Ducane ખોરાક. હુમલો કર્યો, જેને મેનુ અનુગામી તબક્કાઓ ઉપયોગી છે - સંવાદિતા પાથ પર પ્રથમ પગલું

યોગ્ય એક, અને અન્ય હકીકતમાં - - આહારો અનેક શોધ અન્ય. અને પાવર સપ્લાય સિસ્ટમ દરેક અસરકારકતા અલગ છે. દરમિયાન, પ્રોટીન Dukan આહાર એક પ્રચંડ સફળતા કે અનેક દાયકાઓ સુધી પૂરજોશમાં ચાલુ છે. ખરેખર, તે વિશે હકારાત્મક સમીક્ષાઓ સંખ્યા માત્ર વધે છે.

Dyukanu દ્વારા વજન લુઝ: સફળતા ગુપ્ત

પ્રતિ Dyukan ઓફર વીજ પુરવઠો વ્યવસ્થાનું બાંધકામ શરૂ કરવું શાસ્ત્રીય અભિગમ અલગ છે. તેથી, તે પહેલાં તમે વજન ગુમાવી શરૂ થાય છે, તમે વ્યક્તિગત આદર્શ વજન ગણતરી માટે, જરૂર છે, કારણ, જનનશાસ્ત્ર અને અન્ય પરિબળો પર આધાર રાખીને, તે દરેકને માટે અલગ હોય છે. બીજા લક્ષણમાં - કેલરી ગણતરી કરવા માટે કે જે મોટા પ્રમાણમાં જીવન stroyneyuschih સરળ કોઈ જરૂર નથી. તૃતીય લક્ષણ - નહીંવત્ નિયંત્રણો સાથે, ખોરાક જથ્થો કે જે તમે કરવા માંગો છો ઉપભોગ કરવાની ક્ષમતા. હંગર બધા પ્રેરણા રુટ પર નાશ કરવા સક્ષમ છે, જેથી આ પરિબળ દૃશ્ય એક મનોવૈજ્ઞાનિક બિંદુ પરથી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચોથા - ખોરાક, જે અગાઉથી ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તે ગણવામાં આવે છે એક અદભૂત અસર. કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉપજ ઉત્તમ પરિણામો - ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ઓછી સાથે ખોરાક વપરાશ. અને આખરે, સૌથી અગત્યનું: જો તમે આ વીજ પુરવઠો સિસ્ટમ વળગી, તમે વધારાની પાઉન્ડ વિશે ભૂલી શકો છો, અન્ય આહારો પછી પાછા આવતા જેથી શોખીન હોય છે.

પ્રક્રિયા ચાર તબક્કાઓ ધરાવે છેઃ હુમલો પરિવર્તન, એન્કરિંગ અને સ્થિરીકરણ, જે દરેક અન્ય અનુસરો, અને તેમના સમયગાળો કેટલા કિલોગ્રામ ગુમાવી જરૂર પર આધારિત છે. આ સમયગાળા દરેક માટે ઉત્પાદનો જેની ઉપયોગ મર્યાદિત નથી, અને પૂરતી તેમના તૈયાર કરવા માટે વાનગીઓમાં નંબર મંજૂરી આપી છે. પ્રથમ તબક્કામાં ટૂંકા હોય છે, પરંતુ તે જ સમયે સૌથી સખત હોય છે. તેથી તમે શું ખાવું શકે?

Ducane ખોરાક. હુમલો

દરેક તબક્કાના મેનુ નોંધપાત્ર અલગ પડે છે. પ્રથમ તબક્કામાં બે સાત દિવસો વચ્ચેના લેશે. આ તબક્કે, સિત્તેર બે ઉત્પાદનો છે કે જે સામાન્ય રીતે ઘણો જ મંજૂરી છે. તેમની લાક્ષણિકતા સુવિધાઓ - ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ લઘુત્તમ સામગ્રી. તેમને પૈકી માછલી, માંસ, મરઘાં અને નિરુપયોગી (જેમ કે યકૃત તરીકે), ઇંડા, ઓછી ચરબી ડેરી ઉત્પાદનો અને તેથી પર. અને, અલબત્ત, તેમજ તમામ તબક્કે, આ તબક્કામાં તમે દરરોજ દોઢ ચમચી ખાય જરૂર ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું બ્રાન. સરસ બાબત એ છે કે મસાલાઓના મંજૂરી છે, ચટણીઓના અને મીઠું કેટલાક પ્રકારના નાના જથ્થામાં હોય છે. અને વાનગીઓ આપી આવકાર્ય મીઠાસ ખાંડ અવેજી ઉપયોગ કરી શકો છો. ટી અને કોફી પણ પ્રતિબંધિત નથી.

