Callanetics - તે શું છે? વજન નુકશાન માટે સ્થિર કસરતો

Callanetics - સ્પષ્ટ અને શાંત હલનચલન સમૂહ. પદ્ધતિ બેલેટ તત્વો છે, યોગ આસન્સઃ અને શ્વાસોચ્છવાસની તરકીબ. એક અસરકારક સિસ્ટમ સ્નાયુઓ અને વજન નુકશાન કડક ફાળો આપે છે. શું તે થોડા સત્રો પછી દૃશ્યમાન બની જાય છે.

Callanetics - તે શું છે?

લેખક સિસ્ટમ Callan Pinckney ઘણો પ્રવાસ કર્યો હતો અને યોગ વિવિધ ક્ષેત્રોમાં અભ્યાસ કર્યો હતો. જન્મજાત ખામી - મેરૂદંડના વળાંક - વારંવાર અને પગમાં તીવ્ર પીડા દ્વારા પોતે યાદ. તેમના પ્રવાસો દરમિયાન Callan બેલેટ, જે બાળપણ રોકાયેલા છે તેમના સાથીદાર તત્વો દર્શાવે છે. અને હું નોંધ્યું છે કે કસરત પછી પાછા પીડા ઘણી નાની બની ગઈ છે.

લન્ડન માં, Callan કે તેના tormented પીડા વિશે ડોક્ટરો તરફ વળ્યા. તે ઓફર કામગીરી. તેમણે ઇનકાર કર્યો હતો અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ પરત ફર્યા, તાલીમ સાથે કુશળ આવે છે. સ્ટ્રેચિંગ અને સ્નાયુઓના સંકોચન ચોક્કસપણે રચાયેલ કસરત સમૂહ વિકસાવી છે. ટૂંક સમયમાં Callan soulmates હતા. અને પદ્ધતિઓમાંથી મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો ટોન અને આરોગ્ય સુધારી શકે છે, ઝડપથી લોકપ્રિયતા મેળવી હતી.

સફળતા ગુપ્ત શું છે

સ્થિર ફેલાયેલા અને વ્યાયામ સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા પર આધારિત પ્રવૃત્તિ પણ ઊંડા બેઠેલા જૂથ તરફ દોરી જાય છે. પરિણામે, ફેટી પેશીઓ વાસી વિસ્તારોમાં જવા માટે શરૂ થાય છે. આવા લોિડંગ્સ નોંધપાત્ર ચયાપચય વધારો થયો હતો, કેલરી અસરકારક સળગાવી રહ્યા છે. મસલ માસ બિલ્ટ અપ, અને શરીરની આકાર માટે કુદરતી આવે છે.

કસરતો, ozdoravlivayusche છે શરીર ફિટ અને લવચીક બની જાય છે. નોંધનીય તકનીકો કે આ આંકડો નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે, હાર્મની અને સંપૂર્ણ સ્વરૂપ હસ્તગત. વધુમાં, Callanetics ફાયદો એ છે કે આ શાંત અને ધીમી કસરત કોઇ ખાસ સાધનો જરૂર હશે અથવા જિમ મુલાકાત લો નથી. ઘરમાં તે સ્વ અભ્યાસ કરવાનું શક્ય છે. જટિલ પણ એક શિખાઉ માણસ માટે સરળ છે.

અભ્યાસ Callanetics પરિણામો

સતત અને સતત તાલીમ મદદ કરશે શરીર સુધારવા અને પાતળી ફોર્મ બની જાય છે. નોંધપાત્ર ટૂંકા સમયમાં તમારા મુદ્રામાં સુધારવા પેટ અને સમસ્યા હોય તેવા વિસ્તારોમાં ઓછી ચરબી શરીરના સજ્જડ બને છે. સામાન્ય રીતે, ત્યાં શરીરના એક કાયાકલ્પ છે, તે શું callanetics પ્રભાવિત હોય છે છે. શરીરના કાયાકલ્પ શું છે? તે અનેક ક્રમિક તબક્કામાં:

• ચયાપચય સુધારો;
• અસરકારક વજન નુકશાન;
• રોગપ્રતિકારક તંત્ર મજબૂત;
• સુધારેલ દેખાવ;
• સંયુક્ત ગતિશીલતા વિકાસ;
• મજબૂત અને સ્નાયુ ટોન ની નોર્મલાઇઝેશન;
• સહનશક્તિ વધારો;
• થાક ઘટે છે.

