ભૂમધ્ય કોકટેલ, અથવા એફ્રોડાઇટના આહાર: સમીક્ષાઓ

શું તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના એક પાતળી વ્યક્તિ મેળવી શકો છો? પછી એફ્રોડાઇટના આહાર તમને અનુકૂળ કરશે. તેને ભૂમધ્ય કહેવામાં આવે છે. ખોરાકમાં એક વિગતવાર વર્ણન (મેનુઓ, ભલામણો, પરિણામો) તમે લેખમાં મળશે

સામાન્ય માહિતી

ભૂમધ્ય ખોરાકનો આધાર સીફૂડ, માછલીની વાનગીઓ, ફળો અને શાકભાજી, વિવિધ મસાલા અને લાલ વાઇન છે. પાસ્તા અને બ્રેડ માત્ર ડુરામ ઘઉંના હોવા જોઈએ. બકરી પનીર, માંસ, અનાજ અને આથોવાળા દૂધના ઉત્પાદનો વગર દક્ષિણના મેનૂની કલ્પના કરવી અશક્ય છે. કાશી માત્ર નાસ્તા માટે જ વપરાય છે. ઓછી ચરબીવાળા જાતોના માંસને વધુને વધુ ઉકાળવા માછલી દ્વારા બદલવામાં આવે છે. પોષણવિરોધી મુજબ, પોષણ માટે આ અભિગમ અધિકાર છે. છેવટે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સવારે સારી રીતે શોષણ થાય છે. અને માછલી ખાવતી વખતે શરીરમાં દાખલ થતા પ્રોટીન, પોષક મૂલ્ય દ્વારા, માંસની તુલનામાં નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે.

એફ્રોડાઇટનો ખોરાક શું છે તે દરેક વ્યક્તિને ખબર નથી બકરી પનીર અને કાકડીઓ મૂળભૂત છે, પરંતુ માત્ર ઉપયોગમાં લેવાતા ઉત્પાદનો નથી. નહિંતર, ખોરાક અસમતોલ અને આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક હશે.

કોઈપણ પોષણશાસ્ત્રી તમને જણાવશે કે નાસ્તો ગાઢ હોવો જોઈએ. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે ચોખા અથવા ઓટના લોટથી. વધુમાં, તમે વનસ્પતિ કચુંબર બનાવી શકો છો, તે ઓલિવ ઓઇલ સાથે છંટકાવ કરી શકો છો.

લંચ માટે, જરૂરી સીફૂડ અથવા માછલી તૈયાર કરો ખોરાક સાથે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શરીર વિવિધ જૂથો, પ્રોટીન અને ખનિજોમાંથી વિટામિન્સ મેળવે છે. આ બધું માછલી, સમુદ્રી કાંલે અને ઝીંગામાં સમાયેલું છે. સાઇડ ડીશ તરીકે, બાફવામાં અથવા ઉકાળવા શાકભાજી સંપૂર્ણ છે .

અન્ય આહારથી વિપરીત, તેને નાસ્તો કરવાની મંજૂરી છે. ચીઝ અથવા કેટલાક ફળનો ટુકડો ખાય છે. પીણાંમાં દહીં હોઈ શકે છે (1% ની ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે), તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ અને દહીં.

રાત્રિભોજન સાથે, ખૂબ સજ્જ નથી. પથારીમાં જતાં પહેલાં 3-4 કલાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. તે કંઈક સરળ હોવા જ જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ઓલિવ તેલ અથવા બાફેલી માછલીનો એક નાનો ટુકડો સાથે વનસ્પતિ કચુંબર. તમે તમારી જાતને સારી વાઇનના ગ્લાસ સાથે લાડ કરી શકો છો.

વજન નુકશાન સિદ્ધાંતો

એફ્રોડાઇટનો ખોરાક ખોરાક પિરામિડના સિદ્ધાંત પર બનેલો છે , જેનો આધાર જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આવેલા છે. આગળનું તબક્કો પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાકનું સ્થાન છે. અને પિરામિડની ટોચ પર સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબી છે.

ભૂમધ્ય આહાર, ખોરાકમાં પ્રદાન કરે છે, શરીરને ઘણાં ફાયદા લાવે છે:

• લોહીનું દબાણ સામાન્ય કરે છે;
• ગુદામાર્ગ, હૃદય અને અન્ય અંગોના રોગોના વિકાસને અટકાવે છે;
• એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર છે;
• જીવનની ગુણવત્તા સુધારે છે

બકરી પનીર અને કાકડીઓ સાથે એફ્રોડાઇટ ઓફ ડાયેટ

તાત્કાલિક 2-3 કિલોગ્રામ ગુમાવવાની જરૂર છે? તે એકદમ સરળ છે. અમે તમને ભૂમધ્ય ખોરાકના સૌથી લોકપ્રિય સ્વરૂપોની એક તક આપે છે.

