માઇક્રોવેવમાં ઓટમેલ: ઝડપી, સરળ, વૈવિધ્યસભર

મોટા ભાગના લોકો સંપૂર્ણ નાસ્તામાં આવશ્યકતા અને ઉપયોગિતાને ઓળખતા હોય છે, પરંતુ સવારને સળગાવી રખાય છે અથવા સખત રખાય છે કે નહીં, સિગારેટ સાથે ચાલતા નાસ્તામાં સૌથી અગત્યનું ભોજન કે કોફીના કપડા પણ ઓળખે છે. પરિણામ સ્વરૂપે, લોકોને સમસ્યાઓનો એક જથ્થો મળે છે, ઊર્જાના અભાવને લીધે થતાં સતત મંદીને કારણે અને ક્રોનિક બિમારીઓથી અંત આવી જાય છે. આળસુ અને સનાતન લોકો માટે ઉતાવળ કરવી, આવા મુશ્કેલીઓને ટાળવા માટે ઉત્તમ માર્ગ એ માઇક્રોવેવમાં ઓટમિલ છે, જે રસોઈની સગવડ, સરળતા અને નિશ્ચિત લાભોનો સમાવેશ કરે છે.

મિરેકલની porridge

તમે નાસ્તા માટે ઓટમેલની ગુણવત્તા વિશે પુસ્તકો લખી શકો છો. આ ચમત્કારનું porridge સક્રિય લોકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે સક્રિય એથ્લેટ્સ અને નિષ્ક્રિય ક્લર્કસ માટે, પરેજી પાળનારા લોકો અને દર્દીઓની સંપૂર્ણ શક્તિ માટે સમાન રીતે ઉપયોગી છે. ઓટમૅલના ભાગરૂપે, ઘણા ઉપયોગી ઘટકો: વિટામીન બી, એ, ઇ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, જસત. તે ખાસ કરીને ઉગાડતા બાળકો માટે ઉપયોગી છે. ફાઇબર અને ખાસ લાળ જે રસોઈ દરમ્યાન રચે છે તેના માટે આભાર, ઓટ ફલેક્સ માનવ પાચન તંત્રની સંભાળ લે છે, તેને ઝેરથી સાફ કરીને અને રક્ષણાત્મક ફિલ્મ સાથે પેટની દિવાલોને ઢાંકી દે છે.

વધુમાં, ઓટમીલ પોરીજ, જે માઇક્રોવેવમાં રાંધવામાં આવે છે , શરીરને જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ આપે છે, તે ધીમે ધીમે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે અને વ્યક્તિને ઊર્જા સાથે ભરી દે છે, જે લંચ સુધી પૂરતું છે. ઓટમેલ વિવિધ પ્રોડક્ટ્સ સાથે સારી રીતે જોડાયેલું છે: ફળો અને બેરી, ચોકલેટ અને કોટેજ ચીઝ, બદામ અને મધ, જામ અને કન્ડેન્સ્ડ દૂધ. યોગ્ય રાંધણ કલ્પના સાથે, આ દાળો દૈનિક ખાય છે, અને તેના સ્વાદ કંટાળો મળશે નહીં. ઓટમૅલની કેરોરિક સામગ્રી પ્રમાણમાં ઓછી છે, સો સો ગ્રામ દીઠ લગભગ ત્રણસો કેલરી. અંતિમ આંકડા એ ઉમેરણો પર આધારિત હોવા છતાં.

પાણી પર ઓટમીલ

જો કોઈ વ્યક્તિ તબીબી ખોરાક લે છે અથવા પાતળું વધે છે, તો તેને તંદુરસ્ત અને ઓછી કેલરીના નાસ્તામાં જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, શ્રેષ્ઠ પસંદગી પાણી પર ઓટ ટુકડાઓમાં માંથી porridge છે. આ ફોર્મમાં તે ઓછામાં ઓછી કેલરી ધરાવે છે અને તે સૌથી વધુ હીલિંગ અસર ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જઠરનો સોજો સાથે, ટુકડાઓમાં ક્યારેક પાણી પર માત્ર રાંધવામાં નથી, પરંતુ પરિણામી porridge વધુ ચીકણો બનાવવા માટે પૂર્વ જમીન અને સારી પેટ ઢાંકવું.

પાણી પરના માઇક્રોવેવમાં ઓટમીલ પોરીજ એક સુંદર આહાર અને નિવારક વાનગી છે, તેના બહુ ઓછા ગરીબ સ્વાદ મલ્ટી-પાસાદી સ્વાસ્થ્ય લાભો દ્વારા સહેલાઈથી વધી જાય છે. તદુપરાંત, દૂધની અછતને એક ચમચી મધ, સુગંધિત ફળો અથવા અન્ય ઉમેરણો સાથે સરભર કરી શકાય છે, જે પોષાકોને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે, તેના આહાર ગુણધર્મોને ઘટાડ્યા વગર.

