Isotonic - તે શું છે? કેવી રીતે ઘરે isotonic તેમના હાથ તૈયાર છો?

પ્રમાણમાં તાજેતરમાં વૈશ્વિક રમતો પોષણ બજાર નવા ઉત્પાદન isotonic કહેવાય બની ગયું છે. લગભગ તમામ ઉત્પાદકો ડિલિવરી સામેલ છે, તે એથ્લેટ્સ અને એથ્લેટ જે થકવી તાલીમ સુવિધાઓ કરવા માટે સૌથી આવશ્યક ઉત્પાદનો એક સ્થિતિ સાથે રજૂ કરે છે. આ સમીક્ષા, અમે isotonic વિશે વાત કરશે. તે શું છે?

તમે સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંકની વિશે શું કહી શકીએ?

હેઠળ રમતગમત ઉત્પાદન મિશ્રણ આ પ્રકારની સમજી શકાય છે, જે અંદર ત્યાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, પાણી, કાર્બોહાઇડ્રેટ છે. આ તમામ ઘટકોને નિયત પ્રમાણ ભળેલા હોય છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સોડિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પદાર્થો પસંદ કરવામાં આવે છે. તમારા હાથમાં સાથે આ તમામ ઘટકોને સરળતાથી isotonic માટે ઉમેરી શકાય છે. તે શું અર્થ છે? અન્ય શબ્દોમાં, દરેક ખેલાડી પોતાની જાતને ઘરમાં આવા ઉત્પાદન બનાવવા માટે સમર્થ હશે.

કંપની શું માલ ઉત્પાદન સાથે સંકળાયેલી હતી તેના પર આધાર રાખીને રાસાયણિક રચનામાં દ્વારા નક્કી થાય છે. જો કે, જો તેઓ કોઇ પણ તફાવતો ધરાવે છે, તેઓ તુચ્છ છે. તે જેઓ આશ્ચર્ય છે પરિચિત હોવા જોઈએ: isotonic - તે શું છે?

પ્રથમ, આ બાબત વિકાસ ક્રમમાં યોજાઈ પ્રવાહી અને ખનિજો નુકસાન, જે કેટલાક કિસ્સાઓમાં આવશ્યક હતા સરભર કરવા માટે. સામાન્ય રીતે આવા ખર્ચ લાંબી કસરત દરમિયાન થાય છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ઉપરાંત isotonic શર્કરાની પોલિમર ઉમેર્યા છે. તે શું છે? આ એવો પદાર્થ છે કે હુકમ કસરત માટે સમય વધારવા માટે શરીર સૌથી મોટુ ઊર્જા પૂરી પાડે છે. જો તમે ઘરે ઉત્પાદન બનાવવા માટે, જ્યારે રોકડ જાળવી રાખવા માંગો છો આ જાણકારી ધ્યાનમાં લેવી જોઇએ.

તાલીમ સમયગાળો વધારો

ઔદ્યોગિક સ્કેલ પદાર્થોના ઉત્પાદન, ત્યાં ગ્લુકોઝ ઉપરાંત છે. તેમણે dextrin અથવા maltodextrin સ્વરૂપમાં ઉત્પાદન માં જાય છે. આ ઝડપથી આશ્રય ઓગળે માટે ગ્લાયકોજન નુકસાન માટે બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. તમારા હાથમાં સાથે તૈયારી isotonic મોહક, તમે ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ કે આ ઉચ્ચ શર્કરા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ દ્વારા લાક્ષણિકતા છે. તે તરત જ, લોહી ઇન્સ્યુલિન સ્તર વધે છે, જ્યારે ખેલાડી વધુ જોરશોરથી તાલીમ કરે છે અને સરળતાથી લોડ વિવિધ પરિવહન પરવાનગી આપે છે.

