ક્રોલ સ્વિમિંગ ટેકનિક: લક્ષણો કસરત અને ભૂલો

પોતે સુધીમાં, ક્રોલ છે તેની પીઠ પર સ્વિમિંગ અથવા છાતી. અન્ય રમતોથી જેમ, તે તેની પોતાની પેટાજાતિ છે. સાધનો તેની છાતીમાં પર ક્રોલ સ્વિમિંગ સ્વિંગ સંગ્રહવાથી અર્થ હાથ સ્ટ્રૉક, જ્યારે પગ હિલચાલ નીચે અપ અને ઊલટું થી કરવામાં આવે છે. કાતર એક જોડી - અન્ય શબ્દોમાં, તરણવીર હાથ હિલચાલ ઇમ્પેલર અને પગ એક પ્રકારનું મળતાં આવે છે. જ્યારે બધા પાછળ આ શૈલી નૌસેનાના સમાન છે. વિરુદ્ધ દિશામાં - માત્ર તફાવત એ છે કે ભૂતપૂર્વ કિસ્સામાં, હાથ વડા પાછળ છે અને તેને હેઠળ ખસેડી, અને બીજા છે.

શ્વાસ

શ્વાસ ટેકનિક - ક્રોલ સ્વિમિંગ શિસ્ત માટે કી ઘટક. હાથ, અપર હાથ પાણીનું ધાર: આ કિસ્સામાં, શ્વાસ બહાર મુખ પ્રારંભિક તબક્કે ત્રિકોણ મહા રચના કરવામાં હોવું જ જોઈએ. આ હકીકત એ છે કે આ તબક્કે ચહેરા પાણી આપે વે કારણે છે. તે જ સમયે હેડ તમે હાથ છે કે પાણી હેઠળ દિશામાં ચાલુ કરવું આવશ્યક છે. સમાપ્તિ સંદર્ભે સાથે, અધિકાર મોઢા અને નાકમાંથી તે કરવા. સંશોધક નિયમો અનુસાર, નવા પ્રેરણા પાણી ઉપર હાથ ત્રણ તરંગ મારફતે કરવામાં આવે છે. આમ, તેઓ જમણી બાજુ પર અને ડાબી બાજુ પર વારાફરતી હાથ ધરવામાં આવશે.

કસરત

વધુ વિશ્વાસ લાગે, તે સ્વિમિંગ ટેકનિક ક્રોલ અગાઉ બહાર કામ કરવામાં આવ્યું છે ભલામણ કરાય છે. ખાસ કરીને આ માટે કસરત ચળવળ સુધારી શકે, ઝડપ વધારવા અને સ્વયં પર બધું લાવવા સંખ્યાબંધ હોય છે. સ્ટ્રોક એક તરફ સાથે પ્રથમ થવું જોઈએ. જેમાં બીજા સામે સ્થિત થયેલ હોવી જોઈએ. આમ, એક બીજા એક સાથે મોહક છે. પ્રશિક્ષિત કર્યા છે કે જેથી હાથ ઉલટી થવી જોઈએ. ઝડપ વધારવા માટે ભાગીદાર સમાંતર નિરિક્ષણ ટેકનિક અને સ્વિમિંગ અંતર પકડી શકે છે.

ક્રોલ સ્વિમિંગ ટેકનિક નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકાય છે જો એક વિશાળ બ્લેડ હાથમાં પર વપરાય છે. આ સ્વિમર કોણી ઊંચા ઉત્થાન કારણ બનશે. પુખ્ત માત્ર જેમ કે કસરત ભલામણ કરીએ છીએ.

આદર્શ ઉકેલ શિસ્ત અનુભવી વ્યાવસાયિક તાલીમ આકર્ષવા માટે હશે. સ્ટ્રૉક અને શરીર સ્થિતિ અધિકાર નિષ્ણાત સતત ફેરફાર મૂળભૂત ભૂલો નિર્દેશ અને સંપૂર્ણ મિશ્રણ ધ્યાન ચૂકવવા પડશે વિવિધ એપ્લિકેશન માટે વાપરી શકાય છે.

સહનશક્તિ તાલીમ માટે તમે ઊર્જા એક મહાન ખર્ચ સાથે વ્યાયામ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. એક વિકલ્પ તરીકે, તમે પૂલ ધાર બંધ દબાણ અને એક હાથથી સ્ટ્રોક કરવા જોઈએ. પછી તેને પાણી પર વહન કરવું જ જોઈએ. તે જ સમયે બીજી બાજુ સ્થિર હોવા જોઈએ. આગામી સ્ટ્રોક પછી ઓપરેટિંગ હાથ પાછા ખેંચાય છે અને તરણ અમુક સેકન્ડ ચાલે છે. ક્રોલ સ્વિમિંગ ટેકનિક પણ જમીન પર પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. આ આદર્શ કહેવાતા "મિલ" જ્યારે સ્વિમિંગ ગતિ બેન્ચ પર સીધા સિમ્યુલેટેડ આવે છે.

મૂળભૂત ભૂલો

સૌથી મોટી ભૂલ જ્યારે ક્રોલ સ્વિમિંગ અયોગ્ય શ્વાસ ગણવામાં આવે છે. આ તેના વિલંબ કે નિષ્ફળતા સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, શિખાઉ તરવૈયાઓ ઘણીવાર પાણી પર બેઠા પોતાની દાઢી clutching અને પગ બેન્ટ રાખવા જેવી. ખોટા, તમારા માથા પાછળ tilts જો, કારણ કે તે ચહેરા પર પાણી પ્રવેશ તરફ દોરી જાય છે શ્વાસ અટકાવે છે. જુદી જુદી દિશામાં શરીર tilts મજબૂત હોવું જરૂરી નથી. ઠીક છે, છેલ્લા સામાન્ય ભૂલ છે, કે જે નોંધપાત્ર રીતે સ્વિમિંગ સ્ટ્રૉક અસરકારકતા ઘટાડે સીધા હાથ છે.

તારણો

આ બધા પરથી આપણે કહી શકીએ કે ક્રોલ સ્વિમિંગ ટેકનિક છે કે જે જટિલ નથી. મુખ્ય વસ્તુ જાણવા માટે કેવી રીતે તમારા શરીરને વ્યવસ્થા કરવા અને શ્વાસ ટેકનિક ભૂલશો નથી. અનુભવી કોચ અથવા પાર્ટનર હાજરીમાં, બધું સરળ બની જાય છે અને તરણવીર માત્ર આ ટેકનિક થી આનંદ મેળવી શકો છો.