વજન નુકશાન માટે કડક ખોરાક

કડક ખોરાક ખૂબ જ ટૂંકા સમયમાં વજન ઘટાડો થાય છે. જો કે, આ વજન નુકશાન પદ્ધતિ બધા ફિટ ન થાય, કારણ કે જીવતંત્ર એક વિશાળ તણાવ છે. તે ખાતામાં તમામ સુવિધાઓ લેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને અમે મન સાથે આ બાબત સંપર્ક, તેથી કારણ કે આરોગ્ય માટે નોંધપાત્ર નુકસાન કારણ બની નથી.

આજે, તમે ખોરાકમાં જે ઝડપી અને સારા પરિણામ વચન સમૂહ શોધી શકો છો. સૌથી વધુ અસરકારક આ લેખમાં એકત્રિત કરવામાં આવે છે. તેઓ લગભગ દરેક વ્યક્તિ એક અઠવાડિયા કરતાં પણ ઓછા શરીર તરફ દોરી અને રાખશે ફિટ હકારાત્મક વલણ બધા સમય વજન નુકશાન ખાતે.

બધા માટે કડક ખોરાક

શક્તિ સિસ્ટમ શરીર, હચમચાવી નાખવા બિંદુ આમ તણાવ પરિણમે અને ચરબી સ્ટોર્સ બર્ન કરવા શરીર ફરજ પડી. ખોરાક દરમિયાન કોઇપણ સ્વરૂપમાં મીઠી ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી નથી. ઉપરાંત, તળેલી ફેટી, ખારા અને ખૂબ ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક પર પ્રતિબંધ મૂક્યો.

કારણ કે તે પછી શક્ય છે તાજા ફળો અને શાકભાજી કે ખનિજો અને વિટામિન્સ ઘણો સમાવી તમામ પ્રકારના સાથે મેનુ બદલાય તે માટે શ્રેષ્ઠ સમય, વસંત અને ઉનાળામાં અંત છે. જસ્ટ તેમને અને નહિં, તો ચૂકી શકાય સૂચિત ખોરાક વિષય.

આવા કડક ખોરાક ત્રણ દિવસ ભોજન સમાવેશ થાય છે. આમ તે બે લિટર ગેસ અપ વગર સ્વચ્છ પાણીનો ઉપયોગ વધારવા માટે જરૂરી છે.

ખોરાક મેનુઓ

પ્રથમ દિવસે

• બ્રેકફાસ્ટ: 1 નારંગી, 1 ગ્રેપફ્રૂટમાંથી.
• બપોરના ચામડી વિના ચિકન 90 ગ્રામ અને તાજા શાકભાજી, અથવા વનસ્પતિ કચુંબર મિશ્રણ 150 ગ્રામ (તમે કાકડી, ટામેટાં, ચિની અથવા કોબી, તમે ગ્રીન્સ લીંબુનો રસ ઉમેરો અને શકો છો લો).
• ડિનર: વરાળ ઈંડાનો પૂડલો 2 ઇંડા છે.

બીજા દિવસે

• નાસ્તો: ફળ કચુંબર 250 ગ્રામ, કુદરતી દહીં સાથે પાકું.
• બપોરના: ગોમાંસ 90 ગ્રામ અને રાંધેલ બ્રોકોલી 150 ગ્રામ.
• ડિનર: 1% દહીં ના 100 ગ્રામ, લીલી ચા.

ત્રીજા દિવસે

• બ્રેકફાસ્ટ: 2 નારંગીનો.
• બપોરના: બાફેલા માછલી પટલ અને કાકડી અને ટામેટા ના કચુંબર 130 ગ્રામ (શ્રેષ્ઠ ખોરાક પોલોક, ખોરાક તરીકે વપરાતી એક જાતની દરિયાઈ માછલી, કૉડ માટે અનુકૂળ) ના 100 ગ્રામ.
• ડિનર: બાફેલી ઇંડા - 2 ટુકડાઓ, કેમોલી ચા.