વ્યાપક કાળજી શરીર

તમારા હાથમાં સાથે isotonic બનાવી, તે નોંધવું જોઇએ કે દરેક રમતવીર શરીર માટે મહાન મહત્વ પાણી છે. પ્રવાહી માત્ર થોડા ટકા નુકશાન કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે. બાકીનું બધું, ભારે પરસેવો કિસ્સામાં મોટા પર્યાપ્ત માત્રામાં ટ્રેસ તત્વો શરીરના નકામા હશે. તેથી, તમને ખબર હોવી જોઈએ કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે તેમના હાથ સાથે isotonic બનાવવા માટે. તે હકીકત દરેક રમતવીર સમાપ્ત ઉત્પાદન ખરીદવા માટે તક છે કે જોતાં સમજી શકાય જોઈએ. અને તે નોંધવું જોઇએ કે isotonic શ્રેષ્ઠ માધ્યમ છે, જે લાંબા અને થકવી વર્કઆઉટ દરમિયાન સમગ્ર શરીરમાં સહાય કરવા માટે સક્ષમ છે એક છે.

નકારાત્મક બાજુ સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંકની

વધુમાં ફાયદા છે, કે જે isotonic, રમતો પોષણ હોય મોટી સંખ્યામાં લાક્ષણિકતા અને નકારાત્મક ક્ષણો. આ ઉત્પાદન ધીમા શોષણ દર ધરાવે છે. આ સંદર્ભે, અને પ્રવાહી નુકશાન replenishing ખૂબ જ ઝડપી નથી. આ ગેરલાભ પણ તે ઉત્પાદનો કે ઘરે કરવામાં આવી છે માટે વિશિષ્ટ છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક સરળ, સ્વચ્છ પાણી સમય એક ટૂંકા ગાળા માટે ગુમાવી પ્રવાહી પરિપૂર્ણ કરે છે.

તાલીમ જટિલ દરમિયાન શરીરના અગત્યના ઘટકો બરબાદ ગંભીર અટકાવવા માટે, રમતવીર સતત isotonic પીવા કરવાની જરૂર પડશે. રમતગમત પોષણ માત્ર આ કિસ્સામાં, નુકસાન માટે કરી શકે છે. ફક્ત જરૂરી છે તે સમજવા માટે કે પીણું ઉપયોગ નિયમિત અંતરાલે હોવી જોઈએ.

કેટલીક નકારાત્મક પોઈન્ટ વ્યક્તિગત ઉત્પાદકો બેઈમાની કારણે ઉમેરવામાં આવે છે. તેઓ ઓછા ખર્ચે ઉત્પાદનો મુક્ત કરવામાં આવે છે, પીણું કરતાં વધુ ખાંડ ઉમેરી શકો છો ઉચ્ચ ગુણવત્તા સામગ્રી મેળવવા માટે જરૂરી છે. તદનુસાર, ખાંડ ધરાવતા પદાર્થો ઊંચા સ્તર સાથે વાહન તે એથ્લેટ જે વજન ગુમાવી કરવા માંગો છો નથી લાભ થશે.

રમતગમત પોષણ કેટલાક આવા વ્યક્તિગત પ્રકારના રાસાયણિક રંગોનો, સ્વાદ અને ઉચ્ચ કાર્સિનજેનિક લાક્ષણિકતાઓ ગળપણ સંવર્ધકો હોઈ શકે છે. તેથી, જ્યારે અંતિમ પીણું પસંદ કરો, અથવા ઘરે તે બનાવવા માટે, તમે જાહેર ભલામણો કરવાની જરૂર છે.

ઉત્પાદન ઘરે isotonic, તમે પણ ધ્યાનમાં લેવા જ જોઈએ રાસાયણિક તત્વો કે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ની ઘટના કારણ બની શકે છે ત્યાં હોય છે. એ પણ શક્ય છે પેટ ઉદભવ વિકૃતિઓ કામ કરે છે.

ભલામણો અને પ્રમાણ અવલોકન હોવું જ જોઈએ

આગળ કેટલાક વાનગીઓ કે જે તમે isotonic બનાવવા માટે ઉપયોગ કરી શકો છો આપવામાં આવશે. ઘણા રમતવીરોની અને વ્યાવસાયિકો સમીક્ષાઓ દર્શાવે છે કે તેઓ શરીર માટે સંપૂર્ણપણે સલામત છે. પર્યાવરણ મૈત્રીપૂર્ણ ઉત્પાદનો ઉપયોગ બનાવવા માટે મુખ્ય તત્વો છે. તેથી, પરિણામ પીણું મેળવેલી ખાતરી કરો 100 ટકા હોઈ શકે છે. રમતો પોષણ આ પ્રકારની પૂરતી સરળ છે તેની ખાતરી કરો. જો કે, એક ગુણવત્તા ઉત્પાદન માત્ર પ્રમાણ અને ભલામણો જો મેળવી શકાય છે.

