સ્વાસ્થ્યપ્રદ બ્રેકફાસ્ટ રેસિપિ

બ્રેકફાસ્ટ દરેક દિવસ મુખ્ય ઘટક અને તમારા સફળતા એક ઉત્તમ ગેરંટી છે. તમે ઓછામાં ઓછા થોડી, પરંતુ દરેક દિવસ ના ઉદઘાટન કરવા માંગો છો, તો તમે સારી રીતે ખાઈ પહેલાં તમે ઘર છોડી કરવાની જરૂર છે. અને કોઈ બાબત કેટલી 6 વાગ્યે અથવા 12 કલાકે તમારા દિવસ શરૂ કરે છે, તે પહેલાં તમે ઘર છોડી તમારા નાસ્તો હોય ખાતરી કરો. આ કરવા માટે, તમે વાનગીઓ જાણવાની જરૂર તંદુરસ્ત નાસ્તો, ખોરાક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક હતી.

તેથી, આ અદ્ભુત નાસ્તો એક ઓટના લોટથી હોઈ શકે છે. અલબત્ત, ઘણા કહેશે કે તે તંદુરસ્ત નાસ્તા માટે સૌથી મૌલિક વાનગીઓ નથી, પરંતુ જો તમે થોડી પ્રયાસ કરો અને સૂકા ફળ અથવા બદામ ઉમેરવા માટે, તમારા porridge માત્ર ચાલશે સ્વાદિષ્ટ, પણ વિટામિન્સ કે જે તમે દિવસ માટે ઉત્સાહિત સમૃદ્ધ. તેથી, થોડી ઓટના લોટથી લેવા ઉકળતા પાણી કે ગરમ દૂધ સાથે તેને ભરો અને માખણ ઉમેરો. તે તાજી સ્ક્વિઝ્ડઃ રસ તૈયાર કરવા માટે અથવા ફક્ત લીલી ચા (તે સંપૂર્ણપણે રિફ્રેશની અને ટોન છે) (જો તમે તે વિકલ્પ હોય છે). બધા જાણે છે કે ઓટના લોટથી આકૃતિ માટે પેટ, ત્વચા, વાળ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે કેલરી અને લઘુત્તમ ઉપયોગી પદાર્થો મહત્તમ સમાવે છે. તેથી, ખાસ કરીને હવે, ઉનાળાની શરૂઆત પહેલાં, તે તમને માત્ર ઉપયોગી પણ જરૂરી રહેશે. તે પણ એક ઉપયોગી છે સ્કૂલનાં બાળકો માટે નાસ્તો. તમે તમારા બાળકને તાલીમ જો સવારે ઓટના લોટથી ખાય, તે એક સારી આદત બની જાય છે. પછી તે માત્ર ઉપયોગી પદાર્થો સાથે સજીવ સમૃદ્ધ નહીં, પણ જઠરનો સોજો ભય કરવાનું ટાળે છે. આજે પણ ઘરે ખાવું, તો તમે પેટ સમસ્યાઓ કમાવી શકો છો. તેથી, ઓટના લોટથી - એક ઉત્તમ નિવારણ. કોણ વજન પાણી પર રસોઇ ગુમાવો છો, પરંતુ તમે દૂધ ઉપયોગ કરી શકો છો, તો તમે તે રાત્રિભોજન ટૂંક સમયમાં ખબર, ખાસ કરીને જો નહીં.

ક્યાં રીતે, તમે સવારે સારી રીતે ખાવાની જરૂર છે, અને કેટલાક તંદુરસ્ત નાસ્તો વાનગીઓ વિચાર તમે શું તમારા માટે યોગ્ય છે પસંદ કરવામાં મદદ કરશે. તમે સવારે કોઈ ભૂખ હોય, તો પછી તમે કંઈક હળવા કરવાની જરૂર છે. Napirmer પોતાને તૈયાર ફળ કચુંબર સફરજન, દ્રાક્ષ અને peaches ઓફ (પ્રમાણ તમારા સ્વાદ પસંદ કરો). આ કચુંબર તાજી રસ અથવા દહીં એક બીટ ઉમેરો અને મિશ્ર. તે ફક્ત જેઓ આકૃતિ રાખવા અને આરોગ્ય ખાતરી કરે દિવ્ય નાસ્તો છે. જો ઇચ્છિત, અહીં થોડી બદામ મૂકો અને મેવો - તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ, પણ પૌષ્ટિક નથી.

સવારે ભોજન તમારા નિયમ હોવા જોઈએ. કારણ કે તમે તાકાત અને ઊર્જા જરૂર પેટ rumbling દ્વારા વિચલિત થયા વગર તેમના વ્યવસાય વિશે જાઓ ઝડપી અને તંદુરસ્ત નાસ્તો, દરેકને હોવી જોઇએ. રેસિપિ તંદુરસ્ત નાસ્તો દરેક પાસે તેની પોતાની ધરાવે છે, જેથી છોકરીઓ સક્રિય તેમને ઇન્ટરનેટ પર વાનગીઓ પોસ્ટ કરીને એક પુસ્તક પ્રકાશિત દ્વારા ભાગાકાર છે, તેથી શા માટે યોગ્ય મેનુ શોધવા માટે મોટી સમસ્યા નથી.

સવારે ઘણા ભૂખ લાગે નથી, પરંતુ નાસ્તો હજુ જરૂરી છે. તેથી, તમે તમારી જાતને કોફી અથવા ચાના કપમાં બનાવવા અને કેટલાક સૂકા ફળ અને બદામ ખાય કરી શકો છો. તે લાભદાયી વિટામિનો અને ખનિજો સાથે તમારા શરીર સમૃદ્ધ બનાવવા માટે મહાન છે. આ ઉપરાંત, આ નાસ્તો તદ્દન ભરપૂરતા છે. હકીકત એ છે કે ઘણા બાળકો ફક્ત, સૂકા ફળો અને નટ્સ પૂજવું તેમના માટે તે માત્ર હશે આપેલ સંપૂર્ણ નાસ્તો.

ઉત્તમ વિકલ્પ સવારે તંદુરસ્ત નાસ્તો એક omelette હોઈ શકે છે. તમે 2 ઇંડા, મીઠું 1 ચમચી, દૂધ એક કપ અને 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો લોટ જરૂર આ કરવા માટે. સરળ ત્યાં સુધી આ મિશ્રણ બધા, પણ માં રેડવાની અને આગ પર મૂકો. 20 મિનિટ અંદર તમારા નાસ્તો તૈયાર છે! તમે સ્વાદ માટે વનસ્પતિ સાથે છંટકાવ કરી શકો છો.

તૈયાર પણ સંપૂર્ણપણે અનુકૂળ અનાજ. તેમના બાળકો ખૂબ શોખીન હોય છે, અને પેકેજો તમામ પ્રકારના સાથે એક રેખામાં તેથી જો તમે લાંબા સમય સુધી રાંધવા કરવાની જરૂર નથી, અને કોઈ પણ સંજોગોમાં તે જરૂરી છે બાળ ફીડ સ્ટોર્સ છાજલીઓ માં, તેમાં ગ્રેનોલા એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.

તેથી હવે તમે એક તંદુરસ્ત નાસ્તો વાનગીઓ ખબર છે, જેથી તૈયાર કરવા અને સ્વાદ! બોન એપેટીટ!