લોકપ્રિય આહારો એલેના Malysheva ઘરે: મેનુઓ, સમીક્ષાઓ

આજે, લોકપ્રિય ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા એલેના Malysheva લગભગ બધું જાણો છો. આ છે કારણ કે તે માત્ર તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અગ્રણી શૈક્ષણિક પ્રોગ્રામ છે, પણ આહારશાસ્ત્ર ક્ષેત્રમાં એક મહાન નિષ્ણાત છે, આશ્ચર્યજનક નથી. મૂળભૂત Malyshev ખોરાક કે તેણી વિકસાવી છે કારણે આવા લોકપ્રિયતા જીત્યો હતો. તેમની વિશિષ્ટ અને મહત્વનું લક્ષણ છે કે તેઓ ઘરે વાપરવા માટે આદર્શ છે.

ઘણા સાબિત ટેકનિક જે સુરક્ષિત રીતે વાપરી શકાય અગ્રણી છે. એક તમારા માટે યોગ્ય છે પસંદ કરો, અને હવે વધારે વજન સાથે સંઘર્ષ શરૂ થાય છે.

મુખ્ય (ક્લાસિકલ) ખોરાક

આ ટેકનિક, ક્લાસિક અથવા મૂળભૂત ગણવામાં આવે છે કારણ કે તે તે જે પ્રથમ "હેલ્થ" કાર્યક્રમ પાછા આવ્યા જ્યાં Malyshev પ્રથમ તંદુરસ્ત આહાર વિશે લક્ષ્ય પ્રેક્ષકો, જે ઘરમાં નિષ્ણાતોની મદદ વગર પોતાની જોઈ શકે શિક્ષિત કરવાનું શરૂ કર્યું હતું. વજન નુકશાન આ પદ્ધતિ પાછળથી ઘણા પ્રોગ્રામો પણ વર્ણવવામાં આવ્યું હતું. બધા ખોરાકમાં ઘરે એલેના Malysheva અસરકારક છે, તેમ છતાં તેઓ નોંધપાત્ર તફાવત હોય છે. આ સિદ્ધાંત પર આધારિત છે: બધા ખોરાક કે પ્રોટીન સમાવે, માત્ર શાકભાજી સાથે ઉપયોગ કરવો જોઇએ કાર્બોહાઇડ્રેટ નથી, કોઈપણ કિસ્સામાં. અમને સ્પષ્ટતા, એક આદર્શનીય ખોરાક માટે ધ્યાનમાં, દો.

દિવસ માટે મેનુ: આહાર, "ક્લાસિક"

તમે જોઈ શકો છો કારણ કે, આ તરકીબ તદ્દન સરળ, બધા ભોજન આહારમાં સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે ખૂબ જ સરળ તૈયાર થઈ હતી.

જોકે, ત્યાં એક બિંદુ થાય છે કે આ સિસ્ટમ ખોરાક ધ્યાનમાં નથી, તે જીવન દરમિયાન એક જ મેનુ પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પરિણામ પહેલેથી જ દૃશ્યમાન બીજા સપ્તાહમાં, જેમ શક્તિ એક મહિના 6 થી 8 કિલો વજન નુકશાન માંથી જશે બની જાય છે. તમે એક જ સ્થિતિમાં ખાય છે અને વધુ ચાલુ રહે, તો વજન સ્થિર છે, અને નફરત સેન્ટિમીટર લાંબા સમય સુધી તમે પાછા આવે છે.

એક્સપ્રેસ-આહાર

એલેના Malysheva પોતે આહારમાં એક પંખો, સમયની એક અઠવાડિયા કરતાં પણ ઓછા નથી. પરંતુ ત્યાં તે છે કે તે હજુ પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે જ્યારે તમે ટૂંકા ગાળામાં એક મહત્વપૂર્ણ ઘટના પહેલા માત્ર બે કે ત્રણ કિલોગ્રામ ફેંકવું કરવાની જરૂર છે.

આહારો એલેના Malysheva ઘર અનન્ય ખાતે તેઓ બધા વિટામિન્સ સમાવતી ઉત્પાદનો ઉપયોગ માટે ડિઝાઇન અને સામાન્ય દૈનિક કેલરી સાથે તત્વો, ટ્રેસ કરવામાં આવે છે. આ વિવિધ તેનો આહાર વિવિધતા જેથી સમૃદ્ધ નથી, વધુમાં હાંસલ કરવા માટે ઇચ્છિત પરિણામ ગંભીર દૈનિક કસરત જરૂરી છે. એક્સપ્રેસ-આહાર એલેના Malysheva ઘરે મિશ્ર સમીક્ષા આવ્યું છે. તેના પર પરિણામ સાથે સંતુષ્ટ તે પ્રયાસ કરો, પરંતુ ભૂખ સતત લાગણી અને સપ્તાહ દીઠ થકવતું વર્કઆઉટ્સ શરીર નરમ પડે છે.

દિવસ માટે નમૂના મેનુ

સાંજે ભૂખ અસહ્ય બની જાય છે, તો તે નીરસ કરી શકો છો એક nonfat દહીં ના કાચ. અઠવાડિયામાં એક કરતાં વધુ જેમ કે ખોરાક પાલન ન કરી શકો છો.

લોકપ્રિય આહાર

અસંખ્ય છતાં ખોરાક એલેના Malysheva ઘરે, આ તરકીબ, મોટા ભાગના વિખ્યાત છે, તે વિશે વાત કરવામાં આવે છે જ્યારે વજન નુકશાન ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા રીતે ચર્ચા. આ ખોરાક 14 દિવસ માટે રચાયેલ છે, અને સુરક્ષિત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પરિણામો એક મહિના સુધી વિસ્તારી શકાય છે.