જાગૃત થયા બાદ તરત જ, લીંબુના રસ સાથે એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી તેમાં સંકોચાઈ જાય છે. અડધો કલાક પછી તમે કોઈ ફળ ખાશો.

અમે નાસ્તો તૈયાર કરીએ છીએ સૌથી યોગ્ય પીણું કોફી છે. હવે પસંદ કરવા માટેના વાનગીઓ: મૉસલી, ફળોના ટુકડા અથવા ક્વેઈલ ઇંડા સાથે લીલા કચુંબર સાથે પાણીમાં ઓટમલ.

સવારે સવારે નાસ્તો માટે, તાજા સ્વરૂપમાં શાકભાજી ખાય છે (પ્રાધાન્યમાં કાકડીઓ), એક ગ્લાસ દહીં અથવા ટમેટા રસ પીવો.

બપોરે, તમે મશરૂમ્સ અને જડીબુટ્ટીઓ, ચીઝ અથવા શતાવરીનો છોડ સૂપ, વનસ્પતિ સ્ટયૂ અથવા ઉકાળવા માછલી સાથે સીફૂડ સાથે સલાડ તૈયાર કરી શકો છો.

રાત્રિભોજન માટે, તમે તાજા કાકડી, પનીરનો ટુકડો, ઉકાળેલા મરઘા અથવા માછલીના 100 ગ્રામ ખાય શકો છો.

આવા આહારની કડક પાલન સાથે, એક સપ્તાહ પછી તમે 2-3 કિલોગ્રામ સાથે ભાગ લઈ શકો છો.

એફ્રોડાઇટનું આહાર: 7 દિવસ માટે મેનુ

સોમવાર

• બ્રેકફાસ્ટમાં એક સફરજન, 150 ગ્રામ દહીં સાથે મુઆઝલી અથવા આખા અનાજનો અનાજ હોવો જોઈએ.
• લંચ માટે, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ઔષધો સાથે 100 ગ્રામ શાકભાજી સાલે બ્રે. બનાવવા. વધુમાં, તમે 150 ગ્રામ માછલી ઉકળવા કરી શકો છો. તમે શુષ્ક લાલ વાઇન એક ગ્લાસ પીવા કરી શકો છો.
• રાત્રિભોજન માટે, પ્રકાશ વનસ્પતિ કચુંબર તૈયાર કરો (300 g કરતાં વધુ નહીં). ચીઝના બે ટુકડા ખાય છે. અમે ખાંડ ઉમેરીને લીલી ચા પીતા નથી.

મંગળવાર

• સવારમાં આપણે દૂધ પર (100-150 ગ્રામ) કોઈપણ દાળો રાંધીએ. અમે આખા અનાજના બ્રેડનો ટુકડો લઈએ છીએ અને પનીરની એક પાતળી સ્ટ્રીપ મુકીએ છીએ. અમે તેને લીલી ચા સાથે પીતા
• લંચમાં 100 ગ્રામ બાફેલી ચોખા અને ઇંડા અને તાજા ટમેટાં બનાવવામાં કચુંબર હશે. ડ્રેસિંગ તરીકે, માત્ર ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરો. પીણાંથી તમે વાઇનનો ગ્લાસ પરવડી શકો છો.
• રાત્રિભોજન માટે અમે માછલીઓ ખાય છે, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં અને ઔષધો સાથે છાંટવામાં. 250 ગ્રામથી વધુ નહીં અમે લીલી ચા પીતા

બુધવાર

• નાસ્તા માટે, 150 ગ્રામ ફળનો કચુંબર બનાવો. તમે રસ, દહીં કે કેફિરનો ગ્લાસ પી શકો છો.
• બપોરના તદ્દન ઘન હશે. અમે વનસ્પતિ કચુંબર (100 ગ્રામ) અને ઘઉંના પેસ્ટ (100 ગ્રામ) સીફૂડ (100 ગ્રામ) સાથે તૈયાર કરીએ છીએ. ડ્રેસિંગ તરીકે, ઓલિવ તેલ યોગ્ય છે. અમે એક ગ્લાસ વાઇન પીવો
• રાત્રિભોજનમાં 250 ગ્રામ દુર્બળ માંસ, ઉકાળવા અથવા ઓલિવ સાથે શેકવામાં આવશે. અમે લીલી ચાનો કપ પીવો

