વાસ્તવિક પુરુષો માટે રમત-ગમત. વેઈટ: નિયમો

હાલમાં, એક વજન પ્રશિક્ષણ માટે માનવતા મજબૂત અડધા વિસ્તરિત રસમાં અવલોકન કરી શકો છો. ઘણા યુવાન પુરુષો રમત આ પ્રકારની રોકાયેલા બની ગયા છે, તે મુજબ, વિભાગો વધુ ફોર્મ, ઘટનાઓ, જ્યાં પાયે ખૂબ જ અલગ છે નંબર બની હતી. હાઇ કિંમત વજન પ્રશિક્ષણ જરૂર નથી, નિયમો લેવા પણ મુશ્કેલ નથી. ઘણા હકારાત્મક પાસાં છે.

હકારાત્મક પાસાઓ

આઇ કેટલબેલ રમતગમત વ્યક્તિગત અથવા જૂથો કરાતો શકાય છે.

અલબત્ત, તે આયોજન જૂથો અથવા વિશેષિત વિભાગો કેટલાક પ્રકારનો સંલગ્ન વધુ સારી છે. પરંતુ ઘણા કામ કરતા લોકો હંમેશા કામ સ્પષ્ટ કારણે ચોક્કસ સમયે જિમ હાજરી આપી ન શકે, તેઓ વ્યક્તિગત રીતે સાથે વ્યવહાર હોય છે. કારણ કે જગ્યા નથી ઘણો રમત માટે જરૂરી છે, જેથી મુશ્કેલ નથી. તાલીમ યોજના ખાલી વ્યાયામશાળાના માં લઈ શકો છો.

II. એક સરળ કસરત કરી રહ્યા પ્રક્રિયા.

બધા કસરત કે સ્પર્ધા ફરજિયાત અમલીકરણ યાદીમાં સમાવેશ થાય છે, ઘણી મુશ્કેલી નથી. બે વજન આ દબાણ, બેન્ચ પ્રેસ એક કેટલબેલ, એક કેટલબેલ સ્નેચ. માત્ર વસ્તુ છે કે બદલાતી રહે છે - તે કેટલબેલ વજન વધે છે. આ કસરતો માસ્ટર સરળ છે, કારણ કે તેઓ કોઇ પણ હલનચલન અને જટિલ કવાયતના બનાવવા માટે અન્ય રમતોમાં તરીકે જરૂર નથી. વ્યવહારમાં, તે એક રમતવીર તાલીમ 5-6 વિશે મહિના માટે બધા ઉપકરણો અને કસરત નિયમો માસ્ટર કરી શકો છો પૂરાવો છે. પરંતુ સરળતા સાથે આઠ મહિના પછી કેટલબેલ પ્રશિક્ષણ ધોરણો કરે છે.

III. પર સામગ્રી ખર્ચ વજન પ્રશિક્ષણ સૌથી મોંઘી કહી શકાય.

અન્ય જાતિઓ સાથે આ રમત સરખામણી તો તે સમજવા માટે છે કે આ સામગ્રી આધાર ત્રિપરિમાણીય તરીકે સરળ છે. Geary - એક ટકાઉ રમત-ગમતના સાધનો. ફોર્મ રમતવીર સરળ છે: T શર્ટ અને ચડ્ડી, અને કોઈપણ રમતો જૂતા. આ અન્ય રમતો જ્યાં નાણાં ઘણો એથ્લેટ કપડાં પર ખર્ચવામાં સરખામણીમાં એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ કહી શકાય. પરંતુ ક્રમમાં વેઈટ ચોક્કસ પરિણામ હાંસલ કરવા માટે, તે માત્ર વજન ઉત્થાન છે, પરંતુ પણ સ્નાયુ સામૂહિક રમતો એકંદર વિકાસ માટે જરૂરી સંલગ્ન જરૂરી છે. આ એક સરળ જોગીંગ તથા ક્રોસ કંટ્રી સ્કીઇંગ, તેમજ સુગમતા માટે કસરત વિવિધ છે, એટલે સમાવેશ થાય છે. ઇ તેનો ઉપયોગ અમુક સ્ક્રીમ સામગ્રી ખર્ચ કરવાની જરૂર પડશે.

IV. રમતમાં ઇજાઓ નહીંવત્ વય મર્યાદા તેમજ.

ગંભીર ઇજાઓ થઇ નથી, પરંતુ જેમ કે પણ છે સ્નાયુઓ, સ્ટ્રેચિંગ પામ ચામડી પર ખુલ્લું છે, પરંતુ આ trifles છે. રમતગમત સામેલ લોકોમાં ઉંમર રન પૂરતું મોટું છે. મોટા શારીરિક રોકાણ વજન પ્રશિક્ષણ જરૂર નથી, ધોરણો ડિસ્ચાર્જ મેળવવા માટે લેવાની જરૂર છે.

એક રમતવીર તરીકે મહત્વનું

પાયાની ભૌતિક ગુણો કે કેટલબેલ પ્રશિક્ષણ સામેલ એથ્લેટ કબજામાં હોવું જોઈએ - આ અલબત્ત, સહનશીલતા અને તાકાત. જ્યારે અન્ય ગુણો મહત્વપૂર્ણ. ત્યારથી ઉંમર વાંધો નથી, પછી વધુ અને ચોક્કસ ધોરણો પર જાઓ કોઇપણ ઉંમરની સમયે હોઈ શકે છે. જોકે વજન પ્રશિક્ષણ નિયમો તદ્દન સંકુલ છે.

વેઈટ, અન્ય કોઇ તરીકે, ત્યાં બીટ્સ કે મંજૂર કરવામાં આવી છે અને કોઈપણ ખેલાડી લઇ શકે છે કે જે હોય છે.

વેઈટ: પુરુષો માટે નિયમો (2014-2017)

બધા કસરત દસ મિનિટ સમયગાળા માટે કરવામાં આવે છે. વિતરણ કિલોગ્રામ અને રમત-ગમત ટાઇટલ (ડીએસ) માં વજન શ્રેણી (વીસી) દ્વારા થાય છે. નીચે પ્રમાણે બધા પોઇન્ટ્સ આપવામાં આવે છે: 0.5 પોઈન્ટ સફળતા અને 1.0 એક પુશ બિંદુએ છે.

વાસ્તવિક પુરુષો માટે એક રમત

રમતગમત ક્રમ: III (યુ), બીજા (ડબલ્યુ), હું (W) - જુનિયર સ્તર. I, II, III - સામાન્ય સ્તર. CCM એમએસ - પીએચડી અને રમત-ગમત માસ્ટર, અનુક્રમે. WCMS - વર્લ્ડ ક્લાસ ખેલાડી. ખૂબ જટિલ વજન પ્રશિક્ષણ, બીટ્સ, અલબત્ત, તમે 16 વર્ષની ઉંમરથી જ મેળવવાનું શરૂ કરી શકો છો.