તમે સ્લિમ આંક સ્વપ્ન રાત્રિભોજન માટે લીલો રંગ, દિવસ સંપૂર્ણ અંત છે.

મીઠાઈ અવગણો

તમારું ખોરાક હાર્ડ ન હોવી જોઈએ, પરંતુ સાંજે બધા મીઠાઈ આપવા માટે વધુ સારું છે. ચરબીવાળા અને ખાંડયુક્ત ખોરાક અને કૃત્રિમ ગળપણ પેટનું ફૂલવું કારણ બને છે. તેને તાજી ફળ પસંદ કરવા માટે ઇચ્છનીય છે.

આદુ સાથે લીંબુ પીણું (ટંકશાળ ચા)

તજ અને આદુ તમારા પાચન તંત્ર સાફ મદદ કરે છે. એક સારી અંતિમ તાર પીવા આવશે જેમાંથી તમે દિવસ શરૂ થાય, પરંતુ થોડા ઉમેરા સાથે. ગરમ પાણી, સાઇટ્રિક જમીન આદુ ઉમેરો. પરંતુ ટંકશાળ ચા પેટ શાંત કરવામાં મદદ કરશે.

સમય પર બેડ પર જાઓ

સાઉન્ડ ઊંઘ ચયાપચય નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે, અને તે અભાવ સુસ્તી એક અર્થમાં લાવશે. 7 અને 9 કલાક દરેક રાત વચ્ચે ઊંઘ પ્રયત્ન કરે છે.