ગુરુવાર

• સવારે અમે વનસ્પતિ કચુંબર ખાય છે જે ઓલિવ તેલ સાથે વસ્ત્રો કરે છે, તેમજ દુર્બળ માંસના ટુકડા (50-60 ગ્રામ) સાથે સેન્ડવીચ. પીણાંથી લીલી ચાને મંજૂરી આપવામાં આવે છે
• લંચ માટે, અમે નીચેની વાનગીઓ તૈયાર કરીએ છીએ: બેકડ સ્ક્વિડ (200 ગ્રામ) અને લેમિનારીયા (100 ગ્રામ) સાથે કચુંબર. અમે એક ગ્લાસ વાઇન પીવો
• રાત્રિભોજન માટે, 200 ગ્રામ ચોખા ખાય છે, મસાલા સાથે બાફવામાં. અમે લીલી ચા પીતા

શુક્રવાર

• નાસ્તા માટે આપણે બે ઇંડામાંથી કચડી ટમેટા ઉમેરવાની તૈયારી કરીએ છીએ. હર્બલ ચાનો ઉપયોગ કરો
• આ રાત્રિભોજનમાં ઘઉંનો પાસ્તા (100 ગ્રામ) અને ચીઝના બે ટુકડા હશે. તમે વાઇનનું ગ્લાસ પી શકો છો.
• ડિનર સરળ હશે. સ્ટ્યૂવ્ડ શાકભાજી (100 ગ્રામ) અને મસૂર (100 ગ્રામ) લો. અમે લીલી ચાનો કપ પીવો

શનિવાર

• નાસ્તા માટે, દૂધ અથવા રસ ના ઉમેરા સાથે ઓટમીન લો. કેટલાક ફળ (ઉદાહરણ તરીકે, ગ્રેપફ્રૂટ અથવા નારંગી) લો તમે પીણાંમાંથી રસ પી શકો છો.
• બપોરના વનસ્પતિ સૂપ (200 ગ્રામ) અને સીફૂડ સાથેનો કચુંબર (100 ગ્રામથી વધુ નહીં) નો સમાવેશ થાય છે. અમે એક ગ્લાસ વાઇન પીવો
• રાત્રિભોજન માટે અમે એક દંપતિ માટે દરિયાઈ માછલી (200 ગ્રામ) રસોઇ. અમે શાકભાજી (100 ગ્રામ) થી કચુંબર બનાવીએ છીએ. અમે લીલી ચા પીતા

રવિવાર

• સવારે અમે બે ઇંડા ઉકળવા. તમે પનીરની પાતળી પડવાળી અનાજની બ્રેડનો ટુકડો ખાઈ શકો છો. અમે લીલી ચાનો કપ પીવો
• લંચમાં વનસ્પતિ કચુંબર (200 ગ્રામ) સમારેલી છે જેમાં અદલાબદલી જડીબુટ્ટીઓ અને લસણ અને બાફેલી ચોખા (100 ગ્રામ) હશે.
• રાત્રિભોજન માટે આપણે બાફેલી શાકભાજી (100 ગ્રામ) રાંધવા અને ચિકનના 100 ગ્રામ ગરમાવો. અમે લીલી ચા પીતા

ખોરાકનો બીજો પ્રકાર

જુલિયા રોબર્ટ્સ, ઇવા લોન્ગોરિયા અને અન્ય તારાઓ વજનમાં ઘટાડાની આવા સ્પષ્ટ પદ્ધતિનો આશરો લે છે. વાસ્તવમાં, આ ત્રણ દિવસનું વજન આહાર માટેનું આહાર છે. મેનુ આના જેવું દેખાય છે. આ એફ્રોડાઇટનો શાસ્ત્રીય ખોરાક નથી, તેમ છતાં બકરી પનીર અને કાકડી હજુ પણ અહીં વપરાય છે.

દિવસ નં .1

• બ્રેકફાસ્ટમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ફળો (કિવિ, ગ્રેપફ્રૂટ, દાડમ), ખાંડ વગરના કડક બાફેલી ચિકન ઇંડા અને ફળનો રસ
• લંચ માટે, તમે વનસ્પતિ સૂપ તૈયાર કરી શકો છો. પણ 250 ગ્રામ માછલીને સાલે બ્રે બનાવવા અને કાકડી, ગાજર અને ગ્રીન્સના કચુંબર બનાવે છે.
• નાસ્તા માટે, તમે દહીંના 1% પીવા અને કેટલાક ફળ ખાવા માટે કરી શકો છો.
• રાત્રિભોજન માટે આપણે વનસ્પતિ સ્ટયૂ અને 200 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ ખાય છે. અમે લીલી ચા પીતા

દિવસ નં. 2

• નાસ્તો માટે, ઓટમીલ રસોઇ. અમે ફળોનો રસ એક ગ્લાસ પીતા
• લંચમાં વનસ્પતિ સૂપ માછલીના સૂપ, વનસ્પતિ કચુંબર અને એક ગ્લાસનો રસ હશે.
• મધરાતે સવારે નાસ્તામાં, 200 ગ્રામ બકરી ચીઝ ખાય છે અને લીલી ચાનો કપ પીવો.
• ઊંઘ પહેલાં 4 કલાક, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં કોઈપણ ફળ અને શાકભાજી ખાય છે. પીણાંથી તમે માત્ર કેફિર જ કરી શકો છો.