ચોથા દિવસે

• નાસ્તો: પાણીમાં ઓટના લોટથી 100 ગ્રામ.
• બપોરના: દુર્બળ માંસ અને ડુંગળી (100 ગ્રામ) અને બાફેલી શાકભાજી 100 ગ્રામ ટુકડો.
• ડિનર: સૂકા ફળ ફળનો મુરબ્બો 300 મિલી.

પાંચમાં દિવસે

• નાસ્તો: તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની 300 ગ્રામ.
• બપોરના: meatballs (100 ગ્રામ) અને ડ્રેસિંગ વગર વનસ્પતિ કચુંબર.
• ડિનર: 1% દહીં ના 150 ગ્રામ.

છઠ્ઠા દિવસ

• બ્રેકફાસ્ટ: 2 સફરજન.
• બપોરના: રાંધવામાં દુર્બળ માંસ 90 ગ્રામ, બાફેલી લીલા કઠોળ 150 ત.
• ડિનર: 2 ઇંડા, બાફેલી રાંધેલા હર્બલ પ્રેરણા.

સાતમી દિવસ

• નાસ્તો: સફરજન અને cherries રસ એક ગ્લાસ.
• બપોરના: ચિકન 90 ગ્રામ અને ગ્રીન્સ સાથે તાજા શાકભાજી 150 ગ્રામ.
• ડિનર: ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ 100 ગ્રામ.

આ કડક ખોરાક એક સપ્તાહ કરતાં વધુ 5 કિલો ગુમાવી મદદ કરે છે. બહાર સરળ અને સાવચેત હોવી જોઈએ. હિસ્સાનું ધીમે ધીમે વધારો કરી શકે છે, અને મીઠી અને સ્ટાર્ચ યુક્ત ખોરાક ખાસ કરીને સાવચેત હોવી જોઈએ.

વજન નુકશાન માટે કડક ખોરાક વિટામિન અને મિનરલ પૂરકો અને ખાસ આહાર પૂરવણીઓ સમાવેશ થાય છે જોઈએ - પૂરક સારી સ્થિતિમાં શરીર આધાર આપવા માટે.

ધાત્રી માતાઓ માટે આહાર

ખાસ ઇચ્છા અલગ સ્ત્રીઓને નવા જન્મેલા છે બાળક અપ freshen માટે. પરંતુ સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ, પ્રથમ ઉપલબ્ધ ખોરાક પર બેસી શકતા નથી કારણ કે આ ગંભીર નુકસાન, ખાસ કરીને બાળકના સ્વાસ્થ્ય થઇ શકે છે. ત્યાં ધાત્રી માતાઓ માટે એક ખાસ કડક ખોરાક છે, જે વજન ગુમાવી હજુ સુધી સંપૂર્ણપણે નથી રચના બાળકની પાચન તંત્ર સ્થાપિત કરશે મદદ ઉપરાંત. પરંતુ તે પહેલાં તમે આવા ગંભીર પગલું પર નક્કી, તમે નિષ્ણાત સલાહ જેથી પોતાની જાતને અથવા તેમના બાળક નુકસાન કરવા ન જોઈએ.

સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે નિયમો

પાવર ધાત્રી મહિલાઓ પણ પરેજી પાળવી દરમિયાન સંતુલિત હોવી જોઈએ. Moms નીચેના નિયમો પાલન જોઈએ:

1. ખોરાક ઉત્પાદનો પર પ્રતિબંધિત સમાવેશ થાય છે: દારૂ, પીવામાં, કેનમાં, જે Caffeinated પીણાં, સોડા, સાઇટ્રસ અને ચોકલેટ.
2. સાવચેતીઓ, સ્ટોર માંથી માછલી, ચિકન અને ઇંડા ખાય કરવાની જરૂર છે કેટલાક શાકભાજી (કોબી, ટામેટાં અને મરી), ચણા અને અન્ય કઠોળ, અથાણાં, મધ, સૂકા ફળો અને નટ્સ, ગાયનું દૂધ, કેટલાક અનાજ (જવ, બાજરી અને ઘઉં).
3. કોટેજ ચીઝ, દહીં, પનીર ઓછી ચરબી: ડાયેટ સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ નીચેના ઉત્પાદનો સમાવેશ થાય છે જોઈએ. બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટના લોટથી, ચોખા - માંસ તુર્કી, વીલ અને તે ગૌમાંસ, અનાજ પસંદ કરવા માટે વધુ સારું છે. શાકભાજી - કાકડી, zucchini, carrots, beets, બટાકા, લેટસ અને સુવાદાણા. ફળ તે સ્થાનિક અક્ષાંશ વૃદ્ધિ પર બંધ કરવા વધુ સારી છે. પાણી વિશે ભૂલશો નહીં - એક સ્ત્રી ઓછામાં ઓછા બે લિટર એક દિવસ પીવું જોઇએ.