Callanetics - એક સ્થિર કસરતો વજન નુકશાન માટે, પુનઃનિર્માણના અને શરીર મજબૂત. સિસ્ટમ આકર્ષણ કે તે ઘરે પ્રેક્ટિસ જો તમે જિમ વર્ગો હાજરી આપવા માટે નહિં માંગો શક્ય છે.

Callanetics ઘર સાથે વ્યવહાર કરવા માટે કેવી રીતે

Callanetics એકલા પ્રેક્ટિસ અથવા ટ્રેનર ની દેખરેખ હેઠળ જૂથ તાલીમ હાજરી કરી શકો છો. સ્વ અભ્યાસ પાઠ Callanetics CD-ROM પર ખરીદી શકાય છે. કોચ ટાટૈના Rohatyn સાથે ઉત્તમ વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ. અલબત્ત તે 2 કાર્યક્રમો પ્રસ્તુત કરે છે:

• નવા નિશાળીયા અથવા મૂળભૂત સ્તર માટે;
• મધ્યમ અને ઉચ્ચ લોડ સ્તરો.

બધા callanetics સૂચિત - કોચ માર્ગદર્શન હેઠળ તે કસરત યુકિતઓ જાણવા માટે, શ્વાસ ઉપર બિલ્ડ કરવા માટે ખૂબ સરળ છે. તેમના અભ્યાસક્રમમાં Tatyana Rogatina નોંધપાત્ર સમજાવે અને બતાવે છે કે કેવી રીતે વધુ સારી રીતે અને વધુ અસરકારક આ કે તે કસરત હાથ ધરવા માટે. જેથી અનુભવી કોચ સલાહ ઝડપથી અમલ ટેકનિકનો માસ્ટર મદદ અને સારા પરિણામો હાંસલ કરશે Callanetics, પ્રતિકૂળ અને મુશ્કેલ પોશ્ચર ઘણો છે.

કેવી રીતે વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ છે

પાઠ Callanetics - આ કસરત, વોર્મ-અપ અને મુખ્ય સંકુલમાં સમાવેશ થાય છે. આધારિત callanetics ખેંચાતો પર. શું ખેંચાતો જાય છે? તે કસરત સિસ્ટમ સ્નાયુઓ ખેંચવા માટે છે.

અલબત્ત મહત્વપૂર્ણ ભાગ કસરત સ્નાયુઓ આરામ મદદ શ્વાસ સમર્પિત છે. શ્વાસ ટેકનિક તત્વો નર્વસ સિસ્ટમ સુધારે અને ચયાપચય પર અસરકારક કામ કરે છે. આ નોંધપાત્ર અને callanetics. તેમના અભ્યાસક્રમમાં Tatyana Rogatina તે કસરત સ્નાયુઓ સુગમતા અને સહનશક્તિ તાલીમ ફાળો પર કેન્દ્રિત છે.

Tatyana Rogatina સંપૂર્ણપણે વર્ગો કરે છે, અને અદભૂત પરિણામો થોડા સત્રો પછી દૃશ્યમાન થાય છે. હર વર્ગો જે ટેકનિક કામગીરી સુધારે પુનરાવર્તનો ઘણો સમાવે છે,. પરંતુ તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ઘર તાલીમ ખાતે સ્વ સંસ્થા અને શિસ્ત જરૂરી છે.

Callanetics વર્ગો દર્શાવે છે

Callanetics કોઈ પણ ઉંમરે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. પદ્ધતિ વજન નુકશાન માટે સ્થિર કસરતો સમાવેશ થાય છે, 29 દરેક હિલચાલ કુલ સ્નાયુઓ, જે વધારો સ્વર તરફ દોરી જાય છે ખેંચાતો ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે. સ્થિર લોડ તીક્ષ્ણ હલનચલન, જે હૃદયના ધબકારા ઝડપી બનાવે બાકાત રહેશે. આ આશ્ચર્યજનક નથી.

