સરળ અને ઝડપી રીત વજન ગુમાવી

કેટલી વાર આપણે, અરીસામાં પોતાની જાતને શોધી, વધારાની વજન શાપ. ખાસ કરીને "સ્માર્ટ" જનીની વલણ અને શાશ્વત ધસારો, જે તેમને કરવું કોઈ સમય પાંદડા દોષિત ઠરાવે છે. હકીકતમાં વજન લુઝ ખૂબ સરળ છે. અમે યોગ્ય રીતે અને ખાવા દરેક પ્રસંગ પર અને વગર ફ્રિજ ચલાવવા માટે શીખવા જોઇએ.

એક ખાસ રીતે વજન ઝડપી ગુમાવી, જેના વિશે વીસ દિવસથી પણ આંકડો સંવાદિતા અને સંપૂર્ણ પાછા જવા માટે પરવાનગી આપે છે છે. આ પદ્ધતિની મૂળભૂત સિદ્ધાંતો સરળ માર્ગદર્શિકા કરી રહ્યું છે.

એક ઝડપી રીત વજન ગુમાવી: નિયમો

વારંવાર ખાય છે, પરંતુ થોડું થોડું કરીને

છ વખત એક દિવસ અપ ખાય મંજૂરી આપી હતી. નાસ્તો વચ્ચે અવકાશ કરતાં ઓછી 2-2.5 કલાક ન હોવી જોઈએ. જેમ કે પાવર સપ્લાય સિસ્ટમ તમે વરુ માતાનો ભૂખ છૂટકારો મેળવવા અને oversaturation ટાળવા કરી શકો છો. આ ચયાપચય પરિણામે સુધારેલ છે અને તે વજન ગુમાવી માટે પરવાનગી આપે છે. અને છેલ્લું પરંતુ અંતિમ નહી ઓછામાં ઓછું: લોસ્ટ વજન લાંબા સમય સુધી તમે પાછા આવશે.

નીચે તમારી લાગણીઓ લખો

આ પદ્ધતિ સૌથી મહત્વની વસ્તુ - તે શારીરિક રૂઢિ નક્કી કરવું. તમે ભૂખ્યા કરવાની ફરજ પડી નથી, પરંતુ ક્યારેક અમે કરતાં વાસ્તવિકતા જરૂરી છે વધુ ખોરાક આરોગે છે. તેથી, તેના વોલ્યુમ ભાગ નક્કી, તે ખાય છે, અને પછી, લગભગ વીસ મિનિટ પછી, તમારી લાગણીઓ લખો. તેથી તે ત્રણ દિવસ માટે શું કરવું જરૂરી છે. પછી નીચે બેસી અને તમારા રેકોર્ડ્સ વિશ્લેષણ કરો. કેટલી વખત તમે એક અતિશયતા લાગ્યું છે? વીસ ટકા તમારા સામાન્ય પીરસ્યા ઘટાડો અને ફરીથી મોનીટરીંગ પરિણમે છે. તમે ઘટાડો વોલ્યુમ દરમિયાન ભૂખ લાગણી ન હોય તો, પછી તેમને અન્ય 20% ચાલુ થઇ ગયેલ છે. આમ અડધા પ્રારંભિક ભાગ ટ્રિમ કરવા શક્ય છે. તમે ખોરાક ઘટાડો રકમ લોડ ન હોય તો, પછી વોલ્યુમ ઉમેરવા માટે, પરંતુ દસ ટકાથી વધુ. તેથી જો તમે તમારા વ્યક્તિગત દર નક્કી કર્યું છે.

તે આવું બને છે કે ત્યાં દેખાતા પરિસ્થિતિઓમાં, ઉદાહરણ તરીકે, એક કુટુંબ તહેવાર છે. તે માત્ર શક્ય પ્રકાશ તેટલી બધા વાનગીઓ માંથી તમારા ચૂંટેલા લો, ભયભીત જરૂર નથી.

પદ્ધતિ સાર શું છે?

એક ઝડપી રીત વજન ગુમાવી ભલામણો સાથે એક ટેબલ છે. આલેખ કહે તો "મનપસંદ ભોજન" નો અર્થ, તમને સૌથી વધુ પ્રેમ રસોઇ કરવા માટે મુક્ત લાગે છે. જસ્ટ આનંદ સાથે ખાય છે, અને એક ભાગ છે.