દૂધમાં ઓટમિલની દીપ્તિ

દૂધ અનાજને નરમ, ક્રીમી સ્વાદ આપે છે, પરંતુ તે સમયે તે કેલરી અને ચરબી ઉમેરે છે. સ્વાદ પસંદગીઓ અથવા સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અનુસાર, દરેક વ્યક્તિ પોતાના માટે પસંદગી કરે છે, જે તેના માટે પ્રાથમિકતા છે: એક પરિચિત દૂધની સુગંધ અથવા બાળપણથી ચરબી અને કેલરીમાં ઘટાડો થાય છે. એક સમાધાન ઉકેલ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે: પાણી અને દૂધના મિશ્રણ સાથે ઓટમેલ તૈયાર કરો, સમાન પ્રમાણમાં લેવામાં આવે છે.

માઇક્રોવેવ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ઓટના લોટથી તૈયારી

માઇક્રોવેવ તમને નાસ્તા માટે અનાજ રાંધવા માટે ઝડપથી અને વિનાશની પરવાનગી આપે છે. ડીશેસ તરીકે, તમે મનપસંદ પ્લેટ, એક ખાસ માઇક્રોવેવ બાઉલ અથવા સૂપ માટે વાટકી રમી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ત્યાં કોઈ મેટલ નથી. અલ્ગોરિધમનો સરળ છે:

1. વાનગીમાં ઓટમૅલ મૂકો. જથ્થા ની પસંદગી સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્તિગત છે, કારણ કે નાસ્તાની ગાઢ હોવી જોઈએ, પરંતુ તે અતિશય ખાવું માટે આગ્રહણીય નથી. એના પરિણામ રૂપે, ટુકડાઓમાં શ્રેષ્ઠ વજન શરીરના અભ્યાસ અને જરૂરિયાતો દ્વારા નક્કી થાય છે. ઘણાં વાનગીઓમાં, એક પુખ્ત અથવા બે બાળકો માટે અનાજનો અર્ધો ભાગ એક પર્યાપ્ત ભાગ ગણાય છે.

2. તમારા પોતાના મુનસફી પર ખાંડ, મીઠું સ્વાદ અને સૂકી ઘટકોનો વિવિધ ઉમેરો: કિસમિસ, બદામ, કેળા.

3. પ્રવાહી સાથે ભરો: દૂધ, પાણી અથવા તેનો મિશ્રણ. પ્રવાહી જથ્થો porridge પ્રકાર પર આધાર રાખે છે. હર્ક્યુલસ, જે જાડા, માંસલ ટુકડા હોય છે, તે 1: 3 ના દરે રેડવામાં આવે છે, એટલે કે ઓટમૅલનો એક ભાગ પ્રવાહીના ત્રણ ભાગો પર છે. ટુકડાઓમાં "વિશેષ" 1: 2 અથવા 1: 3 ના પ્રમાણમાં રેડવામાં આવે છે, જે તમે વાનગીની સુસંગતતાને આધારે અંતમાં મેળવવા માંગો છો. ઇન્સ્ટન્ટ રસોઈના પાતળા ટુકડા 1: 2 ના દરે રેડવામાં આવે છે.

4. 5 મિનિટ માટે - પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી મધ્યમ શક્તિ, અને ટાઈમર સેટ કરો. આ વાનગીઓને આવરી લેવા માટે જરૂરી નથી, માઇક્રોવેવ પકાવવાની પટ્ટીમાં રાંધવામાં આવેલો પોરિઝ દૂર નહીં ચાલે.

5. પોર્રીજને પકડો, મધ, માખણ અથવા જામ ઉમેરો - જો ઇચ્છા હોય તો.

માઇક્રોવેવ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં રસોઈ લાભો

તે કોઈ વાંધો નથી કે ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી સાજ પરંતુ આ ઉપરાંત, આ પદ્ધતિની તૈયારીમાં અનેક લાભો છે.

- ગતિ સવારે, રોજિંદા જીવન વિશેષ મૂલ્ય પર લે છે કેટલાક ઊંઘ લેવાના પ્રયત્નોમાં, ઘણા લોકો, પછી કામ કરવા જતા, ડઝનેક કેસોમાં વચ્ચે દોડાવે છે. માઇક્રોવેવમાં ઓટમેલ સતત નિરીક્ષણની જરૂર નથી અને ઝડપથી તૈયાર થાય છે. તે ઘટકોને ભેગું કરવા અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ચાલુ કરવા માટે પૂરતી છે, તમારે પણ porridge જોવાની જરૂર નથી, અને જ્યારે મશીન તૈયાર થાય ત્યારે મશીનની સંકેત તમને જાણ કરશે.

- સરળતા તૈયારીની સમગ્ર પ્રક્રિયામાં પ્રાથમિક ક્રિયાઓ શામેલ છે ભૂલ કરવી મુશ્કેલ છે, બાળક સરળતાથી તેને માસ્ટર કરી શકે છે. વધુમાં, ત્યાં ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી, અને પછી પાન ધોવા માટે, ટુકડાઓમાં તે જ રાંધવામાં આવે છે જેમાં વાનગીમાંથી ખાઈ શકાય છે.

- નાસ્તાના ચલન એક સંસ્કારી અને સરળ અલ્ગોરિધમ, જે અનંત વિવિધ ઉમેરણો સાથે જોડાય છે તે ઓટમેલ માઇક્રોવેવમાં દૈનિક, ઉપયોગી અને સૌથી અગત્યની રીતે રાંધવામાં આવે છે - એક સ્વાદિષ્ટ વાનગી.