Chitmil - તે શું છે? કેવી રીતે chitmil કરવું છે?

તેને તોડી નથી - કોણ ખોરાક પર બેઠા, તેમણે ખૂબ જ સારી કે મોટા ભાગના મુશ્કેલ બાબત જાણે છે. વજન ધીમે ધીમે ઘટાડો થાય છે, અને આસપાસ બધા હેમબર્ગર અને કેન્ડી, buns અને કૂકીઝ ખાય છે, આ સાથે તમે પ્રેરવામાં, તો તમે સુંદર લાગે છે અને જે તમારા પેટ બગાડી, તે સમય આ નોનસેન્સ બહાર નીકળવા અને બધું ખાવું શરૂ કરવા છે. તમે આપી શકે છે અને આપે છે, પરંતુ તે ત્યાં chitmil કે યાદ શ્રેષ્ઠ છે. તે શું છે? ડેઝિગ્નેટેડ દિવસ, જ્યારે તમે તે બધા અભાવ છે પરવડી શકે છે. તે કોલા અને બીસ્કીટ, દૂધ ચોકલેટ અને કેક, પેસ્ટીઓ અને વધુ હોઈ શકે છે. જોકે, બીજા દિવસે તમે તમારા ખોરાક પર પાછા જાઓ હોય છે. તે યોગ્ય કરવા માટે કેવી રીતે, ચાલો મળીને વાત કરીએ.

કેવી રીતે આ કામ કરે છે

ખરેખર, ઘણા લોકો હજુ સુધી "chitmil" તરીકે આવી વસ્તુ સાંભળ્યું ન હોય. શું છે - અમે પહેલાથી જ કહ્યું છે, આમ આયોજિત "નિષ્ફળતા", તમે અગાઉથી અપેક્ષા તમારા ગુડીઝ મેળવવા માટે. ખોરાક આ નિયમિત ઉલ્લંઘન મદદ તમે તેમના પરિણામો પર જવા માટે આકાર રહેવા અને, વધુમાં, પરિણામે, એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છે. રસપ્રદ વાત એ છે શબ્દ "chitmil" ના વાસ્તવિક અનુવાદ. શું છે - સરળ જાણવા માટે, શબ્દકોશમાંનાં શોધમાં છે. તે બે ઇંગલિશ શબ્દો સંયોજન માંથી ચાલુ છે: ખાણિયાઓને છેતરે (છેતરપીંડી) અને ભોજન (ખોરાક). એટલે કે, અર્થ સ્પષ્ટ છે: જો તમે પસંદ કરેલ સિસ્ટમ, ખોરાક બદલવા માટે, પણ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ફિઝીયોલોજીકલ કાર્ય chitmila

તમે સખત ખોરાક પર નીચે બેસો, બધી વસ્તુઓ પોતાની જાતને મર્યાદિત છે, અને અલબત્ત, આશા છે કે ઝડપથી નફરત કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા. પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા (મહિનાઓ) વજન સક્રિય અગત્ય છે, અને પછી બંધ કરે છે. શા માટે આ રહ્યું છે? અમારા શરીર ખૂબ જ ઝડપથી આહારો અને ભૂખમરો, ખોરાક અને તંદુરસ્ત ખોરાક ફેરફાર કરવા માટે વપરાય બને છે કારણ. આ આદત હકીકત એ છે કે શરીર આવકનો રકમ દ્વારા ફરીથી નિર્માણ અને સામગ્રી વપરાશ જેની સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિ છે. આમ, શરીર ખોરાક જવાબ આપવા માટે અન્ત અને તમે સતત કામ કોઇ અસર દેખાતી નથી.

