7 અથવા 14 દિવસની વયે વજન નુકશાન માટે બ્રાઝીલીયન ખોરાક

સૌથી સુંદર સ્ત્રીઓ એક બ્રાઝીલીયન હોવાનું માનવામાં આવે છે. તેઓ ચામડી કાળી, જાડા વાળ, પાતળી કમર, લાંબા પગ અને હિપ વૈભવી લાક્ષણિકતા છે. ઘણા મોડેલો બ્રાઝીલ આવે, વિશ્વના સૌથી પ્રસિદ્ધ કેટવોક પર તેમની સુંદરતા માં ત્રાટક્યું છે. જોકે, તેના મોહક રેખાઓ તેઓ જનીનો દ્વારા પણ માત્ર એક ખાસ ખોરાક મળ્યો હતો. બ્રાઝિલના ખોરાક છે, જે હવે અમે ધ્યાનમાં લઈએ છીએ, ટૂંકા સમય વજનવાળા થોડા કિલો ગુડબાય કહેવું માટે પરવાનગી આપે છે.

લક્ષણો

ધોરણ ખોરાક સમયગાળો 2 અઠવાડિયા છે. જોકે સાપ્તાહિક અને માસિક ભિન્નતા હોય છે. બ્રાઝિલના ખોરાક સૌથી કડક લાગુ પડતી નથી. જોકે, અહીં પણ ત્યાં કેટલાક મર્યાદાઓ છે. મૂળભૂત નિયમો એક, કારણ કે ખરેખર, કોઈપણ અન્ય વિશેષ સ્થિતિ વીજ પુરવઠો તરીકે, - પ્રવાહી પુષ્કળ પીતા હોય છે. અને અમે બદલે સાદા પાણી કોફી, ચા અને તેથી થાય છે. આહાર પ્રોટીન એક પ્રકાર ઉલ્લેખ કરે છે. તેથી તૈયાર કરી છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટ જથ્થો નોંધપાત્ર મર્યાદિત છે. બિનસલાહભર્યું કુદરતી મુખ્યત્વે ગર્ભાવસ્થા લાગુ પડે છે.

બ્રાઝિલના ખોરાક નીચેના નિયમો સમાવેશ થાય છે:

• હું, પરંતુ ધીમે ધીમે વારંવાર હોય છે;
• સંપૂર્ણપણે મસાલા, મસાલા અને દારૂ બાકાત;
• પણ તમે લોટ, ચરબી અને તળેલી નથી ખાય કરી શકો છો;
• કોઈ પાછળથી 19.00 કરતાં છેલ્લા ભોજન;
• શાકભાજી અને ફળ ખૂબ તરીકે ખાવામાં કારણ કે તમે ઇચ્છો;
• કેલરી ઘટાડો પેટમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ ધીમે ધીમે અને આરોગ્ય માટે નુકસાન માટે કારણભૂત બને છે;
• બધા ઉત્પાદનો સસ્તું હોય છે, તેથી ખોરાક ઊંચા ખર્ચની તરફ દોરી નહીં.

શું અને ખોરાક ન ખાય શકે છે

ખોરાક પર જવા માટે નક્કી, તે મનાઇ માટે જાતે ચોકલેટ, મસાલા, ફેટી માંસ અથવા માછલી, ફ્રાઇડ, તીખી, પીવામાં માંસ ખાય અને અલબત્ત, દારૂ પીવા માટે સમય જરૂરી છે. પરંતુ તે માછલી, શાકભાજી, ફળો, સૂકા ફળો, મરઘાં, ડેરી ઉત્પાદનો, નટ દુર્બળ માન્ય છે.

ફૂડ, ઉકાળેલા બાફેલી અને શેકવામાં વાનગીઓ. આ કારણે તે બ્રાઝિલના ખોરાક ભૂખ્યા શરીરના આપતું નથી સ્પષ્ટ છે.

