હું તમને કહી શકશો શું બાજુ દૂર કરવું ખરીદે

ભમરી કમર - દરેક મહિલા સ્વપ્ન. અહીં માત્ર વાજબી સેક્સ પ્રકૃતિની એ થોડા લોકોને માહિતી ગૌરવ આપ્યું કરવામાં આવે છે. તે ખૂબ બને છે કે વારસાગત જાતને કમર બનાવવા માટે એક તક છોડી નથી. જોકે, ઘણી વખત આ વિસ્તારમાં વધારાનું ફેટી પેશીઓ ગર્ભાવસ્થા અને બાળકના જન્મ પછી દેખાય છે. આ કિસ્સામાં, નિરાશા નથી. દૈનિક કસરત તમે "રેતીની ઘડિયાળ" ના છબીલું આકૃતિ પાછી અપાવવામાં મદદ કરી શકો છો. હું તમને જણાવશે શું કરવું ખરીદે બાજુ દૂર કરે છે. કોઈપણ ફાજલ સમય ઘરમાં તેમને કરો.

Hulahup? ગ્રેટ નિર્ણય!

ઘણા કદાચ શું hulahup જાણો છો. આ ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી વર્ગો. સામાન્ય વ્યાયામ ખાસ ખીલ કે કસરત દરમિયાન કમર પ્રદેશ મસાજની તેના વિશિષ્ટ હાજરી છે. વર્ગો તેમની સાથે સરળ હોય છે. તમે કોઈપણ ચમત્કારિક યુક્તિઓ શોધ અનુમાન કરવા માટે તમે બાજુઓ સાફ કરવાની જરૂર કસરત કેવા પ્રકારની ન હોય જરૂર નથી. તમે ફક્ત દૈનિક 20 મિનિટ માટે hulahup ટ્વિસ્ટ. આ તે છે! બે અઠવાડિયામાં તમે કમર વિસ્તારમાં થોડા સેન્ટીમીટરથી ખોટ કારણ કે પરિણામ જોવા માટે સમર્થ હશે.

સાઇડ bends - તમે શું જરૂર છે!

કદાચ સૌથી અસરકારક કસરત એક ભમરી કમર શોધવા - તે બાજુ tilts. તમે સીધા ઊભા. આ કિસ્સામાં, પગ ખભા સ્તરે છે, અને શસ્ત્ર કોણી અને બેલ્ટ પર અસત્ય પર વળેલો. જમણી અને ડાબી ઢોળાવ કરે છે. વ્યવસાય સરળ. તેથી, તે દરેક દિશામાં ઓછામાં ઓછાં ત્રીસ વખત કરવું જરૂરી છે. તમે કહે છે કે આ વર્કઆઉટ્સ સ્ત્રીઓ માટે વધુ યોગ્ય છે, અને તમે જાણવા માગો છો બાજુઓ સાફ કેવી રીતે એક માણસ? મજબૂત સેક્સ માટે અભ્યાસો જ છે, પરંતુ તેઓ દરેક દિશામાં કહે છે, 50 વખત મોટી સંખ્યામાં વહન કરવું જ જોઈએ. વધુમાં, પુરુષો સ્ટિમ્યુલેટર્સ પર ખૂબ અસરકારક તાકાત તાલીમ છે.

વ્યાયામ કમર માટે "ગીની"

વધુ વૈવિધ્યસભર એક પાતળી કમર હસ્તગત કરવા માટે વર્ગો તમારા સેટ, વધુ આ કિસ્સામાં રોજગારી સ્નાયુઓ નંબર, તમારા માટે વધુ સારું રહેશે. આમ તમે તમારા ધ્યેય ઝડપથી પહોંચે છે. આ માટે અન્ય ખૂબ જ અસરકારક કસરત - "ગીની." પર નમવું જિમ સાદડી, તેના માથા પાછળ હાથ. શરીર ઉપર દોરવામાં આવે છે, તો પછી જમણી બાજુએ પોતાને બેસી કરવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીવાર દ્વારા વિલંબિત, અમે વિચાર અને તે જ ડાબી બાજુ સાથે કરે છે. વ્યવસાય જટીલ છે, તેથી તેને 10 ગણી પરિપૂર્ણ શરૂ થશે. એકવાર લોડ કરવા માટે વપરાય, નંબર ધીમે ધીમે વધારો પહોંચે છે. વધુ જાણવા માટે શું બાજુ દૂર કરવું ખરીદે માંગો છો? વધુ વાંચો.

જટિલ પૂર્ણ ખેંચાતો

હવે અમે તમને એક બીટ આરામ જ જોઈએ એક સારા વર્કઆઉટ હતો. કોઈપણ કસરત કાર્યક્રમ તમે સ્નાયુઓ ખેંચવાની સમાપ્ત કરવાની જરૂર છે. અમારા કિસ્સામાં, તે ખૂબ હોઈ શકે છે: તેની પીઠ પર ફ્લોર પર નીચે આવેલા, ઘૂંટણ પર વળેલો પગ. ડાબી અને જમણી પગ હોય, તો પછી તે જ વસ્તુ શરીરની વળો, માત્ર એક અલગ દિશામાં હોય છે. પણે સારું તમારા abs અને કમર પટ. નાના વર્ગો સમગ્ર જટિલ છે. હવે તમે જાણો છો કે ઝડપથી પક્ષો કેવી રીતે દૂર કરવા. કસરત કરવા માટે સરળ હોય છે. માત્ર તેઓ નિયમિતપણે કરવાની જરૂર નથી. પછી કમર પર થોડી હારી અનાવશ્યક સેન્ટિમીટર પરિણામ લાંબા નથી.

તેમના postroynevshey આંકડો તમે બધા પરિચિતોને આશ્ચર્ય શકે છે. હવે, જો તમારા મિત્રો અને મિત્રો પૂછશે, શું કસરતો બાજુઓ સાફ અને હિંમતભેર જટિલ સલાહ કરવું.