સરળ પદાર્થ સિદ્ધાંતો ઉત્પાદન

તેથી જો તમે એક સરળ પીણું કેવી રીતે બનાવી શકે છે? આ કરવા માટે, તમે નીચેના ઉત્પાદનો કરવાની જરૂર છે:

1. મધ 20 ગ્રામ. તમે પણ ખાંડ બરાબર જ ડોઝ વાપરી શકો છો.
2. 30 મિલી. રસ (નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, લીંબુનો).
3. મીઠું એક ચપટી. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ iodized અથવા સમુદ્ર મીઠું, કે જે લગભગ કોઈ પણ સુપરમાર્કેટ માં ખરીદી શકાય હશે.
4. 400 મિલી. પાણી.

તે ખાંડ અને મીઠું વિસર્જન માટે ખૂબ નથી ગરમ પાણી લેવા માટે જરૂર છે. ખાંડને બદલે, તે ફળ અથવા મધ વાપરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ પરિસ્થિતિ માં, ઉત્પાદન ઓછા પોષક બહાર ચાલુ કરશે. ત્યારબાદ, પીણાંમાં સંપૂર્ણપણે પરિણામી ઉત્પાદન stirring ઠંડા પાણી દાખલ કરવાની જરૂર છે. અંતે રસ ઉમેરી શકાય જોઈએ. તેણે એક ચોક્કસ સ્વાદ આપવા માટે જરૂર છે.

કેવી રીતે વધુ જટિલ ઉત્પાદન બનાવવા માટે?

તે કેવી રીતે સરળ પીણું બનાવવા માટે એક ઉદાહરણ હતું. જોકે, દરેક ખેલાડી સ્વતંત્ર રીતે વધુ જટિલ isotonic પેદા કરી શકે છે. પીણું પછી નીચે ખોરાક બનાવેલ આવશે:

1. ખાંડ આશરે 25 teaspoons.
2. પાણી 3 લિટર.
3. પાવડર કારણ કે ગ્લુકોઝ 50 ગ્રામ. તે એક વિશિષ્ટ ફાર્મસી, જે પોતે પોતાના પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓની પેદા ખાતે ખરીદી શકાય છે.
4. 1.5 મિલી. 25 ટકા મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટ.
5. 10 મિલી. 4 ટકા પોટેશ્યમ ક્લોરાઇડ.
6. સોડિયમ બાયકાર્બોનેટના 2 ગ્રામ. આ બધા ઉત્પાદનો વિશેષતા ફાર્મસીઓ ખાતે ખરીદી શકાય છે.

પાણી નાની રકમ ખાંડ ગ્લુકોઝ વિસર્જન જરૂરી છે. ધીમે ધીમે ઉકેલ જરૂરી પ્રમાણ બધા જરૂરી દવાઓ ઉમેરવામાં આવે છે. પછી બધા સંપૂર્ણપણે ઓગળેલા છે, અને ત્યાં હશે કોઈ કાંપ ધીમે ધીમે પીણું જગ્યાએ મૂકવું જોઈએ પાણી 3 લિટર. આ ઉત્પાદન સમગ્ર કાળજીપૂર્વક હોવું જોઈએ જગાડવો.

નિષ્કર્ષ

આ સમીક્ષા આપણે કહેવું કે isotonic છે પ્રયાસ કર્યો છે. વધુમાં, ત્યાં હાઇલાઇટ્સ કેટલાક વાનગીઓ, માર્ગદર્શિત જેના દ્વારા તમે ઘરે આ પીણું બનાવવા માટે સમર્થ હશે હતા. અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ સમીક્ષા કરવામાં મદદ કરશે તમે આ પ્રકારની રમતો પોષણ ઉત્પાદનમાં મૂળભૂત સિદ્ધાંતો સમજવા.