સપ્તાહ માટે મેનુ

એક સપ્તાહ માટે એક નમૂનો ખોરાક નક્કી કરો. મેનુ, અલબત્ત, બદલી શકાય છે. જોકે, તે આમ સામાન્ય નિયંત્રણો ખોરાક પર લાદવામાં આવે છે દ્વારા માર્ગદર્શન હોવું જોઈએ. જેઓ થોડા વધારાના કિલો ગુમાવી જરૂર છે, 7 દિવસ માટે બ્રાઝીલીયન ખોરાક સંપર્ક પડશે. લગભગ 10 કિલોગ્રામ અને વધુ ભૂલી - એક બે સપ્તાહ શાસન જેઓ 5-6 કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, અને મહિના માટે અનુસરવામાં આવવી જોઈએ. પરંતુ ગમે તે શબ્દ તમે વળગી રહેવું છે, પાણી પુષ્કળ પીવા માટે યાદ કરવાનો નિર્ણય લીધો છે શકે છે.

સોમવાર. ફળ નાસ્તો અથવા કોઈપણ ઓછી ચરબી ડેરી ઉત્પાદનો માટે ખાવામાં આવે છે. નાસ્તો પીણું રસ પર, રાત્રિભોજન શાકભાજી, નાસ્તા સાથે માછલી સમાવે - ફળ અને kefir એક ગ્લાસ પીવા અને રાત્રિભોજન માટે સફરજન ખાય છે.

મંગળવારે. દિવસ દહીં સાથે શરૂ થાય છે. આગળ, અમે શાકભાજી સાથે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, લંચ ચિકન સ્તન ખાય છે. એક સફરજન - સેકન્ડ નાસ્તા કોટેજ ચીઝ 200 ગ્રામ, અને રાત્રિભોજન સમાવેશ થાય છે.

બુધવાર. નાસ્તો માટે, અમે દહીં ખાય અને પછી નારંગી રસ પીતા હોય છે. વનસ્પતિ કચુંબર, અને રાત્રિભોજન થી - - kefir એક ગ્લાસ બપોરના 2 ઇંડા અને કાચા શાકભાજી, નાસ્તા સમાવેશ થાય છે.

ગુરુવાર. બ્રેકફાસ્ટ તમારી પસંદગીની ફળ ધરાવે છે, તો પછી તમે અડધા pomelos ખાય કરી શકો છો. રાત્રિભોજન ફરીથી શાકભાજી સાથે માછલી તૈયાર, લંચ પગલે pomelos અડધા અપ ખાય છે, અને રાત્રિભોજન માટે ખાય છે અને અમે પીણું સફરજનના રસ.

શુક્રવારે. મોર્નિંગ પીણું kefir, લંચ માટે રસ, સફરજન અને ગાજર એક નાસ્તો શાકભાજી સાથે ચિકન કરી. kefir એક ગ્લાસ - કોબી, કાકડી અને ગ્રીન્સ, અને રાત્રિભોજન સાથે વનસ્પતિ કચુંબર સમાવેશ નાસ્તાની.

શનિવાર. દિવસ શરૂ થાય છે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી સાથે એક સફરજન ચાલે છે. લંચ માટે, અમે બાફેલા ઇંડા સાથે કચુંબર તૈયાર. લંચ અમે કોટેજ ચીઝ અને રાત્રિભોજન માટે ખાય - એક ફળ કચુંબર.

ડાયેટ રવિવાર ખોરાક પ્રથમ દિવસે પુનરાવર્તન કરે છે.

બ્રાઝિલના ખોરાક 14 દિવસ સમાવેશ થાય છે, તો અમે આગામી સપ્તાહ માટે મેનુ વિકલ્પ ગણે છે.

સોમવાર.

બ્રેકફાસ્ટ - એક ઇંડા અને કોફી એક કપ.

નાસ્તાની - એક સફરજન.

બપોરના - બાફેલી ઇંડા.

નાસ્તાની - એક સફરજન.

ડિનર - ઇંડા અને લીલી ચા.

કે સોમવારે જેવા જ શક્તિ - મંગળવારે.

બુધવાર.

બ્રેકફાસ્ટ - 2 ઇંડા અને કોફી.

નાસ્તાની - એક સફરજન.