સિસ્ટમ યોગ આસન્સઃ જે પડદાની એક સંપૂર્ણ શ્વાસ જરૂર પર આધારિત છે. તેથી Callanetics કસરત ધીમી ગતિએ કરવામાં આવે અને ઊંડા શ્વાસ સાથે કરવામાં આવે છે. દરેક ચાલ ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે પાછળ, સ્નાયુઓના મજબૂત પગ, નિતંબ અને દબાવો.

નિયમિતતા અને સત્રો સમયગાળો

જેઓ 1 કલાક સત્રો માટે આકાર અથવા સમસ્યા હોય તેવા વિસ્તારોમાં 3 વખત એક સપ્તાહ સંતુલિત કરવા માંગો છો પર્યાપ્ત હશે. જ્યારે પરિણામ નોંધપાત્ર હશે, વર્ગો 2 વખત એક સપ્તાહ માટે ઘટાડી શકાય છે. ટકાઉ સફળતા સુધી પહોંચતા માત્ર 1:00 પૂરતી વખત એક સપ્તાહ લે છે. જેઓ ક્યારેય, અથવા ન લાંબા રમતો રોકાયેલા સમય માટે, પર્યાપ્ત 30 મિનિટના વર્કઆઉટ 3 વખત એક સપ્તાહ છે, પરંતુ તમે કેટલાક નિયમો અનુસરો જોઈએ:

1. તણાવ ક્રમશઃ બિલ્ડ અપ. પ્રાથમિક સ્તરે ખૂબ જ દર્દી અને તાલીમ મીટર અભિગમ હોવો જોઈએ. સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે કસરતો લઘુત્તમ સાથે શરૂ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જરૂરી સ્થિતિ ટેકિંગ, તે 5-10 એકાઉન્ટ્સ ધરાવે છે. અને સ્તર પહોંચી 3-5% દર અઠવાડિયે ઉમેરો. અહીં મુખ્ય વસ્તુ - ધીરજ અને ધીમા થવાનો, તેઓ નિયમિતપણે કસરત કરવાની અને ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ કરવા માટે મદદ કરશે.
2. વર્કઆઉટ્સ વિવિધ. બધા કસરત 7-12, જે દરેક અન્ય અલગ પસંદ અને વિવિધ સ્નાયુ જૂથો વિકસાવવા માટે મદદ કરે છે.
3. મોટર કાર્ય તાલીમ. તે કસરત દબાણ અને ખાતામાં શરીરમાં સ્નાયુ સમારકામ માટે સૌથી ધ્યાન આપવાની જરૂર ભાગ લેવા આવશે પસંદ કરો.
4. વ્યવસ્થિત તાલીમ. મહત્તમ અસર માત્ર નિયમિત વર્ગો પ્રાપ્ત થાય છે. શાંત અને ધીમી કસરત, Callanetics વ્યવસ્થિત તાલીમ, ધીમે ધીમે અને અસરકારક રીતે સ્નાયુ ટોન સુધારવા માટે જરૂરી છે.

પછી ઇચ્છિત પરિણામ સુધી પહોંચી પૂરતો ટૂંકો દૈનિક પાઠ માત્ર 15-20 મિનિટ હશે.

ગોલ સેટિંગ અને વિવિધતા તાલીમ

નિયમિત વર્ગો Callanetics સારા પરિણામ આપે છે. 3 વખત એક સપ્તાહ સુધી મોહક, ધીમે ધીમે લોડ વધી હશે, જેમાં વધારાનું વજન ખૂબ જ ઝડપથી નાબૂદ કરી શકાય છે. સ્થિર પરિણામ હાંસલ કરવા માટે તમારા ખોરાક પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે. ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક કાઢી, તમે 5.10 કિલો પાછલા મહિનામાં વજન ગુમાવી શકો છો.