ઘરમાં લોકપ્રિય ખોરાક એલેના Malysheva: સપ્તાહ માટે મેનૂ (આશરે)

એલેના Malysheva પણ નોંધે છે કે આ પદ્ધતિ સમયગાળો પ્રારંભિક વજન પર આધાર રાખે છે. 2-3 અઠવાડિયા કરતાં પણ ઓછા 70 કિલો - - 1 અઠવાડિયું 90 કિલો વજન 70 થી 90 કિલો ભલામણ કરવામાં આવે છે પાલન પદ્ધતિઓ 1 મહિનો.

સાત દિવસ ઘરે ખોરાક એલેના Malysheva

આ ટેકનીક અગાઉના રાશિઓ જેવા જ અસરકારકતા છે. જોકે, તે સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી કારણ કે જેઓ જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો પીડાય બિનસલાહભર્યા છે, તેમજ. છતાં ખોરાક સાથે જટિલ વિટામિન્સ હોવી જોઈએ. બધા પદ્ધતિ શરતો 7-8 કિલો સપ્તાહ વજન નુકશાન ખાતરી કરે છે.

અંદાજિત દૈનિક ખોરાક

જેમ તમે જોઈ શકો છો, ખૂબ જ અલ્પ આહાર, પરંતુ તમે કોઈપણ જથ્થો પાણી નથી પરવડી શકે છે. ફરી ઉપયોગ આ પદ્ધતિ એક મહિના કરતાં પહેલાં ન આગ્રહણીય છે.

ડાયેટ 5 5

આ ખોરાક બરાબર આ જ સમયે 5% ચરબી સામગ્રી અને કાચા શાકભાજી સાથે ડેરી ઉત્પાદનો ખાય મંજૂરી દરમિયાન પાંચ સપ્તાહ સુધી ચાલે છે. આ મર્યાદા પૂરી થાય છે. ત્યાં બધા કોઈપણ સમયે અને કોઈપણ જથ્થો શક્ય છે. જસ્ટ અન્ય ખોરાક પર જેમ, આ એક દિવસ પાણી ઓછામાં ઓછા બે લિટર પીવા માટે જરૂરી છે.

આ આશ્ચર્યચકિત ટેકનિક પરિણામ: આ સમયગાળામાં પ્રારંભિક વજન પર આધાર રાખીને વધારાની વજન કિલો 8 થી 14 ના ફેંકવું કરી શકો છો.

પ્રોટીન ખોરાક

આ પદ્ધતિ પ્રોટીન 300 ગ્રામ દૈનિક રેશન સમાવેશ થાય છે. આ પદ્ધતિ કિડની રોગ સાથે લોકો બિનસલાહભર્યા છે. આ ખોરાક ખૂબ ભૂખ્યા છે, તે ખૂબ સરળ નથી સહન, પરંતુ પરિણામ અદભૂત હશે. એક સપ્તાહ 8 કિલો સુધી ફેંકવું કરી શકો છો. ખોરાક બહાર ઠીક કરવા માટે પગલું દ્વારા નિયમિત ફૂડ મેનુ પગલું ઉમેરીને, ધીમે ધીમે કરવાની જરૂર છે. 7 દિવસ કરતાં વધુ માટે આ ટેકનિક અનુસરો આગ્રહણીય નથી.

એલેના Malysheva માંથી થોડા ટિપ્સ

1. દિવસ દીઠ કેલરી સંખ્યા 1,200 કેસીએએલ આકૃતિ વધી ન જોઈએ. તે આ નંબર તમે એક જ સમયે સારું વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવા માટે લાગે પરવાનગી આપે છે.
2. ડાયાબિટીસ અને અન્ય કેટલાક સમાન રોગો સાથે દર્દીઓ માટે ઘરે એલેના Malysheva ખોરાક નિષ્ણાતો દેખરેખ હેઠળ હોવા જોઈએ.
3. તીવ્ર શારીરિક કસરત કોઈપણ ખોરાક વધુ અસરકારક પરિણામ આપશે. તે જાતે વ્યાયામશાળામાં વર્ગો ઘણા કલાકો કરતી, એક ઝડપી ગતિએ પર્યાપ્ત દૈનિક વોક લેવા, બે અથવા ત્રણ કિલોમીટર જરૂરી નથી.
4. અગ્રણી અનુસાર, ધીમી ખોરાક ખૂબ ઝડપી કરતાં શરીર માટે વધુ સારી છે. અને શરીર થાકેલું વિચાર કરતું નથી, અને પરિણામ નિયત કરવામાં આવે છે.
5. સ્વસ્થ જીવનશૈલી ઝડપી વજન ઘટાડો પ્રોત્સાહન આપે છે. તમે દિનચર્યા પાળો તો ખરાબ ટેવો અને ચરબી, લોટ ખોરાક આપી, શરીર ખોરાક સહન અને સ્થૂળતા સામે લડવા માટે ખૂબ સરળ હશે.

બધા ખોરાકમાં ન્યાયોચિત ઉપર વર્ણવ્યા વૈજ્ઞાનિક અને વારંવાર વ્યવહારમાં પરીક્ષણ કર્યું છે. પદ્ધતી જે તમારા માટે વધુ યોગ્ય લાગે છે પસંદ કરો, જેથી તમે ઇચ્છિત લક્ષ્ય પર બિનજરૂરી કઢાપો વગર વજન ગુમાવશો.

કોઇ પણ કિસ્સામાં, તે પહેલાં તમે ખોરાક Malysheva મદદથી વજન ગુમાવી શરૂ થાય છે, એક ફિઝિશિયન સંપર્ક સાધવો જોઈએ. હું તમને આરોગ્ય માંગો છો.