બપોરના - ગોમાંસ, સ્પિનચ.

નાસ્તાની - એક સફરજન.

ડિનર - એક ઇંડા ખાય છે, લીલી ચા પીતા હોય છે.

ગુરુવાર.

બ્રેકફાસ્ટ - ઇંડા.

નાસ્તાની - એક સફરજન.

બપોરના - શાકભાજી સાથે માછલી.

નાસ્તાની - એક સફરજન.

ડિનર - 2 બાફેલા ઇંડા.

શુક્રવારે.

બ્રેકફાસ્ટ - બાફેલી ઇંડા અને કોફી.

નાસ્તાની - એક સફરજન.

બપોરના - શાકભાજી સાથે 2 ઇંડા.

નાસ્તાની - એક સફરજન.

ડિનર - શાકભાજી સાથે માછલી.

શનિવાર પર, અમે બધા જ, ફક્ત રાત્રિભોજન ગોમાંસ કાકડી સાથે માંસ બદલવા ખાય છે.

રવિવારે પણ ચિકન અને શાકભાજી સમાવેશ થાય છે રાત્રિભોજન, સિવાય અન્ય દિવસોમાં યાદ.

પરિણામો

એક સપ્તાહમાં, સરળ વધારાનું વજન પાંચ કિલોગ્રામ સુધી સાફ કરવા. દરેક અનુગામી અઠવાડિયે, વજન ત્રણ કિલોગ્રામ ની સરેરાશ સાથે કઠણ જશે. હકીકત એ છે કે ખોરાક પ્રોટીન સમાવેશ થાય છે કારણે, વજન સ્નાયુઓ એટલા માટે નહી કે હારી, પરંતુ માત્ર ચરબી છે. પ્રકાશ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ આંતરડાના વધુ સારી કામગીરી માટે ફાળો આપે છે. અને વિટામિન્સ અને મોટા જથ્થામાં ખનિજો ખોરાક સમાવેશ તમારા વાળ, નખ અને ચામડી મદદ કરશે ઉત્તમ હાલતમાં છે.

પણ હકીકત એ છે કે દરેક ભાગ 200 થી વધુ ગ્રામ ન હોવી જોઈએ આપવામાં પૂર્ણતાનો લાગણી ઝડપથી આવે છે, અને બ્રાઝીલીયન ઝડપી વજન નુકશાન આહાર મંજૂરી આપતા નથી.

ફાયદા

તેથી, શા માટે આ ખોરાક પસંદ કરવું જોઈએ?

1. આરોગ્ય માટે નુકસાન વિના એક ઉત્તમ પરિણામ પૂરી પાડી હતી.
2. પેટ નાના પરંતુ વારંવાર ભાગ ઘટાડી શકાય છે કે જેથી પછી ભૂખ્યા થોડા દિવસો ખૂબ ઓછા પ્રમાણમાં.
3. એક વૈવિધ્યસભર ખોરાક.
4. nutritionists વારંવાર ભોજન અનુસાર દિવસમાં પાંચ વખત અને વધુ સલામત ખોરાક પાયો છે.
5. ઘણા લેટિન અમેરિકન લોકો બઢતી હસ્તીઓ, બ્રાઝિલના ખોરાક છે, જે દરેકને માત્ર હકારાત્મક સમીક્ષાઓ. અને તે આશ્ચર્યજનક નથી. બધા પછી, તેઓ મહાન જુઓ.

કેવી રીતે ખોરાક બહાર વિચાર

દરેક સ્ત્રી હકીકત છે કે જે કોઈપણ ખોરાક સૌથી મહત્વની વસ્તુ પોતાને યોગ્ય રીતે બહાર કારણ કે તે ન હોય તો, તે વિશે વિચારે છે. બધા પછી, જો તમે જલદી એક સામાન્ય ખોરાક પર પાછા જાઓ, અથવા પણ ખરાબ - "ઉજવણી" પુષ્કળ બપોરના અથવા રાત્રિભોજન ના અંત સુધીમાં, પરિણામ નથી ફક્ત નીચે "ના" આવો છે. વજન પણ વધુ વધારી શકાય છે.