દિવસ ક્રમાંક 3

• બ્રેકફાસ્ટમાં એક ફળ, એક લીલી ચાનો કપ અને એક બાફેલા ઇંડાનો સમાવેશ થાય છે.
• રાત્રિભોજન માટે અમે વનસ્પતિ સૂપ રાંધવા. તમે બકરી ચીઝનો ટુકડો ખાઈ શકો છો. અમે લીલી ચા પીતા
• સવારે સવારે નાસ્તામાં આપણે કોઈ પણ ફળ ખાય છે. અમે દહીંનો ગ્લાસ પીતા
• રાત્રિભોજન માટે, ઉકાળવા માછલી હશે, 100 ગ્રામ બાફેલી ચોખા ગ્રીસ સાથે, શાકભાજીનું કચુંબર અને એક ગ્લાસ ફળોના રસ.

ત્રણ દિવસ સુધી આવા પોષણથી 2-3 કિલોથી હળવા બને છે.

કેવી રીતે Anastasia Stotskaya વજન ગુમાવી

ડાયેટ એફ્રોડાઇટને ઘણા હોલીવુડ અભિનેત્રીઓ (મોનિકા બેલુચી, નિકોલ કિડમેન અને તેથી વધુ) ગમ્યું. ભૂમધ્ય આહાર અને રશિયન શો બિઝનેસના તારાઓનો પ્રયાસ કર્યો. આનું એક ઉદાહરણ આન્સ્ટાસિયા સ્ટોટ્સકાયા છે. માત્ર એક મહિનામાં, તેમણે 12 કિલોગ્રામ ફેંકવાની વ્યવસ્થા કરી. તેણી એક આહારમાં હતી જેમાં બકરી ચીઝ અને તાજા કાકડીઓનો સમાવેશ થાય છે. ગાયક પરિણામથી ખુશ છે, પરંતુ નજીકના ભવિષ્યમાં તે ખોરાકનું પુનરાવર્તન થશે. તે ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં જ ક્લીપ તેના નવા ગીત માટે શૂટિંગ શરૂ થશે.

ભૂમધ્ય પોષણની કાર્યક્ષમતા

ઉપર દર્શાવેલ ખોરાકમાં પરિણામો ખરેખર પ્રભાવશાળી છે માત્ર એક સપ્તાહમાં તમે 3-4 કિલોગ્રામ છુટકારો મેળવી શકો છો. પરંતુ જો અધિક વજન વધુ છે, તો પછી ઝડપી પરિણામ માટે આશા તે મૂલ્યવાન નથી. આહારના નિષ્ણાતોની અસરકારકતામાં સુધારો કરવા માટે રમતો રમવું અથવા ઘરે કસરત કરવાની ભલામણ કરવી.

પાતળા સમીક્ષાઓ

શું ભૂમધ્ય આહારનો પ્રયાસ કરી શકાય છે? થોડા સમય માટે તેને અનુસરતા કન્યાઓની ટિપ્પણીઓ, યોગ્ય નિર્ણય લેશે. વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિથી મોટી સંખ્યામાં મહિલાઓને અપીલ કરવામાં આવી છે. તેઓ દાવો કરે છે કે માત્ર એક અઠવાડિયામાં કમર અને હિપના વોલ્યુમોમાં ઘટાડો થયો છે, અને સમગ્ર સુખાકારીમાં સુધારો થયો છે. નકારાત્મક પ્રતિભાવ થોડા હતા. તેમાં, છોકરીઓએ વજન ઘટાડવા અંગે ફરિયાદ કરી હતી. પરંતુ અહીં તેઓ પોતાને દોષ આપવાનું છે, કારણ કે તમે આહારના અંત પછી ખોરાકની કેલરી સામગ્રીને નાટ્યાત્મક રીતે વધારી શકતા નથી.

નિષ્કર્ષ

ઍફ્રોડાઇટ આહાર તે લોકો માટે યોગ્ય છે, જેઓ ખોરાકમાં વિવિધતા અને ભૂખમરા જેવા નથી. મુખ્ય ઉત્પાદનો (શાકભાજી, પનીર અને માછલી) થી, તમે વિવિધ તંદુરસ્ત વાનગીઓ તૈયાર કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ ખોરાક દરમિયાન અને તે પછી બંનેનું માપન કરવું તે છે. અમે એક નિર્દોષ શરીર માટે તમારા સંઘર્ષમાં તમને સફળતાની ઇચ્છા રાખીએ છીએ!