જ્યારે તેનો સ્વાદ મીઠાશ પડતો અજ્ઞાત ગ્રેડ પકવવા અથવા કેન્ડી આલેખ, તેના મુનસફી પસંદ કરો. આ કાર્યક્રમની મુખ્ય લાભ - આનંદ માં રીઝવવું તક છે, પરંતુ તમામ માપદંડ પાલન કરીએ છીએ.

વધુમાં, સૌથી ઝડપી રીત વજન ગુમાવી દારૂનો ઉપયોગ પરવાનગી આપે છે. ખાસ કરીને ઉપયોગી સૂકા લાલ વાઇન જે વજન નુકશાન ફાળો આપે છે. કોગનેક કે પદાર્થ છે કે પાચન પ્રોત્સાહન છે, પાચન તરીકે વપરાય છે.

સેક્સ - અલબત્ત સફળ સમાપ્તિ તત્વો પૈકીનું એક છે તે માત્ર અનિચ્છનીય કિલો સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે, પણ રોગપ્રતિરક્ષા વધારો કરે છે. તે દિવસોમાં, જ્યારે જાતિ માર્ગદર્શિકા નિર્દિષ્ટ કરવામાં આવે છે, તે ફરજિયાત છે, અન્ય દિવસો છે - તમારા મુનસફી.

વ્યક્તિગત ઉત્પાદનો વિશે થોડું

1. ડેરી ઉત્પાદનો, ચરબી ઓછામાં ઓછા ટકાવારી પસંદ કરો.
2. ચટણી ફેક્ટરી ઉત્પાદન કાઢી નખાય છે, કારણ કે તેઓ ખાંડ ઘણો હોય છે. ઉપરાંત, બર્નિંગ મસાલા ઉપયોગ નથી કરતા, તેઓ હંમેશા ભૂખ ઉત્તેજકો હોવાનું માનવામાં આવે છે.
3. પરંતુ શુષ્ક સીઝનીંગ - સુવાદાણા, તુલસીનો છોડ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી, તમામ પ્રકારના મિશ્રણ - મોટા જથ્થામાં ઉપયોગ કરી શકો છો. તેઓ પોષક ધરાવે છે અને વજન નુકશાન ફાળો આપે છે.
4. તે કુદરતી ઉત્પાદનો સૌથી નીચો ટૂંકા શેલ્ફ જીવન અને "ઇ" ની યાદીમાં છે માટે પસંદગી આપી વધુ સારું છે. માહિતી તમે પેકેજિંગ પર કરી શકો છો શોધો.
5. ચિકન અથવા માંસ, માછલી પર ફેટી માંસ પર જાઓ.
6. પૂરતું પાણી લે છે. રૂઢિ ગેસ વગર અડધા પાણી દિવસ દીઠ બે લિટર છે.
7. ક્ષાર વપરાશ મર્યાદિત કરે છે. તે શરીર, જે વજન નુકશાન અટકાવે પ્રવાહી જાળવી રાખ્યો છે.

અને છેલ્લે ...

એક સારો માર્ગ વજન ગુમાવી સ્વાદિષ્ટ અને સરળ ખોરાક તૈયારી પર આધારિત છે:

સીફૂડ સાથે ચોખા નૂડલ્સ

તેની તૈયારી માટે સીફૂડ એક સુપરમાર્કેટ પેક કોકટેલ માં ખરીદે છે. ટેકન polpachki ચોખા નૂડલ અડધા બલ્બ, બે દાંડી સેલરિ, ટમેટા બે (બદલે તેમને પેસ્ટ લાગી શકે છે), વનસ્પતિ તેલ બે ચમચી, બે લસણ લવિંગ.

ઊંડી શેકીને પણ માં, માખણ ગરમ શાકભાજી ઉમેરો અને તેમને સોફ્ટ રાજ્ય લાવે છે. પછી સીફૂડ જોડી અને ટેન્ડર સુધી સણસણવું. ટામેટાં ઉમેરો quenching પછી.

એક મિનિટ બોઇલ નૂડલ્સ અંદર જ સમયે. અમે ચટણી સાથે ભેગા અને આગ પર થોડા વધુ મિનિટ રાખો.

અલબત્ત, આ રીતે વજન ઝડપથી ગુમાવી તમે ચમત્કારિક અસર તરત જ આપશે નહીં એક ભમરી કમર. આ માત્ર તે વાનગીઓ કે ખૂબ ખર્ચ કર્યા વગર ઝડપી વજન નુકશાન તકનીકને પાલન દ્વારા તૈયાર કરી શકાય છે એક ઉદાહરણ છે.