દરમ્યાન અને ખોરાક પછી રમતોમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અન્યથા ત્વચા વાંકા વળી જવું કરી શકો છો અને ખેંચવા આવશે. આમ, નિયમિત જોગિંગ, જીમમાં તાલીમ, સ્વિમિંગ અને વજન અને એકંદર આરોગ્ય પર અન્ય લાભદાયક અસર કરે છે.

દૈનિક પિચકારી પણ ત્વચા ટોન પરિણમે છે. કેટલાક સ્થળોએ દૃશ્યમાન સમસ્યાઓ હોય, તો તે ત્યાં ખાસ માસ્ક બનાવવા માટે સલાહભર્યું છે.

અને વધુ, વધુ પાણી. તે લીંબુનો રસ ઉમેરવા માટે સવારે ખૂબ જ ઉપયોગી. બે લિટર એક દિવસ શરીર સંસ્કાર માટે પર્યાપ્ત છે.

ખામીઓ

બ્રાઝિલના ખોરાક મેનૂમાં નથી દરેકના સ્વાદ જેમ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે કોફી ઉપયોગ થાય છે. પરંતુ દરેક જણ આ પીણું પસંદ છે. વિપક્ષ દ્વારા, કારણ કે અન્ય ખાસ આહારો સાથે કેસ હકીકત એ છે કે એક તેનો ઉપયોગ ટાળવા જોઈએ આભારી શકાય છે. દર છ મહિને એકવાર, સામાન્ય રીતે પૂરતી છે.

એડ્રીયાના લિમા ખોરાકમાં વિવિધતા

જાણીતા મોડલ એડ્રીયાના લિમા અનેક આહારો પ્રયાસ કરવા સમય હતો. પરંતુ અંતે તે બ્રાઝિલના ખોરાક પર તે પસંદ કરો. તે જ સમયે તે પોતાના રીતે તેની વાપરે છે.

શાકભાજી સાથે ચિકન - નાસ્તા માટે, મોડેલ કિસમિસ અને મધ, scrambled પ્રોટીન અને કોફી ખાંડ બપોરના વગર સાથે તેમાં ગ્રેનોલા પસંદ કરે છે. બપોરની ચા ફળ કચુંબર, અને રાત્રિભોજન સમાવેશ થાય છે - એક વનસ્પતિ છે.

વધુમાં, તેમણે અને 3-4 વખત એક સપ્તાહ બોક્સિંગ રોકાયેલા સવારે ચલાવવા માટે ગમતો. આકાર રહેવા માટે, એડ્રીયન ઊંઘ પુષ્કળ આગ્રહ રાખે છે, પાણી પીવા, દારૂ અથવા ધુમાડો પીવું નથી. તેમણે એમ પણ મધ, કે જે immunnitet મજબૂત પસંદ છે.

નિષ્કર્ષ

તેથી ધોરણ 14 દિવસ માટે બ્રાઝીલીયન ખોરાક છે. જેઓ તેના પર બેઠા છે, સામાન્ય રીતે હકારાત્મક પ્રતિક્રિયા. કેટલીક સ્ત્રીઓને બે અઠવાડિયામાં 10 કિલોગ્રામ સુધી ગુમાવી મેનેજ કરો. આ અપવાદ બદલે નિયમ છે. વજન પછી ઝડપથી માત્ર આહારમાં પ્રથમ દિવસોમાં દૂર જાય છે. પછી, દરેક કિલોગ્રામ સાથે આપણે લડવા કારણ કે શરીરની જેમ શાસન કરવા માટે વપરાય નહીં હોય છે. પરંતુ પરિણામ પણ મહિલા, તેના શરીર બંધારણ અને અન્ય ઘણા પરિમાણો વજન પર નિર્ભર છે.

મુખ્ય બાબત એ છે કે શરીર નબળી કરવામાં આવ્યું નથી, ખાસ કરીને જઠરાંત્રિય રોગો છે. જ્યારે ખોરાક કોઈ પ્રતિકૂળ અસરો મનાવવામાં આવશે નહીં.