ડાયેટરી પેનકેક. કેલરી પેનકેક.

પૅનકૅક્સ - રશિયન રાંધણકળા સૌથી પ્રસિદ્ધ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ એક. તે કોઈપણ કે જે પેનકેક પ્રેમ ન હોત શોધવા માટે મુશ્કેલ છે! જોકે, કેલરી પેનકેક ઘણા સ્થૂળતા પીડાતા તેમના ઉપયોગ છોડી લોકો બનાવે છે. જો તમે ખૂબ પેનકેક જેવા હોય છે, પરંતુ વજન મેળવવા માટે ન હો તો તમે શું કરો છો? તમે કેટલાક ભલામણો કરવામાં મદદ કરશે. અમે આહાર પેનકેક કેલરી જે રસોઈ અને તદ્દન સામાન્ય રચના ખાસ ટેકનિક કારણે નોંધપાત્ર રીતે ઓછો છે સલાહ આપે છે.

એ વાત જાણીતી છે કે વજનવાળા એક ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક દ્વારા ડાયલ છે. તેથી, અમારા ધ્યેય - પેનકેક જેથી તેઓ તેમના સ્વાદ ગુણો ગુમાવી નથી મહત્તમ કેલરી કિંમત ઘટાડે છે. ક્લાસિક રશિયન પૅનકૅક્સ તૈયાર કરવા માટે, અમે જરૂર છે:

• દૂધ એક લિટર,
• મીઠું એક teaspoon એક ત્રીજા,
• પાંચ ઇંડા,
• લોટ ચાર કપ,
• ખાંડ બે ચમચી,
• થોડી સાઇટ્રિક એસિડ
• ખાવાના સોડાનો અડધી ચમચી,
• ચાર ચમચી વનસ્પતિ (પ્રાધાન્ય સૂર્યમુખી) તેલ,
• ઉકળતા પાણી અને એક અડધા કપ.

આવા રચના સાથે કેલરી પેનકેક દૂધ દીઠ ઉત્પાદન 100 ગ્રામ 200 કેલરી છે. તે તારણ આપે છે કે પછી તે 600 કેલરી, જે લગભગ અડધા એક પુખ્ત દૈનિક કેલરી છે ઉપયોગ કરવા માટે જો તમે પેનકેક 300 ગ્રામ રાત્રિભોજન માટે ખાય નક્કી! કેવી રીતે રેસીપી કે અમારા પેનકેક આહાર બન્યા બદલી શકું?

પ્રથમ, તે જરૂરી નથી પેનકેક માટે પણ કે તેલ રેડીને બળી નથી, છે, કારણ કે તે વધારાના કેલરી અંતિમ ઉત્પાદન પૂરી પાડે છે. પૂરતી ગુડ પણ હૂંફાળું અને થોડું બેકન એક ભાગ તળિયે સાથે મહેનત તે પ્રથમ પેનકેક રસોઇ પહેલાં - પર પ્રક્રિયા પુનરાવર્તન કરી શકાતી નથી. આમ, રેસીપી માખણ 3 ચમચી છે.

બીજું, માટે પેનકેક તૈયાર સમગ્ર ઇંડા જરૂર નથી. ઇંડા જરદી ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ, જે કોઈ પણ ઉપયોગી ગુણધર્મો ગુમાવ્યા શેકેલા છે ઘણો સમાવે છે. વધુમાં, yolks વગર પૅનકૅક્સ વધુ પ્રકાશ, આનંદી અને સ્વાદ માટે સુખદ છે! તેથી અમે પાંચ ઇંડા અને પાંચ ઇંડા ગોરા લે છે.

ત્રીજું, પેનકેક દૂધ 1 ગુણોત્તર પાણી સાથે ભળે કરી શકાય છે: 1 અથવા માત્ર એક લેવા ઓછી ચરબી દૂધ. આમ, તમે અડધા દૂધ જરૂર છે, કે જે ફક્ત અડધા લિટર છે. વધુમાં, જો આપણે સામાન્ય છે, અને ખનિજ પાણી ન લેવા, પેનકેક બહાર પણ જો તમે તેમને એક ચરબી દૂધ રાંધવામાં કરતાં વધુ રસદાર ચાલુ કરશે.

ચોથા પસંદ મકાઈનો લોટ હુકમ પૅનકૅક્સ બનાવવા માટે, ઘઉં બદલે. તે જ સમયે કેલરી પરીક્ષણ ઘણો જ ઘટાડો થયો છે.

આવા સરળ મેનિપ્યુલેશન્સ પરિણામે તમે 150 કેલરી માટે કેલરી પેનકેક ઘટાડવા, જે પહેલાથી જ તમે શું તમે વજન મેળવવા વિશે ઓછી ચિંતા કરવાની પરવાનગી આપે છે!

આ બધા પેનકેક ઉપરાંત પણ વધુ ઉપયોગી બનાવી શકાય છે. બધા પછી, તમે નથી પ્રયત્ન કરવા વજન ગુમાવો છો, પરંતુ એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા. તે કેવી રીતે કરવું? હા, ભરણ ની મદદ સાથે! પેનકેક માટે toppings વિવિધ ખૂબ મોટી છે. તમે એક નાજુક આકૃતિ અને સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માંગો છો, તો તે જામ, કન્ડેન્સ્ડ દૂધ, ચોકલેટ અને મધ સાથે પૅનકૅક્સ આકર્ષ્યા વિચાર છોડી સારી છે - આ ઉમેરણો તેમાં કેલરીની માત્રા ખૂબ ઊંચો છે અને શરીર માટે ખાસ લાભ ન લઈ નથી. તે વધુ સારું હશે તો તમે નીચેની પૂરવણીમાં એક પસંદ કરો: ફળો અને શાકભાજી (વિટામિનો સમૃદ્ધ અને તેમાં કેલરીની માત્રા ઓછી), મશરૂમ્સ અથવા માછલી (ઉપયોગી છે કારણ કે તેઓ ટ્રેસ તત્વો ધરાવે છે), કોટેજ ચીઝ (પ્રોટિન એક અમૂલ્ય સ્ત્રોત). કોઇ પણ કિસ્સામાં વધારો ભરીને, પરંતુ કેલરી પેનકેક જેથી તમે તમારા શરીર પદાર્થો માટે લાભદાયી ઉપયોગ કરે છે.

તે તમામ સલાહ છે કે તમે ચાહકો પેનકેક, જે આકાર અને આરોગ્ય જાળવવાની કરવા માંગો છો આનંદ આપી શકે છે. પરંતુ એ ભૂલતા નહિ કે સંકળાયેલી પેનકેક હજુ વિચાર તે વર્થ નથી - કોઈપણ તળેલા ખોરાક અતિશય માત્રામાં, પણ મોટા ભાગના તંદુરસ્ત માર્ગ તમારા શરીર પર હકારાત્મક અસરો પરિણમી નથી તૈયાર!