અલબત્ત, શરીરના આ મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો પાછળ છે. તમે જમણી પણ ખાય, ઓછા કેલરી અને લેપ્ટિન સ્તર વપરાશ, એક હોર્મોન કે સંતૃપ્તિ ઘટે તરીકે ઓળખવામાં આવે છે શરૂ કરો. તે ભૂખ લાગણી ઝડપથી વધી રહ્યું છે. આ દોષ અને મજબૂત અવરોધ માં: શરીર પ્રોટીન અને વિટામીન, શા માટે અભાવ અનુભવ કરી શકે છે અને ફરીથી ભૂખ્યા લાગણી થાય. જોકે, સહાય લોખંડ ઇચ્છા અને chitmil ખાતે આવવા નથી. તે શું છે? હાઇ કેલરી ખોરાક કે ઉચ્ચ શરીરના વજન ધરાવતા લોકો દર 4 અઠવાડિયા પરવડી શકે છે, અને લોકો સરળ - એક અથવા બે સપ્તાહમાં એક વખત. તેથી જો તમે ઓછી કેલરી ખોરાક માટે અનુકૂલન ટાળવા અને "સ્વિંગ" કે વજન નુકશાન ફાળો આપશે કરી શકો છો.

માનસિક કાર્ય

ડે chitmila તમારા ડાયરીમાં પૂર્વ રજીસ્ટર કરવું જરૂરી છે. દરેકને જીવન જે ખોરાક પાલન કરે છે, ત્યાં અનેક લાલચો, જ્યાંથી પ્રતિકાર મુશ્કેલ છે. ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ કરવા માટે તમે કંઈક બલિદાન કરવાની જરૂર છે, અને તે દરેક દિવસ ઓછી આનંદ લાવે છે. તે બંધનો સ્થાનાંતરિત કરવા માટે, જો તમે જાણો છો કે તરત જ એક દિવસ છે જ્યારે તમે વસ્તુઓ ખાવાની માં રીઝવવું કરી શકો રહેશે ખૂબ સરળ છે. આ નિયમિત "નિષ્ફળતા" પૂરી પાડવામાં ન આવે તો પછી ટૂંક સમયમાં તમે કેન્ડી અથવા કૂકી ચાલુ શરૂ કરશે અને ટૂંક સમયમાં પરિણામ દફનાવી કરશે, કારણ કે મીઠાઈ શોષણ વ્યવસ્થિત હશે અને તમારા માટે શું ખોરાક પર સમાપ્ત થશે. Chitmil - એક સંપૂર્ણ ભોજન સ્વાદિષ્ટ અને ઇચ્છનીય છે, તે નૈતિક સંતોષ અને તેમના મજૂરી માટે પુરસ્કાર એક પ્રકારનું છે. આમ, તમે ભંગાણ માંથી તમારા નર્વસ સિસ્ટમ રક્ષણ અને ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક શોષણ ટાળો.

જ્યારે હું chitmil જરૂરી

હંમેશા અને દર વખતે તે ખોરાક જરૂર છે. Rephidim, chitmil: માર્ગ દ્વારા, નિષ્ણાતો સ્ટાર્ટઅપ દિવસોમાં બે પ્રકારના તફાવત. ચરબી અને પ્રોટીન - પ્રથમ મુખ્યત્વે કાર્બોહાઇડ્રેટ ઇન્ટેક, અને બીજા સમાવેશ થાય છે. પ્રથમ સ્થાને છે, જેમ કે પગલાં ઓછી carb અને ઓછી કેલરી ખોરાક માટે જરૂરી છે. વજન ખૂબ જ ઉપયોગી ડાઉનલોડ્સ થયો અને લાંબા સમય માટે ખસેડવા નથી. ખાસ કરીને જો તમે તાકાત કસરત કરવાની જરૂર નથી chitmil મહત્વનું, શરીરનું તાપમાન રહે છે. નિષ્ફળતા જોખમ મહાન છે, તો તે એક અસાધારણ chitmil પકડી શ્રેષ્ઠ છે.

બિનસલાહભર્યું

તમે જાણો છો કે તમે એક નબળા ઇચ્છા શક્તિ અને કેક સ્પર્શ દ્વારા સમય હોય, તો તમે બંધ ન હોય તો, એક ડઝન નાશ નથી, તો તમે ઓછી સખત ખોરાક માટે વિકલ્પો જોવા માટે કરી શકો છો. નહિંતર, વિપરીત અસર મેળવી શકાય છે. એકવાર તમે શરીર મૂર્ખ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમે સામાન્ય જીવન પર પાછા આપશે. તેથી, પોતાને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે chitmil કરવા સાથે પ્રી-પરિચિત થાઓ. નહિંતર, તે સ્થિતિમાં હળવા એક લાંબું સમયગાળા પછી અતિશય ખાવું પર જઈ શકો છો, અને તેથી લાંબા ખોરાક અમસ્તુ ન કરવામાં આવે છે.