તમે callanetics સાથે હૃદય ભેગા, તો વધારાનું વજન સામે લડાઈ અસરકારકતા ઘણી વખત વધારો કરશે. વધુમાં, તે નોંધપાત્ર હૃદય મજબૂત અને ભવિષ્યમાં રક્તવાહિની સિસ્ટમ રોગો અટકાવવા શક્ય છે. નિષ્ણાતો દરેક વર્ગ હૃદય શામેલ કરવા સલાહ આપે છે. પરંતુ તાલીમ પરિભ્રમણની પ્રારંભિક તબક્કે - એક મહાન વિકલ્પ.

નાના દૈનિક કસરત મદદ કરશે સ્નાયુ ટોન જાળવવા અને આખો દિવસ ઉત્સાહિત કરી શકો છો. તે માત્ર યોગ્ય ભાર પસંદ કરવા માટે રહે છે:

• kardiosessiya દોરડું;
• જોગિંગ;
• વૉકિંગ;
• લંબગોળ ટ્રેનર;
• સ્વિમિંગ;
• સાયકલિંગ.

- 2-3 વખત સાપ્તાહિક (તાલીમ સ્તર પર આધાર રાખીને), 3 વખત એક સપ્તાહ (વર્ગો ધીમે ધીમે 30 મિનિટ શરૂઆત વધારી શકાય છે) - callanetics હૃદય: વૈકલ્પિક વર્કઆઉટ પૂરતો છે. પરિણામો તમને આશ્ચર્ય થશે.

તાલીમ માટે સમય

યુનિવર્સલ રેસીપી, અલબત્ત નથી. પરંતુ કસરત પ્રકારની આપવામાં અને તેમના જૈવિક ઘડિયાળ સાંભળી, તમે એક વર્કઆઉટ માટે શ્રેષ્ઠ સમય પસંદ કરી શકો છો.

• મોર્નિંગ. નિષ્ણાતો અંશે રૂઢિ નીચે જાગવાની બાદ માનવ શરીરનું તાપમાન તરત જ હતું. તેથી, સવારે વર્ગો માટે Callanetics વોર્મ-અપ કરવા માટે તૈયાર અને તમારા સ્નાયુઓ હૂંફાળું વધુ સમય જરૂર પડશે. હૃદય ફિટ યોગ, સાઇકલિંગ અને તરણ માટે.
• ડે. Callanetics કરવા માટે સંપૂર્ણ સમય છે. ખાસ કરીને 10 થી 14 કલાક, જે તે સમયે સ્નાયુઓ ભારે ભાર માટે તૈયાર છે સમય. કાર્ડિયો - સ્વિમિંગ.
• સાંજ. સાંજે વર્ગો Callanetics શ્રેષ્ઠ સમય - 16 થી 19 કલાક માંથી. 19:00 સજીવ પ્રવૃત્તિ પછી નોંધપાત્રપણે ઘટાડો કર્યો હતો. આ સમય હૃદય તાલીમ માટે સમર્પિત કરી શકાય છે - યોગ કરું છું.

અસંખ્ય હકારાત્મક સમીક્ષાઓ ખાતરી કરો કે સુંદર શરીર પરિમાણો મદદ કરશે callanetics હાંસલ કરે છે. શું તે આપણે પહેલેથી જ શીખ્યા છે, તે કરેક્શન માટે વિશ્વસનીય અને અસરકારક પદ્ધતિ છે. સિસ્ટમ ટેકનોલોજી, કે જે આ ટેકનિક આધારે સમાવેશ થાય અસરકારકતા સાબિત.

શાસ્ત્રીય ઓળખાય બેલે તત્વો સુગમતા અને સંકલન વિકાસ માટે અસરકારક હોઇ શકે છે. અનાડી અને મુશ્કેલ કસરત અને શ્વાસ યુકિતઓ યોગ પાસેથી ઉછીના લીધેલા, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારી શકે છે. આ તકનીકોમાં લાંબા અસરકારક હોવાનું સાબિત થયું છે.

નિયમિત વર્ગો Callanetics, લોડ અને વર્કઆઉટ તીવ્રતા ક્રમશઃ વધારો વજન ગુમાવે છે અને તમે સપના દ્વારા આકાર વિચાર મદદ કરવા માટે ખાતરી આપી છે.