Ducane ખોરાક. હુમલો: મેનુ

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, આ તબક્કા માં મંજૂર ઉત્પાદનો નંબર પૂરતી પ્રભાવશાળી. બીજી બાજુ, આ તબક્કાના ખોરાક - સૌથી અછત છે. દરેક અનુગામી તબક્કો તે નવા ઉત્પાદનો એક નંબર ઉમેરવામાં આવશે, કે જેથી દૂર દૂર, સરળ તે સ્વાદિષ્ટ અને વૈવિધ્યસભર સાથે ભરવામાં આવશે. તાર્કિક છે, જેમાં ઘણા જ Dukan આહાર pleases. હુમલો કર્યો, જેને મેનુ સામાન્ય માંથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે - પ્રારંભ બિંદુ છે, કે જે સામાન્ય રીતે સૌથી મુશ્કેલ આપવામાં આવે છે. અમે દરેક ભોજન અંતે શું પ્રદાન કરી શકો છો? નીચેના થોડા વિકલ્પો છે

નાસ્તો

તમે એક રસોઇ, તો તમે સાથે સંતુષ્ટ થઈ શકે છે ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ અથવા થૂલું સાથે દહીં. જોકે, ભૂખ શરૂઆતમાં પૂરતી આવા નાસ્તો પછી આવશે. દુર્બળ હેમ કેટલાક સ્લાઇસેસ સાથે પુરવણી. બીજો વિકલ્પ - scrambled ઇંડા અથવા ઈંડાનો પૂડલો. તેમને વધુ ભરણ, તમે ટ્યૂના, ચિકન સ્તન અથવા ટર્કી સ્તન ઉપયોગ કરી શકો છો તેની ખાતરી કરો. ઘણા તેમને multivarka કરવાની તૈયારી કરી રહ્યા છે: તમે સુરક્ષિત રીતે કામ કરવા માટે અને પ્રક્રિયા વિશે નથી લાગતું ભેગા કરી શકો છો. ક્રીમ ચીઝ સાથે કોઇ નાસ્તો થૂલું બ્રેડ પૂરક કરી શકો છો.

બપોરના

તે લીલા નાની રકમ ઉમેરા સાથે માંસ સૂપ leans. બીજી પસંદગી: ગોમાંસ સ્ટીક. અને તમારી સાથે એશિયન શૈલી માંસ રસોઇ શકો છીપ સોસ અને આદુ. ડાયેટરી વિવિધતા પેનકેક અથવા ગરમ ગરમ મકાઈની રોટી થૂલું સાથે કરી હતી.

બપોરે નાસ્તો

આ નાસ્તા માટે ખોરાક આઈસ્ક્રીમ, પેનકેક અથવા બીસ્કીટ રાંધવામાં કરી શકાય છે. આવા વાનગીઓ ઘણો માટે વાનગીઓ. ની મીઠી પ્રમાણે, નાસ્તા દંપતી surimi (પણ આ તબક્કે ઉકેલાઈ).

રાત્રિભોજન

રાત્રિભોજન માટે, તમે સ્વાદ કરી શકો છો: ચિકન સ્તન અને ફિશ (કઢી સોયા સોસ અથવા લીંબુ રસ એક બીટ ઉમેરવા માટે મંજૂરી.) તૈયારી પદ્ધતિ, આ કિસ્સામાં બિનમહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે શક્ય છે અને રસોઈમાં અને શેકીને, અને ગરમીથી પકવવું. ઉમેરવા માટે એકવાર તેલ જરૂરી નથી. માર્ગ દ્વારા, કુદરતી દહીં - આ વાનગી માટે એક મહાન સૉસ.

ઝીંગા, શંખ, સ્ક્વિડ: તમારી મનપસંદ વિશે સીફૂડ ઘણો ભૂલશો નહીં. લસણ અને લીંબુનો રસ એક થોડુંક - અને સ્વાદિષ્ટ વાનગી મિનિટમાં તૈયાર કરી શકાય છે.

કારણ કે ડરામણી નથી તે સંભળાય છે, Dukan આહાર તરીકે. હુમલો કર્યો, જેને મેનુ વિવિધતા શક્ય તેટલી હોઇ શકે છે, તેમને તેમની ક્ષમતા વિશ્વાસ પ્રેરણા આપે છે. પછી મંજૂરી ખોરાક તમામ સૂપ રાંધવામાં કરી શકાય છે, બીજા ગરમીથી પકવવું ડેઝર્ટ અને પીણું રસોઇ, અને બધા વજન ઘટાડવા વિવિધ મહત્તમ હશે. દિવસો કે જેના માટે પકડી નાની સંખ્યામાં માટે, ખોરાક - ફક્ત શાહી! જ્યારે તમે માત્ર બિયાં સાથેનો દાણો ખાય અને દહીં પીવું કરી શકો છો ખોરાક સાથે તુલના કરો.