એટકિન્સ ખોરાક (ફાયદા અને ગેરફાયદા)

dieters વચ્ચે ખાસ લોકપ્રિય એટકિન્સ ખોરાક છે, કે જે પ્રોટીન ની શ્રેણી માટે અનુસરે છે. આ સાર શું છે ખોરાક અને તે ખરેખર વજન ગુમાવી મદદ કરી શકે છે કે કેમ તે?

એટકિન્સ ખોરાક મુખ્ય સિદ્ધાંત છે પ્રોટીનનો આહાર. મુખ્યત્વે તે માંસ અને માછલી ઉત્પાદનો સમાવેશ થાય છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ અને વિટામિન્સ - ખોરાક ફળો અને શાકભાજી એક નાની રકમ છે, કે જે સંપૂર્ણપણે વધારો પ્રોટીન ઇન્ટેક અને અપૂરતી સંતુલન કરી શકતા નથી સમાવેશ થાય છે.

પ્રોટીન એટકિન્સ ખોરાક, 14 દિવસ, અને ઘણા લોકો માટે 8 કિલો તેમના અનુયાયીઓ વજન નુકશાન વચન આપ્યું હકીકત તે બધા ખોરાક, જે ક્યારેક ગંભીર પરિણામો ભરપૂર પર જાઓ બતાવે છે કે હોવા છતાં. તે વધુ માંસ ખાવું ચાહકો માટે યોગ્ય છે, કારણ કે અનાજ, ફળો અને મીઠાઈઓ ના અનુયાયીઓ હજુ પણ તમારા મનપસંદ ઉત્પાદનો માટે જરૂરિયાત હશે.

આ ખોરાક વાસ્તવિક લાભ માટે હકીકત એ છે કે પ્રોટીન ખોરાક સંક્રમણ દરમિયાન વજન નુકશાન હજુ ચાલુ છે. ધ્યાન ખેંચનારી રીતે, માણસ લગભગ ભૂખ ના દુઃખદાયક લાગણીઓ લાગે નથી. પાસુ ગણી શકાય અને તે ગુમાવી વજન વળતર અન્ય વધુ પછી ઝડપી થાય નહીં કડક ખોરાકમાં.

એટકિન્સ ડાયેટ પણ છેતરપિંડીંઓ એક નોંધપાત્ર સંખ્યા ધરાવે છે. તે અથવા નથી, પરંતુ પ્રોટીન ખોરાક વર્ચસ્વ સાથે ખોરાક જેવો કંઈ છે પરંતુ સંતુલિત છે. વિટામિન્સ, macro- અને microelements જરૂરી ફેટી એસિડ્સ વંચિત કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબી જીવસૃષ્ટિની વપરાશ મર્યાદિત દ્વારા. આ પદાર્થો ખાધ નીરસ અને બરડ વાળ, બરડ નખ, overdried ત્વચા, ખરાબ રંગ, ખલેલ ઊંઘ અને અતિશય થાક બનવાના પરિણામ નથી. તે ગોળીઓ ઘણા વિટામિન્સ વપરાશ આ કિસ્સામાં એક વિકલ્પ, કારણ કે મોટી સંખ્યામાં ઉલ્લેખ કરે છે ચરબી દ્રાવ્ય વિટામીન અને ચરબી અભાવ, તેઓ શરીર દ્વારા ગ્રહણ કરવામાં આવશે નહીં.

અન્ય ગેરલાભ કિડની પર ભાર વધારો તરીકે ગણવામાં કરી શકાય છે. મોટા પ્રમાણમાં વપરાશ જ્યારે પ્રોટીન ખોરાક, શરીર ઝડપથી પ્રવાહી ગુમાવે છે, કિડની ના સઘન કામ ઘસે છે. માર્ગ આ પરિસ્થિતિ બહાર છે, તે વિવિધ પ્રવાહીઓ દિવસે સમગ્ર વપરાશમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે. એટકિન્સ ખોરાક વધતા કેલ્શિયમ વપરાશ થાય છે. શરીરમાં વધારાનું પ્રોટીન રક્ત ગંઠાઈ જવા સ્તર વધે છે, તેથી આ ખોરાક વૃદ્ધ નથી ઉપયોગ કરવો જોઇએ.

તેથી તે 2 અઠવાડિયા માટે વર્ષમાં એક વાર સાથે પાલન કરી શકો છો એટકિન્સ ખોરાક પુરવઠો અન્ય ઘણા સ્થિતિઓ સાથે સરખામણી વહન તદ્દન સરળ છે.

નાસ્તો પહેલાં દૈનિક 15 મિનિટ પાણી 200 મિલી પીવા કરવાની જરૂર છે. ઓછી ચરબી દૂધ એક નાની રકમ સાથે કોફી,: આ ખોરાક મેનુ હંમેશા જ બ્રેકફાસ્ટ છે. તમે કોફી ન ગમે તો, કોઈ પણ ચા પીતા હોય છે. તે ફળ અથવા ગળપણ એક નાની રકમ વાપરવા માટે શક્ય છે. ખાવું ઓછી ચરબી દહીં અથવા કુટીર પનીર (100 ગ્રામ).

પછી 3 chasa ફળ (નાસપતી, સફરજન, ફળોમાંથી 5, નારંગી) કોઈપણ ખાય છે. 2 chasa પછી લંચ વપરાશ પહેલા જેમાં ભારતીયોનો માંથી પસંદ છે, (પીવાના પાણી 200 મિલી સાથે 10 મિનિટ માટે):

- ગોમાંસ (100g) શેકેલા અથવા તેલ અને મીઠું વગર પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં, બાફેલી જંગલી ચોખા લેટીસ કચુંબર અને કાકડી (2 મુઠ્ઠીભર). ભરણ ઉપયોગ સોયા સોસ માટે. સલાડ લીંબુનો રસ અને 1 tbsp સાથે પાકું. ઓલિવ તેલ ચમચી.

- બ્લેક બ્રેડ, 2 ટામેટા, મેન્ડરિન 2 પાતળું સ્લાઇસેસ સાથે સૂપ એક નાની પ્લેટ, 3 ફળો અને ચા સૂકા;

- શેકેલા માછલી (150 ગ્રામ) અને પૂર્વવર્તી garnishes કોઇ એક.

2 chasa લીધા બાદ, કેટલીક શાકભાજી અથવા સફરજન ખાય છે, અને 200 મિલી nonfat દહીં પીતા હોય છે. પરિણામે ભૂખ ટંકશાળ લીલી ચા સાથે દમન.

પૂર્વ રાત્રિભોજન પીણું ફરી પાણી અને ખોરાક 200 મિલી વિકલ્પોમાંથી પસંદ કરવામાં આવે છે:

- skinless ચિકન માંસ, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી (250 ગ્રામ) માં ગરમીમાં ગ્રેપફ્રૂટમાંથી;

- વીલ લસણ સાથે, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી (200 ગ્રામ) માં શેકવામાં, સહેજ કોબીજ અને બ્રોકોલી સોયા સોસ અને ઓલિવ તેલ સાથે શેકીને પણ પર રાંધવામાં;

- પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી (150 ગ્રામ) રાંધવામાં માછલી, લેટસ અને ટમેટા, કાકડી 2 બીટ પાઈન નટ્સ 0.5 બલ્ગેરિયન ઇંડા મરી કચુંબર (વાસ્તવિક).

રાત્રિભોજન માટે કાળો બ્રેડ એક સ્લાઇસ પીરસવામાં આવે છે.