જઠરાંત્રિય માર્ગના સાથે સમસ્યાઓ Chitmil કેસ

જઠરનો સોજો અને cholecystitis, સ્વાદુપિંડનો અને પાચન અંગો સાથે અન્ય સમસ્યાઓ - તે, એક ડૉક્ટર જુઓ પ્રથમ ઉપલબ્ધ ખોરાક પસંદ કરવા માટે નથી એક પ્રસંગ છે. ખાસ કરીને લાંબા ગાળાની ત્યાગ "ખાઉધરાપણું વિન્ડો" પૃષ્ઠભૂમિ સામે, જેથી તમે ખૂબ જ સાવચેત હોવી જોઈએ, પાચનતંત્ર સાથે એક મોટી સમસ્યા છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો જો તમે આહારમાં અને શું જથ્થો દાખલ કરવા માટે સમર્થ હશે ઉત્પાદન કયા પ્રકારની. તે આના જેવું છે: તમે અગાઉથી ખબર ક્યારે અને શું તમે તમારા આહાર ઉમેરવા માટે હોય છે, અને કોઈ પણ નવીનતા આગળ કરવાની યોજના.

નિયમો

તેમણે બોડિબિલ્ડિંગના થયો chitmil. એથલિટ્સ જેમ કે "વિન્ડો" હાર્ડ સ્થિતિમાં, શારીરિક અને માનસિક રીતે તે ટકી જરૂર છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે chitmil - તે ખાવાથી પર્વની ઉજવણી એક દિવસ અને એક ભોજન નથી. બાકીના સ્થિતિ જ રહે છે. તમે ફક્ત તેને એક સ્વાદિષ્ટ પૂરક મળે છે. તે chitmila સાથે દિવસ, તે તમને વધુ શું ખાશે પરિણમી શકે શરૂ કરવા અનિચ્છનીય છે. શ્રેષ્ઠ સમય - તે 16-17 કલાકનો છે. સામાન્ય નાસ્તા પછી તમે પણ ભૂખ્યા ન થશે, અને ઊંઘ સમય હજુ ખોરાક ડાયજેસ્ટ માટે પર્યાપ્ત છે. "Mezim" અથવા અન્ય એન્ઝાઇમ તૈયારીઓ પર સ્ટોક ભૂલશો નહીં.

તમારા ભોજન આનંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેને ચલાવવા અથવા કેક પર coveted બર્ગર ખાય કરવા માટે જરૂરી નથી. તે સરસ રાત્રિભોજન અને કેવી રીતે વાનગી rasprobuet માટે વ્યવસ્થા કરવા વધુ સારી છે. ભૂખમરો સરભર કરવા chitmila ઉપાય પછી ન હોવી જોઈએ. તે માત્ર, ઈનામ છે કે જે પછી તમે નિયમિત ભોજન શેડ્યૂલ પર આગામી મળશે. કેલરી સામગ્રી તે મર્યાદિત નથી, પરંતુ વાજબી મર્યાદા હોવી જોઈએ.

Chitmil તાલીમ બાદ

તમે કસરત વિશે ગંભીર છે, તો તે ખૂબ જ નાના chitmily વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે પણ સૂકવણી સમયગાળા વ્યવસ્થા કરવા શક્ય છે. દાખલા તરીકે, પૂર્વગ્રહ કાર્બોહાઈડ્રેટ સમજી વગર તમે એક વર્કઆઉટ પછી તરત જ ખાય કરી શકો છો, તે એક કલાક માટે "કાર્બોહાઇડ્રેટ વિન્ડો" ચાલે છે. જેમ કે ખોરાક, ખાસ કરીને કસરત પછી પ્રોટીન સાથે એક રમતવીર ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત મદદ કરે છે. જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થાય છે, તે chitmila ચયાપચય પ્રેરે અને સારા પરિણામો હાંસલ કરી શકે છે. જોકે, સૌથી મહત્વની વસ્તુ - તોડી નથી અને એક અઠવાડિયા જેટલી લાંબી કોતર, કે જેમાંથી તે છોડી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કે ભોજન ચાલુ નથી.