સ્તનપાન સ્ત્રીઓ માટે આહાર

નીચે, તમે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ ખોરાકમાં માટે રફ મેનુ કદર કરી શકો છો:

• નાસ્તો: ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ (200 ગ્રામ) દહીં, એવોકાડો સાથે સમગ્ર અનાજ બ્રેડ, લીલી ચા સાથે.
• નાસ્તાની: તાજા ફળ.
• બપોરના: ટર્કી સાથે બાફેલા બિયાં સાથેનો દાણો, ઓલિવ તેલ સાથે પરવાનગી શાકભાજી લેટસ.
• નાસ્તાની: ઓછી ચરબી ચીઝ સાથે સમગ્ર ગ્રેઇન બ્રેડ.
• ડિનર: ઉકાળેલા શાકભાજી, kefir અથવા sour દૂધ એક ગ્લાસ.

એક અઠવાડિયા માટે કડક ખોરાક

હજી પણ બીજા વીજ પુરવઠો સિસ્ટમ, જે શરીરના વજન ઝડપથી ઘટાડો દોરી જશે monodiet છે. તેની સાર એ હકીકત છે કે એક દિવસ ઉત્પાદન ચોક્કસ રકમ ફાળવવામાં આવે છે. ઉપરાંત તે ખોરાક પાતળું કંઈપણ હોઈ શકે છે. તમે લીંબુ સાથે લીલી અને હર્બલ ચા, અને પાણી પીવા કરી શકો છો.

• ડે №1: હાર્ડ બાફેલી, નરમ ઉકળેલા કે 6 ટુકડાઓ જથ્થો માં વરાળ ઈંડાનો પૂડલો ઇંડા માં રાંધવામાં આવે છે.
• ડે №2: રાંધવામાં પોલોક fillets ના 450 ગ્રામ.
• ડે №3: રાંધવામાં ટર્કી સ્તન ના 450 ગ્રામ.
• ડે №4: મધ્યમ કદ 5 શેકવામાં બટાકા.
• ડે №6: 3% થી ઓછી ચરબી દહીં ના 450 ગ્રામ.
• ડે №7: તેટલી તાજી અને બાફેલી શાકભાજી 300 ગ્રામ.

Nutritionists માને કડક ખોરાક તંદુરસ્ત માર્ગ વધારાનું કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા નથી. જો કે, જો લોકો હજુ પણ આવા ઝડપી સમય પાછળ વજન ફેંકવું, પછી સામાન્ય ખોરાક પર ખસેડો નક્કી કર્યું ધીમી જરૂરી છે. દિવસના પ્રથમ યુગલ મેનુમાં નાના ફેરફારો કરવા માટે, ધીમે ધીમે વધી ખોરાક કેલરી સામગ્રી 150 થી વધુ કેલરી નથી. , પાણી પીવા વિટામિનો અને આહાર પૂરવણીઓ લેવા ભૂલશો નહીં. ભવિષ્યમાં, પરિણામો મજબૂત અને શરીર શુદ્ધ (કડક પ્રસ્તુત વિકલ્પોમાંથી કોઈ એક પસંદ ઉપવાસ દિવસો હાથ ધરવા માટે એક અઠવાડિયા માટે ખોરાક).

સારી રીતે ખાઈ અને તંદુરસ્ત રહેવા!